گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ #تربیت_هوشیارانه

1⃣ ما انسان‌ها اصولاً خود را تولیدمحور می‌‌دانیم و ترجیح می‌‌دهیم طبق نقشه‌ای‌ معین حرکت کنیم و تعاملاتمان در زندگی‌ از نظم و قانونی‌ خاص پیروی‌ کند. متأسفانه زندگی‌ چون بسته‌ای‌ ساختاریافته نیست که راه‌حل‌های‌ آسان و پاسخ‌های‌ آماده در اختیار ما بگذارد. به همین دلیل است که وقتی‌ کودکی‌ از قالب خانوادگی‌ خارج می‌‌شود و تصمیم می‌‌گیرد خودش باشد، والدین شرایط دشواری‌ را تجربه می‌ کنند. درواقع وقتی‌ فرزندمان #وابستگی‌ ما به #همنوایی‌ و #همخوانی‌ را تهدید می‌‌کند از نظر روانی‌ دستخوش آشفتگی‌ هیجانی‌ می‌‌شویم.

2⃣ بسیار پیش می‌‌آید که والدین فعال، زرنگ و چابک، آراسته و خوش‌لباس که برای‌ خود جایگاهی‌ در اجتماع کسب کرده‌اند، فرزندی‌ کم‌تحرک، بی‌‌توجه به ظاهر و خیال‌پرداز و کاملاً متفاوت داشته باشند. فشار بیش‌ازحد بر این کودک احساس #بی‌‌کفایتی‌ را در او پرورش می‌‌دهد .یکی‌ از عللی‌ که نمی‌‌توانیم فرزند خود را آن‌گونه که هست بپذیریم، این است که در اعماق وجودمان فکر می‌‌کنیم شأن ما «برتر» از چیزی‌ است که روبه‌روی‌ خود داریم، به‌ویژه اگر آن چیز در نظر ما نوعی‌ #بی‌‌نظمی‌ یا خروج از ضوابط استاندارد ما باشد. تصور می‌‌کنیم آنچه در نظر ما نامطلوب است ممکن است برای‌ دیگران رخ دهد و از مواجهه با آن هراسانیم.

3⃣ اگر نتوانیم خود را آن‌گونه که هستیم بپذیریم از اصل وجود خود فاصله می‌‌گیریم و به جای‌ #اصیل_زیستن سعی‌ می‌‌کنیم با انقیاد و پیروی‌ از خواست دیگری‌ خود را #تحت_کنترل احساس کنیم، یا دیگران (به ویژه فرزندانمان) را تحت #کنترل در آوریم. برای‌ #کاهش_اضطراب خود را مجبور می‌‌بینیم که شرایط زندگی‌ را به #نظم درآوریم، پیامد و عواقب امور را از پیش دیکته کنیم و اطرافیان را به میل خود سازماندهی‌ کنیم.

4⃣ اصولاً کودکان نگاهی‌ منفی‌ به #انضباط دارند. صرف کلمه انضباط بوی‌ #قدرت و #کنترل می‌‌دهد و یادآور تنبیه و مجازات است. حال اگر فرزندان ما نظم و رعایت حدود را به‌عنوان فراگیری‌ درس‌های‌ حیاتی‌ زندگی‌ تلقی‌ کنند (و نه اطاعت بر مبنای‌ ترس)، یاد می‌‌گیرند که درست #قضاوت کنند، انتخاب‌های‌ مفید داشته باشند و راه‌حل‌های‌ سازنده بیابند. پیشنهاد این است که به‌جای‌ واژه تأدیب یا منضبط ساختن از اصطلاح «شکل‌دهی‌ رفتار»استفاده شود، زیرا با #تربیتِ_هشیارانه همخوانی‌ بیشتری‌ دارد.

5⃣ در شکل‌دهی‌ رفتار نظر بر این است
که به تمام رفتارهای‌ فرزند توجه شود، نه صرفا جنبه‌ای‌ که به تصورمان نامطلوب است. در این شیوه همان‌قدر که به جنبه‌های‌ منفی‌ توجه می‌‌شود، جنبه‌های‌ مثبت نیز موردتوجه قرار می‌‌گیرند. همچنین، به‌جای‌ آنکه اختلاف و برخورد به‌عنوان عاملی‌ منفی‌ و مزاحم تلقی‌ شود به مثابه آزمایشگاهی‌ برای‌ یادگیری‌ به کار می‌‌آید.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#نوجوان
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ‍ #تصویر_شما_از_خودتان‌
#قسمت_پایانی

🔷 تصویری‌ که از خودتان دارید به روشنی‌ پایه و اساس اکثر #تصمیم‌گیری‌‌های‌ شما در زندگی‌ است. #هدف‌های‌ شما را تعیین می‌‌کند و زیربنای‌ #ترس‌های‌ اصلی‌ را تشکیل می‌‌دهد. وقتی‌ تصویر شما از خودتان پر از عیب و نقص باشد، پیامی‌ که به شما می‌‌دهد این است که لیاقت موفقیت را ندارید و در زندگی‌ باید همیشه منتظر رنج، فقدان و آسیب باشید؛ ولی‌ وقتی‌ تصویری‌ که از خودتان دارید جذاب و سرشار از قدرت و اطمینان باشد، دنیا در نظر شما خوشایندتر و دستیابی‌ به آرزوها امکان‌پذیرتر خواهد بود.

🔷 بسیاری‌ از #باورهای‌_مرکزی‌ شما بدون اینکه از وجودشان مطلع باشید عمل می‌‌کنند که ممکن است بتوانید احساسات مشخصی‌ چون بی‌‌ارزشی‌، آسیب‌پذیری‌ یا بی‌‌کفایتی‌ را در خود تشخیص دهید، ولی‌ تأثیر آنها در #انتخاب‌های‌_روزانه‌تان همچنان به طور عمده نامشخص باقی‌ می‌‌مانند. به دلایل بسیار زیادی‌ مهم است که باورهای‌ مرکزی‌ خود را به سطح آگاهی‌‌تان بیاورید تا آنها را به وضوح و صادقانه مورد بررسی‌ قرار دهید.

🔷تشخیص صرفاً نخستین گام به شمار می‌‌آید. #رواندرمانگر (روانپزشک) به شما کمک می کند تا باورهایتان را مورد پرسش قرار دهید و صحت آنها را ارزیابی‌ کنید. برخی‌ از چیزهایی‌ که در تصویر خودتان می‌‌بینید، کاملاً درست هستند و برخی‌ از آنها ممکن است تحریف شده یا یک اشتباه محض باشند. خیلی‌ زود فرآیند چالش کردن، آزمایش کردن و ارزیابی‌ باورهای‌ مرکزی‌‌تان را شروع می‌‌کنید. هیچ راهی‌ برای‌ فرار از تأثیرات آنها وجود ندارد، ولی‌ می‌‌توان باورهای‌ تحریف شده، محدودکننده و ایجادکننده ترس را اصلاح کرد.

🔷 شما می‌‌توانید چگونگی‌ دیدتان را نسبت به خودتان تغییر دهید. راه‌هایی‌ وجود دارد که به کمک آنها می‌‌تواند حس #کم‌بینی‌ را که در وجود شما تثبیت شده است را کشف و با آن چالش کند. می‌‌توانید احساس #بی‌‌کفایتی‌ خود را مورد آزمایش قرار دهید و علاوه بر ضعف‌ها توانایی‌‌های‌ خود را هم به وضوح ببیند.

🔷 فرآیند شناسایی‌ باورهایتان و سپس چالش کردن و مورد آزمایش قرار دادن آنها کار مشکلی‌ است ولی‌ فواید بالقوه آن بی‌‌شمار است: تغییر عمده در حس ارزشمندی‌‌تان، خلاص‌شدن از ترس‌ها، تمایل به مخاطره کردن و احساس آزادی.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🌀چگونه از فرزند خود #عذرخواهی کنیم؟
#قسمت_اول

🌀 کودکان، آرزومند دریافت #عشق و تأیید شدن از والدین هستند. آنها دوست دارند مانند پدر یا مادرشان لباس بپوشند و وانمود کنند که مانند آنها هستند. آنها دوست دارند والدینشان، به‌خصوص والدین هم‌جنس خودشان، به آنها افتخار کنند. بنابراین وقتی‌ والدی‌ مرتکب اشتباهی‌ می‌‌شود و #عذرخواهی‌ نمی‌‌کند، کودکان عمیقا از این‌که چنین ارزشی‌ ندارند، ناراحت می‌‌شوند. وقتی‌ بزرگ‌تر می‌‌شوند از این رفتار والد خود بیزار می‌‌شوند. این کافی‌ نیست که والدین به فرزند خود عذرخواهی‌ را آموزش دهند. آنها، وقتی‌ خود مرتکب اشتباهی‌ می‌‌شوند، باید به اشتباه خویش اذعان کنند و از عذرخواهی‌ از فرزند خویش در مواقع لازم، شرمنده نباشند.

🌀 برخی‌ از والدین زیاد و به دفعات #عصبانی‌ می‌‌شوند و به‌ندرت از فرزند خویش عذرخواهی‌ می‌‌کنند و در کودک احساس #بی‌‌کفایتی‌ به‌وجود می‌‌آورند.
🌀 وقتی‌ میان #کودک و #والد سوءتفاهم و #بحث و جدلی‌ پیش بیاید، با تمام کردن بحث به شیوه‌ای‌ مثبت، می‌‌توان هرگونه تأثیر منفی‌ را تا حد مطلوب از بین برد. عذرخواهی‌ نکردن موضوع را معلّق باقی‌ می‌‌گذارد و ممکن است کودک بر این باور باشد که والدینش هم‌چنان پس از گذشت مدت طولانی‌ از آن واقعه، از دست وی‌ خشمگین‌اند.

🌀 با عذرخواهی‌، منزلت شما در برابر کودک کاهش نمی یابد. بالعکس کودک برای‌ شما #احترام بیشتری‌ قائل خواهد بود و احتمال آنکه درصدد نافرمانی‌ برآید، کمتر خواهد شد.

🔶 چگونه عذرخواهی کنیم؟
🔶 از او عذرخواهی‌ کنید و با او همدل باشید.
«متأسفم، من نباید آن‌طور بر سرت فریاد می‌‌زدم. لطفا مرا ببخش.»

🔶 «بی‌‌آنکه از تو بپرسم آیا دوست داری‌ با من بیایی‌ یا نه، به تنهایی‌ به فروشگاه رفتم. حالا تو ناراحتی‌. متأسفم. دفعه بعد حتما در این‌باره از تو سؤال خواهم کرد.»
🔶 «شاید باید زودتر از تو عذرخواهی‌ می‌‌کردم. می‌‌دانم که به‌خاطر این انتظار از من رنجیده‌ای‌.»
🔶 «اشتباه کردم برای‌ چنین مسئله کوچکی‌ از تو این چنین ناراحت شدم. معذرت می‌‌خواهم.»
🔶 «مطمئنم از حرفم سخت ناراحت شده‌ای‌. اشتباه کردم و امیدوارم مرا ببخشی‌.»
#ادامه_دارد...

#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics