گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

🔶 #احساس من چیست؟

در بسیاری از اوقات ، حتی در مراجعان تحصیل کرده، متوجه عدم درک صحیح آنها از #احساسات خویش می شویم. و ناچاریم زمانی را صرف کنیم تا تفاوت بین #احساس و #فکر را برای او توضیح دهیم. شاید یکی از دلایل این امر #سرکوبی_احساسی موجود در فرهنگ اکنون ایران باشد. اینکه خیلی از اوقات از بیان احساس خویش به جهت نگرانی از جایگاه اجتماعی و مورد قضاوت واقع شدن، خودداری می کنیم.

🔶 چه باید کرد؟
به نظر می رسد یکی از راهکارهای اساسی حل این مشکل ریشه در دوران کودکی دارد. و اگر آموزش نگرش احساسی در دوران کودکی به درستی انجام شود، #کودکان و #نوجوانان به بینش صحیح در مورد احساسات خود دسترسی پیدا میکنند، و این مشکل در بزرگسالی کم رنگ تر خواهد شد.

🔶 راهکار:
یکی از راهکارهای ایجاد بینش احساسی در کودک و درک تاثیر عملکرد او بر احساسات دیگران، #داستان است. کودکان به واسطه علاقه بسیاری که به داستان، فیلم و کارتون دارند در سنین مشخصی تاثیر پذیری فراوانی از این امور دارند که این مهم فرصتی طلایی را در اختیار درمانگر قرار می دهد.

🔶 درمانگر هنگام تماشای کارتون می تواند صدای تلوزیون را کاملا قطع کند و از کودک بخواهد از طریق تماشای حرکات #غیر_کلامی بازیگران یا شخصیت های کارتون، احساس آنها را حدس بزند. و سپس یکبار دیگر همان صحنه را به همراه صدا با کودک تماشا کند و در مورد پیشبینی های کودک با او صحبت کند.

🔶 حتی می توان از کودک خواست در کنار شخصیت های داستانی در #کتاب داستان اش، با نقاشی صورتک های گوناگون که بیانگر احساسات مختلف هستند، برداشت خود را از احساس آنها بیان کند.

🔶به نظر می رسد درمانگر حوزه کودک و نوجوان باید خودش نیز از فیلم ها و کارتون های روز اطلاع داشته باشد، و از کودک بخواهد عنوان کند کدام شخصیت در فیلم مورد علاقه اش احساس نزدیکی بیشتر در او ایجاد می کند. این می تواند به درک بیشتر کودک توسط درمانگر کمک کند.

🔶 مطالعات مطرح می کنند کودکانی که به همراه #والدین خود #کارتون تماشا می کنند و در مورد داستان و شخصیت های آن با والد خویش صحبت می کنند از #هوش_هیجانی بیشتری برخوردار هستند.

🔶 البته این موضوع در نوجوانان اندکی متفاوت است. نوجوانان ارتباط ضعیف تری را در شروع درمان با درمانگر برقرار می کنند. لذا یکی از تکنیک هایی که می توان استفاده کرد پرس و جو در مورد #موسیقی مورد علاقه یا #خواننده مورد علاقه آنهاست(در اینجا نیز لازم است درمانگر از حوزه موسیقی در گستره فرهنگی جامعه خویش مطلع باشد) آنچه من انجام می دهم این است، که از نوجوان می خواهم نام خواننده و آهنگی که خیلی به آن علاقه دارد را بگوید. بعد به مدد اینترنت متن آن آهنگ را در اختیار او قرار می دهم. سپس از او می خواهم مشخص کند نسبت به کدام قسمت ترانه احساس نزدیکی می کند، یا کدام قسمت زبان حال اوست؟

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک و #رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ کارکردهای #هوش_هیجانی

🍀🍀از آنجایی که گفتیم از مولفه های مهم هوش هیجانی توانایی تسلط و کنترل روی هیجانات خود ؛ شناخت هیجانات دیگران و توانایی تعامل و همدلی با دیگران میباشد ؛ حال به این مطلب میپردازیم که افزایش مهارت ها در حوزه هوش هیجانی ؛چه کارکردی در زندگی میتواند داشته باشد ‌.

🍀🍀پیشرفت #شغلی و #تحصیلی

امکان حل کردن مسایل در حوزه مشکلات اجتماعی و شغلی در محیط کار و #تحصیل نیاز به داشتن مهارتهای #کنترل_هیجانی دارد.بدین ترتیب فرد میتواند جایگاه مناسبی را برای خود در این حوزه ها مهیا کند.

🍀🍀 #سلامت_جسمانی

با عدم کنترل #استرس و #هیجانات ؛ شخص در معرض ابتلا به انواع بیماریهای #جسمی و #روان_تنی ( #سایکوسوماتیک )مثل فشار خون ؛ بیماریهای قلبی عروقی ؛ سندرم روده تحریک پذیر ؛ اختلال سیستم ایمنی و حتی برخی انواع سرطانها میشود.
هوش هیجانی به ما کمک میکند ؛ موقعیتهای تنش زا را بشناسیم ؛بتوانیم استرس را مدیریت کنیم و بتوانیم از راه های مقابله ای سالم در مواجهه با بحران استفاده کنیم ؛ بطوریکه کمترین اسیب را به خود و دیگران بزنیم .

🍀🍀 #سلامت_روان

با کنترل هیجانات ؛ #مدیریت_بحران و #استرس میتوان در برابر #رفتارهای_تکانه_ای ؛بروز #افسردگی و آسیب پذیری ناشی از رفتارهای نا بالغ و تغییرات #خلقی مصون بمانیم .

🍀🍀ارتباط با دیگران

توانایی برقراری #ارتباط_موثر و کارامد با دیگران با تکیه بر #هوش_هیجانی امکان پذیر میباشد . و کسی که در این حیطه مهارت لازم را داشته باشد ؛ میتواند برای مشکلات و تعارضات با دیگران راه حل مطمئنی را پیدا کند و در برخورد با چالشهای زندگی راه های امنی را انتخاب و اجرا کند .

📢📢 خبر خوب اینکه میتوان با آموزش و تمرین و تکرار #هوش_هیجانی را آموخت .


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

کارکردهای #هوش_هیجانی
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
@vianclinics

‍ کارکردهای #هوش_هیجانی

🍀🍀از آنجایی که گفتیم از مولفه های مهم هوش هیجانی توانایی تسلط و کنترل روی هیجانات خود ؛ شناخت هیجانات دیگران و توانایی تعامل و همدلی با دیگران میباشد ؛ حال به این مطلب میپردازیم که افزایش مهارت ها در حوزه هوش هیجانی ؛چه کارکردی در زندگی میتواند داشته باشد ‌.

🍀🍀پیشرفت #شغلی و #تحصیلی

امکان حل کردن مسایل در حوزه مشکلات اجتماعی و شغلی در محیط کار و #تحصیل نیاز به داشتن مهارتهای #کنترل_هیجانی دارد.بدین ترتیب فرد میتواند جایگاه مناسبی را برای خود در این حوزه ها مهیا کند.

🍀🍀 #سلامت_جسمانی

با عدم کنترل #استرس و #هیجانات ؛ شخص در معرض ابتلا به انواع بیماریهای #جسمی و #روان_تنی ( #سایکوسوماتیک )مثل فشار خون ؛ بیماریهای قلبی عروقی ؛ سندرم روده تحریک پذیر ؛ اختلال سیستم ایمنی و حتی برخی انواع سرطانها میشود.
هوش هیجانی به ما کمک میکند ؛ موقعیتهای تنش زا را بشناسیم ؛بتوانیم استرس را مدیریت کنیم و بتوانیم از راه های مقابله ای سالم در مواجهه با بحران استفاده کنیم ؛ بطوریکه کمترین اسیب را به خود و دیگران بزنیم .

🍀🍀 #سلامت_روان

با کنترل هیجانات ؛ #مدیریت_بحران و #استرس میتوان در برابر #رفتارهای_تکانه_ای ؛بروز #افسردگی و آسیب پذیری ناشی از رفتارهای نا بالغ و تغییرات #خلقی مصون بمانیم .

🍀🍀ارتباط با دیگران

توانایی برقراری #ارتباط_موثر و کارامد با دیگران با تکیه بر #هوش_هیجانی امکان پذیر میباشد . و کسی که در این حیطه مهارت لازم را داشته باشد ؛ میتواند برای مشکلات و تعارضات با دیگران راه حل مطمئنی را پیدا کند و در برخورد با چالشهای زندگی راه های امنی را انتخاب و اجرا کند .

📢📢 خبر خوب اینکه میتوان با آموزش و تمرین و تکرار #هوش_هیجانی را آموخت .


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

کارکردهای #هوش_هیجانی
#دکتر_نینا_سلامت_بخش
@vianclinics

‍ #هوش_هیجانی را جدی بگیریم

🔑🔑قبلا در مورد اهمیت #EQ یا #هوش_هیجانی در موفقیت فردی و اجتماعی اشاره کردیم .

🔑🔑از مولفه های مهم هوش هیجانی میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

🏆 #خودآگاهی

به معنای آگاهی و شناخت افکار و رفتارها و احساساتمان . با شناخت دقیق اثرات افکار ؛ روی احساس و رفتار میتوان به درک بهتری از علل شکستها و ناکامی ها در زندگی رسید . با تغییر مسیر تفکر میتوان به اعتماد به نفس بالاتری دست یافت .

🏆شناخت احساسات دیگران :

توانایی درک دیگران ؛ احساس #همدلی کردن و پاسخگوی مناسب به احساسات و انتظارات دیگران بودن ؛یکی از مولفه های مهم هوش هیجانی و مهارتی است که باعث افزایش کیفیت و ارامش در روابط و زندگی فرد میشود .

🏆 #مدیریت_روابط

ایجاد توازن رابطه با دیگران و مدیریت کردن اختلافات و تعارضات باعث موفقیت در روابط #بین_فردی و در نتیجه عملکرد موفق فرد در حوزه های دیگر زندگی شخصی شود .

🏆 #مدیریت_هیجانات :

توانایی مهار رفتارها و احساسات شتابزده به روش سالم و جایگزینی روشهای بالغانه تر و مفیدتر .

✌️✌️در واقع اگرکسی بتواند #مهارت تسلط روی انواع هیجانات را بدست بیاورد؛ شاهد خویشتن داری عاطفی ؛کاهش #رفتارهای_تکانه_ای و توانایی به #تاخیرانداختن هوسهای آنی خواهیم بودو چنین فردی میتواندبا فرماندهی هیجانات خویش قربانی رفتارها و احساسات ناپخته نشود .


🔑🔑🔑🔑ادامه بحث در مورد کارکرد های مهم #هوش_هیجانی در زندگی خواهد بود.
ادامه دارد.........


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر #هیپنوتراپیست
#اعتیاد


#گروه_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
از دانسته هایمان برایتان می نویسیم
https://telegram.me/vianclinics

‍ 📢📢قبلا در ۲ مقاله در مورد تفاوتهای #هوش_عقلانی یا #IQ با #هوش_هیجانی یا #EQ صحبت کردیم . امشب در ادامه در مورد مولفه های هوش هیجانی بیشتر خواهیم خواند .

#دکتر_نینا_سلامت_بخش