همسرم با کسی رابطه ندارد، دنیای کوچکی دارد که در آن ما و خانواده خودش می‌گنجد. برای او خانه قلعه امن و ایمنی است»
*شخصیت حساس نوعی خاص از شخصیت است که در روابط بر آشناها تمرکز دارد و روابطی یک نواخت و تکراری را می‌پسندد، در محدوده خود احساس راحتی میکند، اما در محیط های اجتماعی جدید شبیه یک ماهی هستند که از آب بیرون افتاده باشد. *شخصیت‌های حساس در حالی که به نظر دیگران بها می‌دهند، ولی به شدت حد و حدود رابطه تأکید دارند. در حضور افراد جدید اعتماد به نفس شخصیت حساس کاهش می یابد و به خود تردید میکنند.
*والدین حساس از فرزندان خود به خوبی مراقبت میکنند:«لباست را بپوش، ممکنه برف بیاد، با غریبه‌ها حرف نزن، تو آنها را نمی شناسی و معلوم نیست چه قصدی دارند». * شخصیت حساس به انتقاد و عدم تأیید دیگران بهای فراوان می دهند بویژه تأیید و درکناربودن همسر برای آنها مهم‌است.
*برای افراد حساس بهترین همسر شاید شخصیت وظیفه شناس باشد. آنها دوست دارند همسر مرتب در کنار خانواده باشد، برای مثال شوهر بعد از کار سریع به خانه بیاید و خودش را در خانه سرگرم کند.
*شخصیت‌های نمایشی و ماجراجو گزینه‌های خوبی برای زندگی با شخصیت حساس نیستند، سبب اضطراب و تنش وی می شوند.
*اگر همسر حساس دارید: از صمیمیت او لذت ببرید و توجه داشته باشید شما از جمله معدود افراد زندگی این شخص هستید. اگر همسر شما در جمع فامیل شما راحت نیست، از شما دلگیر نیست و نظر بدی ندارد. او را بپذیرید. گاه او را راحت بگذارید و تنها بیرون بروید، در هر حال شخصیت حساس از تنهایی استقبال میکند. اگر قرار ست با هم مهمانی بروید و او معمولاً اجتناب میکند و یا دیر حاضر می‌شود به جای اعتراض او را متقاعد کنید که همه چیز به خوبی برگزار می‌شود و مشکلی پیش نمی‌آید..
از دید روانشناسی، مرزهای شخصی یه اصل اساسی برای سلامت روان و روابط سالم هستن. وقتی کسی «نه» میگه، داره مرزهای خودش رو مشخص می‌کنه و این پیام واضحه که باید بهش احترام گذاشت. این مرزها، چه توی رابطه با یه آشنا باشه و چه با یه غریبه، به یک اندازه اهمیت دارن.
📌 و بله، دختر ناز داره، اما این ناز کردن توی یه رابطه صمیمی و با کسی که بهش اعتماد داره معنا پیدا می‌کنه، نه توی برخورد با غریبه‌ها. ناز کردن توی روابط نزدیک می‌تونه نشونه‌ای از صمیمیت، علاقه یا بازی‌های احساسی باشه که دو طرف خودشون ازش آگاهن. اما وقتی پای یه غریبه وسطه، ناز یا شوخی معنایی نداره و هر «نه» باید به‌عنوان یه مرز جدی درک بشه.
📌 مشکل از جایی شروع میشه که این تفاوت تشخیص داده نمی‌شه و بعضیا فکر میکنن همون رفتارهای صمیمی که توی روابط نزدیک وجود داره، توی برخوردهای اولیه هم قابل قبوله. این باور غلط باعث میشه مزاحمت‌ها، نادیده‌گرفتن مرزها و حتی آزارهای روانی و جسمی اتفاق بیفته.
👈🏻 بیاید اینو جا بندازیم که ناز کردن برای کسی که باهاش رابطه صمیمی داریم، بخشی از تعاملات عاطفیه، اما توی مواجهه با غریبه‌ها، «نه» یعنی یه خط قرمز که هیچ جای تعبیری نداره. احترام به این مرزها، هم به حفظ امنیت فردی کمک می‌کنه و هم فضایی سالم‌تر برای همه می‌سازه.
📌مثلاً ممکنه با ایجاد احساس گناه، تغییر واقعیت، یا تحریف اطلاعات بخواهیم طرف رو تحت تاثیر قرار بدیم.
👈🏻 این نوع رفتارها معمولاً برای کسی که داره تحت تاثیر قرار می‌گیره، آسیب‌زا هست و می‌تونه باعث بشه که اعتمادش به دیگران کم بشه، عزت نفسش پایین بیاد یا حتی دچار انزوای اجتماعی بشه. اگر افراد بتونن این تکنیک‌ها رو بشناسن، راحت‌تر می‌تونن از خودشون در برابرشون محافظت کنن و روابطی سالم‌تر و صادقانه‌تر بسازن که براشون آسیب‌زا نباشه.
📌بدونیم افراد با «اصالت»عملکرد دفاعی ناسالم ندارن، حق به جانب نیستن، متعهد هستن، حرف و عملشون یکی هست و از بلوغ روانی برخوردارن، اما ویژگی های افراد با اصالت: 💥@rraavvaann
۱. درک واقع بینانه از واقعیت دارن و واقعیت رو اون جوری که فقط دلشون میخواد نمیبینن!
۲.خودشون و آدم های دیگه رو ارزشمند میدونن و میپذیرن و احساس ارزشمندی و تایید رو از خودشون دریافت میکنن و نه صرفا فقط از دیگران!
۳. اهل تفکر، مطالعه، وقت گذاشتن برای خودشون هستن و به مسائل شفاف نگاه میکنن!
۴. برخورد گرم، محترمانه و صمیمی دارن و با پرخاشگری با دیگران برخورد نمیکنن!
۵. احساسات خودشونو آزادانه و واضح بیان کنن.
۶. آماده یادگیری از اشتباهات خودشون هستن، مسئولیت پذیر هستن و اشتباهات خودشونو میپذیرن و به دنبال مقصر نیستن.
۷. با خودشون و دیگران صادق هستن و اهل دروغ گویی نیستن!
1 از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ 2- موسیقی نشاط بخش گوش دهید. 3- یک چیز جدید امتحان کنید. 4- برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید. 5- از مدیتیشن استفاده کنید. 6- ورزش کنید. 7- با یک ترس روبه‌رو شوید. 8- چیزی نو خلق کنید. 9- تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید. 10- از محیط تان استفاده کنید. 11- از قوه تخیلتان استفاده کنید. 12- از بدنتان استفاده کنید. 13- ذهنتان را از خاطرات مثبت پر کنید. 14- به آینده مثبت فکر کنید. 15- درک کنید که گذشته مساوی حال نیست. 16- با خودتان مهربان باشید. 17- یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار میکند. 18- مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید. 19- از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید. 20- اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید. 21- اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید. 22- تا حد امکان مثبت بیندیشید. 23- خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران. 24- شکست را برای خودتان دوباره تعریف کنید. 💥@rraavvaann
وقتی وارد جمعی ميشويد كه كسی پُر از انرژی منفی در آن جمع هست، بدون شك تا يك هفته مورد اصابت تشعشعات منفی آن آدم هستيد.
در اينگونه مواقع ؛ ١- اگر امكان ترک محيط بود سريعا خارج شويد.
٢- اگر مانديد تا حداقل يک هفته از گرفتن تصميمات مهم در هر زمينه ای خودداری كنيد و سعی كنيد با ورزش و مدیتیشن به دفع اين تشعشعات بپردازيد.
در غير اينصورت: شما آنگونه رفتار كرده ايد كه نفر منفی ميخواسته شما رفتار كنيد. يعنی: شكست در كار، درگيری خانوادگی، از هم گسيختگی بنيان خانواده، بدرفتاری با فرزند، شكست در درس و... نگذاريد تا فرد منفی بر شما پيروز گردد.
. از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید. . به پادکست گوش بدهید. . حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. . هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. . بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید. . اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار میدهد،آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید. . تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم. . اگر چیزی شما را اذیت میکند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید. . کتاب بخوانید. . به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید. . برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید. .حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید. . در طبیعت پیاده‌روی کنید. . صبح‌ها زود بیدار شوید. . برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید. . در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید. . به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید.
قلبتان را از نفرت پاک کنید. ذهنتان را از نگرانی پاک کنید. ساده زندگی کنید. بیشتر ببخشید. کمتر توقع داشته باشید. فراوان لبخند بزنید. فراوان مطالعه کنید. اندرون از طعام خالی نگه دارید. صادق و استوار و شکیبا و نرمخو باشید. با همه چیز با ملایمت برخورد کرده و مدام زمزمه کنید "این نیز بگذرد" فراوان شاکر خدای رحمان باشید. ساکت و آرام و خوش‌بین باشید. دوست خدای رحمان و گشاده رو باشید.
۱- بجای محدود کردنش و مجبور کردنش که فقط با تو وقت بگذرونه یاد میگیری هرکسی نیازی داره یه زمانی رو با دوستاش سپری کنه. ۲- برای فراموش کردن رابطه قبلی وارد رابطه دیگه‌ای نمیشی چون میدونی تا احساسات حل نشده نسبت به کس‌دیگه داری نباید باقلب کس دیگه‌ای بازی کنی. ۳- وقتی توی رابطه از چیزی ناراحتی منتظر نمیمونی طرف مقابل ذهنت رو بخونه برای بقای رابطه‌ت میری و انتظاراتت رو بیان میکنی. ۴- بعنوان یک فرد بالغ پذیرفتی که هیچ کس کامل نیست با ایراد‌های جزئی طرف مقابل کنار میای و راجب ایراد‌های اساسی همدیگه حرف میزنید که همدیگه رو اصلاح و تبدیل به فرد بهتری کنید.
🌱چهار کاری که برای کسی که افسرده هست اصلا نباید انجام بدیم :
1- وقتی ازتون نخواستن بهشون مشاوره ندین. حتی اگه قصدتون کمک هست، ممکنه حس کنه دارین رنجش رو بی ارزش نشون میدین و احتمالش کمتره که واقعا راه حل و مشاوره تون رو توی زندگی به کار بگیرن با مقایسه با وقتایی که کمک میکنین تا خودشون راهکار مشکلشون رو پیدا کنن. 2- فاصله گرفتنش ازتون رو شخصی سازی نکنید. وقتی کسی افسرده هست شروع کردن مکالمه یا رابطه برای خیلی سخته. بپذیرین که یه مدت شما باید اونی باشین که برای ارتباط و مکالمه پا پیش میزاره. 3- نیازی نیست حتما خوب حرف بزنین و بلد باشین چی بگین. قدرت خوب گوش کردن رو دست کم نگیرین. بهشون یادآوری کنین که تمایل دارین دردودل هاشون رو بشنوین و تنها نیستن. 4- اگه همیشه از غمش حرف نمیزنه و احساسش رو باهاتون به اشتراک نمیذاره اشکال نداره، وقتی افسرده اید سخته تجربیات شاد داشته باشین. برای همین یکم حواسپرتی از ناراحتیشون و حرف نزدن درباره‌ش ممکنه براشون خوب باشه.
"اگه میخوای عشقتون ابدی باشه این ۷ تارو بلد باش:" - زنت رو تحقیرش نکن،بار مریضی‌ش رو باید تا ابد به دوش بکشی. - به شوهرت بی اعتنایی نکن،چون سالها بی توجهیش رو باید تحمل کنی. - هرگز به زنت پرخاش نکن،چون سالها سکوت مرگبارش رو باید به دوش بکشی. - از محبت به روح‌ش غافل نشو،چون سالها باید در بستر سرد بخوابی. - در برابر دیگران کوچکش نکن.چون به بزرگی یاد کردن از تورو فراموش میکنند. - هرگز نقص‌هایش را پیش کسی بازگو نکن.از تو متنفر خواهند شد. - هیچ وقت انتقاد و شکایتش رو مسخره نکن؛چون از تو قطع امید خواهد کرد.
۱. خیره شدن به دیگران ۲. با دهان‌پر حرف زدن ۳. قطع کردن حرف دیگران ۴. اظهار فضل و دانایی کردن ۵. بلند حرف زدن ۶. خیلی محکم یا شل دست دادن ۷. پرخوری در میهمانی ها ۸. گذاشتن آرنج روی میز ۹. پچ پچ کردن و خندیدن مرموز در حضور دیگران ۱۰. دراز کردن دست از سوی آقایان و اصرار برای دست دادن با خانم هایی که به هر دلیلی مایل نیستند.
💥@rraavvaann ۱۱. باد کردن یا صدا در آوردن با آدامس ۱۲. استفاده بی اندازه از تلفن همراه ۱۳. نمایش عمومی احساسات و رومانتیک بودن در حضور دیگران ۱۴. توهین یا کنایه و طعنه زدن به دیگران ۱۵. بهداشت ضعیف و رفتارهای ناپسند بهداشتی در حضور دیگران: مانند خلال دندان، تمیز کردن بینی حتی با دستمال، شانه کردن مو ۱۶. حمله به حریم شخصی و باورهای افراد ۱۷. بی نظمی و زرنگی در نوبت ۱۸. ریختن آشغال روی زمین حتی در جاهای کثیف ۱۹. پوشیدن لباس نامناسب،یا آراسته نبودن ۲۰ خندیدن به خطاها، آسیب دیدن یا مشکل دیگران ۲۱. به کاربردن کلمه های زشت و زننده ۲۲. هنگام گفتگو، نگاه کردن به جایی غیر از چهره مخاطب ۲۳. حل و فصل کردن مشکلات (با فرزند یا همسر یا...) در جمع ۲۴. کشیدن سیگار در جمع ۲۵. سکوت، و کم حرفی غیر عادی یا‌عبوس بودن در جمع ۲۶. مسخره کردن لهجه ها یا شوخی های تحقیر آمیز جنسیتی ۲۷. افراط و تفریط در سلام و احوالپرسی ۲۸. بدگویی از دیگران ۲۹. فضولی کردن ۳۰. بی توجهی به وقت و برنامه دیگران
افراد مجردی ی که مدام از کیس های ازدواجتان ایراد می‌گیرید، شما انسانید... نیاز به ازدواج دارید... احتمالا آخرش هم ازدواج می‌کنید...
🔹اینکه مدام بی‌جهت به خواستگارها یا دخترانی که برای ازدواج به شما معرفی می شوند جواب منفی می‌دهید، نمی‌تواند ترس از ازدواج بد یا طلاق رو از بین ببره، فقط باعث می‌شود که زمان مواجهه با این اتفاق به عقب بیوفتد...
هرچی سنتون بیشتر بشه، قدرت انتخاب کمتر و استرس و کمال گراییتان بیشتر می‌شود
🔸بهتر است که شما مهارت انتخاب همسر رو یاد بگیرید و این را بدانید که: تأخیر در ازدواج، برای سلامت روان شما خطرناک است. 💥@rraavvaann
🔴روانشناسی رابطه میگه افراد با این ویژگیها مناسب ازدواج نیستند :
💥@rraavvaann -اگر در خانواده پدری و زندگی مجردی خود، مسئولیت کاری را به عهده نمی گیرد (تنبلی و بی مسئولیتی) -اگر با پدر، مادر، برادر و خواهر خود ارتباط سازنده و راضی کننده ندارد (عدم تعامل و ارتباط اجتماعی صحیح با دیگران) -اگر در زندگی، مرتب شغل خود را عوض کرده، با دوستان زیادی به خاطر مشکلاتی قطع رابطه نموده، رشته تحصیلی خود را تغییر داده یا ترک تحصیل کرده، علائق خود را نیمه کاره رها کرده و ثبات فکری، احساسی و رفتاری ندارد (عدم ثبات فکری، احساسی و رفتاری) -اگر بیشتر به جای گوش کردن، صحبت می کند و بیشتر از آنکه سعی کند دیگران را بفهمد، سعی دارد که دیگران وی را درک کنند (عدم مدیریت رابطه) -اگر در آینه نگاه دیگران، وی فردی غرغرو، سرزنش گر، وابسته، احساساتی، بدبین، گوشه گیر، پرخاشگر، دمدمی مزاج، خودخواه، به نظر می آید (اختلال شخصیت)
درك كردن ، یکی از مهمترین چیزها در روابط عاطفی موفقه. درک متقابل به این معنیه که زوج ها می تونند بدون بیان صوتی یکدیگر رو درک کنن مثلا با نگاه و حتی اشاره. گاهی اوقات چیزی رو که نیاز دارن به همدیگه نمیگن، اما هنوز همدیگه رو درک می کنن مثلا شما ممکنه به پارتنرتون نگین امروز حالتون خوب نیست اما اون از روی رفتارتون تشخیص بده. این باعث میشه که احساس صمیمیت زیادی کنین و رابطه شما تقویت بشه. اما یادتون باشه درک متقابل به معنای سکوت کردن در مورد خواسته ها و نیازها و توقع داشتن از طرف مقابل برای حدس زدن افکار ما نیست.بلکه نوعی همدلی و شناخته که به مرور زمان حاصل میشه.
دو برادر مادر پیر و بیماری داشتند. با خود پیمان بستند که یکی خدمت خدا کند و دیگری در خدمت مادر بیمار باشد. برادری که پیمان بسته بود خدمت خدا کند به صومعه رفت و به عبادت مشغول شد و آن دیگری در خانه ماند و به پرستاری مادر مشغول شد.
چندی که گذشت برادر صومعه نشین مشهور عام و خاص شد و از اقصی نقاط دنیا، عالمان و عرفا و زهاد به دیدارش شتافتند و آن دیگری که خدمت مادر می‌کرد فرصت همنشینی با دوستان قدیم هم را نیز از دست داد و یکسره به امور مادر می‌پرداخت.
برادر صومعه نشین کم کم به خود غره شد که خدمت من ارزشمندتر از خدمت برادر است چرا که او در اختیار مخلوق است و من در خدمت خالق، و من از او برترم!
همان شب که این کلام در خاطر او بگذشت، پروردگار را در خواب دید که وی را خطاب کرد و گفت: «برادر تو را بیامرزیدم و تو را به حرمت او بخشیدم.»
برادر صومعه نشین اشک در چشمانش آمد و گفت: «خداوندا، من در خدمت تو بودم و او به خدمت مادر، چگونه است مرا به حرمت او می‌بخشی، آنچه کرده‌ام مایه رضای تو نیست؟!»
ندا رسید: «آنچه تو میکنی ما از آن بی‌نیازیم ولی مادرت از آنچه او میکند، بی‌نیاز نیست. تو خدمت بی‌نیاز میکنی و او خدمت نیازمند. بدین حرمت، مرتبت او را از تو فزونی بخشیدیم.» . 💥@rraavvaann
هیچوقت نزار یادت بره که تو روزای سخت کی کنارت موند و کی نموند...
دو چیز شما را تعریف میکند: بردباری تان ، وقتی هیچ چیز ندارید و نحوه رفتارتان ، وقتی همه چیز دارید
تنها دو روز در سال هست که نمیتونی هیچ کاری بکنی؛ یکی دیروز و یکی فردا
دو شخـص به تـو می آمـوزد: یکی آمـوزگـار، یکی روزگـار اولی به قیمت جـانش، دومی به قیمت جـانت
آدما دو جور زندگی میکنن : یا غرور شونو زیر پاشون میذارن و با انسانها زندگی میکنن، یا انسانهارو زیر پاشون میذارن و با غرورشون زندگی میکنن 💥@rraavvaann
من سخن می‌گویم،تو را نجوا میکنم! تو اینجا هستی؟ گرد و غبارِ تمام سرزمین‌ها را رها کرده ام و به سوی تو آمدم،پس از سالها عبادت بازگشتم چرا که دانستم تو معبد مقدس من هستی،من پس از سالها به تو بازگشته‌ام!! تمام چیزهایی که پیش از این میپرسیدم،رها کرده‌ام،به تو بازگشته‌ام،مرا میشناسی؟ چه جدایی طولانی ای بود!!همه چیز چقدر متفاوت شده،چگونه توانستم تو را بیابم؟چه سفر عجیبی! چه کلامی به کار ببرم تا بگویم ستاره ی خوبِ این مسیر پرپیچ و خم چگونه من را به سوی تو راهنمایی کرد؟ دستت را به من بده، آه، روح تقریبا فراموش شده‌ی من! لذت دیدن تو چقدر پرشور است اشتیاق و انکار تو به پایان رسیده است! زندگی، من را به سوی تو بازگردانده، ای روح من سفر من با تو ادامه پیدا میکند من با تو قدم میزنم و‌به تنهایی تا اعماق وجودم اوج میگیریم!
