◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#ورزش_قسمت_دوم

♨️ برعكس، بي‌تحركي باعث ضعیف شدن حرارت ذاتی (متابولیسم پایه) و تجمع رطوبت ها و مواد زائد در بدن شده و لذا مزاج را به سمت #سردی و تری می برد که از نشانه های آن، سستی، بی حالی و چاقی می باشد.

⚽️ بدیهی است که ورزش های پرتحرک تر مخصوصا در محیط باز و زیر نور آفتاب (دویدن، فوتبال ...)، دارای مزاج #گرم تر و #خشک تر بوده و ورزش های آرام تر یا فکری و یا سالنی (شطرنج، شنای خفیف)، حرارت کمتری دارند.

🏃🏃‍♂

#ورزش_قسمت_اول

💪 #ورزش معتدل باعث افزايش ضربان قلب، تند شدن تنفس، ایجاد یا افزایش تعريق و سرخ شدن پوست شده و پس از آن انسان احساس سبكي و شادابي دارد؛ این ها همه علائم #گرمی مزاج هستند یعنی ورزش کردن، مزاج را به سمت گرمی می برد.

🤸‍♂️ اما اگر ورزش به میزان بیش از حد انجام شده و تعادل نداشته باشد، باعث #سردي بدن، ضعف، تيرگي پوست (كبودي هنگام ورزش) و پايين نيامدن ضربان قلب تا مدت طولاني بعد از ورزش مي‌شود که نشانگر مضر بودن این ورزش خواهد بود.

🩺 ورزش باعث افزايش حرارت بدن و تحليل بردن رطوبت‌هاي زائد و دفع آنها از طريق عرق و با واسطه از طريق ادرار و روده مي‌شود، بنابراين ورزش منجر به خشکی مزاج می شود و لذا برای افراد با مزاج تر (که معمولا چاق یا عضلانی هستند) لازم تر و مفیدتر است گرچه برای همه مزاج ها لازم و مفید می باشد.

🏃🏃‍♂

💪 نتیجه تحقیقات علمی بر روی تاثیر #ورزش بر اندام های بدن نشان داد که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه در روز ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا را در خانه انجام دهید.

🏃‍♂🏃‍♂

‌
🖼 مزهٔ ورزش😋
‌
🏐 مثل #غذا، مثل خواب و... ورزش همین‌قدر لازم و ضروری است✅
‌
📝 #ورزش، در اصل، یک حرفه نیست. ورزش شأنی از شئون #زندگی است؛ مثل غذا خوردن. هرکس غذا می‌خورد، ورزش هم #باید بکند. ✅
اصلاً خدای متعال این جسم را طوری #آفریده که اگر شما ورزش نکردید،
یعنی خلاف نیاز جسم عمل کرده‌اید.✅

🗓️ ۱۳۷۲/۴/۲۹

┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

🔴 آب چاق میکنه..!!

💢 بخش اول:

♻️ این جمله برای اغلب کسانیکه اضافه وزن دارن آشناست.. بعضا شما هم از این گروه شنیدید که با چهره ای مظلوم بگن من #آب_هم_میخورم_چاق_میشم!.

مخاطب در این لحظه ممکنه پیش خودش فکر کنه که: بی حساب کتاب، برنج و شیرینی... میخورن بعد برای بی تقصیر نشان دادن خودشان اینطوری میگن....

اما در کمال تعجب باید گفت که این جمله #درسته..! بله آب چاق میکنه..

محققان اثبات کرده اند که با بیشتر نوشیدن آب، هضم و جذب و #سوخت_و_ساز، دچار اختلال خواهد شد و

حرارت و #گرمای بدن که مسئول انجام #اعمال_متابولیک است رفته رفته کم می شود و مواد غذایی به جای سوختن و تولید انرژی و گرما و انجام فعالیتهای حیاتی #تبدیل_به_چربی شده، ناچارا در #شکم و #پهلو و به مرور در #اطراف_احشا در سراسر بدن تجمع پیدا میکند.


❗️این مقدار نوشیدن آب اضافه بر نیاز بدن، همچنین باعث بی حالی و #تنبلی فرد برای #ورزش و هرگونه تحرک می گردد؛

حال بماند که چقدر موجب #کبد_چرب و #دیابت، #نارسایی_کلیه، #کاهش_حافظه، #ضعف_سیستم_ایمنی...... خواهد شد.

🔰 #یبوست ؛ بیماری و مادر بیماری ها

🔹یبوست هم خود یک بیماری است و هم موجب بسیاری از بیماری هاست.

❇️در شرایط طبیعی به ازای هر وعده غذا خوردن یک نوبت اجابت مزاج صورت می گیرد ولی حداقل قابل قبول،یک نوبت اجابت مزاج کامل و راحت در روز است.

🔸برای رهایی از یبوست این اقدامات کمک کننده است:

1⃣ #ورزش روزانه
2⃣پرهیز از مصرف غذاهای خشک مثل سرخ کردنی ها و غذاهایی با #ادویه_تند
3⃣یک قاشق غذاخوری #عسل را در یک لیوان آب جوش ریخته و در حالی که گرم است ناشتا میل شود.
4⃣یک قاشق غذا خوری #خاکشیر در یک لیوان آب جوش بریزید و تا 10 دقیقه بماند و سپس در حالت ناشتا میل شود.
5⃣خوردن آش رقیق که با #برگ_چغندر یا #اسفناج تهیه شده باشد.
6⃣اطراف ناف را با کف دست ، در جهت عقربه های ساعت با #روغن_زیتون یا #روغن_بادام_شیرین ماساژ دهید.

#قانون_رنج

قسمت : ۴

✍ #مثال_رنج_اختیاری_ #پارونفس

✔️5 دقیقه قبل از نماز سر سجاده بنشینیم و ذکر بگوئیم.
✔️شکر بابت هر نعمتی(ریزریز بابت همه چیز تشکر کنیم) دعای زیبای عرفه را بخوانید ببینید امام حسین ع چقدر جزیی از خداوند سپاسگزاری میکنند❤️

✔️ لم و تکیه ندادن(موجب کاهش صفت راحت طلبی میشود.)🚶‍♀

✔️صاف و محکم راه رفتن(به شما قدرت و اعتماد بنفس میدهد.) 👫
✔️انجام کارها با آرامش و بدون عجله
✔️دائم الوضو بودن
✔️گفتن ذکر با توجه به معنی و با حس خوب
✔️ شروع به خواندن نمازقضا یا گرفتن روزه قضا
✔️تلفن زدن به اولویت ها(پدر و مادر و پدرشوهر و مادر شوهر و خواهر و برادر بزرگتر و ...)📞

✔️حذف نوشابه و فست فود و کنترل کردن غذا (موقع گرسنگی غذا خوردن و قبل سیری دست کشیدن از غذا و با تمرکز غذا خوردن و پرهیز از پرخوری)🍕🍟🍔🌭
✔️حذف کلمه #من(موجب کاهش صفت منفی #غرور و افزایش صفت مثبت #تواضع میشود. )
✔️مشخص کردن زمان خواب (مثلا شبها تا ساعت ۱۰ یا ۱۱یا نهایتا ۱۲ بخوابیم نه اینکه تا دیر وقت بیدار بمانیم)
✔️5دقیقه به #عظمت خدا فکر کردن
از رسول خدا صلی الله علیه و آله پرسیدند:" یا رسول الله در آخرین نقطه معراج که به اوج رسیده بودید در آن لحظه خدا به شما چه چیزی را نشان داد ؟ "
پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه و آله فرمودند:" در آخرین لحظه پیش از بازگشت خداوند متعال هر چقدر خواست از عظمت خود به من نشان داد. "

✔️5دقیقه فکر مرگ(آگاهی از مرگ می‌تواند ابراز تحمل، تساوی حقوق بشر، محبت، همدردی و آرامش‌طلبی را در افراد تقویت کند.)

✔️خوب #شنیدن، خوب #دیدن، خوب #سخن گفتن

✔️#محاسبه روزانه کارها{امروز چه کارهایی انجام دادم و چرا انجام داد بهتر بود فلان کار چجوری انجام میدادم بابت کارهای خوب خداروشکر کنم و بابت کارهای اشتباه استغفار (طلب بخشش از خدا ) کردن .}
✔️تغییر صفت منفی به مثبت (مثال کنترل عصبانیت ، بی نظم بود حالا میخاد منظم بشه ، دروغگو بوده میخاد راستگو بشه و ....)
✔️#نظافت و آراستگی(خداوند زیبایی را دوست دارد.) 🧖‍♀💅💇‍♀💇‍♂
✔#ورزش🏃‍♀🏃‍♂
✔️مثبت اندیشی(بخصوص در اتفاقات ناخوب ببینید چه تولیدی مثبتی براتون داشته )
✔️محبت کردن به اولویت ها (همسر ، مادر و پدر و ...)
✔️گاهی بخشیدن فردی که برایمان بخشیدنش سخت است.
✔️بخشیدن مال به افراد نیازمند
✔️کمک کردن به دیگران ، جایی که کسی احتیاج به کمک دارد.(حتی در مسائل بسیار کوچک ؛ مثلا ما میهمانی میرویم میتوانیم به صاحبخانه در پذیرایی و شستن و ... کمک کنیم ، یا توی راه پله آشغالی افتاده برداریم به جای اینکه بگیم اینجا نظافتچی داره میاد تمیز میکنه و ...)
✔️صبر کردن (یکی از بزرگترین رنج های اختیاری است) مثل صبر بر مصیبت ، صبر بر معصیت که ی جایی با دروغ کارم راه میافته ولی صبر میکنم و دروغ نمیگم ، صبر در فقر که برخی ندارند و گدایی می کنند ؛صبر در سخن گفتن ، صبر در جایی که همه عجله دارن مثل صف اوتوبوس یا نانوایی و صبر بر بیماری و نگهداری بیمار ؛ صبر بر بداخلاقی همسر یا پدر و مادر ...،
و..............
✔️سعی کنید یکی از رنج های اختیاری این باشد که #ارزشمندی خودتان در عالم هستی را ببینید و فکر کنید به عنوان یک زن یا یک مرد چقدر ارزشمندم و چقدر در دنیا اثرگذار هستمو خداوند ناظر اعمال و رفتارمان است و اتفاقاتی که برایتان میافتد را مطمئن باشید که 100 % به نفعتان بوده است. خداوند #خیر مطلق است.

ادامه دارد....

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

🔰تندرستی در فصل #پاییز در 🔟 توصیه

🍂🍂مزاج: سرد و خشک

1️⃣ #پرهیز از گوشت گاو، فست‌فودها، ادویه تندوتیز، ترشی‌ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، لبنیات ترش، رُب و سس‌ها، چای پررنگ، شوری‌ها، قهوه، نسکافه، کاکائو و...
و در عوض مصرف خوردنی‌های گرم و تر مانند مرغ‌های درشت، تخم‌مرغ عسلی، شیرینی‌های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجير، كشمش و مویز، شيره انگور، زيتون، به، سيب، انار، انگور، خربزه، گلابی،‌ سبزی خوردن، شلغم، خاكشی و...

2️⃣ #پرهیز از نوشیدن آب بسیارسرد و دوری‌جستن از سرمای بامداد و شب و گرمای میانه‌ روز

3️⃣استفاده معقول از غذاهای مقوی سنگین مانند هلیم، آش‌ها، آبگوشت‌ها، کله‌پاچه و... به جهت قوی‌شدن دستگاه گوارش در فصول سرد سال

4️⃣ کاهش فعالیت جنسی

5️⃣ پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابيدن در مكان‌هاي سرد و مرطوب، زیادخوابیدن و زیاد بیداری‌کشیدن

6️⃣ دوری‌جستن از خشم، اضطراب و اندوه و پرداختن در حد اعتدال، به شادی و سرور و امید

7️⃣ پرهیز از انواع خون‌گیری از جمله فصد و حجامت، مگر به تشخیص پزشک متخصص

8️⃣ بوئیدن عطرها و گل‌های خوش‌بوی ملايم و مناسب مزاج

9️⃣ حمام یك‌روز درميان با آب نيم‌گرم و چرب‌کردن بدن با روغن بادام یا بنفشه بادام

🔟 #ورزش معتدل،‌ بیشتر از تابستان

🖋 دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب ایرانی)

#انجمن_علمي_طب_ايرانی

#ورزش_در_خانه_آشپزخانه

ورزش واقعا جزء واجبات هست
نگو وقت ندارم ببیییین👆👆

👰 @khanoOomaneha

#سلامت_بانو

#ورزش_برای_درمان_کمردرد

💯روزی سه ست

💯هر ست ۲۰ تکرار
@mehr_baanu
••••❅🧚‍♀👰🧚‍♀❅••••
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

0⃣2⃣ ورزش کنید:

🌸 خدایا، چقدر این مورد را من همه جا تکرار می کنم. احساس کردم اگر اینجا ذکرش نکنم، کارم را درست انجام نداده‌ام. #ورزش یکی از فعالیت‌هایی بوده که در طی سالیان گذشته به من قدرت بخشیده است. باعث شده که احساس خیلی خوبی نسبت به خودم داشته باشم. کافی است چند بار در هفته پیاده‌روی کنید. مزایای آن را خواهید دید. عادت را شروع کنید.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

4⃣ با #ورزش مثبت بیندیشید:

🌸 7 سال پیش، هنگامی که ورزش بدنسازی را شروع کردم، یاد گرفتم چگونه افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنم. یاد گرفتم چگونه افکارم را تغییر دهم. این کار باعث شد اتفاقات خوبی برایم رخ دهد. با این مهارت کوچک، توانستم تمرین کنم و در عرض یک سال به #تناسب_اندام برسم. شاید پیش پا افتاده به نظر برسد اما واقعاً جواب می‌دهد. جدی می‌گویم. امتحانش کنید.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌@khanoOomaneha
@mehr_baanu

#کارهای_افرادشاد
#ادامه 👇👇

▪️شکرگزاری

#شکرگزاری ازبابت نعمت‌هایی که در اختیار دارید،قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. پس هرروزصبح به خاطرداشتن خانواده،دوستان،سلامتی وتمام چیزهایی که دراختیاردارید،قدردان و شکرگزارباشید.

🌟باز کردن #پنجره‌ها

درهرفصلی ازسال هستیم،حتی اگر هواسرداست،پنجره‌های اتاق رابازکنید واجازه دهید هوای تازه به ریه‌هایتان برسدواز سکوت زیبای صبح لذت ببرید. به خودبگوییددیروز گذشته است و امروز فرصتی برای شروعِ دوباره است.

🌟کمک کردن به دیگران

بهتر است دراول صبح کارمفیدی انجام دهید.برای مثال، همسایه‌ای رابه مقصدش برسانید، فرزندان رابرای مدرسه آماده کنیدیا به حیوان خانگی‌تان غذابدهید.

🌟انجام #ورزش صبحگاهی یا #یوگا

اگرروزخودراباورزش صبحگاهی یا یوگاآغازکنید،هورمون اندورفین در بدنتان ترشح میشودوروحیه وخلق و خوی بهتری خواهیدداشت.

🌟استشمام بوی #طبیعت

هر روز حداقل 5 دقیقه به پارک یاباغچه‌تان برویدوبا استشمام بوی طبیعت و برگ درختان،انرژی وشادابی رابه خودهدیه دهید.

#ادامه_دارد...

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

‍ پرونده #دارچین (چوب پنجم)

🔶افرادی که #چاق هستند می‌توانند روغن یا محلول دم کرده دارچین را در ناحیه‌ای که دارای #چربی اضافه هست بمالند و روی آن را سلفون بکشند و سپس محکم با پارچه یا شال بسته و #ورزش یا #ماساژ تند نمایند.

👆 این کار به صورت موضعی موجب رفع چربی و #لاغری آن ناحیه می‌شود.

🔶مصرف دارچین ممکن است موجب سنگینی سر شود. در همه اینگونه نیست و البته یک خاصیت هم دارد که رطوبت های زائد سر را رفع می‌کند. در برخی سنگینی سر می‌دهد و در برخی #رطوبت سر را از بین می‌برد. این موضوع را باید #پزشک تشخیص دهد.

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

افراد #چاق روغن یا محلول دم کرده #دارچین را در ناحیه‌ ای که دارای چربی اضافه هست بمالند و روی آن را سلفون بکشند و سپس محکم با پارچه یا شال بسته و #ورزش یا #ماساژ تند
نمایند.

.
@khanoOomaneha

#ورزش_در_خانه

پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.

🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

‍
#پرسش_پاسخ

#دکترمیرغضنفری_متخصص_تب_سنتی

🌿#تستوسترون #بدنسازی #ناتوانی_جنسی #ریزش_مو #ورزش🌿


بنده چندبار حدود دو سه ماه ازاسترویید تستوسترون درباشگاه استفاده میکردم بعدحدود5 ماه این کار را ا دامه دادم که باعث ناتوانی جنسی شدم وبعدچندهفته این مشکل برطرف شد ولی می ترسم روی اسپرهایم تاثیرگذاشته باشد.
همچنین موهای سرم ریزش شدید کرد و الان بالای سرم خالی و طاس شده.
کمی هم کلیه هایم دردمی کند///سن 28 وزن 71 رنگ سفید
استعدادچاقی دارم میزان خواب حدود6ساعت شب روزهم گاهی 30.4دقیقه، انرژی کم

.

@khanoOomaneha
┅═•✿~🌟~✿•═┅

❄️💫❄️💫❄️💫❄️💫❄️

‍ ✍روشهای #بزرگ کردن #باسن بدون #ورزش و ایمپلنت😳🤔

✅اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، وقت آن است که دست به کار شوید.خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.😉😍

🔴قدم اول
هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

🔴قدم دوم
هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

🔴قدم سوم
بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن‌تان را سفت کنید.

🔴قدم چهارم
با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

🔴قدم پنجم
بلند شوید و باسن‌تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی‌ بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسن‌تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

🔴قدم ششم
هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

@khanooomaneha👰👰

#زناشویی

✳️ اصول حرفه ای #تحریک_جنسی

برای تحریک شریک جنسی #نقاط_حساس_جنسی در بدن هر دو طرف وجود دارد که این نقاط حساس نسبت به تحریک عکس العمل ضعیف یا شدید نشان میدهند مثلا
نقطه کلیتوریس زن نسبت به لاله گوش خیلی حساس است و زن بهتر و زودتر به #ارگاسم میرسد...
اما
اگر مردی برای تحریک سریع زن ، مستقیم بر روی نقطه حساس برود ؛ بعد از سکس ، زن دچار تیک عصبی میشود و سردرد میگیرد
مانند
کسی که بدون #نرمش ، #ورزش_سنگین انجام بدهد ، بدون شک ماهیچه هایش گرفته میشود .

اصول حرفه ای تحریک زن این است که در ابتدا کل بدن زن را
۱ : نوازش
۲ : بوسیدن
۳ : ماساژ
۴ : از نقاط حساس پایین شروع و به نقاط حساس قوی برسد
خوردن لب ، لاله گوش ، نوازش موی سر ، لیس زدن گردن ، ورز دادن سینه ، میک زدن و ...

بعضی خانمها که هفته ای ۳ یا ۵ بار در هفته سکس دارند و ارضا میشوند ولی سیر نمی شوند و دچار سردرد هستند به همین دلیل است

@khanoOomaneha👰👰

✳️ #تجربه

دوستای گلممم! من بعد عروسیم داشتم افسرده میشدم. دلیلشم این بود که رفتار شوهرم بعد عروسی با زمان عقد خیلی فرق داشت. منم سعی کردم بجای توقع از اون، خودم حال خودم رو خوب کنم.

برای بهتر شدن روحیه م، کارای #هنری انجام میدم. گل و گیاه نگهداری میکنم.
#ورزش و #رقص یادم نمیره چون روحیم رو خیلی خوب میکنه. 💃

من با تمیز کردن خونه و برق انداختن وسایل، حالم خوب میشه. با پختن انواع غذا، شیرینی و دسر انرژی مثبت وارد زندگیم میکنم. 😉🍩🍭🍮🍝

توی خونه به خودتون برسید و لباسای خوشگل تنتون کنید. 👗من دقت کردم که وقتی به خودم میرسم، همسریم بیشتر بهم محبت میکنه. سعی میکنه با لطافت باهام برخورد کنه. 🙈😜

سعی کنید به خدا نزدیک شین. #نماز بخونید و معجزه شو ببینید. من سوره #طلاق رو چندبار خوندم، عالـــی بوده👌

👰 @khanoOomaneha 👰

🎀 ڪـانـال دانستنیہـاے خانمانه🎀