گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ چه جور فرد #عصبانی ای هستید؟
با #خشم خود چه میکنید؟
#بخش_سوم


2⃣گروه دوم: افرادی که خشم شان را #سرکوب میکنند یا درونشان نگه میدارند.

♦️اگر چه خشم این گروه برخلاف گروه اول نمای بیرونی واضحی ندارد,ولی برای این افراد نیز #خشم به همان اندازه احساس قدرتمندی است که آن ها را تحت فشار قرار میدهد
.
🔹تظاهر بیرونی #عصبانیت این گروه مواردی مانند مثال های زیر است:

🔅من خودم را در کارم یا فیلم دیدن یا...غرق میکنم./بیش از حد میخورم./ساعت ها بازی کامپیوتری میکنم./بیش ازحد ورزش یا خرید میکنم.
🔅#گوشه_گیری میکنم و از دیگران قهر میکنم.
🔅احساس #گناه میکنم و دائم خودم را سرزنش میکنم.
🔅نسبت به پیگیری اهدافم منفعلانه عمل میکنم
🔅احساس #افسردگی میکنم.
🔅در مصرف الکل زیاده روی میکنم یا مواد مصرف میکنم.

♦️رفتارهای ذکر شده معمولا روش هایی برای #اجتناب هستند, تا فرد در کوتاه مدت با حس #خشم خود مواجه نشود و به سرعت ولی موقتا احساس بهتری داشته باشد.

♦️اگر شما با این احساس بزرگ شده باشید که خشم حسی بد و تخریب گر ست و باید به هر قیمت از آن دوری کرد, در نتیجه نمیدانید با آن چه کنید,پس به روشی از درک کردن و حس کردن آن اجتناب میکنید.


✅#سرکوب خشم در این گروه را میتوان به 5 حالت تقسیم کرد:

♦️1. جدا کردن احساس #خشم از خود.

این افراد ممکن است آنچنان از این حس خود دور باشند که حتی درکی از اینکه خشمگین هستند نداشته باشند, انگار بی حس شده اند و در خلاء هستند.
این افراد احتمالا از سایر احساسات خود نیز دور هستند و به آنها دسترسی ندارند.

♦️2.#خشمی که حس میشود ولی بیان نمیشود و با رفتارهای #اجتنابی پوشانده میشود.

این افراد از وجود خشم در درونشان آگاه هستند ولی آن را مخفی میکنند و کار دیگری را جایگزین میکنند مثلا فیلم میبینند یا به یک پیاده روی طولانی میروند زیرا از این حس خود میترسند.
(این رفتار ها وقتی به شیوه بارز و همیشگی برخورد با خشم و فرار از آن در می‌آید مشکل ساز میشود)

این افراد تمایل دارند که همیشه در نظر دیگران خوب باشند و به همین دلیل خشم خود را #سرکوب میکنند که احتمالا بعدتر خود را به صورت رفتارهای #پرخاشگر_منفعلانه همچون قهر کردن و...نشان میدهد.

ادامه دارد
#دکتر_نباهت_نیکسان #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ چه جور فرد #عصبانی ای هستید؟
با #خشم خود چه میکنید؟
#بخش_اول

♦️اغلب یک فرد #عصبانی را با صورتی برافروخته و مشت هایی گره کرده تصور میکنیم ولی #خشم جلوه های دیگری نیز دارد.
بعضی با فریاد زدن خشم خود را نشان میدهند بعضی غرغر میکنند و رفتار های منفی نشان میدهند ولی عده ای نیز خشمشان را به صورت #گوشه_گیری کردن و غرق شدن در دنیای خود و احساس #افسردگی نشان میدهند, و یا شروع به #سرکوب کردن این حس خود از طریق مصرف مواد و الکل میکنند.


✅به طور کلی افراد با #خشم شان به دو صورت برخورد میکنند;

1⃣ گروهی که خشم شان را بیرون می‌ریزند و تخلیه میکنند.

2⃣گروهی که خشم شان را درون خود نگه میدارند و سرکوب میکنند.


♦️افراد گروه اول احتمالا احساساتی مشابه موارد زیر دارند;

🔅من در برخورد با دیگران به سادگی عصبانی میشوم./اغلب وارد موقعیت هایی میشوم که به عصبانیت ختم میشود. وبه سختی میتوانم از یک مشاجره فاصله بگیرم.
🔅من وقتی موضوعی بر سر راه اهدافم قرار گیرد یا کسی از من انتقاد کند یا مخالفم باشد عصبانی میشوم و رفتار خشمگینانه ای دارم زیرا فکر میکنم باعث میشود به هدفم برسم.
🔅من فکر میکنم لازم است از خشمم برای کنترل و ساکت کردن دیگران استفاده کنم.

✅این نوع از ابراز و تخلیه خشم(گروه اول), را میتوان در 5 دسته تقسیم کرد;

♦️1. #خشم به عنوان دفاعی در برابر احساس #شرم و #حقارت.
این افراد اغلب احساس میکنند که به اندازه کافی خوب نیستند در نتیجه وقتی نظر مخالفی میشنوند دچار احساس شرم میشوند که برای پوشاندن آن رفتاری خشمگینانه نشان میدهند و دیگران را از خود دور میکنند تا کمتر احساس شرم کنند.

♦️2. #خشم به عنوان وسیله ای برای احساس #قدرت و #کنترل کردن دیگران.
این افراد از خشم برای ایجاد ترس در دیگران و کنترل کردن آنها و رسیدن به اهدافشان استفاده میکنند.

ادامه دارد
#دکتر_نباهت_نیکسان #روانپزشک #رواندرمانگر #روان_درمانگر #زوج_درمانگر #گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ آیا شما هم دغدغه زندگی #شادتر و #رضایت بالاتر از زندگی را دارید؟
#بخش_سوم


✅در طولانی ترین مطالعه ای که به مدت 75 سال بر روی عوامل مرتبط با شادی و رضایت در زندگی انجام شده است مشخص شده که ثروت شهرت و یا سخت کوشی عامل رسیدن به #رضایت_از_زندگی و #خشنودی نیست.


رابرت والدینگر کسی که در حال حاضر این مطالعه را رهبری میکند نتایج این مطالعه 75 ساله را به قالب سه درس بیان میکند;


⭕️1⃣#روابط_اجتماعی واقعا برای ما خوب است در حالیکه #تنهایی کشنده است.
کسانی که روابط اجتماعی بیشتری با خانواده و دوستان دارند,شادتر بوده از نظر فیزیکی سالمترند و عمر طولانی تری دارند. در حالی که تنهایی و #گوشه_گیری کاملا با نتایج عکس همراه خواهد بود.

ادامه دارد..
#دکتر_نباهت_نیکسان
#روانپزشک_و_رواندرمانگر_تحلیلی
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

💌 ❌💌 #شکست_عشقی 💌 ❌ 💌

چیزی شبیه #سوگ ...


از #عشق تعریف یکسانی وجود ندارد، ولی شکست عشقی را همه می دانند، شکست عشقی چیزی شبیه سوگ است. در جریان از دست دادن فردی که به او علاقمندیم عواطف و احساسات بسیاری برانگیخته می شوند. آگاهی از اینکه ما نیز ممکن است در چنین شرایطی، دچار برخی از این عواطف بشویم و اذعان به اینکه کنترل کامل این تجربه خارج از توان ما است، شاید بتواند تا حدودی این دوران دشوار را تسهیل کند.


🔴 مراحل دوران سوگ :



۱- #انکار واقعیت و #گوشه گیری از روابط اجتماعی
۲- #خشم نسبت به خود، فرد از دست رفته، همه ی جهان
۳- #چانه_زنی ( میل به دیدار فرد از دست رفته با اشتغال ذهنی و جستجو و یادآوری خاطرات )
۴- #افسردگی، بی تفاوتی و کرختی
۵- #پذیرش_واقعیت


✒ نکته اینجاست که انکار این احساسات و اجتناب از بروز آنها، به مراتب استرس بیشتری را به ذهن و جسم تحمیل میکند.

👈 در جریان شکست عشقی، فرد باید مثل فرد سوگوار، سوگواری کند و برون ریزی و تخلیه احساسات خود را داشته باشد.
❌ توصیه به مثبت اندیشی و تلاش برای پنهان کردن یا انکار این احساسات، فرآیند طبیعی التیام را به تاخیر
می اندازد.

#دکتر_زینب_صائمی
#روانپزشک
#رواندرمانگر_شناختی_رفتاری
#زوج_درمانگر ، #سکس_تراپیست
گروه روانپزشکی #ویان، کلینیک دکتر سامرند سلیمی


@vianclinics
https://www.instagram.com/vianclinics/
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718