گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ ‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت اول

🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل تلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.

🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.

🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.

⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.

🔴نخستین گام

⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.

⭕️گام اول آن است که #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.

⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.

🔴آهسته شروع کنید:

⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.

⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت اول

🍃گاهی اوقات #اراده مانند کنترل نلویزیون است – زمانی که خیلی بهش احتیاج داریم، نمی تونیم پیداش کنیم-.

🍃فرقی نمی کند که تصمیم به کم کردن #وزن خودتان دارید یا قصد دارید #سیگار کشیدن را کنار بگذارید، یا حتی به دنبال شروع فعالیت #ورزشی #منظم هستید، در هر صورت #تقویت_اراده بخش بسیار #مهمی از فرآیند #تغییر_رفتارتان خواهد بود.

🌿همه ی ما با این حقیقت آشناییم که #ترک یک #عدات_ناپسند یا شروع یک #رفتار_سالم، می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد، اما قطعا #استقامت در این کار موثر خواهد بود.

⭕️راه آسانی نخواهد بود، اما راه هایی برای #تقویت_اراده، #مصمم ماندن و رسیدن به #اهداف وجود دارد.

🔴نخستین گام

⭕️انتظار نداشته باشید که #یک شبه به وزن #ایده آل خود برسید یا دست از #سیگار کشیدن بردارید.

⭕️گام اول آن است که ی #هدفی_مشخص و #شفاف را برای خود تعیین کنید و یک #استراتژی_واقعگرایانه برای رسیدن به این هدف، تعیین نمایید.

⭕️اراده ی قوی نیازمند #انرژی زیاد است بنابراین بیش از حد از خودتان کار نکشید و روی #یک هدف #متمرکز باشید.

🔴آهسته شروع کنید:

⭕️#انرزی_جنبشی به تدریج شکل می گیرد، بنابراین هر آن چه که #هدف شماست، انتظار نداشته باشید که یک شبه به آن دست یابید. #موفقیت حقیقی زمان بر است.

⭕️به عنوان مثال اگر قصد دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید،به جای اینکه قسم بخورید #هرگز قهوه نمی نوشید، ابتدا فنجان قهوه ی صبح خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید
.
⭕️به دستاوردهای کوچکتان که در راستای رسیدن به #اهداف بزرگتان هستند، #پاداش بدهید . به یاد داشته باشید که این #موفقیت های کوچک موجب #تقویت نیروی #اراده ی شما می شوند.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔴🔍 6 نشانه ای که به شما می گویند از زندگیتان #راضی نیستید🔍🔴

📢قسمت اول

🚩 انسان ها دارای یک #نیاز_ذاتی برای شناسایی و بروز #توانایی و #پتانسیل های خود می باشندکه این مطلب با مفهوم #خودشکوفایی شناخته می شود.

🚩بنابراین وقتی ما با #چالشی روبرو می شویم که با #نقاط_قوت ما هماهنگ است، به طور کامل درگیر و جذب این چالش می شویم.

🚩در یک چنین حالتیست که دیگر از خودمان نمی پرسیم آیا کاری که انجام می دهیم #معنا و #مفهومی دارد؟ یا درنهایت چه #هدفی را دنبال می کند؟

🚩🚩برعکس، وقتی به این مرحله از #خود_شکوفایی می رسیم بیش از همیشه احساس #نشاط، #سرزندگی و #خوشحالی می کنیم.

‼️با این وجود بسیاری از ما در مورد زندگی #روزمره ی خود می اندیشیم و هیچ گاه نمی توانیم به این سوال پاسخ دهیم که " آیا این همان زندگی ای است که می خواهم داشته باشم؟"

⚠️برای کمک در جهت پاسخ دادن به این سوال، قصد داریم در این مقاله و مقاله های بعدی به 6 نشانه اشاره کنیم که به شما یادآوری می کنند که زندگی حال حاضر شما آن چیزی نیست که #آرزویش را داشتید:

🔺🔺دچار #بی_حسی یا #کرختی_هیجانی شده اید:

🔺کار بیش از حد، #خرید بیش از اندازه، #پر_خوری، #قمار بازی و گذراندن زمان طولانی در #اینترنت همگی روش هایی هستند تا به وسیله ی آن ها احساساتتان را #نادیده بگیرید.

🔺 زیرا آنچه که در حال تجربه ی آن هستید مخلوطی از #نارضایتی، #ناراحتی و #ناآرامی است.

🔺این احساس ها نشان دهنده ی این موضوع هستند که چیزی سر جای خودش نیست یا "یک جای کار #می لنگد".

🔺در واقع نیاز به منحرف کردن حواستان از #ناراحتی ها و #نارضایتی ها راهی است که از روبرو شدن با واقعیت #اجتناب کنید.
این واقعیت که #زندگی_مطلوبتان را ندارید.

🔵ادامه دارد...

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics