گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی (قسمت هشتم)

🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد


🔶🔶🔶 #محدود_سازی_صدمه( #آخرین_راهکار ) :


👈 موقعی که نسبت به کاهش یا قطع عصبانیت همسرتان و باز کردن روزنه هایی برای ارتباط موثر، امید خیلی کمی دارید یا اصلا امیدی ندارید، می توانید از این راهکار استفاده کنید.

👈 در این حالت شما باید سعی کنید به کمترین میزان ممکن در معرض عصبانیت همسرتان قرار بگیرید و نگذارید عصبانیت او به عزت نفس شما صدمه بزند.

👈 هر کاری که کرده باشید یا هر هیجانی داشته باشید، همسرتان حق ندارد به شما حمله کند یا با حرف های توهین آمیز خود به شما آزار برساند.

👈 برای جلوگیری از آسیب های آن، به محض اینکه همسرتان شروع به سرزنش، بد دهنی، توهین، تحقیر، تهدید یا طعنه به شما کرد، از تکنیک #خاتمه_بحث استفاده کنید و جرات مندانه از ادامه بحث امتناع کنید.

مثال :
همسر : درآمدت خیلی پایینه، نمی تونم تحمل کنم که تو واقعا یک آدم بی مسئولیت و احمق و بی عرضه هستی !

شما : من نمی خواهم حالا در این مورد صحبت کنم. ما هر دو آشفته ایم و فکر نمی کنم ادامه بحث به این شکل به ما کمک کند مشکل را حل کنیم.

👈 به خودتان یادآور شوید که آن چه می شنوید، صرفا نظر یک فرد است، حتی اگر آن فرد کسی است که به او علاقمند هستید، باز هم صرفا یک فرد است و فقط نظر اوست و شما می توانید به سادگی با او مخالفت کنید.

👈 به خودتان یادآوری کنید که شما صرفا انسان هستید و دوست دارید بهترین عملکرد را داشته باشید و هر فردی اشتباه می کند و اگر نتوانستید مطابق انتظارات خودتان یا همسرتان زندگی کنید، دلیل این نیست که شما فرد بد یا نالایق یا خودخواهی هستید.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی (قسمت هفتم)

🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد :

🔶🔶 بررسی و #یافتن_موارد_درست_انتقاد_و_تایید_آنها :

💢 موقعی که فرد مقابل به منظور تخریب و تحقیر کردن از شما انتقاد می کند، برای خلع سلاح کردن وی ، تایید کردن موارد درست، راهکار مفیدی است. باید در ابتدا به دقت به حرف های منتقد گوش دهیم. برای موافقت، سه روش وجود دارد :

⏩ ۱- موافقت با #قسمتی از حرف ها :

👈 یعنی بخشی از انتقاد را که با آن موافق هستید، تایید می کنید و بقیه را نادیده می گیرید.
مثال :
همسر : خانه خیلی کثیف است، تو بی مسئولیت هستی.
شما : حق با توست، امروز خانه شلوغ شده.

⏩ ۲- موافقت #احتمالی :

👈 تایید می کنید که احتمال دارد انتقاد فرد مقابل درست باشد.
در مثال قبلی :
شما می گویید : احتمالا من امروز به اندازه کافی در مورد مرتب نگه داشتن خانه توجه نکردم.

⏩ ۳- موافقت با #اصل_موضوع :

👈 اگر شرایطی که همسرتان توصیف می کند وجود دارد ولی انتقاد او از شما نادرست است از این راهکار استفاده کنید.
مثال :
همسر : اگر تو سخت کار نکنی، هرگز نمی توانی ارتقا بگیری.
شما : درست است برای ارتقا باید سخت کار کرد

👈 در این شرایط شما اصل موضوع را تایید می کنید ولی تایید نمی کنید که شما به اندازه کافی سخت کار نمی کنید.


⏪ ادامه دارد ...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی (قسمت ششم)

🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد :

🔶🔶 #منحرف_کردن

💢 موقعی که فرد مقابل به منظور تخریب و تحقیر کردن از شما انتقاد می کند، منحرف کردن راهکار مفیدی است. چهار فن وجود دارد که شما از طریق آن می توانید منتقد خود را خلع سلاح کنید. فن اول ( تغییر بحث از محتوا به فرایند ) در قسمت قبل بیان شد.

⏪ ۲- #به_تاخیر_انداختن_جرات_مندانه_ی_پاسخ :


💢 به جای این که حتما بلافاصله به انتقاد جواب دهید، مهلتی را تعیین کنید. #وقفه، خواه به مدت چند ثانیه یا چند ساعت، به شما اجازه می دهد آرام شوید.

💢 در مورد آن چه گفته شده به دقت فکر کنید، برخی راهکارهای مقابله ای خود رافعال سازید و پاسخ خود را آماده کنید.
👈 مثال :
" تو چیزهای زیادی گفتی و من برای خلاصه کردن آن ها به زمان نیاز دارم، بعد از ناهار دوباره صحبت می کنیم "
یا
" صبر کن، آهسته تر؛ من می خواهم همه چیزهایی که می گویی را بفهمم، دوست دارم پاسخ صادقانه ای به تو بدهم، اما کمی به زمان نیاز دارم "

💢 در این شرایط دعوا، امتناع از جواب دادن، می تواند از تشدید عصبانیت جلوگیری کند.

💢 نیازی نیست عذر خواهی کنید یا توضیح دهید، فقط پاسخ خود را به #تعویق بیاندازید.


⏪ ادامه دارد ...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی (قسمت پنجم)

🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد :

🔶🔶 #منحرف_کردن

💢 موقعی که فرد مقابل به منظور تخریب و تحقیر کردن از شما انتقاد می کند، منحرف کردن راهکار مفیدی است. چهار فن وجود دارد که شما از طریق آن می توانید منتقد خود را خلع سلاح کنید.

⏪ ۱- #تغییر_بحث_از_محتوا_به_فرایند :

در این روش، تمرکز بحث را از موضوع گفتگو ( محتوا ) به آن چه بین شما رخ می دهد ( فرایند )، تغییر می دهید . این راهکار به ویژه زمانی که با صدای بلند بحث می کنید و هیجانات شدید مانع ارتباط موثر می شوند، یا موقعی که موضوع اصلی مورد توجه قرار نمی گیرد، بسیار مفید است.

👈 مثال :
" من دارم ناامید میشم، همیشه زمان زیادی در مورد امور مالی بحث می کنیم، صدامون رو بلند می کنیم، آخرش هم به هیچ نتیجه ای نمی رسیم، من دوست ندارم با این حالت بحث رو ادامه بدم، همیشه موقع بحث آشفته و عصبانی می شویم، حس می کنم که می خواهی با من دعوا کنی و این مرا عصبی می کند"


💢 در این راهکار، احساس ها و افکار خود را در آن لحظه ابراز می کنید. مواظب باشید جملات خود را مثل طرف مقابل انتقادی و با حالت حمله بیان نکنید.


⏪ ادامه دارد ...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی (قسمت پنجم)

🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد :

🔶🔶 #منحرف_کردن

💢 موقعی که فرد مقابل به منظور تخریب و تحقیر کردن از شما انتقاد می کند، منحرف کردن راهکار مفیدی است. چهار فن وجود دارد که شما از طریق آن می توانید منتقد خود را خلع سلاح کنید.

⏪ ۱- #تغییر_بحث_از_محتوا_به_فرایند :

در این روش، تمرکز بحث را از موضوع گفتگو ( محتوا ) به آن چه بین شما رخ می دهد ( فرایند )، تغییر می دهید . این راهکار به ویژه زمانی که با صدای بلند بحث می کنید و هیجانات شدید مانع ارتباط موثر می شوند، یا موقعی که موضوع اصلی مورد توجه قرار نمی گیرد، بسیار مفید است.

👈 مثال :
" من دارم ناامید میشم، همیشه زمان زیادی در مورد امور مالی بحث می کنیم، صدامون رو بلند می کنیم، آخرش هم به هیچ نتیجه ای نمی رسیم، من دوست ندارم با این حالت بحث رو ادامه بدم، همیشه موقع بحث آشفته و عصبانی می شویم، حس می کنم که می خواهی با من دعوا کنی و این مرا عصبی می کند"


💢 در این راهکار، احساس ها و افکار خود را در آن لحظه ابراز می کنید. مواظب باشید جملات خود را مثل طرف مقابل انتقادی و با حالت حمله بیان نکنید.


⏪ ادامه دارد ...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی (قسمت چهارم)

🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد :

🔶🔶 #تصدیق :

💢 در قسمت های قبل گفتیم انتقاد آسیب زا است با این حال ممکن است برخی مواقع سازنده باشد. موقعی که انتقاد از شما درست است، بهترین راه این است که آن را به سادگی تصدیق کنید.

💢 ممکن است همسرتان بخواهد برای اثبات جرات مندی خود، دعوایی به راه اندازد و تایید انتقاد از طرف شما از این وضعیت پیشگیری می کند. " بله، حق با توست، من فراموش کردم به تو بگویم باز دیر خواهم آمد"، " بله، حق با توست، من امشب شام آماده نکرده ام"

💢 هنگامی که تصدیق می کنید آن را طعنه آمیز نگویید. " بله، درسته! " این جمله ممکن است شبیه موافقت به نظر برسد، اما به طور پنهان پیام دیگری را ارسال می کند.

💢 سعی نکنید عذر خواهی کنید یا برای رفتارتان دلیلی بتراشید. شما بچه نیستید، مجبور نیستید رفتار خود را به روش دوران کودکی خود توجیه کنید. اگر فکر می کنید شرح دادن دلایل رفتارتان در ایجاد #ارتباط_جرات_مندتر به شما کمک می کند و می دانید همسرتان به آن ها گوش خواهد داد می توانید، این کار را انجام دهید اما مجبور نیستید.

👈 مثال :

همسر : پیراهن جدیدت خیلی کثیف شده، تو اون رو از بین بردی، یادت که نرفته پول زیادی برای خریدش دادیم !!!!!

شما : بله، حق با توست، کثیف شده ( کمی صبر )، یکی از قطعات ماشین شکست و من سعی کردم اون رو درست کنم.

⏪ ادامه دارد ...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی ( قسمت سوم )

🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد :

🔶🔶 #بررسی :

💢 به آن بخش انتقاد که فرد منتقد بیشتر بر آن تاکید می کند توجه کنید و سعی کنید بفهمید چرا به خاطر آن ناراحت شده است. برای این که بفهمید منتقد شما چه احساسی دارد، به چه چیزی فکر می کند یا چه چیزی می خواهد، به بررسی کردن خود ادامه دهید.
👈 مثال :

همسر : اگر یک بار دیگه با اون قیافه ابلهانه و بشاش بیای خونه، من جیغ می کشم!

شما : چه چیزی باعث شده این قدر از شاد بودن من آزرده دل بشی؟

همسر : تو تمام روز بیرونی و از کارکردنت لذت می بری!

شما : چه چیز این قضیه که از این که من از کارم لذت می برم تو را ناراحت می کند ؟

همسر : من هم حق دارم از زندگیم لذت ببرم ولی هیچ برنامه ای برای من تو این زندگی نیست!

شما : پس تو خیلی احساس تنهایی می کنی و نمی دونی با زندگی خودت چه کار کنی و برای برنامه ریزی نگرانی و از من کمک می خوای؟

همسر : آره، می خواستم از خیلی قبل راجع به این مساله با تو صحبت کنم و بگم خیلی روحیه ام ضعیف شده ولی تو همیشه این قدر شادی که ترسیدم من رو درک نکنی

💢 بعد از بررسی، شما وقتی به احساس تنهایی همسرت توجه می کنی و حس حمایت رو بهش منتقل می کنی،لذا از عصبانیت او به میزان زیادی کاسته می شود.

⏪ ادامه دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥


🔯 #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی ( قسمت دوم )


🔴🔴🔴 #نحوه_پاسخ_به_انتقاد :


💢 وقتی می خواهید با #جرات به انتقاد طرف مقابل پاسخ دهید این گونه فکر کنید که افراد دیگر می توانند در مورد رفتار، افکار، احساسات و خواسته های شما نظر بدهند اما سرانجام خودتان تصمیم نهایی را خواهید گرفت که چه چیزی درست است.

💢 در قسمت اول این مطلب گفتیم نباید به انتقاد با پرخاشگری یا با حالت انفعال پاسخ داد.

💢 پس حالا باید ببینیم با انتقاد چگونه میتوان برخورد کرد؟


💢 موقعی که انتقاد، درست و ارزنده است، توجه کردن به آن می تواند مفید باشد. ولی وقتی انتقاد طرف مقابل به وضوح تخریب کننده است، باید صدمات آن را کاهش دهید و به شیوه مناسبی به آن پاسخ دهید. پس قدم اول ارزیابی و بررسی محتوای انتقاد است.

⏪ این مطلب ادامه دارد ...

👈 در ادامه مطلب، در هر قسمت به یک راهکار اشاره خواهیم کرد و #اولین_راهکار آموزش نحوه #بررسی محتوای انتقاد خواهد بود.


👈 در ادامه با ما همراه باشید در کانال #ویان ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥

✳ #مهارت_مقابله_با_همسر_عصبانی

( قسمت اول) :

💢 موقعی که همسرتان عصبانی است، از شما #انتقاد خواهد کرد. این انتقادها شما را ناراحت کرده و احساسی شبیه #طرد به وجود می آورد. این رفتار ممکن است باعث شود عزت نفس شما از بین برود و شدیدا حالت #دفاعی به خود بگیرید.

💢 موقعی که انتقاد از طرف فرد مورد علاقه تان و کسی که نظرات او برایتان مهم است باشد حتی انتقادی جزئی می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. خواه این انتقاد درست و به جا یا کاملا اشتباه باشد. در هر صورت ممکن است احساس کنید در مورد شما بد #قضاوت شده است.

💢 همیشه به یاد داشته باشید که افراد عصبانی، اغلب آن هایی هستند که نمی توانند به طور موثر ارتباط برقرار کنند. آن ها برای دست یافتن به خواسته خود نمی دانند چگونه #مذاکره کنند و #قدرت_نه_گفتن ندارند. آن ها #نحوه_جلب_همکاری_دیگران را بلد نیستند و چگونگی #حل_و_فصل_ناسازگاری_ها را نمی دانند. افراد که ناامید و عصبانی هستند، دیگران را مورد حمله و #تمسخر قرار می دهند.

💢 عصبانیت خود شما ممکن است عکس العملی موجه و روشی مفید در مقابل انتقاد همسر به نظر برسد ولی متاسفانه وقتی به خاطر انتقاد طرف مقابل عصبانی شوید نه تنها مشکلی حل نمی شود، بلکه باعث عصبانیت و انتقاد بیشتر طرف مقابل خواهد شد و در هر صورت موجب #تخریب_صمیمیت_و_اعتماد_دوجانبه می شود.

⏪ این مطلب ادامه دارد ...

👈 در ادامه در قسمت های بعدی به #نحوه_پاسخ_به_انتقاد در جهت مقابله با عصبانیت در خود و طرف مقابل در روابط زناشویی خواهیم پرداخت...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics