گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ #وقتی_زن_تقاضای_درک_و_احساس_بیشتر_همسرش_را_دارد_ولی_شوهرش_هر_چه_بیشتر_بی_توجهی_می_کند

قسمت #دوم
✅ برای حل این مشکل چه می توان کرد؟


👈 این چرخه #معیوب_تقاضا_بی_توجهی_کردن باید با #پرهیز_از_طفره_رفتن و #مشارکت_در_تضاد_ها_و_نزاع_ها شکسته شود. لذا مشاوره اصلی اینجا به مردها داده می شود. مهمترین پیشنهاد به مردان برای تداوم زندگی مشترک این است که از صحبت و مشاجره اجتناب نکنید.

👈 اگر می خواهید روابط متعادل و سالمی داشته باشید، بدانید که همسرتان باید در مورد آن چه او را آزار می دهد حرف بزند. شاید #تخلیه_هیجانی_همسرتان به مذاق شما خوش نیاید اما از یاد نبرید که هدف او حمله به شخص شما نیست. او فقط می خواهد زندگی مشترک شما را حفظ کند. هر چند که گه گاه سرخوردگی و رنجش او باعث می شود گلایه هایش را با کلمات تحقیر آمیز و نیشدار بیان کند.

👈 اگر در این ناآرامی و ناراحتی همراه او باشید و به انتقادهایش گوش دهید و بر سر مبالغه کردن او یا عصبانی شدنش بر سر موضوعات بی مورد، پافشاری نکنید، او آرام خواهد شد. ولی اگر شما سکوت کنید و به حرف هایش گوش ندهید، او #حالت_تدافعی به خود می گیرد و #جنگ_و_دعوا بیشتر می شود. پس به گونه ای باید رفتار کنید که گویی احساس عصبانیت شما پایان یافته است.

👈 برای مثال، همسرتان به شما می گوید چگونه ماشین ظرف شویی را بچینید و می گوید : " صد بار به تو نگفتم لیوان ها را درست بچین، اونجوری اصلا تمیز نمی شوند ". شما ممکن است در این زمان با خود فکر کنید " چه فرقی می کند لیوان ها را کجا بگذارم؟ ما که نمی خواهیم از رئیس جمهور پذیرایی کنیم، خب ی لکه هم بماند چطور می شود؟ ". لذا ممکن است تلاش کنید بحث را تمام کنید یا با او مخالفت ورزید.

👈 در این مواقع، لازم است سعی کنید با گفتن جمله ای به خود، خودتان را آرام کنید. مثلا بگویید : " ممکن است این موضوع برای من اهمیت نداشته باشد، ولی برای او مهم است، بنابراین به حرفش گوش می کنم. عصبانیت او نشان می دهد که چقدر این موضوع برایش اهمیت دارد". این تمیزی لیوان ها نیست که برای همسرتان اهمیت دارد، بلکه #اعتبار_بخشیدن_به_احساساتش_از_سوی_شوهرش برایش مهم است.

👈 این بدان معنا نیست که شما مجبورید در برابر همه انتقادهای همسرتان #تسلیم شوید، بلکه باید به نظر او #احترام بگذارید و سعی کنید او را درک کنید؛ به جای این که مثل یک فرمانده، اتوماتیک واکنش نشان دهید. اگر به تمایل خودتان به داشتن #حالت_تدافعی_در_برابر_انتقاد_همسرتان آگاه باشید، می توانید این #چرخه_منفی را کوتاه کنید.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

✅ وقتی در #تعامل_با_همسر_انتقادگرتان هستید،
#توجه_هوشیارانه چه کمکی به شما می کند؟


🔲 توجه هوشیارانه مولفه کلیدی برای #دور_زدن_انتقاد به شمار می رود. برای کنار آمدن با همسر انتقادگر ، شما باید کاملا فعالانه و ارادی فقط توجهتان به #لحظه_حال باشد و افکار و احساسات خود را در لحظه مشاهده کنید البته بدون این که درباره آن ها خوب و بد #قضاوت کنید.

🔲 شما باید به آن چه همسرتان می گوید، گوش فرا دهید. به تک تک کلمات همسرتان گوش کنید و برای نشان دادن واکنش اصلا عجله نکنید. نفس عمیق بکشید. سعی کنید #حالت_تدافعی به خود نگیرید. صدای گفتگوی درونی تان را محترمانه خفه کنید و از #حمله_متقابل اجتناب کنید. حمله متقابل فقط بر ناخوشایندی رابطه می افزاید.

🔲 آرون بک معتقد است که وقتی تحت فشار هستیم، حمله متقابل واکنشی طبیعی است و ما قصد داریم این فشار را از روی خودمان برداریم و #تعادل_قدرت_در_رابطه را دوباره برقرار سازیم. نکته تاسف برانگیز ماجرا این است که #واکنش_تلافی_جویانه صرفا به #افزایش_تعارض منجر می شود.

🔲 اگر نمی توانید پاسخ همسرتان را به آرامی و خونسردی بدهید، بهترین کار این است که #فاصله بگیرید و خودتان را درگیر #بحث نکنید. به منظور اجتناب از فرو رفتن در حالت دفاعی، بسیار مهم است که #آرام_و_خونسرد باشید و به هیچ وجه در واکنش به انتقاد همسرتان در دام #عذر_خواهی، #توضیح_اضافی، #سرزنش و #اتهام نیفتید.

#ادامه_دارد ...

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ ‍ 🔺قربانی معصوم

📛اختلاف در زندگی #زناشویی
#قسمت_پنجم

🔹سومین عنصر مخرّب: #حالت_تدافعی‌

زمانی‌‌که #تحقیر وارد خانه می شد، زندگی‌ بد و بدتر می شود. دلیل آن هم این است که سومین عامل مخرّب، یعنی‌ حالت تدافعی‌ به دنبال تحقیر وارد می شود. وقتی‌ هر یک از زوج ها رفتار اهانت‌آمیز داشته باشد، طرف مقابل با حالت تدافعی‌ جواب میدهد، که این خود، اوضاع را بدتر می‌‌کرد. اینجاست که هر دو حس می‌‌کنند به دست دیگری‌ قربانی‌ شده‌اند و هیچ‌یک از آن دو مسئولیت قبول نمی‌‌کند تا اوضاع را درست کند. در نتیجه هر دوی‌ آن‌ها خود را بی‌‌گناه می‌‌دانند.

🔹خیلی‌ راحت می‌‌شود فهمید چرا این اتفاق رخ می دهد. اگر شما را با #توهین بمباران کنند، طبیعی‌‌ترین حالت آن است که در برابر حملات، حالت دفاعی‌ به خود بگیرید:
👈🏻«مرا تنها بگذار. از من چه می‌‌خواهی‌؟ من هیچ کار اشتباهی‌ انجام نداده‌ام.» این یک عکس‌العمل طبیعی‌ است، درست مثل وقتی‌ که در نزدیکتان یک صدای‌ بلند می‌‌شنوید یا دست کسی‌ نزدیک صورت شما می‌‌شود.

🔹حقیقت این است که حالت تدافعی‌ یک واکنش قابل درک در برابر امکان موردحمله قرار گرفتن است. «قربانی‌» اصلاً اشتباه نمی‌‌کند که حالت تدافعی‌ به خود می‌‌گیرد. اما جمله‌های‌ تدافعی‌ و فکری‌ آن‌ها به یکدیگر باعث افزایش #مشاجره و #نزاع می‌‌شود، نه حل مشکل. اگر شما حالت تدافعی‌ بگیرید (حتی‌ وقتی‌ حس می‌‌کنید واقعا کارتان درست است) یک مشکل دیگر به زندگی‌‌تان اضافه می‌‌کنید.

🔹گاهی‌ افراد از حالت تدافعی‌ خود آگاهی‌ ندارند، به‌ویژه وقتی‌ که همسرشان تلاش می‌‌کند با آن‌ها ارتباط برقرار کند. بازی‌‌کردن نقش #قربانی‌_معصوم به اشکال گوناگون صورت می‌‌پذیرد و نیاز به هوش و زیرکی‌ بیشتری‌ دارد. اگرچه حالت تدافعی‌ پاسخ طبیعی‌ در برابر تحقیر است، افرادی‌ هستند که به این وضعیت با انتقاد متقابل پاسخ می‌‌دهند، یا آن‌ها هم شکایت می‌‌کنند اما بدون اثر. اگر شما و همسرتان اغلب رفتار تدافعی‌ می‌‌گیرید، سومین عامل مخرّب وارد زندگی‌‌تان شده است. به‌خاطر داشته باشید که اگرچه حالت تدافعی‌ را به‌وضوح می‌‌توان دید، اما در اصل تلاشی‌ است برای‌ محافظت از خود و دور کردن حمله انجام‌شده. این اصلاً بدان معنا نیست که شما و همسرتان انسان‌های‌ بدی‌ هستید یا قصد دارید آگاهانه رابطه‌تان را خراب کنید. پس از آشنایی‌ با علائم حالت تدافعی‌ در شکل‌های‌ مختلف، شما می‌‌توانید آن‌ها را تشخیص دهید و بفهمید چه زمانی‌ در بحث‌ها و مشاجراتتان حالت تدافعی‌ دارید.

🔹اگر همسر شما شکایت کند که خانه همیشه کثیف است، شما پاسخ خواهید داد که مشکل از شما نیست، زیرا شما نمی‌‌توانید همه کارها را انجام دهید. اگر همسرتان بر سر شما فریاد بزند که چرا لباس‌هایش را نشستید شما هم در پاسخ فریاد می‌‌زنید من هیچ‌وقت تعهد نداده‌ام این کار را انجام دهم. اگر همسرتان به شما بگوید در مهمانی‌ با حرف‌هایی‌ که زدید، احساساتش را جریحه‌دار کرده‌اید، شما پاسخ خواهید داد که چیز بدی‌ نگفته‌اید.
#ادامه_دارد…

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics