گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ✅ #چند_اشتباه_بزرگ_که_در_شروع_ارتباط_با_جنس_مخالف_مرتکب_می_شویم
✅ اشتباه #سوم :
#توافق_های_سطحی_و_نا_پخته_می_کنیم


👈 ما ارزش ها، رفتارها و عادت هایمان را تغییر می دهیم تا با فردی که تازه با او آشنا شده ایم، به هماهنگی بیشتری برسیم. در واقع در حین آشنایی، درباره بیشتر حیطه هایی که برای شما مهم هستند کوتاه می آیید تا خودتان را سازگارتر نشان دهید.

👈 ممکن است قبل از این که به نتیجه برسید که کسی برای ارتباط با شما مناسب است یا نه، رابطه ای نزدیک با او برقرار کنید و درباره بعضی از کارهایی که او در زندگی اش انجام می دهد و احساس می کنید اشتباه است، حرفی نزنید.

👈 خطر توافق ها و سازش های نا پخته این است که شما از همان شروع ارتباط خودباوری تان را از دست می دهید و حس کاذبی از هماهنگی بین شما و طرف مقابلتان ایجاد می کنید. در هر حال دو دلیل وجود دارد که در شروع ارتباط گرفتار توافق ناپخته و سطحی شوید :

💮 دلیل اول، بخواهید برای خلق سازگاری، مصالحه کنید. طرف مقابل شما در برخی حیطه های مهم آن قدر با شما تفاوت دارد که اگر بخش هایی از خودتان را تغییر ندهید، به زودی ارتباط شما با او قطع خواهد شد. شاید او از شما توقع دارد خودتان را عوض کنید یا اگر توقعات او را عملی نکنید ممکن است مورد تمسخر او قرار بگیرید یا او شما را طرد کند.

💮 دلیل دوم، شما توافق میکنید چون مطمئن نیستید طرف مقابل شما را دوست داشته باشد، می خواهید به هر نحو ممکن مورد پذیرش و تایید او قرار بگیرید. حتی او هم ممکن است چنین خواسته ای نداشته باشد که شما خودتان را تغییر دهید ولی این خود شما هستید که می خواهید نشان دهید که برای هم ساخته شده اید و بدین ترتیب رابطه با او را ادامه دهید.

👈 البته در همه رابطه های خوب و کارآمد به مقداری سازش، مصالحه و انعطاف پذیری نیاز است. وقتی به کسی تعهد می دهید دیگر نمی توانید درست مثل زمانی که مجرد بودید و در رابطه ای نبودید به زندگی خود ادامه دهید. اما وقتی در ابتدای رابطه و در مراحل آشنایی فقط برای اجتناب از اختلاف و تعارض و صرفا برای ادامه ارتباط به هر نحوی، مصالحه می کنید و خواسته هایتان را نادیده می گیرید، در واقع به دلایل اشتباه دست به مصالحه زده اید.

👈 شما لازم است از ابتدا به خودتان بگویید تا کی ( تا چند ماه، چند سال دیگر ) می توانم این گونه با این اختلافها سازگار باشم؟؟؟ چون افراد معمولا قبل از تعهد در رابطه یا قبل ازدواج، فقط در جهت نگهداری رابطه تلاش می کنند ولی بعد از آن بتدریج در جهت کنترل رابطه و تغییر یکدیگر بر می آیند و کم کم اختلافات و ناسازگاریها خود را نشان می دهد.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ #سکس_تراپی
🔴چه قدر شما و همسرتان در مورد رابطه ی جنسی خودتان توافق دارید ؟


👈 همسران باید #روش_های_اجتناب_از_رابطه_ی_جنسی_خود را شناخته و بسیار آرام رابطه ی جنسی شان را شروع کنند. #صحبت_کردن_درباره_رابطه_جنسی و #توافق_جنسی_همسران در بهبود رابطه ی جنسی شان و صمیمیت جنسی بسیار کمک کننده است. در ذیل به طور مثال به برخی شرایط که همسران می توانند با هم به توافق برسند اشاره خواهیم کرد :

✅ همسران توافق می کنند که به طور #منظم با توجه به شرایط ویژه هر زوج با هم رابطه ی جنسی برقرار کنند. مثلا ممکن است توافق کنند حداقل هفته ای یک یا دوبار و هر بار به مدت نیم تا یک ساعت انجام شود.

✅ #وقت_و_مکان شما جوری به این مسئله اختصاص دارد که بتوانید در آن خلوتی داشته باشید و به هیچ عنوان تحت فشار نبوده و نخواهید که شتاب زده عمل کنید. مثلا گوشی های تلفن را خاموش یا سایلنت کنید و مطمئن باشید هیچ چیز دیگری مزاحمت ایجاد نخواهد کرد.

✅ با همسر خود توافق کنید که #هدف_رابطه_ی_جنسی شما و همسرتان #احساس_آرامش_و_راحتی است نه صرفا همیشه بخواهید که یک رابطه ی جنسی پر هیجان داشته باشید. هدف رابطه ی جنسی می تواند همیشه دخول و رسیدن به اوج لذت جنسی نباشد.

✅ می توانید توافق کنید که با رفتارهایی که با آن ها احساس راحتی می کنید رابطه ی جنسی خود را شروع کنید، مانند در آغوش گرفتن و یا ماساژ و #نوازش. در هر بار که تمرین می کنید رفتارهای صمیمانه ی بیشتری انجام دهید.

✅ می توانید در مورد #فانتزی_های_جنسی خود با هم صحبت کنید البته به شرطی که موجب آزار یا ناراحتی هیچ کدام از شما نشود و هر رفتاری را که مورد توافق شما و همسرتان قرار گرفته انجام دهید.

✅ همچنین ممکن است توافق کنید هرگاه هر چیزی که موجب #اضطراب_شدید شد، بخواهید راجع به آن به راحتی صحبت کنید یا حتی در مواردی نادر بخواهید رابطه جنسی را قطع کنید. اما در صورت لزوم بهتر است رابطه را زود قطع نکنید و صحبت درباره این گونه موارد تا حد امکان در حین رابطه ی جنسی نباشد.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#مشاور_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ♻️رهنمودهای‌ #گفت_و_شنودی‌

"واقعیت، جنگلی‌ درست و حسابی‌ بود بی‌ هیچ تابلو، علامت مشخص یا حد و مرزی‌."

هلن هیز

♻️یکی‌ از راه‌هایی‌ که می‌‌توانی‌ مطمئن باشی‌ #رابطه‌ای‌ که شروع شده، مدت‌های‌ طولانی‌ بین دو نفر ادامه خواهد داشت، این است که از همان اول مجموعه‌ای‌ رهنمودهای‌ ارتباطی‌ و گفت و شنودی‌ را به طور خلاصه مطرح کنی‌. وقتی‌ شریک زندگی‌، هم‌اتاق یا اعضای‌ خانواده‌ات را دیدی‌، با هم بر سر مسائلی‌ که بجاست و بجا نیست، #توافق کنید.

♻️شاید زمانی‌ پدر و مادرت در ملاء عام به هم بد و بیراه می‌‌گفتند و تو در این مورد تجربه‌ای‌ تلخ داری‌.

♻️شاید دلت بخواهد یک سری‌ توصیه‌های‌ مفید از خودت در بیاوری‌، مانند"با عصبانیت به رختخواب نرو. بلند شو و مبارزه کن.
یا آنکه موقع ازدواج یک سری‌ قانون مفید برای‌ #ازدواجتان پیشنهاد کنید، مثلاً اینکه موقع جر و بحث و دعوا هرگز اسمی‌ از طلاق نیاورید. "

♻️ممکن است موافقت کنید دوباره حرف‌هایی‌ را که در گذشته بابتش عذرخواهی‌ شده است، مطرح نکنید. از طریق وضع قراردادهای‌ ارتباطی‌، می‌‌توانی‌ رابطه‌ی‌ خوب خودت را با عزیزانت حفظ کنی‌.
#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک
#رواندرمانگر_و_مشاور_نوجوانان
#زوج_درمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #زوج_درمانی
👇👇👇

#توافق_بر_سر_عدم_توافق


👈 در مراحل توافق در اختلافات دو طرفه، بعد از وارسی همه راه حل ها همیشه نیل به یک راه حل توافقی دو جانبه ممکن نیست.

👈 به عنوان مثال یکی می خواهد پولش را در بانک پس انداز کند و همسرش می خواهد در خرید سهام سرمایه گذاری کند. اگر بعد از صرف زمان مناسب برای بحث و مذاکره در شرایط مناسب و با دلایل کافی، نتوانستند که بر داشتن یک راه حل، توافق کنند لازم است بر سر #عدم_توافق، توافق کنند و هر یک پولش را در مسیری که خودش صلاح می داند مدیریت کند و از ادامه بحث و تکرار مشاجرات پرهیز کنند.

👈 زمانی که مسئله برای بقای رابطه زناشویی حیاتی نیست توافق بر سر عدم توافق می تواند امکان یافتن یک راه حل را در آینده باز بگذارد. اما هنگامی که اختلافات اساسی ترند مثلا یکی بچه می خواهد و دیگری نمی خواهد، توافق بر سر عدم توافق فقط در کوتاه مدت کارایی دارد.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #بهترین_شاخص_های_ازدواج_موفق


👈 برای ایجاد و حفظ یک رابطه زناشویی رضایت بخش، موافقت زوجین روی مسائل مختلف زندگی مورد نیاز است.

👈 بیشترین تعارضات زندگی وقتی به وقوع می پیوندد که زوجین روی اجرا یا وضع قوانین با هم اختلاف نظر دارند.

👈 زوج هایی که قبل از ازدواج از نظر متغیر هایی مثل فرهنگ، نژاد، مسائل اقتصادی، اجتماعی، مذهب و ارزش ها به همسانی بیشتری رسیده باشند به نظر موفق تر می رسند.

👈 مطالعات انجام شده توسط Mark man و Thomas پیشنهاد می کنند که بهترین شاخص های تعیین کننده ازدواج موفق و ارتباط، #توانایی_حل_تعارضات، #توقعات_واقع_گرایانه، #توافق_روی_اعتقادات_مذهبی و #سازگاری_شخصیت_ها می باشد.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔯 #نکات_طلایی_قبل_از_بچه_دار_شدن که لازم است #زوج_ها بدانند :

👈 چه زن و چه مرد باید از لحاظ بیرونی و درونی، آمادگی پذیرش فرزند را داشته باشند. منظور از #آمادگی_بیرونی، آمادگی لازم برای انجام مسئولیت ها به عنوان والدین، در نظر گرفتن شرایط مالی و تعهدات سنگینی است که تا پایان زندگی همراهشان است. منظور از #آمادگی_درونی، شرایط مناسب و سلامت روان زن و مرد برای ورود عضو جدید به خانواده و کسب آمادگی های لازم از جمله اطلاع از روشهای جدید تربیتی و رشد است.

👈 زن و مرد باید نسبت به #رابطه_صمیمی_و_با_ثبات_زندگی_زناشویی خود و #توافق و آمادگی هر دو طرف برای فرزند دار شدن، #آمادگی_تغییر_ارکان_زندگی ( تغییرات فیزیکی و جسمی مادر، بی خوابی ها، سخت شدن شرایط فعالیتهای اجتماعی و تفریحی به مانند شرایط قبل بچه دار شدن، ... ) و #ظرفیت_لازم_اقتصادی برای تولد و رشد کودک اطمینان داشته باشند.

👈 برای بچه دار شدن نباید تحت فشار و اجبار فامیل و اطرافیان باشید.

👈 لازم است #مهارت_های_کافی_برای_مقابله_با_موقعیت_های_استرس_زا و غیر قابل پیش بینی را داشته باشید.

👈 بزرگ کردن کودک به تنهایی و بدون کمک دیگران بسیار دشوار خواهد بود. آیا #همسر_و_اعضای_خانواده_یا_دوستانی_حمایت_گر در نزدیک خود دارید که بتوانید روی کمک آن ها حساب کنید ؟ در واقع، کمک های اطرافیان پیش نیازی برای بچه دار شدن محسوب نمی شود اما مکمل بسیار مناسب و مهم می باشد.

👈 در پایان، باید توجه داشته باشید که بچه دار شدن نمی تواند یک رابطه زناشویی متزلزل را ترمیم یا تحکیم کند و مخصوصا اگر شما و همسرتان از یک فرهنگ متفاوت باشید یا حتی درباره چگونگی تربیت فرزند هم عقیده نباشید، این تفاوت ها زمینه ساز مشاجره و کشمکش های فراوانی می شود.

👈 در این راستا ممکن است کمک گرفتن از یک #روان_درمانگر_خوب در حیطه #زوج_و_خانواده لازم باشد. حتما لازم نیست راجع به همه چیز هم عقیده باشید اما ضروری است در مورد اینکه چگونه در آینده با فرزندتان رفتار کنید به تفاهم و یک جمع بندی کلی قبل از بچه دار شدن برسید.

🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔥🔥 #مهارت_های_زندگی_زناشویی 🔥🔥


👥 #مهارت_مذاکره 👥

( قسمت دوم )

🔴🔴🔴 اصول #مذاکره_خوب :

👈 ۱. #تعارض اجتناب ناپذیر است. همه زوج ها هر چند وقت یکبار ، باهم دعوا می کنند. به وجود آمدن تعارض ، به این معنا نیست که رابطه دچار مشکل است.

👈 ۲. هیچ وقت فحش ندهید، تهدید نکنید، عصبانی نشوید و غیره . در قسمت مهارت های زندگی زناشویی بخش مهارت ارتباط شفاف را بیان نمودیم و نیز در زمینه اجتناب از راه کار های ناکار آمد پرداختیم.

👈 ۳. مذاکره شامل دو طرف قانونی است که علایق متضادی دارند. همه تعارضات و بحث ها به مذاکره نیاز ندارند. مذاکره را در تعارضاتی که واقعا مهم است و در آن با هم تضاد دارید و علایق بر حق دارید انجام دهید.


👈 ۴. به جای این که بر مواضع خود پافشاری کنید بر #علایق خود تاکید کنید. در این مبحث به شما اموزش داده می شود تا تعارضات خود را به عنوان علایقی ببینید که باید کشف شوند نه مواضعی که باید از آن ها دفاع کنید. این کلید مذاکره موفق است.

👈 ۵. منعطف باشید . تقریبا همیشه چندین راه حل وجود دارد که برای هر دوی شما مفید است و هر دو روی آنها #توافق منصفانه دارید . با عقایدی که از قبل بر آن ها متقاعد شده اید و فقط یک پیام قابل قبول دارد ، دیدگان خود را محدود نکنید.

👈 ۶.ثابت قدم باشید. اغلب راه حل ها به #پیگیری و اصلاح مداوم نیاز دارند ، تسلیم نشوید.


⏪ ادامه دارد ...


🍁 #دکتر_زینب_صائمی
#روان_پزشک #روان_درمانگر
#مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ چگونه #ریسک #ازدواج پر #خطر را کاهش بدهیم ؟
قسمت #ششم و پایانی
♻️✅در این سری مقالات به بررسی و شفاف سازی حوزه های مهم #زوج برای #پیشگیری از اختلافات سنگین بعد از #ازدواج پرداخته شد.

♻️✅در این قسمت به ارزیابی دیدگاه
های #مذهبی ؛ #فرهنگی ؛#سیاسی خواهیم پرداخت.

♻️✅زوجهایی که دارای اعتقاد #مذهبی مشابهی هستند ؛ بدلیل عقاید یکسان در این حوزه مهم و زندگی بر طبق اموزشهای مذهبیشان ؛مشکلات کمتری خواهند داشت .

♻️✅در مورد تفاوتهای #فرهنگی توجه داشته باشید که برخی ؛از #معاشرت با افراد متفاوت و مشاهده تنوع شیوه های زندگی و نگرشها ؛لذت میبرند و برخی دیگر سعی میکنند که فقط با آنهایی #معاشرت کنند که به خودشان بسیار شبیه هستند .

♻️✅حتما از طرف مقابل خود در مورد نگرانی هایتان در رابطه با هم #فرهنگ نبودن ؛و هم #نژاد نبودن سوال کنید .

♻️✅آیا از #نژاد یا #فرهنگ خاصی بدتان میآید یا خشمگین هستید ؟؟؟

✅♻️آیا حس میکنید طرف مقابل شما فرهنگتان را خوب درک نمیکند یا آن را محترم نمیشمارد ؟؟؟

♻️✅آیا طرف مقابلتان(#نامزدتان )را تشویق میکنید که باافراد هم فرهنگ و هم نژاد خود #معاشرت کند ‌.

✅♻️در مورد گرایشهای #سیاسی خود قبل از #ازدواج صحبت کنید .

♻️✅اگر دارای عقاید سیاسی #مخالف هستید ویا دارای فعالیت #سیاسی هستید حتما در این مورد #صحبت کنید و #توافق حاصل کنید .


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ تکنیک #ریفریم در حل مشکلات #زوج

✅یک #تکنیک مهم جهت حل مشکلات #زوج #ریفریم کردن یا به عبارتی #قالب بندی مجدد مسایل است .

❎معمولا اگر #زوج در تهیه لیست مشکلات خود #تمرکز مداوم روی مشکل داشته باشند خیلی سریع و راحت به بن بست میرسند .

✅ بنظر میرسد اگر زوج بتواند #فریم یا #قالب مشکل را عوض کند ،دیدگاهشان از غیر قابل حل بودن به سمت پیدا کردن راه حل برای مشکل تغییر میکند .

✅در #ریفریم کردن مشکلات ۲ اتفاق جدید ظاهر میشود :
♻️اول اینکه زوج میتواند یک دیدگاه مشترک از یک مساله ای که در آن توافق ندارند ایجاد کند ،و این امر باعث کاهش مقاومت طرفین در پا برجا ماندن مشکل میشود .

♻️دوم اینکه بعد از #ریفریم کردن به جنبه مثبت #مشکلات هم توجه میشود.

✅مثال:
🚺شکایت خانم : شوهرم کاری نمیکند که من متوجه بشم به من علاقه دارد .

🚹شکایت اقا: همسرم برای من و زندگی وقت کافی نمیگذارد .

✅به جای تمرکز روی این مشکل مطرح شده میتوان قالب مشکل را اینطور تغییر داد که
📢ما هنوز به تعادل بین زمانها و کارهای مستقل بودن و زمانهای زناشویی که منجر به ابراز علاقه میشود ؛دست نیافته ایم .
✅البته که با یک تغییر #قالب مشکل حل نخواهد شد ولی باعث میشود زوج خود را در یک جبهه احساس کند و به نوعی #توافق در #بی_توافقی دست پیدا کند و امکان پیدا کردن #راه_حل بالا می رود .

✅✅ #زوج_درمانگر میتواند از #زوج در خواست یک لیست مشکلات نماید و سپس با #آموزش تکنیک #ریفریم و #حل_مساله انها را در جهت حل مشکلاتشان توانمندسازد .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics