Madxafka Taariiqda (the museum of History)

"Hadafkeenu Waa Kobcinta Garaadka Bulshadeena Waxan Halkan Ku Kulminay Kanaalada Ugu Sareeya Uguna wanaagsan Iyo Qaar Kamid Ah Dhalinta Udiyaarsan Sidii Ay Bulshadooda U Dhiirigalin Lahaayen.

Sponsored ⬇️
@QALINKA24
@HOYGAJACAYLKA

Maahan Sawir sahlan, waa Sawir wada kulmiyay dhamaan hogaamiyaasha dowladaha ingiriiska, faransiiska, talayaaniga iyo jarmalka Waxaana sawirkaan la qaaday 1938-kii meeshana waa caasimada jarmalka Ee Munich.

FG: Shirkaan ay iskugu imaadeen madaxdaan waxaa loogu magac daray heshiiskii Munich, wuxuuna jarmalka u ogalaanayay in lasiin doono dhulka Sudetenland oo xiligaas eheed qeeb kamid ah, Czechoslovakia.

“Laba kamida ah hogaamiyaashaan Nala wadaag.

Waa Sawir micno badan sameenaya.

Hadii aad ku wareer santahay qorshaha aad dajin laheed sanadkaan, waxaan kugu la talin lahaa inaad daawato muuqaalkan.

PART 4

Gabagabo: 90 Days Challenge waa fursad muhiim ah oo qofka u sahleysa inuu isku hagaajiyo dhinacyada maskaxda. jidhka, iyo nafta. Dopamine fasting iyo is-xakameynta waxay kuu noqon karaan dariia aad ku gaarto hadafkadaada waqti dheer adoo naftaada xakameynaya oo ka
fogaanaya caadooyinka keena raaxada degdeg ah.

Ibrahim Omar 👁️👁️

PART 3

Talooyin Ku Saabsan Dopamine Fasting iyo Is-xakameynta:

1. Yaree Baraha Bulshada iyo Muuqaalada Dijital ah: Waqtiga aad ku bixiso daawashada filimada ama isticmaalka baraha bulshada yaree. Halkii aad waqtigaas ku bixin lahayd, ku beddel wax-qabadyo waxtar leh sida akhriska ama jimicsiga

2. Samee Jadwal Maalinle ah oo CidhiLeh: Sameynta jadwal kugu caawiya inaad diirada saarto waxyaabaha muhimka ah ee mudan inaad ku dadaasho.
Is-xakameyn maalinle ah oo joogto ah waxay kaa dhigeysaa inaad naftaada ku kalsoonaato.

3. Ku Celcelinta Adkeysiga: Marka aad iska joojiso ficillada keena dopamine badan, waxaa laga yaabaa inaad marka hore la kulanto caqabado. Laakiin haddii aad adkaysato, awooddaada xakameynta iyo maskaxdaada tamarteeda way kordhaysaa

4. Ku Biir Bulsho Doonaysa Is-horumarinta Ka qaybqaado kooxo taageero ah ama bulshooyin isku daya inay is-horumariyaan si ay kuu dhiiri-geliyaan muddada 90 maalmood ah.

PART 2

Faa'iidooyinka Dopamine Fasting

1. Is-xakameyn Sare: Waxa ay ka caawisaa qofka inuu ka adkaado caadooyin xun ama kuwa raaxo degdeg ah keena. Waxaad baran doontaa inaad wax badan sameyso adigoo aan ku tiirsaneyn farxad degdeg ah.

2. Diiradda iyo Fekerka Sare
Maskaxdaada waxay baraneysaa inaysan ku kicinin waxyaabo degdeg ah, taas 0o kuu horseedi karta inaad si qoto dheer wax u fakarto ama aad diiradda saarto hawlaha muhiimka ah ee mudada fog faa'iido leh.

3. Horumar Nafsadeed: Dopamine fasting wuxuu kaa caawinayaa inaad xoojiso maskaxdaada iyo rabitaankaaga si aad u gaarto hadafyadaada muddada dheer. Tani waxay kugu dhiirri-gelinaysaa inaad diyaargarowdo caqabadaha nolosha adigoon u jixinjixin raaxo degdeg ah.

4. Soo Noqoshada Tamarta Maskaxda, Haddii aad wagti badan geliso raaxada degdeg ah sida baraha bulshada, dopamine fasting wuxuu kuu noqon karaa fursad aad dib ugu hesho tamarta maskaxda iyo awoodda aad wax u qabaneyso, adigoo dareemaya xasilooni iyo tamar cusub.

PART 1

90 Days Challenge: Dopamine Fasting iyo
Is-xakameyn

Dopamine fasting waa hab lagu hagaajiyo awoodda is-xakameynta (self-discipline) iyo maskaxda iyadoo la yaraynayo ama la joojinayo ficillada ama caadooyinka keena raaxo degdeg ah. Ficilladaas waxa ay xoojiyaan dareenka dopamine, oo ah kiimiko maskaxda ku shaqeeyo oo qofka dareensiiya farxad ama raaxo marka uu sameeyo waxyaabo sida cunista cunto macaan, daawashada muuqaalada dijital ah, ama ficillo kale oo kiciyo raaxadaas sabaysa in kiimikada dopamine-ka uu soo kaco.

Maxay tahay 90 Days Challenge? 90 Days Challenge waxaa loola jeedaa in la sameeyo is-xakameyn joogto ah muddo 90 maalmood ah, iyadoo laga fogaanayo waxyaabaha kor u qaada dopamine-ka si loo hagaajiyo awoodda jidhka iyo
maskaxda ee wax qabadka sare. Markaad sameyso caqabaddan, waxaad la kulmi doontaa is-bedel muuqda oo xagga maskaxda ah, waxaana sii xoogeysaneysa awooddaada inaad naftaada xakameysogaar ahaan marka ay timaaddo go'aan qaadashada iyo caadooyinka caafimaad qabka ah.

Saacadaha Ka harsan, sanadka cusob Ee 2025 waxaa dajin kartaa qorshayaal kuu gaar ah, kuuna horseedi doono guulo aad la yaabi doonto insha'Allah.

PART 2

5- Haddii aad 15 daqiiqo maalintii u hurto wax-akhriska, waxaad heli doontaa horumar weyn oo xagga fahamka ah.
6- Haddii aad u qoondayso 15 daqiiqo maalin kasta inaad akhrido bogag ka mid ah qur'aanka kariimka ah ama xuska Eebbe waxaad ogaanaysaa inaad kumanaan jeer xustay Eebbe dhib la'aan Tani waa tiro kaliya, laakiin ajirka waa ugu yaraan 10 laab ilaa 700 jeer.
7- Haddii aad 15 daqiiqo u hurto wax-qorista maalintii, waxaad awood u yeelan doontaa inaad maqaal qorto labadii ama saddexdii maalmoodba mar, dhammaadka sanadka waxaad heli doontaa buug adiga kuu gaar ah oo aad qortay.

Xeerkan 15-ka daqiiqo waxuu ku fiicanyahay in uu aad u gaaban yahay oo aadan cudur daar u haleeynin inaad tirahdo ma haysto waqti aan ku fuliyo xeerkan

Ugu danbeyntii isku day, oo isku day inaad hirgeliso xeerkan, waxaad arki doontaa isbedel weyn oo ku dhaca noloshaada.

#Xigasho: okash katib

PART 1

Waligaa Ma Maqashay Xeerka 15-ka daqiiqo?

Horey ma u isticmaashay oo ma dabaqday Xeerkan?

Waa Xeer aad u isticmaali karto horumarinta naftaada iyo noloshaada 15 daqiiqo gudahood

Xeerka 15-ka daqiiqo wuxuu leeyahay
1- Hadii aad maalin walba 15-dagiiqo u qoondayso hagaajinta iyo horumarinta naftaada, dhamaadka sanadka waxa aad arki doontaa is-badal muuqda oo naftaada ku dhaca.
2- Hadii aad maalin walba 15 daqiiqo ka yarayso wakhtiga aad ku luminayso wax aan faa'iido lahayn, waxaad gaadhaysaa guul sanadaha soo socda.
3- Hadii aad maalinti 15-daqiiqo u hurto inaad luuqad cusub barato Way ka fiican tahay inaadaado koorsooyinka luqadda todobaadkii hal mar.
4- Haddii aad 15 daqiiqo u qoondayso maalintii inaad sameeyso jimicsi socod ah, waxaad heli doontaa natiijo ka fiican inaad aado GYM ta laba maalmood todobaadkii.

Gabadhaan aad arkaysaan waa yahuudiyad Waxaana sawirkaan la qaaday 12 December sanadkii 1938-kii waxayna Ka murug- santahay qabsashadii Austria Ee xisbiga naasiga Ee Hitler.

“Waxayna aaqirkii u baxsatay dalka ingiriiska.

I aamin, in alla inta wax ku soo galayaan ee wixii ku soo gala qayb kaydsanaysid- haba yaraado kaydkuye- Waxa aad samaysanaysaa hanti kuu
gaara. Taasi waxa ay imanaysa haddaad daacad tahay, garanaysidna waxa aad nolosha doonaysid. Waan farxaa markaan eego waxyaabaha aan nolosha ka gaadhay.

W/Q: Frenez Space
Turjumaad: Sandheere

Markii aan 39 sano jirsaday waxa aan u guuray gurigayga oo ku yaalla Ingiriiska. Tani waa hadafkaygii ugu waynaa ee aan gaadhay ka dib muddo 7 sano ah oo aan nadifiye ka shaqaynayay.

Marar badan waxa inna niyadjabiya waxa ay dadku innaga odhan doonaan marka aynu u sheegno waxa aynu ka shaqayno markaynu joogno dalalka Qurbaha. Anigu ma tixgelinayo waxa aad ka odhanaysid shaqadayda, mar haddii aan cuntadayda ku filanahay, biilkaygana iska dabbarayo oo biilasha bixinayo

Haddii aad doonaysid in aad halkan oo kale gaadhid jooji lacagtan aad ku bixinaysid waxyaabo aan berri ku anfacayn, cabbitaan qaaliya, iyo in aad ka iibsatid dhar qaaliya.

Sannadkan, shay kaliya ayaan dhar cusub soo libsaday, dhammaan dharka kale ee aan soo libsaday waxa ay ahaayeen Huudhaydh, waxayna ahaayeen dhar si wacan ii leeg.

Ninkaan aad aragtaan inta badan nolashiisa wuxuu ku qaatay fagaarayaasha kacdoonada wuxuuna kamid ahaa shaqsiyaadka naadirka ahaa Ee aaminsanaa fikirkda shuuciyada.

Sidaas oo aytahay wuxuu mar noqday hogaamiyaha xisbiga shuuciyada Ee dalka Poland. Sanadihii 1956-1970-kii.

“Bal qiyaas magaciisa.