PART 1 Waligaa Ma Maqashay Xeerka 15-ka daqiiqo? Horey ma u isticmaashay oo ma dabaqday Xeerkan? Waa Xeer aad u isticmaali karto horumarinta naftaada iyo noloshaada 15 daqiiqo gudahood Xeerka 15-ka daqiiqo wuxuu leeyahay 1- Hadii aad maalin walba 15-dagiiqo u qoondayso hagaajinta iyo horumarinta naftaada, dhamaadka sanadka waxa aad arki doontaa is-badal muuqda oo naftaada ku dhaca. 2- Hadii aad maalin walba 15 daqiiqo ka yarayso wakhtiga aad ku luminayso wax aan faa'iido lahayn, waxaad gaadhaysaa guul sanadaha soo socda. 3- Hadii aad maalinti 15-daqiiqo u hurto inaad luuqad cusub barato Way ka fiican tahay inaadaado koorsooyinka luqadda todobaadkii hal mar. 4- Haddii aad 15 daqiiqo u qoondayso maalintii inaad sameeyso jimicsi socod ah, waxaad heli doontaa natiijo ka fiican inaad aado GYM ta laba maalmood todobaadkii.