PART 3 Talooyin Ku Saabsan Dopamine Fasting iyo Is-xakameynta: 1. Yaree Baraha Bulshada iyo Muuqaalada Dijital ah: Waqtiga aad ku bixiso daawashada filimada ama isticmaalka baraha bulshada yaree. Halkii aad waqtigaas ku bixin lahayd, ku beddel wax-qabadyo waxtar leh sida akhriska ama jimicsiga 2. Samee Jadwal Maalinle ah oo CidhiLeh: Sameynta jadwal kugu caawiya inaad diirada saarto waxyaabaha muhimka ah ee mudan inaad ku dadaasho. Is-xakameyn maalinle ah oo joogto ah waxay kaa dhigeysaa inaad naftaada ku kalsoonaato. 3. Ku Celcelinta Adkeysiga: Marka aad iska joojiso ficillada keena dopamine badan, waxaa laga yaabaa inaad marka hore la kulanto caqabado. Laakiin haddii aad adkaysato, awooddaada xakameynta iyo maskaxdaada tamarteeda way kordhaysaa 4. Ku Biir Bulsho Doonaysa Is-horumarinta Ka qaybqaado kooxo taageero ah ama bulshooyin isku daya inay is-horumariyaan si ay kuu dhiiri-geliyaan muddada 90 maalmood ah.