گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 📒📙شما برای کسب موفقیت به مدیریت موثر زمان نیاز دارید . #مهارت مدیریت بهینه #زمان میتواند باعث رشد و ارتقای شما شود و کمک میکند تا #استرس خود را مهار کنید .

📙📒در این #مقالات سعی میکنیم ابتدا به بررسی موانع #مدیریت_زمان بپردازیم و پس از ان با ارایه مجموعه ای از فنون جهت یادگیری این #مهارت بپردازیم .

📙📒عوامل مهم #اتلاف_وقت

📕نا #هوشیاری
افرادی که نسبت به گذشت زمان هوشیار نیستند و ذهن آنها دایما یا درگیر پرش به سمت ارزوهای آینده یا غرق در ناکامیهای گذشته میباشد .

📕 به #تعویق انداختن کارها
امروز و فردا کردن کارها ؛ذهن فرد را با هجمه ای از کارهای نیمه تمام روبرو میکند که باعث اجتناب بیشتر از انجام دادن کارها و روی آوردن به فعالیتهای بی ارزش میشود

📕 عدم وجود #پایش (مانیتورینگ):
فرد باید از خود ارزیابی داشته باشد و عملکرد خود را در حوزه های موفق و غیر موفق پایش کند . حوزه های ناموفق عملکرد افراد در صورت عدم تصحیح خطا ؛ مکررا به فرد ضربه خواهد زد

📕 انجام فعالیتهای غیر مهم

همواره این سوال را در طول انجام دادن هر کار از خود بپرسید که انجام این کار چقدر #ارزش انجام دادن دارد .

📕عدم وجود مرز و #حریم_شخصی
قرار نیست وقت کاری شما توسط اوقات فراغت دیگران نابود شود . بنابراین وجود حریم شخصی متناسب با کار و برنامه شخصی در مقابل خواستهای دیگران به پیشبرد اهداف شما و افزایش موفقیتتان کمک بزرگی میکند .

📕 #مدیا و #فضای_مجازی
از مهمترین عوامل مزاحم #مدیریت_زمان محسوب میشود و اگر فقط یکهفته خود را پایش کنید که چه میزانی از زمان خود را صرف فضای مجازی میکنید احتمالابه عدد قابل توجهی خواهید رسید . این سرمایه گذاری زمانی برای فردی که بدنبال رشد و به انجام رساندن اهداف مهم است ؛ یک باخت تمام عیار است .

🏆🏆در ادامه #یادگیری #مهارت #مدیریت_زمان همراه ما باشید .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📒📙شما برای کسب موفقیت به مدیریت موثر زمان نیاز دارید . #مهارت مدیریت بهینه #زمان میتواند باعث رشد و ارتقای شما شود و کمک میکند تا #استرس خود را مهار کنید .

📙📒در این #مقالات سعی میکنیم ابتدا به بررسی موانع #مدیریت_زمان بپردازیم و پس از ان با ارایه مجموعه ای از فنون جهت یادگیری این #مهارت بپردازیم .

📙📒عوامل مهم #اتلاف_وقت

📕نا #هوشیاری
افرادی که نسبت به گذشت زمان هوشیار نیستند و ذهن آنها دایما یا درگیر پرش به سمت ارزوهای آینده یا غرق در ناکامیهای گذشته میباشد .

📕 به #تعویق انداختن کارها
امروز و فردا کردن کارها ؛ذهن فرد را با هجمه ای از کارهای نیمه تمام روبرو میکند که باعث اجتناب بیشتر از انجام دادن کارها و روی آوردن به فعالیتهای بی ارزش میشود

📕 عدم وجود #پایش (مانیتورینگ):
فرد باید از خود ارزیابی داشته باشد و عملکرد خود را در حوزه های موفق و غیر موفق پایش کند . حوزه های ناموفق عملکرد افراد در صورت عدم تصحیح خطا ؛ مکررا به فرد ضربه خواهد زد

📕 انجام فعالیتهای غیر مهم

همواره این سوال را در طول انجام دادن هر کار از خود بپرسید که انجام این کار چقدر #ارزش انجام دادن دارد .

📕عدم وجود مرز و #حریم_شخصی
قرار نیست وقت کاری شما توسط اوقات فراغت دیگران نابود شود . بنابراین وجود حریم شخصی متناسب با کار و برنامه شخصی در مقابل خواستهای دیگران به پیشبرد اهداف شما و افزایش موفقیتتان کمک بزرگی میکند .

📕 #مدیا و #فضای_مجازی
از مهمترین عوامل مزاحم #مدیریت_زمان محسوب میشود و اگر فقط یکهفته خود را پایش کنید که چه میزانی از زمان خود را صرف فضای مجازی میکنید احتمالابه عدد قابل توجهی خواهید رسید . این سرمایه گذاری زمانی برای فردی که بدنبال رشد و به انجام رساندن اهداف مهم است ؛ یک باخت تمام عیار است .

🏆🏆در ادامه #یادگیری #مهارت #مدیریت_زمان همراه ما باشید .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics