گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ 💠کار ناتمام و کودک بالغ

🔸 هدف ما این است که بررسی‌ کنیم در گذشته چه گرفتیم و چه نگرفتیم. می‌‌خواهیم کارهای‌ ناتمام خود را شناسایی‌ نماییم. امروز که #بالغ و بزرگ هستیم، می‌‌توانیم این کارهای‌ ناتمام را تمام کنیم و به زندگی‌‌مان سر و سامانی‌ بدهیم.

🔸 احساس #بی_ارزش بودن می‌‌تواند ناشی‌ از زندگی‌ کردن در خانه‌ای‌ باشد که انتظارات #سخت‌گیرانه‌ای‌ حاکم بودند و معیارها در سطح بالا قرار داشتند. ممکن است مقررات سخت‌گیرانه‌ای‌ حاکمیت داشتند و به احساسات و عواطف ما بهای‌ لازم داده نمی‌‌شد.

🔸افرادی‌ که به این خانواده‌ها تعلق دارند به لحاظ احساسی‌ و عاطفی‌ رشد نمی‌‌کنند. زندگی‌ احساسی‌ آنها #بلوغ نیافته باقی‌ می‌‌ماند، در حالی‌ که در سایر عوامل کودک رشد می‌‌کند.

🔸 گاه ما این شرایط را #عقب‌ماندگی‌_احساسی‌ می‌‌نامیم. این بچه‌ها اغلب به لحاظ عقلی‌ و جسمی‌ حسابی‌ رشد می‌‌کنند اما هنوز کودک هستند ــ بدون توجه به سن و سالشان کودک هستند. به این بچه‌ها اغلب #بچه‌های‌_بالغ می‌‌گوییم.

🔸به لحاظ ظاهری‌ بزرگ و بالغ به نظر می‌‌رسند. مسئولیت‌های‌ بالغانه دارند. سبک و طرز زندگیشان بالغانه است. اما در درون، چونان یک #کودک_آسیب‌پذیر هستند. به ظاهر شایسته و با صلاحیت هستند، اما در دلشان رنجش دارند.

🔸 تجربه نشان می دهد ، کسانی‌ که احساس ارزشمندی‌ ضعیف دارند همیشه می‌‌خواهند خودشان را برای‌ آینده آماده کنند.

🔸 پیام ما به آنها این است که زمان تمرین تمام شده و نمایش شروع شده است. حالا زندگی‌ این‌جا و در اختیار شماست. این مفهوم بسیار مهمی‌ است زیرا کسانی‌ که #خودباوری‌ ضعیف دارند، همیشه به زمانی‌ چشم دوخته‌اند که قرار است به کسی‌ که باید تبدیل شوند. احساس می‌‌کنند تنها در آن زمان است که می‌‌توانند به احساس بهتری‌ برسند.
🔸 #خوشبختی چیزی نیست که در یک بسته‌بندی‌ تمیز بگذارند و به شما پیشکش کنند. خوشبختی‌ به معنای‌ روبه‌رو شدن با #واقعیت و #پذیرفتن آن به‌گونه‌ای‌ است که وجود دارد. خوشبختی‌ به مفهوم هم‌جریان شدن با شرایط است.

🔸 خوشبختی‌ در اشکال مختلف از راه می‌‌رسد. گاه بسیار شدید است، گاه تصور ناکردنی‌ است. زمانی‌ که احساس خوشبختی‌ می‌‌کنیم که با موضوع خوشبختی‌ مشغله ذهنی‌ نداشته باشیم.

🔸 برای‌ شاد بودن و رضایت داشتن، کار به خصوصی‌ نباید بکنیم، به موفقیت خاصی‌ هم نباید برسیم. مسئله بر سر بودن است و نه کاری‌ انجام دادن.

🔸 کودکان بالغ یا بالغ‌های‌ کودک مانده در #انتظارات به سر می‌‌برند. آنها به عنوان کودک معتقد بودند اگر از خانه پدری‌ بیرون بروند، مستقل می‌‌شوند، حرف زور نمی‌‌شنوند و می‌‌توانند زندگی‌ خود را به شکلی‌ که می‌‌خواهند اداره کنند. آدم‌های‌ جالبی‌ را پیدا کنند تا در کنار آنها زندگی‌ کنند.

🔸 آنها به یقین می‌‌پندارند که به خواسته‌های‌ خود می‌‌رسند و دست‌کم مطمئن هستند که هرگز مانند پدر و مادر خود نمی‌‌شوند. هرگز.

🔸یکی‌ از انتظارات عمده این است که، حداقلی‌ از احساس ناخوشایندی‌ وجود خواهد داشت. فکر می‌‌کنم این در نتیجه #سرزنش کردن پدر و مادر و دیگران است که آنها را مسبب ناخشنودی‌ خود در زندگی‌ می‌‌دانند.

🔸 وقتی‌ کسی‌ مستقل می‌‌شود، از رفتارهای‌ ناخوشایند قبلی‌ فاصله می‌‌گیرد. بنابراین می‌‌توان انتظار داشت که زندگی‌ خوشایندتر شود، از شدت #استرس آن کاسته شود و بتوان شادمان‌تر زندگی‌ کرد. شاید بخشی‌ از شادمانی‌ و احساس خوشبختی‌، #دوام_آوردن و #تحمل_کردن تألمات زندگی‌ است. تحمل نومیدیها و ناخشنودی‌‌ها.

🔸 این اندیشه‌ها، احساسات و نظرات در دوران کودکی‌ شکل گرفته‌اند. به جای‌ گوش دادن و اعتماد کردن به #خویشتن_درون_خود، بسیاری‌ با انتظارات خانواده، مدرسه، دوستان و رسانه‌ها همگام می‌‌شوند. تلویزیون یک منبع مهم برای‌ بسیاری‌ از انتظارات ماست.

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان

@vianclinics

✅ #زوج_درمانی
✅ #تکنیک_تمرکز_بر_فرایند_بحث به جای
#مجادله_درباره_موضوع_بحث

قسمت #دوم
#نمونه_بحث : " داستان رضا و مونا "

👈 رضا روز شلوغ و پر استرسی را پشت سر گذاشته بود. او مجبور شده بود از وقت ناهارش صرف نظر کند تا به چند کار مهم رسیدگی کند. رضا گرسنه بود و با همسرش مونا چندین بار تماس گرفت تا شام را سریعتر آماده کند ولی مونا پاسخگو نبود.

👈 رضا پشت در منزل رسید. او بشدت عصبانی بود. مونا به استقبال رضا آمد و کاملا از همه جا بی خبر بود. با خوشرویی گفت : " سلام، چه خبر؟ " و رضا با تندی جواب داد : " اگر شعور داشتی و برات مهم بود، اون تلفن لعنتیتو جواب می دادی. نمی دانم چه کاری مهم تر از جواب تلفن داشتی؟ همیشه جوری وانمود می کنی که پرمشغله تر از من هستی! من ازت ی غذای گرم میخوام؛ من اصلا حوصله بحث همیشگی باهات درباره تاخیر غذا رو ندارم! می فهمی؟ نه ! 😬 نمی فهمی !!! "


👈مونا همیشه در #مشاجرات قبلی به رضا در این موارد می گفت : " تو مرد عصبی هستی، همش منو سرزنش می کنی، زندگی با تو واقعا دلسرد کننده است " این قبیل #پاسخ_های_تلافی_جویانه بدون شک به #افزایش_تعارض بین زوجین می انجامد و جلوی هر اقدام موثری را می گیرد. وقتی زوجین به #سرزنش_کردن، #قلدری، #بی_ارزش_کردن همدیگر و #برچسب_زدن به یکدیگر متوسل می شوند، باید از این موضوع مطمئن باشند که فقط به آتش #جنگ_و_مشاجره دامن زده اند.

👈 اما مونا این بار #روش_متفاوتی رو به کار گرفت. او #تکنیک_تمرکز_بر_فرایند_بحث به جای #مجادله_درباره_موضوع_بحث را اجرا کرد. مونا به آرامی پاسخ داد " من الان احساس ناامنی می کنم، چون تو خیلی عصبانی هستی و سر من داد می زنی و با حرف هایی که زدی، احساساتم را جریحه دار کردی. من متاسفم که تماس هات بی پاسخ موند. امروز موبایلم از جیبم افتاد و شکست. باید خودم بهت زنگ می زدم. واقعا خیلی ناراحتم از این که این قدر عصبانی شدی. شام تا ده دقیقه دیگه آماده است. "

👈 رضا سالن را ترک کرد و به اتاق کارش رفت. وقتی مونا او را برای شام صدا زد، رضا خیلی آرام تر از قبل شده بود. در واقع مونا توانست با موفقیت #تعارض را با اجتناب از #بحث_درباره_موضوع، کاهش بدهد.


🍁 #دکتر_زینب_صائمی

#روان_پزشک #مشاور_ازدواج #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_روانپزشکی_ویان
@vianclinics

‍ 🔔🙏🏻چرا #قدردانی از همسرمان این قدر برایمان مشکل است؟🙏🏻🔔

🔶🔶قسمت آخر

در دو مقاله ی قبلی به عواملی مانند #عادی شدن و #نامرئی بودن، ترس از #وابستگی ، ترس از #بی_ارزش کردن احساسات منفی و

#احساس_گناه به عنوان دلایل عدم قدردانی از همسر اشاره شد و حالا:


🙏🏻🙏🏻#فواید #قدردانی

‼️اگر شما به این مساله #آگاه شده اید که به میزان #کافی و به شکل#مناسب قدردان زحمات شریک خود نبوده اید، هیچ گاه دیر نیست.

‼️اگر شما به این مساله باور دارید که نیاز ندارید قدردانی خود را به #زبان بیاوردید و شریکتان خودش از این مساله آگاه است، باید به شما #هشدار بدهم که احتمالا شریکتان توانایی خواندن ذهن شما را ندارد.

✅مطالعات نشان داده اند که #ابراز قدردانی موجب #رضایتمندی در رابطه، افزایش طول عمر روابط و #مقبولیت_اجتماعی می شود. به علاوه تمایل انجام رفتارهای #مراقبت _گرایانه را در طرفین افزایش می دهد.

✅قدردانی شرایطی را فراهم می آورد تا زوجین تمرکز خود را بر ویژگی های #مثبت یکدیگر اختصاص دهند و تصویر زیباتری از هم بسازند. به این ترتیب این فرآیند یک بازی #برد-برد برای طرفین خواهد بود.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 🔔🙏🏻چرا #قدردانی از همسرمان این قدر برایمان مشکل است؟🙏🏻🔔

در قسمت قبلی مقاله به ترس از وابستگی و عادی شدن همسر به عنوان علل عدم قدردانی اشاره شد.

جال قصد داریم به برخی علت های دیگر بپردازیم.

🔶🔶قسمت دوم

♦️♦️ترس از #بی_ارزش کردن احساسات منفی:

🔹گاهی اوقات افراد به این دلیل از #قدردانی از شریک خود اجتناب می کنند زیرا از این می ترسند که ابراز #مثبت این قدردانی موجب #بی_ارزش شدن #خشم و #ناراحتی در رابطه با مسائل دیگر بشود.

🔹آن ها از این نگرانند که شریکشان با این تصور که همه چیز خوب است دیگر تلاشی برای #تغییر نکند.

♦️اما یافته های حاصل از تحقیق خلاف این باور را نشان می دهند. یکی از یافته های مهم و غیرمنتظره این واقعیت را نشان می دهد که قدردانی از طرف مقابلتان موجب #تقویت دیدگاه شما نسبت به شریکتان می شود.

♦️همچنین رضایتمندی از رابطه را افزایش داده و در شما احساس #امنیت و راحتی ایجاد می کنید به گونه ای که می توانید #نگرانی های خود را ابراز کنید که در نهایت موجب #استحکام رابطه ی شما می شود.

♦️هنگامی که شما از #نگرانی های خود با طرف مقابلتان صحبت می کنید در واقع به #نیاز_های خود اشاره می کنید و موجب افزایش رفتارهای #مناسب و #مراقبتی در شریکتان می شود و در نهایت حس #اعتماد و #قدردانی را در طرفین افزایش می دهد.

✅به عنوان مثال اگر شما از شریکتان به این دلیل که توانایی خوبی در #مدیریت کردن مناسبت های #اجتماعی و رفت و آمد ها دارد، قدردانی کنید قطعا برایش آسان تر خواهد بود که به درخواست شما مبنی بر گذراندن آخر هفته در منزل به دلیل خستگی، گوش دهد و آن را بپذیرد.

♦️♦️عامل #احساس_گناه

🔹بسیاری از افراد از قدردانی از شریک خود اجتناب می کنند نه به این دلیل که نمی دانند که او چه قدر زحمت می کشد بلکه متوجه این مساله هستند که شریکشان بسیار بیش تر از خودشان کار می کند.

🔹این رفتار اجتنابی برای تجربه نکردن #احساس_گناه برای هر دو طرف تاثیر منفی خواهد داشت زیرا چیزی را بهبود نمی بخشد. این رفتار با نیاز به #اعتماد و #احترام متقابل در یک رابطه ی #پایدار #ناسازگار است.

📝در مقاله ی بعدی به فواید قدردانی از همسر، اشاره خواهیم کرد.

🔵ادامه دارد...


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics