گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ #میگرن شما را از پا میاندازد ؛ درباره اش بیشتر بدانیم :
📙📗هنوز بعد از سالها تحقیق ، علت ایجاد سردرد میگرنی ؛ در هاله ای از ابهام قرار دارد ؛ ولی از ان درتقسیم بندی بیماری های #سایکوسوماتیک یا #روان_تنی نامبرده شده است .
📙📗در حال حاضر ده درصد مردم جهان مبتلا به #میگرن هستند و زنان ۳برابر بیشتر از مردان مبتلا میشوند.

📗📙 سردرد #میگرن ماهیت عود کننده دارد و بطور متوسط فرد یک تا ۲ حمله را در ماه تجربه میکند و از آن به عنوان یک بیماری ناتوان کننده ؛ مزمن ؛ و پیشرونده که اثرات مهمی در زندگی فرد میگذارد ؛ یاد میشود .

📗📙گاهی شدت حمله انقدر زیاد است که فرد چاره ای جز مراجعه به اورژانس ندارد ؛ علی الخصوص زمانیکه تهوع و استفراغ نیز جزو علایم باشد

📗📙ازعوامل تحریک کننده شروع حمله که میتواند در برخی از افراد؛ محرک شروع حمله #میگرن باشد میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

📕الکل
📕کافئین
📕تیرامین موجود درانواع پنیر
📕فنیل اتیل امین موجود درشکلات تلخ
📕افزودنیهای مواد غذایی مانند کنسروها ؛ انواع سوسیس و کالباس و انواعی از شیرین کننده های مصنوعی

📗📙بین حملات میگرن و سیکل عادت ماهیانه ارتباط وجود دارد .

📗📙از عواملی که به #سبک_زندگی مربوط میشود ؛ 📕بیخوابی 📕گرسنگی 📕استرس روی شعله ور شدن میگرن نقش دارد .

📗📙اخیرا در پژوهشها نشان داده شده که افراد با تواتر بیشتر حمله میگرنی و حملات شدیدتر؛ سطح پایین تری از
📕ویتامینD 📕ویتامینB2📕فولات 📕منیزیم دارند.

📗📙بنابراین توصیه میشود علاوه بر مصرف میوه و سبزی تازه برای عدم کمبود #ریز_مغذی ها ؛ طبق پروتوکل وزارت بهداشت حتی در صورت عدم وجود کمبود ویتامینD ؛ مصرف یک بار در ماهِ مکمل ویتامین Dدر برنامه فرد گنجانده شود.

📗📙در صورتیکه با اصلاح سبک زندگی و عوامل تغذیه ای شعله ور کننده میگرن و عدم وجود کمبود ویتامینهای ذکر شده مرتبط با میگرن ؛
📕حملات شدید و طول کشنده یا
📕تعداد حملات سردرد بیشتر از یکبار درهفته باشد
حتما باید درمان نگهدارنده طولانی تر توسط #روانپزشک یا نورولوژیست انجام شود .
📗📙قابل ذکر است که با توجه به قرابت ژنتیکی #میگرن با اختلالاتی مثل #پانیک (حمله هراس ) و اختلال #بایپولار (دوقطبی) ؛ بررسی فرد از این جهات نیز مورد توجه پزشک خواهد بود .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ #میگرن شما را از پا میاندازد ؛ درباره اش بیشتر بدانیم :
📙📗هنوز بعد از سالها تحقیق ، علت ایجاد سردرد میگرنی ؛ در هاله ای از ابهام قرار دارد ؛ ولی از ان درتقسیم بندی بیماری های #سایکوسوماتیک یا #روان_تنی نامبرده شده است .
📙📗در حال حاضر ده درصد مردم جهان مبتلا به #میگرن هستند و زنان ۳برابر بیشتر از مردان مبتلا میشوند.

📗📙 سردرد #میگرن ماهیت عود کننده دارد و بطور متوسط فرد یک تا ۲ حمله را در ماه تجربه میکند و از آن به عنوان یک بیماری ناتوان کننده ؛ مزمن ؛ و پیشرونده که اثرات مهمی در زندگی فرد میگذارد ؛ یاد میشود .

📗📙گاهی شدت حمله انقدر زیاد است که فرد چاره ای جز مراجعه به اورژانس ندارد ؛ علی الخصوص زمانیکه تهوع و استفراغ نیز جزو علایم باشد

📗📙ازعوامل تحریک کننده شروع حمله که میتواند در برخی از افراد؛ محرک شروع حمله #میگرن باشد میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

📕الکل
📕کافئین
📕تیرامین موجود درانواع پنیر
📕فنیل اتیل امین موجود درشکلات تلخ
📕افزودنیهای مواد غذایی مانند کنسروها ؛ انواع سوسیس و کالباس و انواعی از شیرین کننده های مصنوعی

📗📙بین حملات میگرن و سیکل عادت ماهیانه ارتباط وجود دارد .

📗📙از عواملی که به #سبک_زندگی مربوط میشود ؛ 📕بیخوابی 📕گرسنگی 📕استرس روی شعله ور شدن میگرن نقش دارد .

📗📙اخیرا در پژوهشها نشان داده شده که افراد با تواتر بیشتر حمله میگرنی و حملات شدیدتر؛ سطح پایین تری از
📕ویتامینD 📕ویتامینB2📕فولات 📕منیزیم دارند.

📗📙بنابراین توصیه میشود علاوه بر مصرف میوه و سبزی تازه برای عدم کمبود #ریز_مغذی ها ؛ طبق پروتوکل وزارت بهداشت حتی در صورت عدم وجود کمبود ویتامینD ؛ مصرف یک بار در ماهِ مکمل ویتامین Dدر برنامه فرد گنجانده شود.

📗📙در صورتیکه با اصلاح سبک زندگی و عوامل تغذیه ای شعله ور کننده میگرن و عدم وجود کمبود ویتامینهای ذکر شده مرتبط با میگرن ؛
📕حملات شدید و طول کشنده یا
📕تعداد حملات سردرد بیشتر از یکبار درهفته باشد
حتما باید درمان نگهدارنده طولانی تر توسط #روانپزشک یا نورولوژیست انجام شود .
📗📙قابل ذکر است که با توجه به قرابت ژنتیکی #میگرن با اختلالاتی مثل #پانیک (حمله هراس ) و اختلال #بایپولار (دوقطبی) ؛ بررسی فرد از این جهات نیز مورد توجه پزشک خواهد بود .



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#اعتیاد
#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ کارکردهای #هوش_هیجانی

🍀🍀از آنجایی که گفتیم از مولفه های مهم هوش هیجانی توانایی تسلط و کنترل روی هیجانات خود ؛ شناخت هیجانات دیگران و توانایی تعامل و همدلی با دیگران میباشد ؛ حال به این مطلب میپردازیم که افزایش مهارت ها در حوزه هوش هیجانی ؛چه کارکردی در زندگی میتواند داشته باشد ‌.

🍀🍀پیشرفت #شغلی و #تحصیلی

امکان حل کردن مسایل در حوزه مشکلات اجتماعی و شغلی در محیط کار و #تحصیل نیاز به داشتن مهارتهای #کنترل_هیجانی دارد.بدین ترتیب فرد میتواند جایگاه مناسبی را برای خود در این حوزه ها مهیا کند.

🍀🍀 #سلامت_جسمانی

با عدم کنترل #استرس و #هیجانات ؛ شخص در معرض ابتلا به انواع بیماریهای #جسمی و #روان_تنی ( #سایکوسوماتیک )مثل فشار خون ؛ بیماریهای قلبی عروقی ؛ سندرم روده تحریک پذیر ؛ اختلال سیستم ایمنی و حتی برخی انواع سرطانها میشود.
هوش هیجانی به ما کمک میکند ؛ موقعیتهای تنش زا را بشناسیم ؛بتوانیم استرس را مدیریت کنیم و بتوانیم از راه های مقابله ای سالم در مواجهه با بحران استفاده کنیم ؛ بطوریکه کمترین اسیب را به خود و دیگران بزنیم .

🍀🍀 #سلامت_روان

با کنترل هیجانات ؛ #مدیریت_بحران و #استرس میتوان در برابر #رفتارهای_تکانه_ای ؛بروز #افسردگی و آسیب پذیری ناشی از رفتارهای نا بالغ و تغییرات #خلقی مصون بمانیم .

🍀🍀ارتباط با دیگران

توانایی برقراری #ارتباط_موثر و کارامد با دیگران با تکیه بر #هوش_هیجانی امکان پذیر میباشد . و کسی که در این حیطه مهارت لازم را داشته باشد ؛ میتواند برای مشکلات و تعارضات با دیگران راه حل مطمئنی را پیدا کند و در برخورد با چالشهای زندگی راه های امنی را انتخاب و اجرا کند .

📢📢 خبر خوب اینکه میتوان با آموزش و تمرین و تکرار #هوش_هیجانی را آموخت .


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ کارکردهای #هوش_هیجانی

🍀🍀از آنجایی که گفتیم از مولفه های مهم هوش هیجانی توانایی تسلط و کنترل روی هیجانات خود ؛ شناخت هیجانات دیگران و توانایی تعامل و همدلی با دیگران میباشد ؛ حال به این مطلب میپردازیم که افزایش مهارت ها در حوزه هوش هیجانی ؛چه کارکردی در زندگی میتواند داشته باشد ‌.

🍀🍀پیشرفت #شغلی و #تحصیلی

امکان حل کردن مسایل در حوزه مشکلات اجتماعی و شغلی در محیط کار و #تحصیل نیاز به داشتن مهارتهای #کنترل_هیجانی دارد.بدین ترتیب فرد میتواند جایگاه مناسبی را برای خود در این حوزه ها مهیا کند.

🍀🍀 #سلامت_جسمانی

با عدم کنترل #استرس و #هیجانات ؛ شخص در معرض ابتلا به انواع بیماریهای #جسمی و #روان_تنی ( #سایکوسوماتیک )مثل فشار خون ؛ بیماریهای قلبی عروقی ؛ سندرم روده تحریک پذیر ؛ اختلال سیستم ایمنی و حتی برخی انواع سرطانها میشود.
هوش هیجانی به ما کمک میکند ؛ موقعیتهای تنش زا را بشناسیم ؛بتوانیم استرس را مدیریت کنیم و بتوانیم از راه های مقابله ای سالم در مواجهه با بحران استفاده کنیم ؛ بطوریکه کمترین اسیب را به خود و دیگران بزنیم .

🍀🍀 #سلامت_روان

با کنترل هیجانات ؛ #مدیریت_بحران و #استرس میتوان در برابر #رفتارهای_تکانه_ای ؛بروز #افسردگی و آسیب پذیری ناشی از رفتارهای نا بالغ و تغییرات #خلقی مصون بمانیم .

🍀🍀ارتباط با دیگران

توانایی برقراری #ارتباط_موثر و کارامد با دیگران با تکیه بر #هوش_هیجانی امکان پذیر میباشد . و کسی که در این حیطه مهارت لازم را داشته باشد ؛ میتواند برای مشکلات و تعارضات با دیگران راه حل مطمئنی را پیدا کند و در برخورد با چالشهای زندگی راه های امنی را انتخاب و اجرا کند .

📢📢 خبر خوب اینکه میتوان با آموزش و تمرین و تکرار #هوش_هیجانی را آموخت .


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

#اختلال_ملال_پیش_از_قاعدگی ؛

🅰قسمت اول:

♨️اختلال ملال پیش از قاعدگی و یا(#PMDD) یک اختلال #روان_تنی میباشد که در واقع واکنشی غیر طبیعی به تغییرات طبیعی هورمونهای جنسی استروژن و پروژسترون در یک سیکل جنسی زنانه است.
♨️حدود 3-8درصد زنان به این اختلال دچار هستند.
♨️این اختلال فرم شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی(#PMS)است.
♨️زنان با سابقه قبلی #اضطراب و #افسردگی( در خود و یا افراد درجه اول خانواده) و یا سابقه ابتلا به #افسردگی_پس_از_زایمان بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند.
♨️در هفته آخر قبل شروع خونریزی ماهانه این علائم شروع و با آغاز خونریزی رفته رفته علایم خفیف و مرتفع میگردد.
♨️علائم این PMDD بسیار متنوع است، برخی از علائم شامل؛ نوسانات سریع خلقی، خلق افسرده و ناامیدی، تحریک پذیری و عصبانیت شدید، اضطراب و تنش، کاهش علایق در اکثر فعالیتها، اشکال در #تمرکز، خستگی و فقدان انرژی، تغییرات بارز #اشتها،احساس خارج از کنترل بودن و احساس از پا درآمدن، علائم جسمی مثل تورم و حساسیت پستانها،ورم بدن و درد مفاصل و عضلات و..
♨️این علائم باید در اکثر دوره های قاعدگی بیمار وجود داشته باشد و اختلال در عملکرد بیمار و یا روابط بین فردی ایجاد کرده باشد.

ادامه دارد....

#دکتر_بهاره_صباغ_ابریشمی #روانپزشک #زوج_درمانگر #سکس_تراپیست
#گروه_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
از دانسته هایمان برایتان می نویسیم
https://telegram.me/vianclinics

چه هزینه ای را برای #استرس_شغلی باید بپردازیم؟

💥💥شغل انسان منبع درامد وی برای ادامه و بهبود کیفیت زندگی است ؛ اما گاهی هزینه های استرس شغلی بسیار بیشتر از درامد آن است .

💥💥تحقیقات نشان میدهد در استرس شغلی بالا افراد وظایف را کندتر و باضریب خطای بالاتری انجام میدهند ؛ زمان را هدر میدهند و مفاهیم را نمیتوانند بطور واقعی دریافت و ارسال کنند .

💥💥با تشدید #استرس_شغلی و کاهش عملکرد فرد ریسک بروز #افسردگی ؛ #اضطراب و تنش و عدم #تمرکز افزایش دارد .

💥💥ایجاد بیماریهای #سایکوسوماتیک یا #روان_تنی مثل زخم معده ؛ #سندرم_روده_تحریک_پذیر ؛ تشدید #میگرن با استرس شغلی مرتبط است.

💥💥از جمله عوامل تشدید کننده استرس شغلی که منجر به #فرسودگی_شغلی می شود میتوان به عوامل زیر اشاره کرد :
🔥تنها کار کردن
🔥چند مسولیتی بودن
🔥شیفتهای متعدد و نامنظم کاری
🔥عدم مشخص و شفاف بودن وظایف کاری
🔥بهم خوردن سیکل خواب و بیداری
🔥قوانین غیر منعطف در محل کار
🔥عدم وجود تسهیلات فیزیکی در محل کار




#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر . #روان_درمانگر . #هیپنوتراپیست . #اعتیاد


@vianclinics
https://www.instagram.com/vianclinics/
021 2290 4886
021 2290 4887
021 2238 5679
021 2238 5718