وقایع پلدختر
#سوپ
Канал
24,86 тыс.
подписчиков
75,9 тыс.
фото
11,1 тыс.
видео
43,6 тыс.
ссылок
ارتباط با ما(انتقادها ، پیشنهادها ، تشکرها و ارسال سوژه های خبری و تبلیغاتی) را با ادمین ما به اشتراک بگذارید.
ارتباط با مدیر کانال
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@vaghayeh95
❇️ تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ بایدها و نبایدها
✍سهیلا سمیعی پور؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🔹روزه گرفتن #بدون_سحری نشان از قوی بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست. ممکن است شخص بتواند بدون سحری روزه بگیرد و ظاهرا برای او مشکلی پیش نیاید ولی نباید فراموش کرد که حدود ۱۲ ساعت نیاشامیدن آب و مایعات(بخصوص در فصل گرما) ممکن است باعث #آسیب به #کلیه‌ها و مجاری ادراری و نیز احتمال ایجاد #سنگ_کلیه به ویژه در افرادی که کلیه آنها مستعد سنگ‌سازی است، شود. به جهت سلامت بدن و بخصوص کلیه‌ها گرفتن روزه #فاقد_سحری توصیه نمیشود.
🔹روزه‌داران خصوصاً #نوجوانان باید سحر زودتر از خواب برخیزند تا با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای سحر سرو شود.
🔹در #سحر باید غذای کاملی مثل انواع #خوراک‌ها و #پلو_خورشت سرو شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود.
🔹توصیه می‌شود از بین لبنیات، #ماست و از بین میوه‌ها و سبزی‌ها، #سیب، #سبزی_خوردن، #سالاد، #گوجه_فرنگی و #هندوانه در وعده‌ی غذایی سحر #استفاده کنید.
⛔️از مصرف #کشک، #ته_دیگ، #آش، #غذاهای_چرب_و_شور در هنگام سحر (بعلت تشنگی در طول روز) #پرهیز کنید.
🔹در سحر از #سیب_زمینی، #برنج، #سوپ_جو (به دلیل به تعویق انداختن گرسنگی) بیشتر #استفاده نمایید.
🔹استفاده از غذاهای #پر_پروتئین مانند #تخم_مرغ، #سویا، #گوشت، #مرغ، #ماهی، #لبنیات و #حبوبات در وعده #سحر باعث می‌شود که #قند_خون #دیرتر افت کند و فرد کمتر احساس #ضعف نماید.
⛔️مصرف #نوشیدنی_های #گازدار مانند #نوشابه را در وعده سحر حذف نمایید.
⛔️از مصرف #زولبیا و #بامیه در سحر #خودداری کنید زیرا باعث #افت سریع #قند_خون و احساس #گرسنگی در طول روز می‌شود.
⛔️برای #مهار_تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع #نوشابه ها، #بادمجان، #سوسیس، #کالباس، #سس_مایونز، #سیر، #پیاز و #فلفل در وعده سحری #پرهیز کنید.
🔹از مخلوط #تخم_شربتی و #آب به علاوه کمی #آبلیمو در وعده سحری #استفاده نمایید.
🔹#افطار خود را با #آب_جوش و یک عدد #خرما باز کنید. در وعده افطار از #نان، #پنیر و #سبزی، #سوپ، #فرنی، #آش رقیق استفاده نمایید.
🔹در ماه مبارک رمضان وعده شام را فراموش نکنید. برای شام تکه ای از #مرغ_کبابی یا #ماهی یا #سبزی های بخارپز مانند #هویج، #لوبیا_سبز، #نخود_فرنگی و #ذرت استفاده نمایید.
⛔️در وعده‌ی #شام از آشامیدن #آب_یخ یا #نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید. در وعده افطار از نوشیدن #چای_پررنگ #خودداری شود.
💥امانت داری و اخلاق مداری
استفاده از اخبار با ذکر منبع وقایع پلدختر مجاز است💥
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar
✍سهیلا سمیعی پور؛ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🔹روزه گرفتن #بدون_سحری نشان از قوی بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست. ممکن است شخص بتواند بدون سحری روزه بگیرد و ظاهرا برای او مشکلی پیش نیاید ولی نباید فراموش کرد که حدود ۱۲ ساعت نیاشامیدن آب و مایعات(بخصوص در فصل گرما) ممکن است باعث #آسیب به #کلیه‌ها و مجاری ادراری و نیز احتمال ایجاد #سنگ_کلیه به ویژه در افرادی که کلیه آنها مستعد سنگ‌سازی است، شود. به جهت سلامت بدن و بخصوص کلیه‌ها گرفتن روزه #فاقد_سحری توصیه نمیشود.
🔹روزه‌داران خصوصاً #نوجوانان باید سحر زودتر از خواب برخیزند تا با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای سحر سرو شود.
🔹در #سحر باید غذای کاملی مثل انواع #خوراک‌ها و #پلو_خورشت سرو شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود.
🔹توصیه می‌شود از بین لبنیات، #ماست و از بین میوه‌ها و سبزی‌ها، #سیب، #سبزی_خوردن، #سالاد، #گوجه_فرنگی و #هندوانه در وعده‌ی غذایی سحر #استفاده کنید.
⛔️از مصرف #کشک، #ته_دیگ، #آش، #غذاهای_چرب_و_شور در هنگام سحر (بعلت تشنگی در طول روز) #پرهیز کنید.
🔹در سحر از #سیب_زمینی، #برنج، #سوپ_جو (به دلیل به تعویق انداختن گرسنگی) بیشتر #استفاده نمایید.
🔹استفاده از غذاهای #پر_پروتئین مانند #تخم_مرغ، #سویا، #گوشت، #مرغ، #ماهی، #لبنیات و #حبوبات در وعده #سحر باعث می‌شود که #قند_خون #دیرتر افت کند و فرد کمتر احساس #ضعف نماید.
⛔️مصرف #نوشیدنی_های #گازدار مانند #نوشابه را در وعده سحر حذف نمایید.
⛔️از مصرف #زولبیا و #بامیه در سحر #خودداری کنید زیرا باعث #افت سریع #قند_خون و احساس #گرسنگی در طول روز می‌شود.
⛔️برای #مهار_تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع #نوشابه ها، #بادمجان، #سوسیس، #کالباس، #سس_مایونز، #سیر، #پیاز و #فلفل در وعده سحری #پرهیز کنید.
🔹از مخلوط #تخم_شربتی و #آب به علاوه کمی #آبلیمو در وعده سحری #استفاده نمایید.
🔹#افطار خود را با #آب_جوش و یک عدد #خرما باز کنید. در وعده افطار از #نان، #پنیر و #سبزی، #سوپ، #فرنی، #آش رقیق استفاده نمایید.
🔹در ماه مبارک رمضان وعده شام را فراموش نکنید. برای شام تکه ای از #مرغ_کبابی یا #ماهی یا #سبزی های بخارپز مانند #هویج، #لوبیا_سبز، #نخود_فرنگی و #ذرت استفاده نمایید.
⛔️در وعده‌ی #شام از آشامیدن #آب_یخ یا #نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید. در وعده افطار از نوشیدن #چای_پررنگ #خودداری شود.
💥امانت داری و اخلاق مداری
استفاده از اخبار با ذکر منبع وقایع پلدختر مجاز است💥
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar