وقایع پلدختر
#استرس
Канал
24,86 тыс.
подписчиков
75,9 тыс.
фото
11,1 тыс.
видео
43,6 тыс.
ссылок
ارتباط با ما(انتقادها ، پیشنهادها ، تشکرها و ارسال سوژه های خبری و تبلیغاتی) را با ادمین ما به اشتراک بگذارید.
ارتباط با مدیر کانال
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@vaghayeh95
Forwarded from عکس نگار
✍ #استرس چه بیماری‌هایی ایجاد میکند؟...
#پروفسور_جویس_مک‌دوگال در کتاب یک فنجان چای با بزرگان روانکاوی جهان در مورد آثار مخرب استرس می‌نویسد:
🔺استرس؛ آسیب‌پذیری روانی - جسمی را در هر شخصی بالا می‌برد. بیمار به یکباره جلسه‌اش را این‌طور شروع میکند که «زخم معده گرفته‌ام.»
👈من [در چنین شرایطی] سعی می‌کنم ببینم آیا برای این مسئله‌اش معنای روانی هم قائل است. بسیاری از افراد فکر نمی‌کنند که بیماری جسمانی، تبیین روانشناختی هم داشته باشد. این‌طور مرسوم است که می‌گویند: «من مریض هستم.»
✅اما گاهی اوقات وقتی مثلا می‌پرسید: «آیا دلیلی داری که بتوان گفت شرایط حال حاضر تو باعث این [مریضی] شده باشد؟ قبلا گاهی حس می‌کردی که خشم و میل به تخریب‌گری‌ات از کنترل تو خارج شده است و شدیدا درباره ازدواجت نگران شده بودی؛ عمیقا نگران از دست دادن رابطه‌ات بودی. فکر می‌کنی این شرایط ارتباطی با بروز ناگهانی زخم معده ات دارد؟»
🌸آنگاه بسیاری از بیماران دیدگاه و نظر خود را درباره بیماری جسمانی‌شان ارائه می‌کنند؛ و ما با استفاده از این نظریه‌پردازی‌ها اطلاعات زیادی درباره فانتزی‌های ناخودآگاهش کسب می‌کنیم. موضع من این است که بدن، چیزی را با بیمار در میان می‌گذارد و بنابراین وقتی بیمار درباره نشانه‌های جسمانی‌اش با من صحبت میکند، بدن بیمار با من سخن می‌گوید جالب این که اغلب بیماران اگر فکر کنند بیماری شان اهمیت روانشناختی ندارد، به هیچ وجه به آن اشاره نمی‌کنند.
✅گاهی بیمار می‌ترسد که خسته کننده به نظر برسد و بنابراین از صحبت درباره درد و رنجش امتناع میکند. از طرف دیگر برخی درباره رنج‌های جسمانی‌شان به وفور صحبت می‌کنند چون در کودکی این‌طور فهمیده اند که وقتی مریض هستند، مورد توجه والدین قرار می‌گیرند.
🔺غالبا افراد مبتلا به آلرژی‌های تنفسی و پوستی می‌گویند: «مادرم معمولا علاقه‌ای به مشکلات روانشناختی من نداشت؛ اما وقتی مریض می‌شدم همیشه مراقب من بود.» خاطره آنان از مادر اینگونه است که هرگز به دردهای هیجانی آنها گوش نمی‌داده اما به طور خاصی به دردهای جسمانی واکنش نشان می‌داده است. نفع ثانویه مبتلا شدن ناگهانی به بیماری روانی - جسمی، مورد توجه قرار گرفتن و مورد علاقه بودن است.
درنهايت؛ استرس باعث بیماری‌های زیادی از قبیل: سرطان، میگرن، بیماری‌های گوارشی(معدوی، روده‌ای و...)، بیماری‌های قلبی-عروقی، سردردهای مداوم، اضطراب و افسردگی و...می‌گردد.
پس بهتر است هرچه سریع‌تر برای #درمان_استرس و پیشگیری از بروز بیماری‌های فوق‌الذکر به #مشاور مراجعه شود.
👈با به‌اشتراک‌گذاشتن پُستها به سلامت روانی جامعه کمک کنید
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
#پروفسور_جویس_مک‌دوگال در کتاب یک فنجان چای با بزرگان روانکاوی جهان در مورد آثار مخرب استرس می‌نویسد:
🔺استرس؛ آسیب‌پذیری روانی - جسمی را در هر شخصی بالا می‌برد. بیمار به یکباره جلسه‌اش را این‌طور شروع میکند که «زخم معده گرفته‌ام.»
👈من [در چنین شرایطی] سعی می‌کنم ببینم آیا برای این مسئله‌اش معنای روانی هم قائل است. بسیاری از افراد فکر نمی‌کنند که بیماری جسمانی، تبیین روانشناختی هم داشته باشد. این‌طور مرسوم است که می‌گویند: «من مریض هستم.»
✅اما گاهی اوقات وقتی مثلا می‌پرسید: «آیا دلیلی داری که بتوان گفت شرایط حال حاضر تو باعث این [مریضی] شده باشد؟ قبلا گاهی حس می‌کردی که خشم و میل به تخریب‌گری‌ات از کنترل تو خارج شده است و شدیدا درباره ازدواجت نگران شده بودی؛ عمیقا نگران از دست دادن رابطه‌ات بودی. فکر می‌کنی این شرایط ارتباطی با بروز ناگهانی زخم معده ات دارد؟»
🌸آنگاه بسیاری از بیماران دیدگاه و نظر خود را درباره بیماری جسمانی‌شان ارائه می‌کنند؛ و ما با استفاده از این نظریه‌پردازی‌ها اطلاعات زیادی درباره فانتزی‌های ناخودآگاهش کسب می‌کنیم. موضع من این است که بدن، چیزی را با بیمار در میان می‌گذارد و بنابراین وقتی بیمار درباره نشانه‌های جسمانی‌اش با من صحبت میکند، بدن بیمار با من سخن می‌گوید جالب این که اغلب بیماران اگر فکر کنند بیماری شان اهمیت روانشناختی ندارد، به هیچ وجه به آن اشاره نمی‌کنند.
✅گاهی بیمار می‌ترسد که خسته کننده به نظر برسد و بنابراین از صحبت درباره درد و رنجش امتناع میکند. از طرف دیگر برخی درباره رنج‌های جسمانی‌شان به وفور صحبت می‌کنند چون در کودکی این‌طور فهمیده اند که وقتی مریض هستند، مورد توجه والدین قرار می‌گیرند.
🔺غالبا افراد مبتلا به آلرژی‌های تنفسی و پوستی می‌گویند: «مادرم معمولا علاقه‌ای به مشکلات روانشناختی من نداشت؛ اما وقتی مریض می‌شدم همیشه مراقب من بود.» خاطره آنان از مادر اینگونه است که هرگز به دردهای هیجانی آنها گوش نمی‌داده اما به طور خاصی به دردهای جسمانی واکنش نشان می‌داده است. نفع ثانویه مبتلا شدن ناگهانی به بیماری روانی - جسمی، مورد توجه قرار گرفتن و مورد علاقه بودن است.
درنهايت؛ استرس باعث بیماری‌های زیادی از قبیل: سرطان، میگرن، بیماری‌های گوارشی(معدوی، روده‌ای و...)، بیماری‌های قلبی-عروقی، سردردهای مداوم، اضطراب و افسردگی و...می‌گردد.
پس بهتر است هرچه سریع‌تر برای #درمان_استرس و پیشگیری از بروز بیماری‌های فوق‌الذکر به #مشاور مراجعه شود.
👈با به‌اشتراک‌گذاشتن پُستها به سلامت روانی جامعه کمک کنید
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
✍توصیه‌هایی به والدین در ایام امتحانات دانش‌آموزان
✅ایامی که بچه‌ها امتحان دارند، خانواده وظایف مهمی بر عهده دارند.در صورت عدم توجه والدین به شب امتحان، ممکن است تلاش‌های آنان، بی‌تاثیر باشد. ممکنه در ایام امتحانات؛ ناراحتی‌هایی ایجاد شود،چون اکثراً توجه خود را برای موفقیت فرزند متمرکز می‌کنند. برای کمک به فرزند خود باید تعادل را برقرار کرده و از راه درست اقدام کنید که بتوان هم ناراحتی در خانواده به وجود نیاید و هم روی موفقیت دانش‌آموز تاثیر داشته باشد.
👈رعایت نکات ذیل در ایام امتحانات دانش‌آموزان ضروری است:
🟪کمک گرفتن از یک #مشاورمتخصص:
درصورتی که فرزندتان #استرس_امتحان دارد و تمرکز لازم برای درس‌خواندن را ندارد؛ برای درمان، حتمأ او را نزد یک #مشاورمتخصص ببرید تا با دادن راهکارهای مقتضی به مشکلات خاتمه دهد.
🟢ایجاد فضایی آرام در خانه:
ایام امتحانات یکی از پراسترس‌ترین دوره‌های زندگی دانش‌آموزان محسوب می‌شود. توصیه می‌شود در این زمان والدین جَو خانه را آرام کنند تا فرزندشان بتواند در محیطی آرام و دور از تنش درس بخواند. در غیراین‌صورت این تنش‌ها و ناراحتی‌ها فشار روحی زیادی به دانش‌آموز وارد میکند که امکان یادگیری او را بسیار پایین می‌آورد. یکی از این مسائل، درگیر شدن ذهن کودک با مسائل اقتصادی خانه است.
❤️برقرار کردن روابط صمیمی:
هر خانواده مشکلات خود را دارد، اما توصیه می‌شود حداقل در زمان امتحانات فرزند خود، با خونسردی با این مسائل مقابله کنید. برقرارکردن روابط صمیمانه با افراد خانواده، به خصوص در شب امتحان در این امر کمک زیادی میکند. این موضوع باعث می‌شود مشکلات به فرزندتان منتقل نشود، نگرانی‌های او کمتر از قبل شود و به‌راحتی درس بخواند.
⛔️مهمانی نرفتن و دعوت نکردن مهمان:
مراسم مهمانی به زمان زیادی نیاز دارد، لذا توصیه می‌شود در ایام امتحان این رفت و آمدها را کم کنید تا محیط آرامی برای درس خواندن فرزندتان فراهم شود.
🟣تمرکز اصلی را روی وظایف خود بگذارید:
فرزندتان وظیفه دارد خودش تمرین‌هایش را حل کند و درس بخواند که برای شب امتحان آماده شود. لذا بهتر است شما فقط محیطی مناسب برای مطالعه و تمرین او مهیا کنید نه چیز بیشتری. البته در مواردی که واقعا به کمک شما نیاز داشته باشد و از شما درخواست کند، حتما در حد توانتان به او کمک کنید.
🟡تفریح و سرگرمی:
درس خواندن در مدت زمان زیاد باعث نتیجه عکس می‌شود. به همین جهت بهتر است که در بین درس خواندن، تفریحاتی نظیر پارک، فضای آزاد، پیاده‌روی و … را در نظر بگیرید و نتیجه آن را مشاهده کنید.
👂شنونده خوبی برای فرزندتان باشید:
گاهی فرزندتان نیاز دارد که مشکلاتش در مدرسه یا عدم یادگیری درس را بیان کند. در این زمان او به دنبال گوش شنوایی برای تخلیه احساسات خود است. لذا توصیه می‌شود از راهنمایی‌های بی موقع پرهیز کنید و حرف‌های او را از صمیم قلب گوش دهید. درصورت امکان از یک #مشاور کمک بگیرید.
❌فرزند خود را سرزنش نکنید:
اکنون وقت تایید و تشویق اوست
در ایام امتحانات به خصوص شب امتحان از جملات مسخره کننده یا طعنه آمیز به فرزند خود بپرهیزید، چرا که هرگونه رفتار تحقیرآمیزی در این لحظات علاوه بر صدمات روحی، باعث توقف فعالیت‌های مفید فرزندتان می‌شود. با تایید و تشویق او می‌توانید نتایج مثبت را مشاهده کنید.
🗣ارتباط بیشتر با مدیر، معلمان مدرسه و والدین دیگر:
ارتباط والدین با مدیر، معلمان مدرسه و والدین دیگر باعث انگیزه بیشتر فرزند در درس خواندن می‌شود.
🔵توجه به زمان استراحت و تغذیه مناسب:
تغذیه مناسب و استراحت به موقع در سلامت فرزندان برای افزایش سطح یادگیری، تاثیر فراوانی دارد. والدین باید به زمان خواب فرزند خود و نوع تغذیه او نظارت داشته باشند و آن را مدیریت کنند.
👈نظارت بر برنامه‌ریزی شب امتحان:
والدین برنامه‌ریزی‌های فرزند خود را بررسی کنند و در صورت لزوم راهنمایی‌هایی در جهت موفقیت بیشتر او انجام دهند.
اطلاع از برنامه امتحانات:
برای این منظور می‌توانند از آن کپی بگیرند و آن را در محلی جلوی چشمشان قرار دهند.
✅انتخاب مناسب‌ترین عملکرد برای دریافت بهترین نتیجه:
والدین می‌توانند در فراهم کردن بهترین شرایط برای فرزند خود در شب امتحان به نتیجه‌گیری عالی در این امر کمک فراوانی کنند. برای این امر می‌توان از #مشاور راهنمایی‌های لازم را دریافت نمود.
البته خود دانش‌آموز نیز میتواند با برنامه‌ریزی مناسب در طول سال، فشار شب امتحان را تا حد زیادی کاهش دهد.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
✅ایامی که بچه‌ها امتحان دارند، خانواده وظایف مهمی بر عهده دارند.در صورت عدم توجه والدین به شب امتحان، ممکن است تلاش‌های آنان، بی‌تاثیر باشد. ممکنه در ایام امتحانات؛ ناراحتی‌هایی ایجاد شود،چون اکثراً توجه خود را برای موفقیت فرزند متمرکز می‌کنند. برای کمک به فرزند خود باید تعادل را برقرار کرده و از راه درست اقدام کنید که بتوان هم ناراحتی در خانواده به وجود نیاید و هم روی موفقیت دانش‌آموز تاثیر داشته باشد.
👈رعایت نکات ذیل در ایام امتحانات دانش‌آموزان ضروری است:
🟪کمک گرفتن از یک #مشاورمتخصص:
درصورتی که فرزندتان #استرس_امتحان دارد و تمرکز لازم برای درس‌خواندن را ندارد؛ برای درمان، حتمأ او را نزد یک #مشاورمتخصص ببرید تا با دادن راهکارهای مقتضی به مشکلات خاتمه دهد.
🟢ایجاد فضایی آرام در خانه:
ایام امتحانات یکی از پراسترس‌ترین دوره‌های زندگی دانش‌آموزان محسوب می‌شود. توصیه می‌شود در این زمان والدین جَو خانه را آرام کنند تا فرزندشان بتواند در محیطی آرام و دور از تنش درس بخواند. در غیراین‌صورت این تنش‌ها و ناراحتی‌ها فشار روحی زیادی به دانش‌آموز وارد میکند که امکان یادگیری او را بسیار پایین می‌آورد. یکی از این مسائل، درگیر شدن ذهن کودک با مسائل اقتصادی خانه است.
❤️برقرار کردن روابط صمیمی:
هر خانواده مشکلات خود را دارد، اما توصیه می‌شود حداقل در زمان امتحانات فرزند خود، با خونسردی با این مسائل مقابله کنید. برقرارکردن روابط صمیمانه با افراد خانواده، به خصوص در شب امتحان در این امر کمک زیادی میکند. این موضوع باعث می‌شود مشکلات به فرزندتان منتقل نشود، نگرانی‌های او کمتر از قبل شود و به‌راحتی درس بخواند.
⛔️مهمانی نرفتن و دعوت نکردن مهمان:
مراسم مهمانی به زمان زیادی نیاز دارد، لذا توصیه می‌شود در ایام امتحان این رفت و آمدها را کم کنید تا محیط آرامی برای درس خواندن فرزندتان فراهم شود.
🟣تمرکز اصلی را روی وظایف خود بگذارید:
فرزندتان وظیفه دارد خودش تمرین‌هایش را حل کند و درس بخواند که برای شب امتحان آماده شود. لذا بهتر است شما فقط محیطی مناسب برای مطالعه و تمرین او مهیا کنید نه چیز بیشتری. البته در مواردی که واقعا به کمک شما نیاز داشته باشد و از شما درخواست کند، حتما در حد توانتان به او کمک کنید.
🟡تفریح و سرگرمی:
درس خواندن در مدت زمان زیاد باعث نتیجه عکس می‌شود. به همین جهت بهتر است که در بین درس خواندن، تفریحاتی نظیر پارک، فضای آزاد، پیاده‌روی و … را در نظر بگیرید و نتیجه آن را مشاهده کنید.
👂شنونده خوبی برای فرزندتان باشید:
گاهی فرزندتان نیاز دارد که مشکلاتش در مدرسه یا عدم یادگیری درس را بیان کند. در این زمان او به دنبال گوش شنوایی برای تخلیه احساسات خود است. لذا توصیه می‌شود از راهنمایی‌های بی موقع پرهیز کنید و حرف‌های او را از صمیم قلب گوش دهید. درصورت امکان از یک #مشاور کمک بگیرید.
❌فرزند خود را سرزنش نکنید:
اکنون وقت تایید و تشویق اوست
در ایام امتحانات به خصوص شب امتحان از جملات مسخره کننده یا طعنه آمیز به فرزند خود بپرهیزید، چرا که هرگونه رفتار تحقیرآمیزی در این لحظات علاوه بر صدمات روحی، باعث توقف فعالیت‌های مفید فرزندتان می‌شود. با تایید و تشویق او می‌توانید نتایج مثبت را مشاهده کنید.
🗣ارتباط بیشتر با مدیر، معلمان مدرسه و والدین دیگر:
ارتباط والدین با مدیر، معلمان مدرسه و والدین دیگر باعث انگیزه بیشتر فرزند در درس خواندن می‌شود.
🔵توجه به زمان استراحت و تغذیه مناسب:
تغذیه مناسب و استراحت به موقع در سلامت فرزندان برای افزایش سطح یادگیری، تاثیر فراوانی دارد. والدین باید به زمان خواب فرزند خود و نوع تغذیه او نظارت داشته باشند و آن را مدیریت کنند.
👈نظارت بر برنامه‌ریزی شب امتحان:
والدین برنامه‌ریزی‌های فرزند خود را بررسی کنند و در صورت لزوم راهنمایی‌هایی در جهت موفقیت بیشتر او انجام دهند.
اطلاع از برنامه امتحانات:
برای این منظور می‌توانند از آن کپی بگیرند و آن را در محلی جلوی چشمشان قرار دهند.
✅انتخاب مناسب‌ترین عملکرد برای دریافت بهترین نتیجه:
والدین می‌توانند در فراهم کردن بهترین شرایط برای فرزند خود در شب امتحان به نتیجه‌گیری عالی در این امر کمک فراوانی کنند. برای این امر می‌توان از #مشاور راهنمایی‌های لازم را دریافت نمود.
البته خود دانش‌آموز نیز میتواند با برنامه‌ریزی مناسب در طول سال، فشار شب امتحان را تا حد زیادی کاهش دهد.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
Forwarded from اتچ بات
✅#استرس_امتحان : علل و علائم
آیا استرس امتحان قابل درمان است؟
استرس امتحان پدیده‌ای است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می‌کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن میتواند به شما کمک کند بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته میشوند که، سطح نگرانی به نقطه‌ای بیش از یک حد مشخص می‌رسد و در نتیجه عملاً باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می‌شود.
تا به حال به این فکر کرده‌اید که، استرس امتحان چه حسی است و چرا در فرد ایجاد می‌شود؟ هنگامی که شما در کلاس به درس توجه کردید، یادداشت‌های دقیق برداشتید، هر فصل را خواندید، و حتی در جلسات کلاسی اضافی بعد از ساعت‌های کلاس شرکت کردید، بنابراین باید در امتحان آخر عالی‌ترین عملکرد را داشته باشید، درست است؟
با این حال، وقتی زمان آزمون فرا می‌رسد، آنقدر عصبی و نگران می‌شوید که پاسخ‌های ساده‌ترین سؤال‌ها را هم فراموش می‌کنید. اگر این تجربه برای شما آشنا به نظر می‌رسد، پس به احتمال خیلی قوی استرس امتحان را تجربه کرده‌اید. برای درک بهتر از موضوع، شناخت علل و عوامل پدید آورنده آن، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.👇
✅ #استرس_امتحان چیست؟
🔰استرس امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت‌های آزمایش، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند. بسیاری از افراد درجاتی از اضطراب و استرس را قبل و در حین امتحان تجربه می‌کنند، استرس امتحان در واقع میتواند یادگیری را مختل کند و به عملکرد در امتحان آسیب برساند.
🔹استرس امتحان نوعی اضطراب عملکردی است. در شرایطی که فشار بر روی فرد زیاد است و عملکرد خوب قابل اهمیت است، افراد ممکن است چنان مضطرب شوند که در واقع نتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. برای درک کامل به دو نمونه دیگر از اضطراب عملکردی توجه کنید:
🔻یک فوتبالیست فوروارد قبل از یک بازی بزرگ بسیار مضطرب می‌شود و تحت فشار زیادی قرار می‌گیرد در حدی که، در طول بازی شروع به از دست دادن موقعیت‌های گل میکند. یک هنرجوی ویولن قبل از رسیتال به شدت مضطرب می‌شود. در طول اجرا، او چندین قسمت کلیدی را خراب میکند و تک نوازی خود را به هم می‌زند
🔺در حالی که افراد مهارت و دانش لازم را دارند تا در این مواقع بسیار خوب عمل کنند، استرس بیش از حد عملکرد آنها را مختل میکند. شدت استرس امتحان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است این اضطراب را به صورت دلشوره و اخلال در سیستم گوارشی تجربه کنند در حالی که، این تجربه برای برخی دیگر ممکن است به شکل دشوار بودن تمرکز در زمان امتحان باشد.
◽️همان طور که در ابتدا اشاره شد کمی نگران بودن میتواند مفید باشد و باعث شود که، از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش‌های ارائه شده در امتحان آمادگی داشته باشید. از نظر علمی بین سطوح برانگیختگی و عملکرد ارتباطی وجود دارد. اساساً، افزایش سطح برانگیختگی تا یک نقطه خاص میتواند به شما کمک کند در امتحانات عملکرد بهتری داشته باشید.
🔸هنگامی که سطوح استرس امتحان و برانگیختگی از آن خط و نقطه خاص عبور کرد، تجربه اضطراب بیش از حدی است که، میتواند در عملکرد فرد در آزمون اختلال ایجاد کند. ترس بیش از حد میتواند تمرکز را دشوار و به یاد آوردن مطالبی که مطالعه کرده‌اید را، برای شما مشکل کند.
♦️در آن زمان احساس می‌کنید، تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور آنها کرده‌اید، ناگهان در ذهن شما محو و پاک شده است. به دنبال آن، سوالاتی بدون پاسخ می‌ماند! این ناتوانی در تمرکز و یادآوری اطلاعات، خود به اضطراب و استرس بیشتر کمک میکند و توجه شما را روی آزمون بسیار دشوارتر خواهد کرد.
ادامه دارد....
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
آیا استرس امتحان قابل درمان است؟
استرس امتحان پدیده‌ای است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می‌کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن میتواند به شما کمک کند بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته میشوند که، سطح نگرانی به نقطه‌ای بیش از یک حد مشخص می‌رسد و در نتیجه عملاً باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می‌شود.
تا به حال به این فکر کرده‌اید که، استرس امتحان چه حسی است و چرا در فرد ایجاد می‌شود؟ هنگامی که شما در کلاس به درس توجه کردید، یادداشت‌های دقیق برداشتید، هر فصل را خواندید، و حتی در جلسات کلاسی اضافی بعد از ساعت‌های کلاس شرکت کردید، بنابراین باید در امتحان آخر عالی‌ترین عملکرد را داشته باشید، درست است؟
با این حال، وقتی زمان آزمون فرا می‌رسد، آنقدر عصبی و نگران می‌شوید که پاسخ‌های ساده‌ترین سؤال‌ها را هم فراموش می‌کنید. اگر این تجربه برای شما آشنا به نظر می‌رسد، پس به احتمال خیلی قوی استرس امتحان را تجربه کرده‌اید. برای درک بهتر از موضوع، شناخت علل و عوامل پدید آورنده آن، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.👇
✅ #استرس_امتحان چیست؟
🔰استرس امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت‌های آزمایش، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند. بسیاری از افراد درجاتی از اضطراب و استرس را قبل و در حین امتحان تجربه می‌کنند، استرس امتحان در واقع میتواند یادگیری را مختل کند و به عملکرد در امتحان آسیب برساند.
🔹استرس امتحان نوعی اضطراب عملکردی است. در شرایطی که فشار بر روی فرد زیاد است و عملکرد خوب قابل اهمیت است، افراد ممکن است چنان مضطرب شوند که در واقع نتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. برای درک کامل به دو نمونه دیگر از اضطراب عملکردی توجه کنید:
🔻یک فوتبالیست فوروارد قبل از یک بازی بزرگ بسیار مضطرب می‌شود و تحت فشار زیادی قرار می‌گیرد در حدی که، در طول بازی شروع به از دست دادن موقعیت‌های گل میکند. یک هنرجوی ویولن قبل از رسیتال به شدت مضطرب می‌شود. در طول اجرا، او چندین قسمت کلیدی را خراب میکند و تک نوازی خود را به هم می‌زند
🔺در حالی که افراد مهارت و دانش لازم را دارند تا در این مواقع بسیار خوب عمل کنند، استرس بیش از حد عملکرد آنها را مختل میکند. شدت استرس امتحان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است این اضطراب را به صورت دلشوره و اخلال در سیستم گوارشی تجربه کنند در حالی که، این تجربه برای برخی دیگر ممکن است به شکل دشوار بودن تمرکز در زمان امتحان باشد.
◽️همان طور که در ابتدا اشاره شد کمی نگران بودن میتواند مفید باشد و باعث شود که، از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش‌های ارائه شده در امتحان آمادگی داشته باشید. از نظر علمی بین سطوح برانگیختگی و عملکرد ارتباطی وجود دارد. اساساً، افزایش سطح برانگیختگی تا یک نقطه خاص میتواند به شما کمک کند در امتحانات عملکرد بهتری داشته باشید.
🔸هنگامی که سطوح استرس امتحان و برانگیختگی از آن خط و نقطه خاص عبور کرد، تجربه اضطراب بیش از حدی است که، میتواند در عملکرد فرد در آزمون اختلال ایجاد کند. ترس بیش از حد میتواند تمرکز را دشوار و به یاد آوردن مطالبی که مطالعه کرده‌اید را، برای شما مشکل کند.
♦️در آن زمان احساس می‌کنید، تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور آنها کرده‌اید، ناگهان در ذهن شما محو و پاک شده است. به دنبال آن، سوالاتی بدون پاسخ می‌ماند! این ناتوانی در تمرکز و یادآوری اطلاعات، خود به اضطراب و استرس بیشتر کمک میکند و توجه شما را روی آزمون بسیار دشوارتر خواهد کرد.
ادامه دارد....
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
✅🌐 #دلایل_اصلی_حواس پرتی و عدم تمرکز
🌀همه ما برای انجام کارهایمان وقت زیادی نداریم و در برخی موارد و گاهی اکثر موارد دچار عدم تمرکز حواس می شویم. در این مقاله به بررسی دلایل عدم تمرکز حواس می‌پردازیم.
🔰به گزارش پایگاه خبری سفیر لرستان ؛ در این بخش مهمترین علل عدم تمرکز حواس(Attention) را به شما معرفی می کنیم. شما باید ببینید که کدام یکی از این موارد موجب عدم تمرکز شما می شود. بعد در صدد مبارزه با آن بر آیید.
🗯 #استرس
♦️استرس و تمرکز، با هم رابطه مستقیمی دارند. وقتی که ما چندین کار را همزمان با هم انجام می‌دهیم باعث استرس ما می شود. این استرس تمرکز ما را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار بر نیاییم. برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید.
♨️ #جزییات_بیشتردرلینک_زیر👇
🔊http://safirelorestan.ir/id/7071
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🌀همه ما برای انجام کارهایمان وقت زیادی نداریم و در برخی موارد و گاهی اکثر موارد دچار عدم تمرکز حواس می شویم. در این مقاله به بررسی دلایل عدم تمرکز حواس می‌پردازیم.
🔰به گزارش پایگاه خبری سفیر لرستان ؛ در این بخش مهمترین علل عدم تمرکز حواس(Attention) را به شما معرفی می کنیم. شما باید ببینید که کدام یکی از این موارد موجب عدم تمرکز شما می شود. بعد در صدد مبارزه با آن بر آیید.
🗯 #استرس
♦️استرس و تمرکز، با هم رابطه مستقیمی دارند. وقتی که ما چندین کار را همزمان با هم انجام می‌دهیم باعث استرس ما می شود. این استرس تمرکز ما را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار بر نیاییم. برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید.
♨️ #جزییات_بیشتردرلینک_زیر👇
🔊http://safirelorestan.ir/id/7071
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
#درمان_فوری #استرس_کنکور
علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد. #استرس_کنکور باعث می‌شود تا عملکرد ذهنی و هوشی فرد به یک سوم کاهش پیدا کند یعنی فردی که بطور ۱۰۰ درصد آمادگی شرکت در این رقابت نفس گیر را دارد، اگر دچار استرس شدید شود این آمادگی به ۳۳/۳۳ درصد می‌رسد.
به عبارتی دیگر، فردی که دارای IQ (بهره هوشی) ۱۵۰ یعنی نابغه باشد، اگر دچار استرس شدید شود، بهره هوشی او به ۵۰ می‌رسد یعنی عملکرد ذهنی و هوشی وی مثل عقب مانده‌های ذهنی خواهد بود.
پس اگر #دانش_آموزی دارای #استرس شدید کنکور است، هرچه سریع‌تر با مراجعه به یک #مشاور_متخصص به درمان این اختلال اقدام نماید تا عملکرد طبیعی و بهتری در کنکور به نمایش بگذارد.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد. #استرس_کنکور باعث می‌شود تا عملکرد ذهنی و هوشی فرد به یک سوم کاهش پیدا کند یعنی فردی که بطور ۱۰۰ درصد آمادگی شرکت در این رقابت نفس گیر را دارد، اگر دچار استرس شدید شود این آمادگی به ۳۳/۳۳ درصد می‌رسد.
به عبارتی دیگر، فردی که دارای IQ (بهره هوشی) ۱۵۰ یعنی نابغه باشد، اگر دچار استرس شدید شود، بهره هوشی او به ۵۰ می‌رسد یعنی عملکرد ذهنی و هوشی وی مثل عقب مانده‌های ذهنی خواهد بود.
پس اگر #دانش_آموزی دارای #استرس شدید کنکور است، هرچه سریع‌تر با مراجعه به یک #مشاور_متخصص به درمان این اختلال اقدام نماید تا عملکرد طبیعی و بهتری در کنکور به نمایش بگذارد.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from اتچ بات
✍تاثیر #استرس_بر_بدن
◾️سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب.
🔸قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی.
◾️پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی.
🔸معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق.
◾️ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر.
🔸سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن می‌شود.
👌پس همیشه سعی کنید نگرانی و استرس رو از خودتون دور کنید و با استفاده از روشهایی مثل مدیتیشن و مراقبه ،ورزش کردن ،خواب کافی و تغذیه سالم؛ بدنی سالم و شاداب داشته باشید.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
◾️سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب.
🔸قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی.
◾️پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی.
🔸معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق.
◾️ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر.
🔸سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن می‌شود.
👌پس همیشه سعی کنید نگرانی و استرس رو از خودتون دور کنید و با استفاده از روشهایی مثل مدیتیشن و مراقبه ،ورزش کردن ،خواب کافی و تغذیه سالم؛ بدنی سالم و شاداب داشته باشید.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
🔹️ #استرس_در_زنان بیشتر است یا #مردان؟
▪️بر اساس گزارش جهانی شکاف جنسیتی مجمع جهانی اقتصاد در سال ۲۰۲۲ سطح کلی استرس در زنان بین سال‌های ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۱ چهار درصد بیشتر از مردان بود.
▪️در گزارش جهانی شکاف جنسیتی مجمع جهانی اقتصاد در سال ۲۰۲۲ که برابری جنسیتی را در ۱۴۶ کشور اندازه‌گیری میکند، مشخص شد شکاف جنسیتی سلامت و بقا در طول زمان فقط اندکی تغییر کرده و در سال ۲۰۱۸ به پایین‌ترین حد خود رسیده و از آن زمان به بعد اندکی بهبود یافته است. بر این اساس بین سال‌های ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۱ سطح کلی استرس، غم، اندوه، نگرانی و خشم میان مردان یک درصد افزایش یافت اما این رقم در زنان چهار درصد بیشتر بود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
▪️بر اساس گزارش جهانی شکاف جنسیتی مجمع جهانی اقتصاد در سال ۲۰۲۲ سطح کلی استرس در زنان بین سال‌های ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۱ چهار درصد بیشتر از مردان بود.
▪️در گزارش جهانی شکاف جنسیتی مجمع جهانی اقتصاد در سال ۲۰۲۲ که برابری جنسیتی را در ۱۴۶ کشور اندازه‌گیری میکند، مشخص شد شکاف جنسیتی سلامت و بقا در طول زمان فقط اندکی تغییر کرده و در سال ۲۰۱۸ به پایین‌ترین حد خود رسیده و از آن زمان به بعد اندکی بهبود یافته است. بر این اساس بین سال‌های ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۱ سطح کلی استرس، غم، اندوه، نگرانی و خشم میان مردان یک درصد افزایش یافت اما این رقم در زنان چهار درصد بیشتر بود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from اتچ بات
♨️#درمان_فوری #استرس_کنکور
🔰علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد. #استرس_کنکور باعث می‌شود تا عملکرد ذهنی و هوشی فرد به یک سوم کاهش پیدا کند یعنی فردی که بطور ۱۰۰ درصد آمادگی شرکت در این رقابت نفس گیر را دارد، اگر دچار استرس شدید شود این آمادگی به ۳۳/۳۳ درصد می‌رسد.
به عبارتی دیگر، فردی که دارای IQ (بهره هوشی) ۱۵۰ یعنی نابغه باشد، اگر دچار استرس شدید شود، بهره هوشی او به ۵۰ می‌رسد یعنی عملکرد ذهنی و هوشی وی مثل عقب مانده‌های ذهنی خواهد بود.
پس اگر دانش‌آموزی دارای استرس شدید کنکور است، هرچه سریع‌تر به درمان این اختلال اقدام نماید.
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
♦️ #آدرس: پلدختر، جنب بانک تجارت
تلفن#نوبت_دهی
☎️0994 172 1676
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔰علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد. #استرس_کنکور باعث می‌شود تا عملکرد ذهنی و هوشی فرد به یک سوم کاهش پیدا کند یعنی فردی که بطور ۱۰۰ درصد آمادگی شرکت در این رقابت نفس گیر را دارد، اگر دچار استرس شدید شود این آمادگی به ۳۳/۳۳ درصد می‌رسد.
به عبارتی دیگر، فردی که دارای IQ (بهره هوشی) ۱۵۰ یعنی نابغه باشد، اگر دچار استرس شدید شود، بهره هوشی او به ۵۰ می‌رسد یعنی عملکرد ذهنی و هوشی وی مثل عقب مانده‌های ذهنی خواهد بود.
پس اگر دانش‌آموزی دارای استرس شدید کنکور است، هرچه سریع‌تر به درمان این اختلال اقدام نماید.
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
♦️ #آدرس: پلدختر، جنب بانک تجارت
تلفن#نوبت_دهی
☎️0994 172 1676
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
♨️ #برپایی_میزخدمت_مشاوره باحضوردکتر #حسین_شاهمرادی
🔰به گزارش خبرنگار فرهنگ لرستان میز خدمت مشاوره با حضور دکتر "#حسین_شاهمرادی" در محوطه مسجد امیرالمومنین (ع) محل برگزاری نماز جمعه پلدختر برپاشد.
🔸در این میز خدمت ، خدماتی در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به نمازگزاران ارائه و به سوالات مشاوره ای آنان پاسخ داده شد.
📸عکس وخبر: #احسان_مهرابی.خبرنگار
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔰به گزارش خبرنگار فرهنگ لرستان میز خدمت مشاوره با حضور دکتر "#حسین_شاهمرادی" در محوطه مسجد امیرالمومنین (ع) محل برگزاری نماز جمعه پلدختر برپاشد.
🔸در این میز خدمت ، خدماتی در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به نمازگزاران ارائه و به سوالات مشاوره ای آنان پاسخ داده شد.
📸عکس وخبر: #احسان_مهرابی.خبرنگار
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
#نمازدشمن_شکن و #عبادی_سیاسی جمعه این هفته (۶ خردادماه) به امامت حضرت حجت الاسلام و المسلمین حاج آقا سیدمحسن #موسوی امام جمعه محترم و با حضور اقشار مختلف مردم #مؤمن و #انقلابی شهرستان اقامه می گردد :
🕌 مکان : مسجد #امیرالمؤمنین(ع)
⏰ زمان : ساعت ۱۲/۳٠ ظهر
🎙 مجری و مکبر : #جهانگیراکبری
📚 قاری قرآن : سیدحسین #کاظمی
🔊مؤذن : اله #غلامی
🎤سخنران قبل از خطبه های نمازجمعه: جناب آقای #دکترمیردریکوندی رئیس محترم دانشگاه آزاداسلامی پلدختر
🏴 مداحی بمناسبت سالروزشهادت امام جعفرصادق(ع) توسط حجت الاسلام سیدمسلم #کاظمی
✅میزخدمت توسط مرکزمشاوره #شاداب و باحضوردکترحسین #شاهمرادی درمحل برگزاری نماز جمعه آماده ارائه خدمات در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به همشهریان و نمازگزاران عزیزمی باشد.
📽خبرنگار و عکاس افتخاری : #احمدجعفری و #میلادنصیری
╭━⊰◇⊱━╮
🚑 نمازگزاران عزیز ؛ کرونارا همچنان جدی بگیرید.
╰━⊰◇⊱━╯
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🕌 مکان : مسجد #امیرالمؤمنین(ع)
⏰ زمان : ساعت ۱۲/۳٠ ظهر
🎙 مجری و مکبر : #جهانگیراکبری
📚 قاری قرآن : سیدحسین #کاظمی
🔊مؤذن : اله #غلامی
🎤سخنران قبل از خطبه های نمازجمعه: جناب آقای #دکترمیردریکوندی رئیس محترم دانشگاه آزاداسلامی پلدختر
🏴 مداحی بمناسبت سالروزشهادت امام جعفرصادق(ع) توسط حجت الاسلام سیدمسلم #کاظمی
✅میزخدمت توسط مرکزمشاوره #شاداب و باحضوردکترحسین #شاهمرادی درمحل برگزاری نماز جمعه آماده ارائه خدمات در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به همشهریان و نمازگزاران عزیزمی باشد.
📽خبرنگار و عکاس افتخاری : #احمدجعفری و #میلادنصیری
╭━⊰◇⊱━╮
🚑 نمازگزاران عزیز ؛ کرونارا همچنان جدی بگیرید.
╰━⊰◇⊱━╯
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔴 #استرس_اینگونه #بدن را نابود میکند.
♦️وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
♦️وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from اتچ بات
❌ #استرس_پس از #سانحه چیست؟
🔰اختلال استرس پس از سانحه پیچیده‌شده (C_PTSD) یک اختلال روانی است که شامل بسیاری از علائم مشابه PTSD همراه با علائم دیگر است.
🔹اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) میتواند توسط تعداد زیادی رویدادهای آسیب زا ایجاد شود مانند تصادف رانندگی، بلای طبیعی، تجربه مرگ نزدیکان یا سایر اعمال منفرد خشونت یا سوءاستفاده. هنگامی که آسیب زمینه ای تکرار شده و ادامه یابد، برخی از متخصصان سلامت روان بین PTSD و نوع های مشابه شدیدتر آن تمایز قائل میشوند.
🔸اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) و اختلال استرس پس از سانحه پیچیده(C_PTSD) هر دو از تجربه چیزی عمیقا آسیب‌زا نشات می‌گیرند و میتواند باعث وقفه زمانی، کابوس و بیخوابی شود.
🔺هردو شرایط همچنین می‌توانند باعث شوند که حتی اگر خطر از بین رفته باشد فرد به شدت احساس ناامنی و خطر کند. با این حال به گفته ی برخی از کارشناسان علیرغم این شباهت‌ها مشخصه هایی وجود دارند که PTSD را از C_PTSD متمایز می‌کنند.
🔹تفاوت اساسی میان دو اختلال موردنظر، تناوب آسیب است. در حالی که PTSD در اثر تنها یک اتفاق آسیب‌زا به وجود می‌آید،C_PTSD از آسیب طولانی مدت که طی ماه‌ها یا حتی سال‌ها ادامه یا تکرار می‌شود نشات می‌گیرد.
🔴 #علائم:
● اشکال در کنترل احساسات
● دیدگاه منفی نسبت به خود
● مشکل در روابط
● کناره گیری از آسیب
● از دست دادن سیستم معانی
دلایل:
● کودک آزاری، غفلت یا رها شدن
● خشونت خانگی
● قتل عام
●کودک‌سرباز بودن
● شکنجه
● برده داری
🔸در این نوع از رویدادها یک قربانی تحت کنترل انسانی دیگر است و به راحتی توانایی فرار کردن را ندارد.
⬇️ #درمان
◽️زمانی که C_PTSD ممکن است ارزیابی دقیق تری از علائم شما باشد امکان دارد PTSD تشخیص داده شود. علیرغم پیچیدگی و شدت اختلال، C_PTSD میتواند مانند بسیاری از روش‌های مشابه PSTD درمان شود. دارو میتواند به کاهش علائم C_PTSD مانند تشویش یا افسردگی کمک کند. آنها به خصوص زمانی که در ترکیب با روان درمانی استفاده شوند، کمک کننده هستند.
🔻 #روان_درمانی
♦️روان درمانی C_PTSD بر شناسایی خاطرات آسیب‌زا و الگوی افکار منفی تمرکز میکند و آنها را با خاطرات واقع بینانه و مثبت بیشتری جایگزین میکند و یاد می‌دهد که با تاثیرات آسیب و ضربه سازگارتر کنار بیایید. یکی از انواع روان درمانی که در درمان هردو PTSD و C_PTSD ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد به عنوان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) شناخته شده است./سلامت
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔰اختلال استرس پس از سانحه پیچیده‌شده (C_PTSD) یک اختلال روانی است که شامل بسیاری از علائم مشابه PTSD همراه با علائم دیگر است.
🔹اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) میتواند توسط تعداد زیادی رویدادهای آسیب زا ایجاد شود مانند تصادف رانندگی، بلای طبیعی، تجربه مرگ نزدیکان یا سایر اعمال منفرد خشونت یا سوءاستفاده. هنگامی که آسیب زمینه ای تکرار شده و ادامه یابد، برخی از متخصصان سلامت روان بین PTSD و نوع های مشابه شدیدتر آن تمایز قائل میشوند.
🔸اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) و اختلال استرس پس از سانحه پیچیده(C_PTSD) هر دو از تجربه چیزی عمیقا آسیب‌زا نشات می‌گیرند و میتواند باعث وقفه زمانی، کابوس و بیخوابی شود.
🔺هردو شرایط همچنین می‌توانند باعث شوند که حتی اگر خطر از بین رفته باشد فرد به شدت احساس ناامنی و خطر کند. با این حال به گفته ی برخی از کارشناسان علیرغم این شباهت‌ها مشخصه هایی وجود دارند که PTSD را از C_PTSD متمایز می‌کنند.
🔹تفاوت اساسی میان دو اختلال موردنظر، تناوب آسیب است. در حالی که PTSD در اثر تنها یک اتفاق آسیب‌زا به وجود می‌آید،C_PTSD از آسیب طولانی مدت که طی ماه‌ها یا حتی سال‌ها ادامه یا تکرار می‌شود نشات می‌گیرد.
🔴 #علائم:
● اشکال در کنترل احساسات
● دیدگاه منفی نسبت به خود
● مشکل در روابط
● کناره گیری از آسیب
● از دست دادن سیستم معانی
دلایل:
● کودک آزاری، غفلت یا رها شدن
● خشونت خانگی
● قتل عام
●کودک‌سرباز بودن
● شکنجه
● برده داری
🔸در این نوع از رویدادها یک قربانی تحت کنترل انسانی دیگر است و به راحتی توانایی فرار کردن را ندارد.
⬇️ #درمان
◽️زمانی که C_PTSD ممکن است ارزیابی دقیق تری از علائم شما باشد امکان دارد PTSD تشخیص داده شود. علیرغم پیچیدگی و شدت اختلال، C_PTSD میتواند مانند بسیاری از روش‌های مشابه PSTD درمان شود. دارو میتواند به کاهش علائم C_PTSD مانند تشویش یا افسردگی کمک کند. آنها به خصوص زمانی که در ترکیب با روان درمانی استفاده شوند، کمک کننده هستند.
🔻 #روان_درمانی
♦️روان درمانی C_PTSD بر شناسایی خاطرات آسیب‌زا و الگوی افکار منفی تمرکز میکند و آنها را با خاطرات واقع بینانه و مثبت بیشتری جایگزین میکند و یاد می‌دهد که با تاثیرات آسیب و ضربه سازگارتر کنار بیایید. یکی از انواع روان درمانی که در درمان هردو PTSD و C_PTSD ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد به عنوان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) شناخته شده است./سلامت
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
✅🌐 #راه_حل_پُرخوری چیست؟
🔰غذا خوردن یکی از بزرگترین لذت‌های زندگی است و پرخوری یکی از مشکلات رو به رشد زندگی است. همه ما می‌دانیم که باید غذا‌های سالم بخوریم؛ بنابراین چرا حتی بوی شیرینی شکلاتی کوچک هم میتواند باعث شود که ما بهترین هدف خود را فراموش کنیم؟
📌 #این_اتفاق_به_چند دلیل رخ می‌دهد که البته هر کدام راه #حل‌هایی دارند.
۱. #نداشتن_خواب_کافی
🔹از دست دادن وقت مناسب خواب، نه تنها شما را در یک منگی ذهنی قرار می‌دهد، بلکه مجموعه‌ای از تغییرات متابولیک واقعی را ایجاد میکند که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کمبود چشم بسته به دور کمر شما آسیب می‌رساند، زیرا بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری یعنیلپتین و گرلین، تأثیر می‌گذارد.
🔻بر اساس تحقیقی که اخیرا انجام شده، افرادی که فقط برای دو شب به مدت چهار ساعت بخوابند، کاهش ۱۸ درصدی لپتین (هورمونی که به مغز نشان می‌دهد بدن به اندازه کافی غذا خورده است) و افزایش ۲۸ درصدی گرلین (هورمونی که باعث گرسنگی می‌شود) خواهند شد؛ بنابراین چیزی حدود ۲۴ درصد، اشتهای آنها افزایش می‌یابد. خواب کوتاه همچنین میتواند متابولیسم گلوکز را مختل کرده و به مرور زمان زمینه را برای دیابت نوع ۲ فراهم کند.
🔆 #راه_حل
🔻وقتی ما خسته‌ایم، میل به خوردن خوراکی‌ها داریم، به ویژه اگر قند یا کربوهیدرات زیادی داشته باشند. این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که این غذاها به ما انرژی و احساس آرامش می‌دهند (از آنجا که کمبود خواب یک عامل استرس زا است). برای برطرف کردن میل به غذا‌های چاق کننده و همچنان انرژی مورد نیاز خود، به دنبال ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین باشید.
🔸اگر احساس خستگی می‌کنید، به کربوهیدرات نیاز دارید. اما برای داشتن انرژی طولانی مدت به دنبال کربوهیدرات‌های با فیبر بالا باشید. فیبر کندتر از قند‌های ساده می‌سوزد و افزودن مقداری پروتئین باعث می‌شود مدت بیشتری سیر شوید.
🔹در وعده صبحانه، نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، ۱۰ دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می‌توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه از هوس‌های غیرقابل کنترل جلوگیری کنید؛ هفت تا نه ساعت در شب در یک اتاق خواب مناسب برای خواب را به خوابتان اختصاص دهید.
۲. #استرس
🔺استرس مداوم باعث می‌شود بدن شما دوز‌های بالایی از هورمون‌ها مانند کورتیزول را تولید کند که به مرور زمان اشتهای شما را افزایش داده و شما را به پرخوری سوق می‌دهد. کورتیزول و انسولین میل ما را به سمت غذا‌های پر چرب، پر قند یا پر نمک تغییر می‌دهد.
🗯 #راه_حل
◾️مطمئناً فشار‌های واقعی میتواند شما را در حالت بی‌قراری قرار دهد. اما استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس در روز‌های شلوغ شما واقعاً میتواند کمک کننده باشد. یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق ابزار‌های قدرتمندی هستند که تنش را کنترل می‌کنند. طبق تحقیقی که در مجله بین المللی چاقی و اختلالات متابولیک مرتبط منتشر شده است، ۲۰ دقیقه صرف انجام آرامش پیشرونده ماهیچه‌ها - متناوب تنش و آرامش گروه‌های عضلانی - استرس، اضطراب و کورتیزول را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
◽️ورزش نیز بسیار کمک کننده است. سعی کنید با آهنگ‌های مورد علاقه خود برقصید، در پارک بدوید، ورزش کنید یا یک پیاده روی ساده انجام دهید. وقتی احساس عصبانیت می‌کنید، عادت کنید که به جای این که به سمت قفسه خوراکی‌ها بروید، به این فعالیت‌ها روی بیاورید. اگر احساس می‌کنید استرس شما را فرا گرفته است، با یک مشاور متخصص در مدیریت استرس صحبت کنید.
۳. #خوردن_غذا‌های_خیلی چرب
🔹انسان در ابتدا علاقه زیادی به غذا‌های چرب، شیرین و شور نداشت، زیرا زمانی که اجداد ما برای هر وعده غذایی غذا می‌جستند، خوردن غذا‌های لذیذ به معنای انرژی بیشتر و تقویت بقا بود.
🔺بر اساس تحقیقات جدید منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم، در حقیقت هنگامی که غذا‌های غنی از چربی می‌خورید، مغز شما نه تنها سیگنالی از رضایت بدن شما دریافت میکند، بلکه خاطرات طولانی مدت این تجربه را نیز شکل می‌دهد. چیزی که زمانی به انسان‌های اولیه کمک می‌کرد تا زنده بمانند، اکنون اندازه دور کمر ما را افزایش می‌دهد.
🔸علاوه بر چالش کنترل پرخوری، صرف غذا میتواند هوس را برانگیزد. هوس‌ها بر اساس یادگیری‌ها و خاطرات گذشته و همچنین بینایی یا بوی غذا، زمان روز یا مکان است. شما در خیابان قدم می‌زنید و به فکر کیک‌های شکلاتی می‌افتید، زیرا قبلا در آن خیابان از آنها خورده‌اید.
⭕️ #راه_حل
🔰غذا خوردن یکی از بزرگترین لذت‌های زندگی است و پرخوری یکی از مشکلات رو به رشد زندگی است. همه ما می‌دانیم که باید غذا‌های سالم بخوریم؛ بنابراین چرا حتی بوی شیرینی شکلاتی کوچک هم میتواند باعث شود که ما بهترین هدف خود را فراموش کنیم؟
📌 #این_اتفاق_به_چند دلیل رخ می‌دهد که البته هر کدام راه #حل‌هایی دارند.
۱. #نداشتن_خواب_کافی
🔹از دست دادن وقت مناسب خواب، نه تنها شما را در یک منگی ذهنی قرار می‌دهد، بلکه مجموعه‌ای از تغییرات متابولیک واقعی را ایجاد میکند که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کمبود چشم بسته به دور کمر شما آسیب می‌رساند، زیرا بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری یعنیلپتین و گرلین، تأثیر می‌گذارد.
🔻بر اساس تحقیقی که اخیرا انجام شده، افرادی که فقط برای دو شب به مدت چهار ساعت بخوابند، کاهش ۱۸ درصدی لپتین (هورمونی که به مغز نشان می‌دهد بدن به اندازه کافی غذا خورده است) و افزایش ۲۸ درصدی گرلین (هورمونی که باعث گرسنگی می‌شود) خواهند شد؛ بنابراین چیزی حدود ۲۴ درصد، اشتهای آنها افزایش می‌یابد. خواب کوتاه همچنین میتواند متابولیسم گلوکز را مختل کرده و به مرور زمان زمینه را برای دیابت نوع ۲ فراهم کند.
🔆 #راه_حل
🔻وقتی ما خسته‌ایم، میل به خوردن خوراکی‌ها داریم، به ویژه اگر قند یا کربوهیدرات زیادی داشته باشند. این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که این غذاها به ما انرژی و احساس آرامش می‌دهند (از آنجا که کمبود خواب یک عامل استرس زا است). برای برطرف کردن میل به غذا‌های چاق کننده و همچنان انرژی مورد نیاز خود، به دنبال ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین باشید.
🔸اگر احساس خستگی می‌کنید، به کربوهیدرات نیاز دارید. اما برای داشتن انرژی طولانی مدت به دنبال کربوهیدرات‌های با فیبر بالا باشید. فیبر کندتر از قند‌های ساده می‌سوزد و افزودن مقداری پروتئین باعث می‌شود مدت بیشتری سیر شوید.
🔹در وعده صبحانه، نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، ۱۰ دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می‌توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه از هوس‌های غیرقابل کنترل جلوگیری کنید؛ هفت تا نه ساعت در شب در یک اتاق خواب مناسب برای خواب را به خوابتان اختصاص دهید.
۲. #استرس
🔺استرس مداوم باعث می‌شود بدن شما دوز‌های بالایی از هورمون‌ها مانند کورتیزول را تولید کند که به مرور زمان اشتهای شما را افزایش داده و شما را به پرخوری سوق می‌دهد. کورتیزول و انسولین میل ما را به سمت غذا‌های پر چرب، پر قند یا پر نمک تغییر می‌دهد.
🗯 #راه_حل
◾️مطمئناً فشار‌های واقعی میتواند شما را در حالت بی‌قراری قرار دهد. اما استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس در روز‌های شلوغ شما واقعاً میتواند کمک کننده باشد. یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق ابزار‌های قدرتمندی هستند که تنش را کنترل می‌کنند. طبق تحقیقی که در مجله بین المللی چاقی و اختلالات متابولیک مرتبط منتشر شده است، ۲۰ دقیقه صرف انجام آرامش پیشرونده ماهیچه‌ها - متناوب تنش و آرامش گروه‌های عضلانی - استرس، اضطراب و کورتیزول را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
◽️ورزش نیز بسیار کمک کننده است. سعی کنید با آهنگ‌های مورد علاقه خود برقصید، در پارک بدوید، ورزش کنید یا یک پیاده روی ساده انجام دهید. وقتی احساس عصبانیت می‌کنید، عادت کنید که به جای این که به سمت قفسه خوراکی‌ها بروید، به این فعالیت‌ها روی بیاورید. اگر احساس می‌کنید استرس شما را فرا گرفته است، با یک مشاور متخصص در مدیریت استرس صحبت کنید.
۳. #خوردن_غذا‌های_خیلی چرب
🔹انسان در ابتدا علاقه زیادی به غذا‌های چرب، شیرین و شور نداشت، زیرا زمانی که اجداد ما برای هر وعده غذایی غذا می‌جستند، خوردن غذا‌های لذیذ به معنای انرژی بیشتر و تقویت بقا بود.
🔺بر اساس تحقیقات جدید منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم، در حقیقت هنگامی که غذا‌های غنی از چربی می‌خورید، مغز شما نه تنها سیگنالی از رضایت بدن شما دریافت میکند، بلکه خاطرات طولانی مدت این تجربه را نیز شکل می‌دهد. چیزی که زمانی به انسان‌های اولیه کمک می‌کرد تا زنده بمانند، اکنون اندازه دور کمر ما را افزایش می‌دهد.
🔸علاوه بر چالش کنترل پرخوری، صرف غذا میتواند هوس را برانگیزد. هوس‌ها بر اساس یادگیری‌ها و خاطرات گذشته و همچنین بینایی یا بوی غذا، زمان روز یا مکان است. شما در خیابان قدم می‌زنید و به فکر کیک‌های شکلاتی می‌افتید، زیرا قبلا در آن خیابان از آنها خورده‌اید.
⭕️ #راه_حل
Forwarded from اتچ بات
✅🌐 #شش_عامل_ویران کننده روابط زن وشوهر
۱. #اولویت‌های_خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از کنترل آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل میشوند. هر کس آنها را به سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.
۲. #فقدان_ارتباط_کلامی
این حقیقت دارد که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی باکیفیت دارند. هرج‌و‌مرج زندگی خیلی راحت شما را درگیر خود میکند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.
۳. #استرس
اینکه استرس‌مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده‌ای است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامش مان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه می داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر می‌شویم. زوج‌های سالم باید از استرس شان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد: از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری و....
۴. #تکنولوژی
اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می‌خواست از تلفن همراهش طلاق بگیرد. این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم‌زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می‌کنیم. خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.
۵. #خودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است. و ما یا اجازه می‌دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ‌تر می‌شویم. اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم.
هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن نیست، «ما» درمقابل «من» است.
۶. #نبخشیدن_همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی‌هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی‌هایمان از داخل به بیرون می‌کنند. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.
📣 آدرس تلگرامی #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
☎️0994 172 1676
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
۱. #اولویت‌های_خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطی است که خارج از کنترل آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست‌کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان «بله» گفته‌اید یعنی او را به همه آدم‌های دیگر مقدم کرده‌اید. خیلی از ازدواج‌ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت‌دهی دچار مشکل میشوند. هر کس آنها را به سمتی می‌کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج‌ها در ازدواج‌های سالم یاد می‌گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.
۲. #فقدان_ارتباط_کلامی
این حقیقت دارد که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی باکیفیت دارند. هرج‌و‌مرج زندگی خیلی راحت شما را درگیر خود میکند و باعث می‌شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.
۳. #استرس
اینکه استرس‌مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده‌ای است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامش مان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه می داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر می‌شویم. زوج‌های سالم باید از استرس شان برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا منبع این استرس هرچه که باشد: از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری و....
۴. #تکنولوژی
اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می‌خواست از تلفن همراهش طلاق بگیرد. این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم‌زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می‌کنیم. خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج‌ومرج تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی تلف می‌کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن‌هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.
۵. #خودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است. و ما یا اجازه می‌دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ‌تر می‌شویم. اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم.
هربار که به خودمان جواب مثبت می‌دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده‌ایم زیرا ازدواج مرد درمقابل زن نیست، «ما» درمقابل «من» است.
۶. #نبخشیدن_همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی‌هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی‌هایمان از داخل به بیرون می‌کنند. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.
📣 آدرس تلگرامی #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
☎️0994 172 1676
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
🔻 #بدانیم
✅ #استرس بر هر قسمت بدن چه اثری می‌گذارد؟
🔸مغز = از دست دادن حافظه
🔸پوست = پیری زودرس
🔸قلب = فشارخون بالا
🔸ریه = تنگی نفس
🔸دور کمر = افزایش
🔸ایمنی بدن = کاهش
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
✅ #استرس بر هر قسمت بدن چه اثری می‌گذارد؟
🔸مغز = از دست دادن حافظه
🔸پوست = پیری زودرس
🔸قلب = فشارخون بالا
🔸ریه = تنگی نفس
🔸دور کمر = افزایش
🔸ایمنی بدن = کاهش
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from اتچ بات
✍ #چند_راهکار_مفید وکاربردی در کاهش #استرس و #اضطراب👇👇
🔻در جایی کاملا" آرام و بدون سر وصدا که بتوانید تمرکز کنید دراز بکشید وبخوابید و به ترتیب کارهای زیر را انجام دهید:
1- دراز کشیده وانگشتان پا را محکم به هم بچسبانید یعنی بسیار صاف و بدون اینکه پا هایتان خم باشد.
2- پاشنه پاهایتان را روی زمین بگذارید و انگشتان پای خود را به طرف خودتان کاملا" بکشید.
3- عضلات را کاملا" بکشید.
4- ران ها و زانوها را کاملا" بکشید تا پاها حالت سفت و محکم کشیده داشته باشد.
5- لگن خود را کاملا" به حالت کشیده و منقبض نگه دارید.
6- عضلات شکم خود را منقبض کرده و بکشید.
7- آرنج ها را خم کنید وعضلات دست را در حالت کشیده قرار دهید.
8- شانه ها را کاملا" بالا نگه داشته و سر خود را بر روی بالش قرار دهید.
9- دندان ها را روی هم فشار دهید .
10- روی پیشانی خود چین وچروک بیندازید و چشمان خود را محکم ببندید.
11- همزمان همه عضلات خود را بکشید ومنقبض کنید.
12- به مدت 10الی 15 ثانیه این شرایط را رعایت کنید و سپس عضلات را شل و رها سازید.
13- و تنفس شما عمیق وآرام ادامه داشته باشد.
14- یک گل رز سفید را مجسم کنید وروی آن 30 ثانیه تمرکز کنید.
15- دائم با خود بگویید در موقع باز کردن چشمهایم کاملا" بیدار وخالی از اضطراب هستم.
16- چشمان خود را به آرامی باز کنید.
17- دوباره مراحل 1 تا 6 را به مدت 4 الی 5 بار تکرار کنید.
18- وقتی کاملا" به نقطه آرامش رسیدید آرام آرام از جا بلند شوید.((اکنون دیگر به شدت آرام هستید و آرامش خاصی دارید)).
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔻در جایی کاملا" آرام و بدون سر وصدا که بتوانید تمرکز کنید دراز بکشید وبخوابید و به ترتیب کارهای زیر را انجام دهید:
1- دراز کشیده وانگشتان پا را محکم به هم بچسبانید یعنی بسیار صاف و بدون اینکه پا هایتان خم باشد.
2- پاشنه پاهایتان را روی زمین بگذارید و انگشتان پای خود را به طرف خودتان کاملا" بکشید.
3- عضلات را کاملا" بکشید.
4- ران ها و زانوها را کاملا" بکشید تا پاها حالت سفت و محکم کشیده داشته باشد.
5- لگن خود را کاملا" به حالت کشیده و منقبض نگه دارید.
6- عضلات شکم خود را منقبض کرده و بکشید.
7- آرنج ها را خم کنید وعضلات دست را در حالت کشیده قرار دهید.
8- شانه ها را کاملا" بالا نگه داشته و سر خود را بر روی بالش قرار دهید.
9- دندان ها را روی هم فشار دهید .
10- روی پیشانی خود چین وچروک بیندازید و چشمان خود را محکم ببندید.
11- همزمان همه عضلات خود را بکشید ومنقبض کنید.
12- به مدت 10الی 15 ثانیه این شرایط را رعایت کنید و سپس عضلات را شل و رها سازید.
13- و تنفس شما عمیق وآرام ادامه داشته باشد.
14- یک گل رز سفید را مجسم کنید وروی آن 30 ثانیه تمرکز کنید.
15- دائم با خود بگویید در موقع باز کردن چشمهایم کاملا" بیدار وخالی از اضطراب هستم.
16- چشمان خود را به آرامی باز کنید.
17- دوباره مراحل 1 تا 6 را به مدت 4 الی 5 بار تکرار کنید.
18- وقتی کاملا" به نقطه آرامش رسیدید آرام آرام از جا بلند شوید.((اکنون دیگر به شدت آرام هستید و آرامش خاصی دارید)).
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
📌 #استرس_مزمن میتواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی شما وارد کند !
برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها دارای خاصیت تسکین‌دهنده استرس هستند. کافیست برای کاهش استرس‌های روزانه خود، به جای پناه بردن به قفسه داروها، سری به آشپزخانه بزنید:
▫️تخم‌مرغ: تخم‌مرغ‌ها اغلب به عنوان مولتی‌ویتامین طبیعت شناخته میشوند و مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز برای پاسخ سالم به استرس هستند. تخم‌مرغ به ویژه از نظر کولین غنی است. کولین نقش مهمی در سلامت مغز دارد
▫️سیر: سیر سرشار از ترکیبات گوگردی است که به افزایش سطح گلوتاتیون کمک میکند. این آنتی‌اکسیدان بخشی از اولین خط دفاعی بدن شما در برابر استرس است
▫️نخود: نخود حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضد‌استرس از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها دارای خاصیت تسکین‌دهنده استرس هستند. کافیست برای کاهش استرس‌های روزانه خود، به جای پناه بردن به قفسه داروها، سری به آشپزخانه بزنید:
▫️تخم‌مرغ: تخم‌مرغ‌ها اغلب به عنوان مولتی‌ویتامین طبیعت شناخته میشوند و مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز برای پاسخ سالم به استرس هستند. تخم‌مرغ به ویژه از نظر کولین غنی است. کولین نقش مهمی در سلامت مغز دارد
▫️سیر: سیر سرشار از ترکیبات گوگردی است که به افزایش سطح گلوتاتیون کمک میکند. این آنتی‌اکسیدان بخشی از اولین خط دفاعی بدن شما در برابر استرس است
▫️نخود: نخود حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضد‌استرس از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
📌#استرس_رو_از خودمون دور کنیم !
▫️#علائم_استرس:
۱. دردهای مزمن
۲. پرخوری با کاهش اشتها
۳. کاهش میل جنسی
۴. عدم تمرکز ذهنی
۵. مشکلات گوارش غذا
۶. اختلالات خواب
۷. کاهش قدرت تصمیم گیری
▫️ #راه‌های_مدیریت_استرس:
۱. حفظ رژیم سالم غذایی
۲. خواب کافی در شبانه روز
۳. ورزش منظم
۴. کاهش مصرف کافئین
۵. افزایش روابط اجتماعی سالم
۶. تعادل بین تفریح و کار
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
▫️#علائم_استرس:
۱. دردهای مزمن
۲. پرخوری با کاهش اشتها
۳. کاهش میل جنسی
۴. عدم تمرکز ذهنی
۵. مشکلات گوارش غذا
۶. اختلالات خواب
۷. کاهش قدرت تصمیم گیری
▫️ #راه‌های_مدیریت_استرس:
۱. حفظ رژیم سالم غذایی
۲. خواب کافی در شبانه روز
۳. ورزش منظم
۴. کاهش مصرف کافئین
۵. افزایش روابط اجتماعی سالم
۶. تعادل بین تفریح و کار
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔶 #پنج_ماده_غذایی که برای کاهش #استرس مفیدند
🔹سیر
🔹تخم‌مرغ
🔹سیب‌زمینی شیرین
🔹کلم بروکلی
🔹دانه افتابگردان
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔹سیر
🔹تخم‌مرغ
🔹سیب‌زمینی شیرین
🔹کلم بروکلی
🔹دانه افتابگردان
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
📌۹ ماده #غذایی که برای کاهش #استرس مفیدند
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1