وقایع پلدختر
#اضطراب
Канал
24,86 тыс.
подписчиков
75,9 тыс.
фото
11,1 тыс.
видео
43,6 тыс.
ссылок
ارتباط با ما(انتقادها ، پیشنهادها ، تشکرها و ارسال سوژه های خبری و تبلیغاتی) را با ادمین ما به اشتراک بگذارید.
ارتباط با مدیر کانال
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@vaghayeh95
✍ #اضطراب
👈اضطراب نوجوانان
نوجوانی چه از نظر فیزیولوژیکی و چه از نظر روانی با تغییرات زیادی همراه است. برخی از نوجوانان ممکن است در دوران نوجوانی خود دچار تغییرات زیاد و شدید شوند که این تغییرات ممکن است منجر به حمله هراس یا اضطراب در نوجوانان شود.
با توجه به حالات زیادی که نوجوان شما در یک روز دارد و بخشی از آن ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد، شاید تا زمان بروز علائم آشکار و رفتار های افراطی به آسانی نتوانید اضطراب را در آن ها شناسایی کنید.
👈براساس تحقیقات، حدود ۲۵.۱ درصد از کودکان بین ۱۳ تا ۱۸ سال تحت تأثیر اضطراب قرار دارند. این آمار تا حدودی نگران کننده است. بنابراین مهم است که شما مراقب نوجوان در حال رشد باشید تا هر رفتار غیرطبیعی و نابهنجار را به موقع تشخیص دهید. بر همین اساس ما سعی کردیم اضطراب در نوجوانان از علت تا درمان آن را مورد بررسی قرار دهیم تا با شناخت علائم آن بتوانید از بروز رفتارهای افراطی فرزند خود جلوگیری کنید.
✅اضطراب چیست؟
اضطراب، به عنوان احساس عصبی بودن تعریف می شود که ناشی از دلیل یا نگرانی از موقعیت های ناشناخته و مبهم رخ می دهد. داشتن اضطراب تا حد معینی(تا وقتی که در عملکرد طبیعی فرد اختلال ایجاد نکند) طبیعی است و در برخی موارد نیز می تواند کمک کننده باشد.
🔺اضطراب می تواند نوجوانان را ترغیب کند تا کار خود را در مدرسه انجام دهند یا در ورزش بهتر عمل کنند و آنها را وادار کنند همیشه هوشیار باشند؛
اما اگر اضطراب در نحوه عملکرد در مدرسه و روابط نوجوان اختلال ایجاد کند، باید حتما به یک #مشاورمتخصص مراجعه نمائید تا متفکرانه درمان مناسبی برای آن در نظر گرفته شود.
🔺اضطراب در نوجوانان می تواند به عملکرد ضعیف دانشگاهی، اجتناب از برقراری روابط اجتماعی و سوء مصرف مواد منجر شود. احساس اضطراب، از یک شخص به فرد دیگر متفاوت است.
✅انواع مختلف اختلالات اضطرابی در نوجوانان کدامند؟
وقتی نوجوان دچار اختلالات اضطرابی می شود، ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کند. بر این اساس، اختلالات اضطرابی در نوجوانان به شرح زیر طبقه بندی می شود:
1⃣هراس اجتماعی یا اضطراب اجتماعی:
هراس اجتماعی، هنگامی ایجاد می شود که ترس از موقعیت های اجتماعی مانند مواجهه با جمعیت در یک مهمانی یا یک اجتماع وجود داشته باشد یا به دلیل وضعیت شرم آور در ملاء عام ایجاد شود.
2⃣اختلال اضطراب عمومی (GAD):
به ترس شدید یا نگرانی در مورد شرایط روزمره مانند نگرانی مداوم در مورد سلامتی یا بهزیستی خانواده بدون دلیل مربوط می شود. نوجوانان دارای این مشکل در جلوگیری از نگرانهای بی اساس خود دچار مشکل هستند.
3⃣فوبیای خاص:
از ترس های مرتبط با موقعیت ها و عناصری مانند ارتفاع، آتش سوزی یا اشیاء دیگر که یادآوری اتفاقات گذشته هستند به وجود می آید، فوبیای خاص همچنین شامل ترس غیر منطقی برخی از حیوانات مانند مار، عنکبوت، عقرب،سوسک، کفشدوزک، پروانه، مارمولک، گربه، سگ و غیره است.
4⃣اختلال هراس:
اختلال هراس به حملات هراس منجر می شود که ممکن است به دلیل شرایط استرس زا و از دست دادن کنترل به وجود آیند. حملات هراس با ضربان قلب شدید و همچنین لرزیدن و احساس سرگیجه و تنگی نفس همراه است. مواجهه غیرمترقبه چهره به چهره با حیوان وحشتناک یا تجربه تکان دهنده مانند تصادف و از دست دادن نزدیکان، می تواند حملات هراس را در افراد ایجاد کند.
5⃣اضطراب جدایی:
این شرایط ممکن است در نوجوانی ایجاد شود که آنها به دلایلی مجبور به جدا شدن از والدین، خانواده یا مراقب خود هستند. اضطراب در نوجوانان به دلیل شرایط مختلف می تواند ایجاد شود. اضطراب جدایی در کودکان پیش‌دبستانی و دبستانی نیز اتفاق می‌افتد.
بهترین راهکار برای درمان مراجعه به #مشاور است.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
👈اضطراب نوجوانان
نوجوانی چه از نظر فیزیولوژیکی و چه از نظر روانی با تغییرات زیادی همراه است. برخی از نوجوانان ممکن است در دوران نوجوانی خود دچار تغییرات زیاد و شدید شوند که این تغییرات ممکن است منجر به حمله هراس یا اضطراب در نوجوانان شود.
با توجه به حالات زیادی که نوجوان شما در یک روز دارد و بخشی از آن ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد، شاید تا زمان بروز علائم آشکار و رفتار های افراطی به آسانی نتوانید اضطراب را در آن ها شناسایی کنید.
👈براساس تحقیقات، حدود ۲۵.۱ درصد از کودکان بین ۱۳ تا ۱۸ سال تحت تأثیر اضطراب قرار دارند. این آمار تا حدودی نگران کننده است. بنابراین مهم است که شما مراقب نوجوان در حال رشد باشید تا هر رفتار غیرطبیعی و نابهنجار را به موقع تشخیص دهید. بر همین اساس ما سعی کردیم اضطراب در نوجوانان از علت تا درمان آن را مورد بررسی قرار دهیم تا با شناخت علائم آن بتوانید از بروز رفتارهای افراطی فرزند خود جلوگیری کنید.
✅اضطراب چیست؟
اضطراب، به عنوان احساس عصبی بودن تعریف می شود که ناشی از دلیل یا نگرانی از موقعیت های ناشناخته و مبهم رخ می دهد. داشتن اضطراب تا حد معینی(تا وقتی که در عملکرد طبیعی فرد اختلال ایجاد نکند) طبیعی است و در برخی موارد نیز می تواند کمک کننده باشد.
🔺اضطراب می تواند نوجوانان را ترغیب کند تا کار خود را در مدرسه انجام دهند یا در ورزش بهتر عمل کنند و آنها را وادار کنند همیشه هوشیار باشند؛
اما اگر اضطراب در نحوه عملکرد در مدرسه و روابط نوجوان اختلال ایجاد کند، باید حتما به یک #مشاورمتخصص مراجعه نمائید تا متفکرانه درمان مناسبی برای آن در نظر گرفته شود.
🔺اضطراب در نوجوانان می تواند به عملکرد ضعیف دانشگاهی، اجتناب از برقراری روابط اجتماعی و سوء مصرف مواد منجر شود. احساس اضطراب، از یک شخص به فرد دیگر متفاوت است.
✅انواع مختلف اختلالات اضطرابی در نوجوانان کدامند؟
وقتی نوجوان دچار اختلالات اضطرابی می شود، ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کند. بر این اساس، اختلالات اضطرابی در نوجوانان به شرح زیر طبقه بندی می شود:
1⃣هراس اجتماعی یا اضطراب اجتماعی:
هراس اجتماعی، هنگامی ایجاد می شود که ترس از موقعیت های اجتماعی مانند مواجهه با جمعیت در یک مهمانی یا یک اجتماع وجود داشته باشد یا به دلیل وضعیت شرم آور در ملاء عام ایجاد شود.
2⃣اختلال اضطراب عمومی (GAD):
به ترس شدید یا نگرانی در مورد شرایط روزمره مانند نگرانی مداوم در مورد سلامتی یا بهزیستی خانواده بدون دلیل مربوط می شود. نوجوانان دارای این مشکل در جلوگیری از نگرانهای بی اساس خود دچار مشکل هستند.
3⃣فوبیای خاص:
از ترس های مرتبط با موقعیت ها و عناصری مانند ارتفاع، آتش سوزی یا اشیاء دیگر که یادآوری اتفاقات گذشته هستند به وجود می آید، فوبیای خاص همچنین شامل ترس غیر منطقی برخی از حیوانات مانند مار، عنکبوت، عقرب،سوسک، کفشدوزک، پروانه، مارمولک، گربه، سگ و غیره است.
4⃣اختلال هراس:
اختلال هراس به حملات هراس منجر می شود که ممکن است به دلیل شرایط استرس زا و از دست دادن کنترل به وجود آیند. حملات هراس با ضربان قلب شدید و همچنین لرزیدن و احساس سرگیجه و تنگی نفس همراه است. مواجهه غیرمترقبه چهره به چهره با حیوان وحشتناک یا تجربه تکان دهنده مانند تصادف و از دست دادن نزدیکان، می تواند حملات هراس را در افراد ایجاد کند.
5⃣اضطراب جدایی:
این شرایط ممکن است در نوجوانی ایجاد شود که آنها به دلایلی مجبور به جدا شدن از والدین، خانواده یا مراقب خود هستند. اضطراب در نوجوانان به دلیل شرایط مختلف می تواند ایجاد شود. اضطراب جدایی در کودکان پیش‌دبستانی و دبستانی نیز اتفاق می‌افتد.
بهترین راهکار برای درمان مراجعه به #مشاور است.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from عکس نگار
✍ #اضطراب_جدایی
🔰یکی از اولین تجربه‌های جدایی کودک از والدین موقعی اتفاق می‌افتد که فرد دیگری مراقبت از او را بر عهده می‌گیرد. ترس از جدایی برای کودک تنش‌زاست، خواه این جدایی کوتاه باشد یا طولانی.
🔸اضطراب جدایی به صورت دوره‌ای در بعضی از وهله‌های رشد و تحول کودک اوج می‌گیرد. تعدادی از دوره‌های اوج به سنین طفولیت و نوپایی مربوط می‌شوند...
🔹اکثر کودکان پیش دبستانی یا احتمالا همه آنها، به نوعی اضطراب جدایی را تجربه می‌کنند. اینکه کودک چقدر احساساتش را بروز می‌دهد به شخصیت او و تجارب قبلی‌اش در زمینه‌ی جدایی بستگی دارد. بعضی از بچه‌ها مشتاقانه با موقعیت‌های جدید روبرو می‌شوند، طوری که به نظر می‌رسد نگران جدایی نیستند.
♦️بعضی دیگر، هنگام جدا شدن ناراحت و غمگین می‌شوند، گریه می‌کنند، یا والدینشان می‌چسبند. بعضی نیز کناره‌گیری می‌کنند و از شرکت در فعالیت‌ها و صحبت کردن با دیگران امتناع می‌ورزند. کمک کردن به کودکان مضطرب در مسیر کنار آمدن با احساساتشان، گام مهمی در هدایت آنها به سمت استقلال به شمار می‌رود.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔰یکی از اولین تجربه‌های جدایی کودک از والدین موقعی اتفاق می‌افتد که فرد دیگری مراقبت از او را بر عهده می‌گیرد. ترس از جدایی برای کودک تنش‌زاست، خواه این جدایی کوتاه باشد یا طولانی.
🔸اضطراب جدایی به صورت دوره‌ای در بعضی از وهله‌های رشد و تحول کودک اوج می‌گیرد. تعدادی از دوره‌های اوج به سنین طفولیت و نوپایی مربوط می‌شوند...
🔹اکثر کودکان پیش دبستانی یا احتمالا همه آنها، به نوعی اضطراب جدایی را تجربه می‌کنند. اینکه کودک چقدر احساساتش را بروز می‌دهد به شخصیت او و تجارب قبلی‌اش در زمینه‌ی جدایی بستگی دارد. بعضی از بچه‌ها مشتاقانه با موقعیت‌های جدید روبرو می‌شوند، طوری که به نظر می‌رسد نگران جدایی نیستند.
♦️بعضی دیگر، هنگام جدا شدن ناراحت و غمگین می‌شوند، گریه می‌کنند، یا والدینشان می‌چسبند. بعضی نیز کناره‌گیری می‌کنند و از شرکت در فعالیت‌ها و صحبت کردن با دیگران امتناع می‌ورزند. کمک کردن به کودکان مضطرب در مسیر کنار آمدن با احساساتشان، گام مهمی در هدایت آنها به سمت استقلال به شمار می‌رود.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from عکس نگار
✍ #تأثیر_هیجان بر #حاضرجوابی
اگه تو هم جز ان دسته‌ای هستی که بعد بحث و دعوا تازه جواب های خوب یادت میاد این مقاله خیلی کمکت میکنه،
پژوهشگران دانشگاه Rivier University بررسی کردن ببینن چرا جواب های خوب و دندون‌شکن بعد یک بحث یادمون میاد....
📌توی یافته هایی که داشتن، متوجه شدن وقتی بحثی بین دو نفر پیش میاد، اونایی که توی جواب دادن دچار مشکل میشن و به قول معروف بعد از بحث جواب های خوب یادشون میاد #اضطراب بالاتری رو تجربه می کردن.
📌اضطراب تاثیر عجیبی روی سیستم عصبی که مسئول تحلیل و حافظه هست، دارد!
قسمت هایی از مغز که وظیفه تحلیل موقعیت دارن از کار می افتادن و بعد از بحث و بگو مگو که اضطراب پایین میومده تازه جواب های خوب به ذهنشون می‌رسیده.
👈اما چجوری اضطرابمون رو توی بگو مگو ها کاهش بدیم؟!
هرچقدر موقعیتی که تجربه می کنید اضطراب کمتر باشه، جواب دادن و حرف زدن براتون راحت تر میشه، پس به جای اجتناب، خودت رو بنداز توی دلش، ایرادی نداره اگه اولش صدات بلرزه، کم بیاری، سرخ بشی...
📌کتاب بخون، پادکست گوش کن و...
خیلی بهت کمک میکنه تا بتونی دایره لغاتت رو بالا ببری، گوش دادن به حرف های توی پادکست باعث میشه ذهنت به مکالمه و بگو و مگو ها عادت کنه و کلمات جدیدی بهت اضافه کنه.
بدون اضطراب از حرف زدن و بحث کردن در مورد چیزی که اغلب همه دارند، به گفتگو ادامه بده.
پس خودت رو سرزنش نکن که این خودش باعث میشه بیشتر اضطراب بگیری.
خلاصه کلام اینکه
بحث و گفتگو از اون مهارت‌هاست که خیلی لازمه تقویتش کنی. یه جاهایی جواب ابلهان نه تنها خاموشی نیست بلکه باید خوب جوابش رو بدی تا حد و مرزش رو بفهمه.
شما می‌توانید برای خلاص شدن از چنگال اضطراب و استرس حین صحبت کردن، به یک #مشاورمتخصص مراجعه کنید.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
✍ #تأثیر_هیجان بر #حاضرجوابی
اگه تو هم جز ان دسته‌ای هستی که بعد بحث و دعوا تازه جواب های خوب یادت میاد این مقاله خیلی کمکت میکنه،
پژوهشگران دانشگاه Rivier University بررسی کردن ببینن چرا جواب های خوب و دندون‌شکن بعد یک بحث یادمون میاد....
📌توی یافته هایی که داشتن، متوجه شدن وقتی بحثی بین دو نفر پیش میاد، اونایی که توی جواب دادن دچار مشکل میشن و به قول معروف بعد از بحث جواب های خوب یادشون میاد #اضطراب بالاتری رو تجربه می کردن.
📌اضطراب تاثیر عجیبی روی سیستم عصبی که مسئول تحلیل و حافظه هست، دارد!
قسمت هایی از مغز که وظیفه تحلیل موقعیت دارن از کار می افتادن و بعد از بحث و بگو مگو که اضطراب پایین میومده تازه جواب های خوب به ذهنشون می‌رسیده.
👈اما چجوری اضطرابمون رو توی بگو مگو ها کاهش بدیم؟!
هرچقدر موقعیتی که تجربه می کنید اضطراب کمتر باشه، جواب دادن و حرف زدن براتون راحت تر میشه، پس به جای اجتناب، خودت رو بنداز توی دلش، ایرادی نداره اگه اولش صدات بلرزه، کم بیاری، سرخ بشی...
📌کتاب بخون، پادکست گوش کن و...
خیلی بهت کمک میکنه تا بتونی دایره لغاتت رو بالا ببری، گوش دادن به حرف های توی پادکست باعث میشه ذهنت به مکالمه و بگو و مگو ها عادت کنه و کلمات جدیدی بهت اضافه کنه.
بدون اضطراب از حرف زدن و بحث کردن در مورد چیزی که اغلب همه دارند، به گفتگو ادامه بده.
پس خودت رو سرزنش نکن که این خودش باعث میشه بیشتر اضطراب بگیری.
خلاصه کلام اینکه
بحث و گفتگو از اون مهارت‌هاست که خیلی لازمه تقویتش کنی. یه جاهایی جواب ابلهان نه تنها خاموشی نیست بلکه باید خوب جوابش رو بدی تا حد و مرزش رو بفهمه.
شما می‌توانید برای خلاص شدن از چنگال اضطراب و استرس حین صحبت کردن، به یک #مشاورمتخصص مراجعه کنید.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from عکس نگار
✍ #اضطراب و #افسردگی
👈تجربه همزمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که:
✅هم احساس بی‌قراری میکنی
هم اونقدر خسته‌ای که توان انجام دادن کاری رو نداری.
✅هم نگران آینده‌ای
و هم احساس ناامیدی میکنی.
✅برای فرار از فشار اجتماعی، از دیگران فاصله می‌گیری
اما باز هم احساس تنهایی میکنی.
✅به همه چیز بی‌تفاوتی
اما به همه چی بیش‌ازحد اهمیت میدی.
✅همه انرژیت خالی میشه
اما باز هم نمی‌تونی استراحت کنی.
👈داشتن اضطراب و افسردگی باهم خیلی دشواره
انگار که دائما باهاشون در جنگی و انقدر این تلاش دائمیت خسته‌ات میکنه که بعضی وقتا فکر میکنی:
انرژیت دیگه هیچوقت جمع نمیشه
البته
این مسئله نیاز به تشخیص مشاور داره.
اگر این نشونه‌ها رو داری بهتره با یک #مشاورمتخصص در موردشون صحبت کنی.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
👈تجربه همزمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که:
✅هم احساس بی‌قراری میکنی
هم اونقدر خسته‌ای که توان انجام دادن کاری رو نداری.
✅هم نگران آینده‌ای
و هم احساس ناامیدی میکنی.
✅برای فرار از فشار اجتماعی، از دیگران فاصله می‌گیری
اما باز هم احساس تنهایی میکنی.
✅به همه چیز بی‌تفاوتی
اما به همه چی بیش‌ازحد اهمیت میدی.
✅همه انرژیت خالی میشه
اما باز هم نمی‌تونی استراحت کنی.
👈داشتن اضطراب و افسردگی باهم خیلی دشواره
انگار که دائما باهاشون در جنگی و انقدر این تلاش دائمیت خسته‌ات میکنه که بعضی وقتا فکر میکنی:
انرژیت دیگه هیچوقت جمع نمیشه
البته
این مسئله نیاز به تشخیص مشاور داره.
اگر این نشونه‌ها رو داری بهتره با یک #مشاورمتخصص در موردشون صحبت کنی.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from اتچ بات
✍ #تفاوت_ترس و #اضطراب
کییِرکگارد نخستین کسی بود که میان ترس و اضطراب (دلهره) تمایز قائل شد، او ترس را ترسیدن از چیزی و دلهره(اضطراب ) را ترسیدن از هیچ چیز یا نیستی تعریف کرد و سرسختانه معتقد بود در این نیستی، دیگر فرد کارهای نیست.
😩فرد دلهره از دست دادن خود و نیست شدن را دارد و از آن مضطرب است. برای این اضطراب نمی‌توان مکانی تعیین کرد.
✅رولومی(روان‌شناس معروف)می‌گوید: ناگهان ترس از همه سو بر ما یورش می‌برد. ترسی که نه قابل فهم است، نه معلوم است از کجا آمده و نه می‌توان با آن مواجه شد و با این وجود هولناک و هولناک‌تر می‌شود: احساس درماندگی‌ای را موجب می‌شود که خود ناگزیر، اضطرابِ بیشتر می‌آفریند.
👈زیگموندفروید، اضطراب را واکنشی به درماندگی می‌دانست، نوشته است اضطراب علامتی‌ست که به ما می‌فهماند خطری در کار است و فرد منتظر است موقعیت درمانده‌کننده از راه برسد.
👈چگونه باید با اضطراب مقابله کرد؟
باید چیزی را جایگزین هیچ چیز کنیم. منظور از عبارت هیچ چیز که مایه دلهره است به تدریج به یک چیز بدل می‌شود هم همین است.
و رولومی آن را این‌گونه بیان کرده است: اضطراب درصدد بدل شدن به ترس است. اگر ترس از هیچ چیز را بدل به ترس از یک چیز کنیم، می‌توانیم پیکاری برای حفظ جان خود تدارک ببینیم.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
کییِرکگارد نخستین کسی بود که میان ترس و اضطراب (دلهره) تمایز قائل شد، او ترس را ترسیدن از چیزی و دلهره(اضطراب ) را ترسیدن از هیچ چیز یا نیستی تعریف کرد و سرسختانه معتقد بود در این نیستی، دیگر فرد کارهای نیست.
😩فرد دلهره از دست دادن خود و نیست شدن را دارد و از آن مضطرب است. برای این اضطراب نمی‌توان مکانی تعیین کرد.
✅رولومی(روان‌شناس معروف)می‌گوید: ناگهان ترس از همه سو بر ما یورش می‌برد. ترسی که نه قابل فهم است، نه معلوم است از کجا آمده و نه می‌توان با آن مواجه شد و با این وجود هولناک و هولناک‌تر می‌شود: احساس درماندگی‌ای را موجب می‌شود که خود ناگزیر، اضطرابِ بیشتر می‌آفریند.
👈زیگموندفروید، اضطراب را واکنشی به درماندگی می‌دانست، نوشته است اضطراب علامتی‌ست که به ما می‌فهماند خطری در کار است و فرد منتظر است موقعیت درمانده‌کننده از راه برسد.
👈چگونه باید با اضطراب مقابله کرد؟
باید چیزی را جایگزین هیچ چیز کنیم. منظور از عبارت هیچ چیز که مایه دلهره است به تدریج به یک چیز بدل می‌شود هم همین است.
و رولومی آن را این‌گونه بیان کرده است: اضطراب درصدد بدل شدن به ترس است. اگر ترس از هیچ چیز را بدل به ترس از یک چیز کنیم، می‌توانیم پیکاری برای حفظ جان خود تدارک ببینیم.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
🔊https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان
📌 #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇
📲 ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
✍ #اضطراب_جدایی در #کودکان و #نوجوانان
🥲بدون تردید، آگاهی از نشانه ها و علائم اضطراب جدایی در کودکان، کمک شایانی به والدین برای حل و درمان این اختلال می نماید. بسیاری از کودکان نوپا یا شیر خوار در مواقع جدا شدن از والدین خود و در مراحل ویژه ای از زندگی خود، دچار اضطراب و آشفتگی می گردند. به طور معمول از این اضطراب که در اثر احساسات و عواطف ناخوشایند کودک بروز پیدا می کند، با عنوان اضطراب جدایی نام برده می شود.
🤣در صورت ادامه این روند، این نوع اضطراب تا هنگام مدرسه رفتن کودک با او باقی می ماند. شروع اضطراب جدایی می تواند در سنین قبل از یک سالگی بروز پیدا کند. در برخی مواقع خاص این اختلال تا سنین چهار سالگی نیز در وجود کودک باقی می ماند. ناگفته نماند که شدت و ضعف این نوع اضطراب از کودکی در مقایسه با کودک دیگر با تفاوت های همراه می باشد. به طور کلی، اضطراب جدایی در سنین 12 الی 18 ماهگی میان کودکان، یک امر طبیعی و نرمال محسوب می شود.
👈حال اگر این اضطراب در سنین بالاتر در کودکان بروز پیدا نماید، با عنوان اختلال اضطراب جدایی شناسایی می گردد. در این حالت با شناختن علائم اضطراب جدایی در کودکان باید درصدد حل و درمان آن برآمد. به طور معمول، کودکان به ویژه در سنین پایین، وابستگی بسیار بالایی به والدین خود دارند. در این شرایط به محض تنها شدن و ترک کودک و ترسیدن، بد خلقی و گریه کودک شروع می شود. این گونه واکنش ها از جانب کودک کاملا طبیعی و نرمال می باشد. حال اگر این اضطراب و وابستگی در سنین بالاتر و علی الخصوص در مقطع دبستان و پیش دبستانی وقوع پیدا نماید، می تواند نمایانگر علائم اضطراب جدایی در کودکان باشد. بر همین اساس، وابستگی بیش از حد به ویژه در سنین دبستانی و پیش دبستانی، یکی از علائم اضطراب جدایی در کودکان محسوب می شود.
😂علائم اضطراب جدایی در کودکان:
🫢یکی از نشانه ها و علائم اضطراب جدایی در کودکان، ترس از جدا شدن از محیط خانه و خانواده می باشد. بر این اساس، این دسته از کودکان همواره ترس جدایی از والدین خود را در دل دارند. این ترس سبب شکل گرفتن اضطراب مستمر در وجود آنها می شود. بنابراین، از جمله علائم اضطراب جدایی در کودکان ترس از جدایی می‌باشد.
😭از دست دادن افراد وابسته نیز می تواند از دیگر علائم اضطراب جدایی در کودکان به حساب آید. در این حالت، فرد در مورد افرادی که وابستگی شدید و زیاد دارد، همواره نگران از دست دادن آنها می باشد. همچنین در این حالت، شخص نگران است که مبادا اتفاقی برای او به وقوع بپیوندد.
😚از دیگر علائم اضطراب جدایی در کودکان می توان به خارج نشدن از محیط خانه اشاره کرد. بر این اساس، کودک به خارج شدن از خانه و رفتن به مکان های دیگر، خانه آشنایان و حتی محیط مدرسه تمایلی نشان نمی دهد.
😡کابوس دیدن و بی خوابی؛ از دیگر نشانه های تاثیر گذار این نوع اضطراب می باشد. به همین جهت، کودک هرگز دوست ندارد، در هنگام شب در جایی غیر از خانه خودش شب را سپری کند. در برخی موارد اضطراب جدایی سبب کابوس دیدن کودک در رابطه با جدایی والدین خود می شود.
🫣 نشانه های جسمانی نیز می تواند در زمره دیگر علائم اضطراب جدایی در کودکان به شمار رود. بر این اساس، کودک به محض جدا شدن از افراد که وابستگی و دلبستگی شدید با آنها دارد، دچار مشکلات جسمانی و فیزیکی نظیر دل درد، استفراغ و تهوع می شود.
😞ترس از وقوع اتفاقات ناگوار برای نزدیکان و پدر و مادر خود، از دیگر نشانه و علائم اضطراب جدایی در کودکان می باشد. در این شرایط کودک در وجود خود نوعی نگرانی و آشفتگی را بابت صدمه دیدن عزیزان خود تجربه می نماید.
👈اگر دانش آموز شما در مدرسه اصرار به حضور شما در مدرسه و کلاس درس در کنار خود دارد، حتما به یک مشاور متخصص مراجعه کنید.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت
📲۰۹۹۴۱۷۲۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🥲بدون تردید، آگاهی از نشانه ها و علائم اضطراب جدایی در کودکان، کمک شایانی به والدین برای حل و درمان این اختلال می نماید. بسیاری از کودکان نوپا یا شیر خوار در مواقع جدا شدن از والدین خود و در مراحل ویژه ای از زندگی خود، دچار اضطراب و آشفتگی می گردند. به طور معمول از این اضطراب که در اثر احساسات و عواطف ناخوشایند کودک بروز پیدا می کند، با عنوان اضطراب جدایی نام برده می شود.
🤣در صورت ادامه این روند، این نوع اضطراب تا هنگام مدرسه رفتن کودک با او باقی می ماند. شروع اضطراب جدایی می تواند در سنین قبل از یک سالگی بروز پیدا کند. در برخی مواقع خاص این اختلال تا سنین چهار سالگی نیز در وجود کودک باقی می ماند. ناگفته نماند که شدت و ضعف این نوع اضطراب از کودکی در مقایسه با کودک دیگر با تفاوت های همراه می باشد. به طور کلی، اضطراب جدایی در سنین 12 الی 18 ماهگی میان کودکان، یک امر طبیعی و نرمال محسوب می شود.
👈حال اگر این اضطراب در سنین بالاتر در کودکان بروز پیدا نماید، با عنوان اختلال اضطراب جدایی شناسایی می گردد. در این حالت با شناختن علائم اضطراب جدایی در کودکان باید درصدد حل و درمان آن برآمد. به طور معمول، کودکان به ویژه در سنین پایین، وابستگی بسیار بالایی به والدین خود دارند. در این شرایط به محض تنها شدن و ترک کودک و ترسیدن، بد خلقی و گریه کودک شروع می شود. این گونه واکنش ها از جانب کودک کاملا طبیعی و نرمال می باشد. حال اگر این اضطراب و وابستگی در سنین بالاتر و علی الخصوص در مقطع دبستان و پیش دبستانی وقوع پیدا نماید، می تواند نمایانگر علائم اضطراب جدایی در کودکان باشد. بر همین اساس، وابستگی بیش از حد به ویژه در سنین دبستانی و پیش دبستانی، یکی از علائم اضطراب جدایی در کودکان محسوب می شود.
😂علائم اضطراب جدایی در کودکان:
🫢یکی از نشانه ها و علائم اضطراب جدایی در کودکان، ترس از جدا شدن از محیط خانه و خانواده می باشد. بر این اساس، این دسته از کودکان همواره ترس جدایی از والدین خود را در دل دارند. این ترس سبب شکل گرفتن اضطراب مستمر در وجود آنها می شود. بنابراین، از جمله علائم اضطراب جدایی در کودکان ترس از جدایی می‌باشد.
😭از دست دادن افراد وابسته نیز می تواند از دیگر علائم اضطراب جدایی در کودکان به حساب آید. در این حالت، فرد در مورد افرادی که وابستگی شدید و زیاد دارد، همواره نگران از دست دادن آنها می باشد. همچنین در این حالت، شخص نگران است که مبادا اتفاقی برای او به وقوع بپیوندد.
😚از دیگر علائم اضطراب جدایی در کودکان می توان به خارج نشدن از محیط خانه اشاره کرد. بر این اساس، کودک به خارج شدن از خانه و رفتن به مکان های دیگر، خانه آشنایان و حتی محیط مدرسه تمایلی نشان نمی دهد.
😡کابوس دیدن و بی خوابی؛ از دیگر نشانه های تاثیر گذار این نوع اضطراب می باشد. به همین جهت، کودک هرگز دوست ندارد، در هنگام شب در جایی غیر از خانه خودش شب را سپری کند. در برخی موارد اضطراب جدایی سبب کابوس دیدن کودک در رابطه با جدایی والدین خود می شود.
🫣 نشانه های جسمانی نیز می تواند در زمره دیگر علائم اضطراب جدایی در کودکان به شمار رود. بر این اساس، کودک به محض جدا شدن از افراد که وابستگی و دلبستگی شدید با آنها دارد، دچار مشکلات جسمانی و فیزیکی نظیر دل درد، استفراغ و تهوع می شود.
😞ترس از وقوع اتفاقات ناگوار برای نزدیکان و پدر و مادر خود، از دیگر نشانه و علائم اضطراب جدایی در کودکان می باشد. در این شرایط کودک در وجود خود نوعی نگرانی و آشفتگی را بابت صدمه دیدن عزیزان خود تجربه می نماید.
👈اگر دانش آموز شما در مدرسه اصرار به حضور شما در مدرسه و کلاس درس در کنار خود دارد، حتما به یک مشاور متخصص مراجعه کنید.
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
📌 #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت
تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت
📲۰۹۹۴۱۷۲۱۶۷۶
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
♨️ #برپایی_میزخدمت_مشاوره باحضوردکتر #حسین_شاهمرادی
🔰به گزارش خبرنگار فرهنگ لرستان میز خدمت مشاوره با حضور دکتر "#حسین_شاهمرادی" در محوطه مسجد امیرالمومنین (ع) محل برگزاری نماز جمعه پلدختر برپاشد.
🔸در این میز خدمت ، خدماتی در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به نمازگزاران ارائه و به سوالات مشاوره ای آنان پاسخ داده شد.
📸عکس وخبر: #احسان_مهرابی.خبرنگار
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔰به گزارش خبرنگار فرهنگ لرستان میز خدمت مشاوره با حضور دکتر "#حسین_شاهمرادی" در محوطه مسجد امیرالمومنین (ع) محل برگزاری نماز جمعه پلدختر برپاشد.
🔸در این میز خدمت ، خدماتی در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به نمازگزاران ارائه و به سوالات مشاوره ای آنان پاسخ داده شد.
📸عکس وخبر: #احسان_مهرابی.خبرنگار
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
#نمازدشمن_شکن و #عبادی_سیاسی جمعه این هفته (۶ خردادماه) به امامت حضرت حجت الاسلام و المسلمین حاج آقا سیدمحسن #موسوی امام جمعه محترم و با حضور اقشار مختلف مردم #مؤمن و #انقلابی شهرستان اقامه می گردد :
🕌 مکان : مسجد #امیرالمؤمنین(ع)
⏰ زمان : ساعت ۱۲/۳٠ ظهر
🎙 مجری و مکبر : #جهانگیراکبری
📚 قاری قرآن : سیدحسین #کاظمی
🔊مؤذن : اله #غلامی
🎤سخنران قبل از خطبه های نمازجمعه: جناب آقای #دکترمیردریکوندی رئیس محترم دانشگاه آزاداسلامی پلدختر
🏴 مداحی بمناسبت سالروزشهادت امام جعفرصادق(ع) توسط حجت الاسلام سیدمسلم #کاظمی
✅میزخدمت توسط مرکزمشاوره #شاداب و باحضوردکترحسین #شاهمرادی درمحل برگزاری نماز جمعه آماده ارائه خدمات در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به همشهریان و نمازگزاران عزیزمی باشد.
📽خبرنگار و عکاس افتخاری : #احمدجعفری و #میلادنصیری
╭━⊰◇⊱━╮
🚑 نمازگزاران عزیز ؛ کرونارا همچنان جدی بگیرید.
╰━⊰◇⊱━╯
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🕌 مکان : مسجد #امیرالمؤمنین(ع)
⏰ زمان : ساعت ۱۲/۳٠ ظهر
🎙 مجری و مکبر : #جهانگیراکبری
📚 قاری قرآن : سیدحسین #کاظمی
🔊مؤذن : اله #غلامی
🎤سخنران قبل از خطبه های نمازجمعه: جناب آقای #دکترمیردریکوندی رئیس محترم دانشگاه آزاداسلامی پلدختر
🏴 مداحی بمناسبت سالروزشهادت امام جعفرصادق(ع) توسط حجت الاسلام سیدمسلم #کاظمی
✅میزخدمت توسط مرکزمشاوره #شاداب و باحضوردکترحسین #شاهمرادی درمحل برگزاری نماز جمعه آماده ارائه خدمات در زمینه: مشاوره #خانواده،مشاوره #کودک و #نوجوان، مشاوره #تحصیلی، درمان #اعتیاد، #اضطراب، #استرس، #پیش_فعالی، #پرخاشگری و #روان_سنجی به همشهریان و نمازگزاران عزیزمی باشد.
📽خبرنگار و عکاس افتخاری : #احمدجعفری و #میلادنصیری
╭━⊰◇⊱━╮
🚑 نمازگزاران عزیز ؛ کرونارا همچنان جدی بگیرید.
╰━⊰◇⊱━╯
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Forwarded from اتچ بات
✍ #چند_راهکار_مفید وکاربردی در کاهش #استرس و #اضطراب👇👇
🔻در جایی کاملا" آرام و بدون سر وصدا که بتوانید تمرکز کنید دراز بکشید وبخوابید و به ترتیب کارهای زیر را انجام دهید:
1- دراز کشیده وانگشتان پا را محکم به هم بچسبانید یعنی بسیار صاف و بدون اینکه پا هایتان خم باشد.
2- پاشنه پاهایتان را روی زمین بگذارید و انگشتان پای خود را به طرف خودتان کاملا" بکشید.
3- عضلات را کاملا" بکشید.
4- ران ها و زانوها را کاملا" بکشید تا پاها حالت سفت و محکم کشیده داشته باشد.
5- لگن خود را کاملا" به حالت کشیده و منقبض نگه دارید.
6- عضلات شکم خود را منقبض کرده و بکشید.
7- آرنج ها را خم کنید وعضلات دست را در حالت کشیده قرار دهید.
8- شانه ها را کاملا" بالا نگه داشته و سر خود را بر روی بالش قرار دهید.
9- دندان ها را روی هم فشار دهید .
10- روی پیشانی خود چین وچروک بیندازید و چشمان خود را محکم ببندید.
11- همزمان همه عضلات خود را بکشید ومنقبض کنید.
12- به مدت 10الی 15 ثانیه این شرایط را رعایت کنید و سپس عضلات را شل و رها سازید.
13- و تنفس شما عمیق وآرام ادامه داشته باشد.
14- یک گل رز سفید را مجسم کنید وروی آن 30 ثانیه تمرکز کنید.
15- دائم با خود بگویید در موقع باز کردن چشمهایم کاملا" بیدار وخالی از اضطراب هستم.
16- چشمان خود را به آرامی باز کنید.
17- دوباره مراحل 1 تا 6 را به مدت 4 الی 5 بار تکرار کنید.
18- وقتی کاملا" به نقطه آرامش رسیدید آرام آرام از جا بلند شوید.((اکنون دیگر به شدت آرام هستید و آرامش خاصی دارید)).
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🔻در جایی کاملا" آرام و بدون سر وصدا که بتوانید تمرکز کنید دراز بکشید وبخوابید و به ترتیب کارهای زیر را انجام دهید:
1- دراز کشیده وانگشتان پا را محکم به هم بچسبانید یعنی بسیار صاف و بدون اینکه پا هایتان خم باشد.
2- پاشنه پاهایتان را روی زمین بگذارید و انگشتان پای خود را به طرف خودتان کاملا" بکشید.
3- عضلات را کاملا" بکشید.
4- ران ها و زانوها را کاملا" بکشید تا پاها حالت سفت و محکم کشیده داشته باشد.
5- لگن خود را کاملا" به حالت کشیده و منقبض نگه دارید.
6- عضلات شکم خود را منقبض کرده و بکشید.
7- آرنج ها را خم کنید وعضلات دست را در حالت کشیده قرار دهید.
8- شانه ها را کاملا" بالا نگه داشته و سر خود را بر روی بالش قرار دهید.
9- دندان ها را روی هم فشار دهید .
10- روی پیشانی خود چین وچروک بیندازید و چشمان خود را محکم ببندید.
11- همزمان همه عضلات خود را بکشید ومنقبض کنید.
12- به مدت 10الی 15 ثانیه این شرایط را رعایت کنید و سپس عضلات را شل و رها سازید.
13- و تنفس شما عمیق وآرام ادامه داشته باشد.
14- یک گل رز سفید را مجسم کنید وروی آن 30 ثانیه تمرکز کنید.
15- دائم با خود بگویید در موقع باز کردن چشمهایم کاملا" بیدار وخالی از اضطراب هستم.
16- چشمان خود را به آرامی باز کنید.
17- دوباره مراحل 1 تا 6 را به مدت 4 الی 5 بار تکرار کنید.
18- وقتی کاملا" به نقطه آرامش رسیدید آرام آرام از جا بلند شوید.((اکنون دیگر به شدت آرام هستید و آرامش خاصی دارید)).
📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇
https://t.center/shahmoradi1398
#دکتر_حسین_شاهمرادی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_نظام_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
Telegram
attach 📎
4_5884349596339014909.pdf
685.1 KB
♨️#راهنمای_ثبت_نام غربالگری #اضطراب.pdf
🌀راه اندازی سامانه #غربالگری اضطراب #کودکان 5 تا 6 ساله
🔰طرح غربالگری اضطراب کودکان 5 تا 6 ساله با هدف شناسایی، تشخیص و درمان به موقع اضطراب کودکان اجرا می گردد.
🔹شایع ترین اختلالات دوران کودکی، اختلالات اضطرابی است و بسیاری اوقات علائم این اختلال با فرایند رشد طبیعی کودک اشتباه گرفته شده و مانع تشخیص و مداخلات به موقع می شود .
🔸لذا در سال جاری با توجه به شیوع بیماری کرونا سازمان بهزیستی کشور اقدام به راه اندازی سامانه غربالگری اضطراب کودکان به نشانی http://moshavereh.behzisti.gov.ir نموده است.
🔺خانواده های دارای کودک 5 و 6 ساله می توانند با مراجعه به نشانی فوق نسبت به ثبت نام کودک خود و تکمیل پرسشنامه مربوطه اقدام نمایند.
♦️پس از تکمیل پرسشنامه نتیجه غربالگری به والدین اعلام می شود تا در صورت لزوم و داشتن علائم در کودکان به مراکز مشاوره معرفی شوند.
✍#اداره_بهزیستی_شهرستان پلدختر
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1
🌀راه اندازی سامانه #غربالگری اضطراب #کودکان 5 تا 6 ساله
🔰طرح غربالگری اضطراب کودکان 5 تا 6 ساله با هدف شناسایی، تشخیص و درمان به موقع اضطراب کودکان اجرا می گردد.
🔹شایع ترین اختلالات دوران کودکی، اختلالات اضطرابی است و بسیاری اوقات علائم این اختلال با فرایند رشد طبیعی کودک اشتباه گرفته شده و مانع تشخیص و مداخلات به موقع می شود .
🔸لذا در سال جاری با توجه به شیوع بیماری کرونا سازمان بهزیستی کشور اقدام به راه اندازی سامانه غربالگری اضطراب کودکان به نشانی http://moshavereh.behzisti.gov.ir نموده است.
🔺خانواده های دارای کودک 5 و 6 ساله می توانند با مراجعه به نشانی فوق نسبت به ثبت نام کودک خود و تکمیل پرسشنامه مربوطه اقدام نمایند.
♦️پس از تکمیل پرسشنامه نتیجه غربالگری به والدین اعلام می شود تا در صورت لزوم و داشتن علائم در کودکان به مراکز مشاوره معرفی شوند.
✍#اداره_بهزیستی_شهرستان پلدختر
🏠 #در_خانه_بمانیم
👁🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇
📡@vaghayepoldokhtar1