وقایع پلدختر

✍توصیه‌هایی به والدین در ایام امتحانات دانش‌آموزان


✅ایامی که بچه‌ها امتحان دارند، خانواده وظایف مهمی بر عهده دارند.در صورت عدم توجه والدین به شب امتحان، ممکن است تلاش‌های آنان، بی‌تاثیر باشد. ممکنه در ایام امتحانات؛ ناراحتی‌هایی ایجاد شود،چون اکثراً توجه خود را برای موفقیت فرزند متمرکز می‌کنند. برای کمک به فرزند خود باید تعادل را برقرار کرده و از راه درست اقدام کنید که بتوان هم ناراحتی در خانواده به وجود نیاید و هم روی موفقیت دانش‌آموز تاثیر داشته باشد.

👈رعایت نکات ذیل در ایام امتحانات دانش‌آموزان ضروری است:

🟪کمک گرفتن از یک #مشاورمتخصص:
درصورتی که فرزندتان #استرس_امتحان دارد و تمرکز لازم برای درس‌خواندن را ندارد؛ برای درمان، حتمأ او را نزد یک #مشاورمتخصص ببرید تا با دادن راهکارهای مقتضی به مشکلات خاتمه دهد.

🟢ایجاد فضایی آرام در خانه:
ایام امتحانات یکی از پراسترس‌ترین دوره‌های زندگی دانش‌آموزان محسوب می‌شود. توصیه می‌شود در این زمان والدین جَو خانه را آرام کنند تا فرزندشان بتواند در محیطی آرام و دور از تنش درس بخواند. در غیراین‌صورت این تنش‌ها و ناراحتی‌ها فشار روحی زیادی به دانش‌آموز وارد می‌کند که امکان یادگیری او را بسیار پایین می‌آورد. یکی از این مسائل، درگیر شدن ذهن کودک با مسائل اقتصادی خانه است.

❤️برقرار کردن روابط صمیمی:
هر خانواده مشکلات خود را دارد، اما توصیه می‌شود حداقل در زمان امتحانات فرزند خود، با خونسردی با این مسائل مقابله کنید. برقرارکردن روابط صمیمانه با افراد خانواده، به خصوص در شب امتحان در این امر کمک زیادی می‌کند. این موضوع باعث می‌شود مشکلات به فرزندتان منتقل نشود، نگرانی‌های او کمتر از قبل شود و به‌راحتی درس بخواند.

⛔️مهمانی نرفتن و دعوت نکردن مهمان:
مراسم مهمانی به زمان زیادی نیاز دارد، لذا توصیه می‌شود در ایام امتحان این رفت و آمدها را کم کنید تا محیط آرامی برای درس خواندن فرزندتان فراهم شود.

🟣تمرکز اصلی را روی وظایف خود بگذارید:
فرزندتان وظیفه دارد خودش تمرین‌هایش را حل کند و درس بخواند که برای شب امتحان آماده شود. لذا بهتر است شما فقط محیطی مناسب برای مطالعه و تمرین او مهیا کنید نه چیز بیشتری. البته در مواردی که واقعا به کمک شما نیاز داشته باشد و از شما درخواست کند، حتما در حد توانتان به او کمک کنید.

🟡تفریح و سرگرمی:
درس خواندن در مدت زمان زیاد باعث نتیجه عکس می‌شود. به همین جهت بهتر است که در بین درس خواندن، تفریحاتی نظیر پارک، فضای آزاد، پیاده‌روی و … را در نظر بگیرید و نتیجه  آن را مشاهده کنید.

👂شنونده خوبی برای فرزندتان باشید:
گاهی فرزندتان نیاز دارد که مشکلاتش در مدرسه یا عدم یادگیری درس را بیان کند. در این زمان او به دنبال گوش شنوایی برای تخلیه احساسات خود است. لذا توصیه می‌شود از راهنمایی‌های بی موقع پرهیز کنید و حرف‌های او را از صمیم قلب گوش دهید. درصورت امکان از یک #مشاور کمک بگیرید.

❌فرزند خود را سرزنش نکنید:
اکنون وقت تایید و تشویق اوست
در ایام امتحانات به خصوص شب امتحان از جملات مسخره کننده یا طعنه آمیز به فرزند خود بپرهیزید، چرا که هرگونه رفتار تحقیرآمیزی در این لحظات علاوه بر صدمات روحی، باعث توقف فعالیت‌های مفید فرزندتان می‌شود. با تایید و تشویق او می‌توانید نتایج مثبت را مشاهده کنید.

🗣ارتباط بیشتر با مدیر، معلمان مدرسه و والدین دیگر:
ارتباط والدین با مدیر، معلمان مدرسه و والدین دیگر باعث انگیزه بیشتر فرزند در درس خواندن می‌شود.

🔵توجه به زمان استراحت و تغذیه مناسب:
تغذیه مناسب و استراحت به موقع در سلامت فرزندان برای افزایش سطح یادگیری، تاثیر فراوانی دارد. والدین باید به زمان خواب فرزند خود و نوع تغذیه او نظارت داشته باشند و آن را مدیریت کنند.

👈نظارت بر برنامه‌ریزی شب امتحان:
والدین برنامه‌ریزی‌های فرزند خود را بررسی کنند و در صورت لزوم راهنمایی‌هایی در جهت موفقیت بیشتر او انجام دهند.

اطلاع از برنامه امتحانات:
برای این منظور می‌توانند از آن کپی بگیرند و آن را در محلی جلوی چشمشان قرار دهند.

✅انتخاب مناسب‌ترین عملکرد برای دریافت بهترین نتیجه:
والدین می‌توانند در  فراهم کردن بهترین شرایط برای فرزند خود در شب امتحان به نتیجه‌گیری عالی در این امر کمک فراوانی کنند. برای این امر می‌توان از #مشاور راهنمایی‌های لازم را دریافت نمود‌.

البته خود دانش‌آموز نیز می‌تواند با برنامه‌ریزی مناسب در طول سال، فشار شب امتحان را تا حد زیادی کاهش دهد.


📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇


https://t.center/shahmoradi1398


#دکتر_حسین_شاهمرا‌دی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان

📌‏ #آدرس:
#پلدختر #جنب_بانک_تجارت

تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇

📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

‍ ✅#استرس_امتحان : علل و علائم

آیا استرس امتحان قابل درمان است؟

استرس امتحان پدیده‌ای  است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می‌کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن می‌تواند به شما کمک کند بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته می‌شوند که، سطح نگرانی به نقطه‌ای بیش از یک حد مشخص می‌رسد و در نتیجه عملاً باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می‌شود.

تا به حال به این فکر کرده‌اید که، استرس امتحان چه حسی است و چرا در فرد ایجاد می‌شود؟ هنگامی که شما در کلاس به درس توجه کردید، یادداشت‌های دقیق برداشتید، هر فصل را خواندید، و حتی در جلسات کلاسی اضافی بعد از ساعت‌های کلاس شرکت کردید، بنابراین باید در امتحان آخر عالی‌ترین عملکرد را داشته باشید، درست است؟

با این حال، وقتی زمان آزمون فرا می‌رسد، آنقدر عصبی و نگران می‌شوید که پاسخ‌های ساده‌ترین سؤال‌ها را هم فراموش می‌کنید. اگر این تجربه برای شما آشنا به نظر می‌رسد، پس به احتمال خیلی قوی استرس امتحان را تجربه کرده‌اید. برای درک بهتر از موضوع، شناخت علل و عوامل پدید آورنده آن، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.👇

✅ #استرس_امتحان چیست؟

🔰استرس امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت‌های آزمایش، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند. بسیاری از افراد درجاتی از  اضطراب و استرس را قبل و در حین امتحان تجربه می‌کنند، استرس امتحان در واقع می‌تواند یادگیری را مختل کند و به عملکرد در امتحان آسیب برساند.

🔹استرس امتحان نوعی اضطراب عملکردی است. در شرایطی که فشار بر روی فرد زیاد است و عملکرد خوب قابل اهمیت است، افراد ممکن است چنان مضطرب شوند که در واقع نتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. برای درک کامل به دو نمونه دیگر از اضطراب عملکردی توجه کنید:

🔻یک فوتبالیست فوروارد قبل از یک بازی بزرگ بسیار مضطرب می‌شود و تحت فشار زیادی قرار می‌گیرد در حدی که، در طول بازی شروع به از دست دادن موقعیت‌های گل می‌کند. یک هنرجوی ویولن قبل از رسیتال به شدت مضطرب می‌شود. در طول اجرا، او چندین قسمت کلیدی را خراب می‌کند و تک نوازی خود را به هم می‌زند

🔺در حالی که افراد مهارت و دانش لازم را دارند تا در این مواقع بسیار خوب عمل کنند، استرس بیش از حد عملکرد آنها را مختل می‌کند. شدت استرس امتحان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است این اضطراب را به صورت دلشوره و اخلال در سیستم گوارشی تجربه کنند در حالی که، این تجربه برای برخی دیگر ممکن است به شکل دشوار بودن تمرکز در زمان امتحان باشد.

◽️همان طور که در ابتدا اشاره شد کمی نگران بودن می‌تواند مفید باشد و باعث شود که، از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش‌های ارائه شده در امتحان آمادگی داشته باشید. از نظر علمی بین سطوح برانگیختگی و عملکرد ارتباطی وجود دارد. اساساً، افزایش سطح برانگیختگی تا یک نقطه خاص می‌تواند به شما کمک کند در امتحانات عملکرد بهتری داشته باشید.

🔸هنگامی که سطوح استرس امتحان و برانگیختگی از آن خط و نقطه خاص عبور کرد، تجربه اضطراب بیش از حدی است که، می‌تواند در عملکرد فرد در آزمون اختلال ایجاد کند. ترس بیش از حد می‌تواند تمرکز را دشوار و به یاد آوردن مطالبی که مطالعه کرده‌اید را، برای شما مشکل کند.

♦️در آن زمان احساس می‌کنید، تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور آنها کرده‌اید، ناگهان در ذهن شما محو و پاک شده است. به دنبال آن، سوالاتی بدون پاسخ می‌ماند! این ناتوانی در تمرکز و یادآوری اطلاعات، خود به اضطراب و استرس بیشتر کمک می‌کند و توجه شما را روی آزمون بسیار دشوارتر خواهد کرد.

ادامه دارد....

📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇

https://t.center/shahmoradi1398

#دکتر_حسین_شاهمرا‌دی
#متخصص_مشاوره و #روانشناسی
#عضو_سازمان_مشاوره_کشور
#مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان

📌‏ #آدرس:
#پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت

تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇

📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇

📡@vaghayepoldokhtar1