Феликс Шифрин | Спорт и психология

Журналист Дмитрий Зимин пригласил меня порассуждать о том, как футболисту Александру Соболеву справляться с буллингом, начать забивать за "Зенит" и не сойти с ума в процессе.

Мы обсудили всё, что можно, но не все вошло в итоговый монтаж. Вот что есть:

-Буллинг на стадионе: 10 тысяч свистящих болельщиков – это как?
-Можно ли вообще к этому подготовиться?
-Руководство Зенита ориентировалась на истории Дзюбы и Быстрова?
-Можно ли быть профессиональным футболистом и при этом оставаться психологически здоровым человеком?

Ссылка на ролик [Тут что-то про буллинг, футбол и психику]

Он всегда был похож на строителя, который кладет кирпич за кирпичом под палящим солнцем. Тяжело, изматывающе, но с какой-то почти ласковой заботой к своему делу. Так он строил победы, зная, что каждое очко – это маленькая вселенная, в которой нельзя схалтурить.

Никто не страдал так, как он. Эти судороги, пот стекал по лицу, глаза словно кричали: "Ну, это уже перебор". Это был спектакль о человеческой стойкости. В нем не было места жалости – только уважение.

Его ритуалы были похожи на магию. Эти одергивания шорт, прыжки перед подачей, точная расстановка бутылок. Мелочи, которые одни высмеивали, а другие повторяли, пытаясь хоть чуть-чуть приблизиться к его уровню.

В этих ритуалах была сила – не мистическая, а человеческая. Успокоить разум, настроить тело, вступить в игру, как в битву, уже готовым. Потому что рутина – это порядок. А порядок – это стабильность. А стабильность – это 22 Больших шлема.

Рафаэль Надаль всегда был человеком из двух половин. Его ум – это желание бороться, побеждать, двигаться вперед, когда казалось, что двигаться уже некуда. А его тело – это машина, которая шла на грани возможностей. И теперь он говорит: "Мое тело больше не хочет играть".

И говорит это спокойно, даже с теплотой, как будто прощается с давним другом. С тем самым телом, которое врывалось в каждый мяч, прыгало, скользило по грунту и заставляло болельщиков замирать.

Ум хочет продолжать. Он бы еще годами прыгал через сетку после побед, улыбался в камеру, вытирая пот с лица. Но Рафаэль уважает свое тело. Он принимает его решение – так, как вы принимаете выбор близкого, когда понимаете, что он устал.

Надаль, как и на корте, точен до мелочей. Его финишная речь была простой, но в ней было всё: благодарность, уважение, понимание. Он не делал пафосных заявлений. Он просто сказал, что тело устало. И все поняли. Потому что, глядя на него, невозможно забыть, как он играл – выкладываясь до последнего удара.

Его карьера – это не только про победы и трофеи. Это про то, как работать с тем, что есть. Про то, как терпеть боль, но не превращать её в шоу. Про то, как уважать себя, соперника и эту игру, которая иногда кажется важнее всего на свете.

Рафаэль Надаль уходит, но оставляет не пустоту, а урок. О том, как можно прожить спортивную карьеру с достоинством. Как бороться до конца. И как вовремя сказать себе: "Спасибо".

Представьте, что ваш мозг – это смартфон с двумя режимами: «Тренировка» и «Соревнование». У каждого свои настройки, и если не переключить вовремя, можно застрять на экране загрузки.

Режим «Тренировка» – это когда включены все опции для изучения и исправления. Здесь активный ум работает на полную: ты наблюдаешь, оцениваешь, анализируешь. Каждый шаг – под микроскопом. Критичность к себе? Включена. Контроль движений? Максимальный. Всё нацелено на улучшение техники и поиск ошибок.

А вот режим «Соревнование» совсем другой. Тут ты выключаешь оценку и включаешь принятие. Никакого лишнего анализа – только реакция на игру. Контроль движений отключён, вместо него – автоматизм. Мышление спокойное, ум пассивный, ожидания оставлены за дверью. Главное – доверять тому, что уже натренировано.

Так вот, проблема в том, что многие забывают переключаться. Приходят на соревнование в режиме тренировки и теряются в анализе. Или наоборот, тренируются в соревновательном режиме, пропуская важные моменты.

Решение? Допустим, что в вашей голове есть те самые опции, суть настройки. Перед каждой задачей выбирайте нужный режим. Тренировка – анализируй. Соревнование – отпусти. Это как переключатель, который со временем начнёт срабатывать автоматически. Главное, не забывайте включать нужный режим.

Но есть один нюанс: соревновательный режим тоже нужно тренировать. Это как поставить галочку в настройках и дать системе время привыкнуть. Примерно 50% времени на тренировках стоит уделять этому самому соревновательному режиму: играй, как будто это уже матч. Перестань анализировать, отпусти контроль, доверься своим навыкам.

Так ты не только подготовишь технику, но и научишь себя переключаться между режимами. И главное – на самом соревновании ты будешь в своей тарелке, потому что этот режим для тебя уже не новинка, а привычка.

Широко известный сценарий в российской тренерской практике, особенно на юношеском уровне. Игрок совершает ошибку, и тут же начинается прилюдное "песочение". Тренер, кажется, только и ждал этого момента, чтобы выдать всё накопленное и, желательно, при всех.

А что игрок? Стоит, поникший, обескураженный. Чувствует себя, как он сам это называет, "обосранным". Такой вот воспитательный метод – публичный разбор с педантичной детализацией, что да как. Вопрос только: зачем?

Для тренера, видимо, это способ показать команде свою силу, указать, что он все видит. Задеть всю команду он не может, но ему важно дать понять, что ошибок он не потерпит. Ну и, честно говоря, доказать, что работа идет.

Иногда такие "выговоры" кажутся тренерам нужными для мотивации: мол, раз при всех высказал, значит, игрока заденет, задумается. Но по факту такой метод не воспитывает. Он создает страх и заставляет игрока думать не о том, как играть, а о том, как бы не ошибиться.

Теперь по делу. Если ты – игрок и попал под такую критику, главное – не терять уверенности. Это становится возможным, если отделить эмоции тренера от фактов. Надо понять, что в такие моменты тренер действует под давлением, эмоционально, а чужие эмоции брать на себя не стоит. Сосредоточься на своих целях, делай выводы, но не принимай слова как личное поражение. В конце концов, играешь ты ради себя, ради своего роста.

А для тренеров рекомендация проста: критика – она тоже бывает разной. Публичный разнос редко приводит к тому, что вам нужно. Работайте с игроками лично, дайте им понять, где можно улучшить, но дайте это понять в поддерживающей форме. Сильная команда – коллектив уверенных людей, каждый из которых чувствует свою силу. Это не сборище униженных.

Прочитал недавно интервью с Владиславом Радимовым в "Разговоре по пятницам". Человек он с блестящей культурой паса – всегда умел видеть поле, чувствовать момент, отдавать передачу, от которой зависел ход игры. И вот интересно, как этот мастер паса, став тренером, рассказывает про свои наставления молодому Андрею Мостовому во времена их работы в "Зените-2".

История такая: Радимов ставит Мостового на матч, тот играет в касание, раздаёт передачи. После игры тренер не выдерживает и выдаёт установку: «Мне твоя игра в касание ни к чему. Есть момент – бей. Не раздавай, забивай, иначе в протоколе опять "ноль" окажется». Идёт время, Мостовой привлекает внимание «Сочи».

Позже, когда Андрей уже играет в РПЛ, он звонит Радимову: «Николаич, видели, как я отпасовал Кокорину на пустые?» . И снова Радимов акцентирует внимание на статистике: «Ты зачем отдал? У Кокорина дубль, а у тебя ноль! Есть момент – надо бить по воротам! Что в статистике будет?»

Вот тут и возникает противоречие. Простой принцип, вроде как не подвергается сомнению. Идея ясная: игра – на результат. Больше голов – ближе победа.

Но в постоянном фокусе на статистике есть подвох. Эти голы и цифры начинают занимать слишком много места в голове. Футболист думает не о том, как игра складывается сейчас, а как этот момент ляжет в итоговый протокол, и сколько будет стоить «ноль» в его графе.

Такой акцент на цифрах заставляет смотреть на игру через статистику: забил – молодец, не забил – провал. И где-то здесь теряется сам процесс игры, творческая свобода, уверенность в своих действиях. Игрок уже не в моменте, он думает, что скажут потом, что увидят на табло, а это чужие ожидания, и их вес не всегда полезен.

Правда, как это часто бывает, где-то посередине. Голы нужны – бесспорно. Никто не спорит, что нападающий без ударов по воротам рискует стать невидимым на поле. Но фокус не должен быть только на этом. По большому счёту, гол – это результат множества факторов: отработанной техники, интуиции, позиции на поле и того, как ты видишь игру. Когда давление идёт именно на цифры, забывается основное: игра создаётся через моменты, через чувства и ощущения.

Забьёшь ты или нет – это вообще дело десятое. Это, по сути, лишь часть всей картины. Главное – быть в игре, чувствовать её, делать то, что идёт естественно. «Бей, если момент есть» – не потому что тебе нужно выйти в плюс по голам, а потому что игра сама этого требует.

Спортсмену нужно помнить про результат, но не играть ради него одного. Не голы делают игру, а способность каждый раз собраться, прочувствовать, быть в моменте. Настоящая ценность – в тонком чувстве момента, в точной передаче и в свободе, когда ты уверен в себе, не глядя в статистику.

Тогда и рождаются шедевры. Как тот пас Радимова из 2003-го, которым он, словно мазком художника, отправлял Кержакова на «Гол для Эрмитажа».

В этом, наверное, его парадокс: сам умел рисовать на поле, видел картину целиком, а в наставлениях – жёстко оцифровал, загнал игру в рамки протоколов.

Проработал на очередных сборах для хоккейных вратарей G50 – место, где каждый страж ворот повышает своё мастерство и ловкость, оттачивая искусство быть непроницаемой стеной. На этот раз добавил встречу с родителями, где говорили о том, как важна психология восприятия ребенка в спорте и как родитель может стать противовесом, стабилизирующей силой, помогающей ребенку держать баланс между игрой и её эмоциональным накалом.

С ребятами мы пошли ещё дальше и сыграли в игру, которую я назвал "Компоуз". Это игра слов от английского "composure" – самообладание, выдержка, спокойствие. Умение сохранять хладнокровие, когда на льду бушуют страсти, а ошибки кажутся невыносимо тяжёлыми.

Суть игры проста: у меня была табакерка с карточками. На каждой – ситуация, знакомая каждому вратарю. Там и "пропущенная шайба в начале игры", и "команда обвиняет в проигрыше", и "тренер повышает голос". Всё, что может выбить из равновесия.

Ребята вытягивали эти ситуации, а дальше – задача: погрузиться в неё, понять, какие мысли возникают автоматически. Почему эта ситуация раздражает? Что именно выводит из себя? Оказалось, что у каждого свои триггеры, свои моменты уязвимости, и как это бывает, каждый вытянул именно ту карточку, что требовала внимания.

Следующим шагом было найти конструктивную мысль, что станет якорем, поможет переключиться, сохранить равновесие и продолжить игру с фулл фокусом на следующем эпизоде. Главное ведь – не только держать ворота, но и держать голову на плечах, когда на тебя обрушивается волна.

С совсем маленькими вратарями я добавил вторую часть игрового подхода. Им нужно было придумать известного хоккеиста и представить, как бы он повёл себя в этой ситуации. Забавно было наблюдать, как кто-то сразу вспоминал Овечкина или Василевского и уверенно говорил, что тот просто встал бы и пошёл дальше. Задача простая на первый взгляд, но даёт многое: малыши примеряют на себя уверенность и спокойствие тех, кого считают героями.

Так и учимся. Не просто ловить шайбы, но и ловить себя в моменте, когда всё кажется сложнее, чем есть. И, глядишь, со временем они поймут, что хладнокровие и самообладание – такие же важные элементы игры, как ловкость и скорость.

Дорогие коллеги, с Днём тренера!

Тренерская работа – профессия тонкая, как канат над пропастью. Быть тренером – значит жить между "давай, можешь лучше" и "да ладно, всё получится". Между "не могу больше" и "давай ещё".

Тренер – это тот, кто снова и снова напоминает: упорство всегда важнее таланта, а терпение порой – выше скорости.

Мы, тренеры, – народ особый, терпеливый и немножко сумасшедший. Каждый из нас немного волшебник, чуть-чуть волк-одиночка и в меру философ. Да и как иначе? Нужно уметь ждать, когда твой спортсмен поймёт, зачем так долго бегал кругами и прыгал через невидимые барьеры. А в момент, когда он, наконец, понимает, – ты просто стоишь рядом и киваешь, как будто это было само собой разумеющимся.

Как тренер ментальный, я знаю, что каждый тренер – это тоже психолог. Мы учим спортсменов ставить цели, справляться с победами и поражениями. А они учат нас выдержке, способности оставаться на месте, даже когда душа рвётся вперёд. Мы понимаем, что спортивные победы рождаются в маленьких, незаметных шагах – в тех самых, которые требуют, чтобы тренер сказал "попробуй ещё раз".

Спасибо вам за это "ещё раз", за веру, которую вкладываете в каждого подопечного. За умение видеть не просто ошибки, а потенциал. И за терпение, с которым вы ведёте своих спортсменов через страхи, сомнения и неуверенность.

И пусть всегда хватает сил помнить, что мы работаем не с рекордами и не с медалями, а с теми, кто их ставит. Самый настоящий рекорд – это вы, стоящие рядом, идущие рядом и верящие, что завтра всё будет ещё лучше.

Как тренеру эффективно мотивировать спортсменов, учитывая их природные типы мотивации?

У каждого своя мелодия, и если подойти ко всем одинаково, гармонии не будет.

Страх (1)

Эти ребята боятся ошибок, избегают их любой ценой. Но если на них давить, они уходят в перфекционизм и перегружаются.

Что делать: показать, что ошибки – это нормально. Хвалить за усилия, а не только за результат, чтобы снять лишнее напряжение.

Надежда (2)

Они живут с верой в лучшее. Но если неудачи тянутся, начинают винить себя и теряют мотивацию.

Что делать: поддерживать их позитивный настрой, показывать прогресс и напоминать, что неудачи временны.

Желание цели (3)

Они нацелены на победу любой ценой. Если не побеждают, могут потерять интерес.

Что делать: давать выполнимые вызовы и напоминать, что успех – это шаг за шагом, а не сразу всё.

Обязательство перед командой (4)

Чувствуют ответственность за коллектив, но под давлением начинают бояться ошибок.

Что делать: разделять ответственность, напоминать, что командный успех зависит от всех, а не от одного человека.

Вина (5)

Ищут свои ошибки и всегда хотят их исправить. При слишком большом давлении начинают надеяться на удачу, вместо того чтобы работать над собой.

Что делать: учить их исправлять ошибки без самоедства. Показывать, что они могут влиять на результат.

Радость процесса (6)

Любят сам процесс игры. Если на них давить результатом, они теряют радость и начинают гнаться за победой.

Что делать: напоминать, что удовольствие от игры важнее результата. Чистота самого процесса – их главный двигатель.

Лев Яшин, которому сегодня исполнилось бы 95, – не просто известное имя в футбольной истории. Это символ стремления, самоотверженности и истинного мастерства.

«Никогда ноги не подбрасывали меня в воздух сами». Он понимал, что успех – это не случайность, а результат труда. Каждый раз, отталкиваясь от земли, он доказывал: только через усилия можно достичь высоты.

«Никогда мяч не лип к моим перчаткам сам», – говорил он, подчеркивая, что вратарь должен укрощать непокорный снаряд. Это выбор – принимать борьбу как неизбежную часть своего пути. Каждый удар открывает новую возможность.

Его философия была проста: прыгай выше головы и верь в себя и команду. Яшин – яркий пример того, что всё это действительно работает. Удача в жизни, как ни парадоксально, приходит не сама по себе, а через упорный труд и стремление. В 18 лет он покинул дом, бросил привычную работу, которая не имела ничего общего с футболом, и шагнул в мир, где его ждали лишь трудности. Но каков был итог? Лучший вратарь ХХ века и обладатель «Золотого мяча».

Сегодня представить такое сложно, но это было. И эта история важна для каждого из нас.

Посмотрел тут интервью Артемия Панарина. О хоккее и жизни. Как многие знают, отказался спортсмен от айфона. Говорили, что зависим был от гаджетов. Но когда он рассказал, как радовался первым часам, первой машине, как они приносили кайф, а потом вдруг всё это перестало радовать – вот тогда всё стало на свои места.

Айфон – это же не телефон. Это символ успеха, символ времени, когда вещи начинают заполнять пустоту. Но пустоту можно заполнять бесконечно, и однажды ты осознаёшь, что она никуда не делась. Это история о том, как человек находит новый смысл, когда всё вокруг, кажется, уже есть.

Когда-то Артемий смотрел на свои часы и чувствовал счастье, сидел в машине и радовался. А потом часы стали просто часами, машина – машиной. Случилось это незаметно, но неизбежно. Радость от приобретений – она временная, а потом... Потом начинается привыкание.

Панарин не просто отказался от айфона – он начал искать. Искомое было не в вещах, потому что они перестали его трогать. Роскошь уже не удивляла, вещи утратили свою магию. Это феномен привычки к успеху.

Он искал не гаджеты, а простоту – то, что действительно важно. Когда радость от покупок уходит, это тревожный сигнал. Значит, ты перестал чувствовать себя живым. Панарин искал глубже, не за экраном телефона и не за циферблатом часов, а в чём-то настоящем.

Панарин испугался, что утратил "голод", радость от жизни. Но и это естественно. Каждый спортсмен, добившийся успеха, рано или поздно проходит через кризис идентичности – поиск того, кто ты, когда привычные вещи перестают вдохновлять.

Но всё в порядке. Панарин остаётся одним из сильнейших хоккеистов в мире. Самый высокооплачиваемый российский спортсмен – это тоже о многом говорит. Деньги, признание, статус – всё у него есть. Но главное, что он наверняка нашёл что-то большее. Этот отказ от гаджетов – не просто усталость, а шаг к тому, чтобы все же вернуть себе смысл, который был утерян.

Поиск глубины, отказ от лишнего помогли ему вернуться к тому, что делает его настоящим. Да, он больше не сидит часами в машине и не смотрит на часы по ночам. Но он снова радуется жизни, радуется тому, что у него есть, и тому, что он делает. Это и есть настоящий успех.

...Тем временем, начался очередной сезон в НХЛ. Артемий Панарин в каждой из трех стартовых игр набирал больше одного очка. Всего у него 7 (2+5) баллов в 3 матчах.

​​Пожалуй, самый протяженный тренинг в моей карьере я не случайно провёл в самом протяжённом городе Европы. Волгоград – это целых 90 километров, размашисто раскинувшихся вдоль Волги.

Клуб Волгоградской школьной спортивной лиги, в лице его руководителя Ивана Селезнева, пригласил меня на мастер-класс. Два дня, полные разговоров о том, как помочь спортсменам стать уверенными на соревнованиях, раскрывать свои лучшие качества под давлением. Программа обширная: как гармонизировать сознание и подсознание, чтобы интуиция и аналитический ум спортсмена работали вместе.

Обсуждали, как формировать уверенность, справляться с отвлекающими факторами и, конечно, не бояться ошибок. Важно было показать тренерам, каким образом два «Я» спортсмена – критическое и интуитивное – могут взаимодействовать и почему это важно для успеха в спорте.

С утра до вечера вещали, обсуждали, практиковались. Программа плотная, но участники и спикер восприняли всё стойко. Честно сказать, на город времени почти не осталось, но пару мест посетить все же успел. Мамаев курган – 200 ступенек вверх, а наверху... то ли леденеешь от сильного ветра, то ли от мощи этого места. Святость в каждом шаге.

Отдельное спасибо моей подписчице и тренеру Елизавете, которая обратила внимание Ивана на меня. И, конечно, спасибо всем за участие – выдержали достойно.

Начал сегодня свой мастер-класс для тренеров в Волгограде. Всё идёт по плану: обсуждаем важные вопросы, работаем над методом ментальной подготовки, в общем, кипим от активности. В какой-то момент говорю группе, что мне можно написать в телеграме, ну и подписаться на этот канал.

Спустя какое-то время ко мне подходит один из участников и показывает экран телефона, чтобы удостовериться, что там в телеграме – это я. Смотрю на экран – и сначала даже не понимаю, в чём дело. А потом доходит. На экране телеграм-аккаунт с моим именем и фото, но... не мой! @fshifrin. Я на секунду в ступоре, ведь @fshifrin – это мой аккаунт в VK, а не в Telegram! (добавляйтесь на мою страницу там, кстати). И тут всё встаёт на свои места. Завёлся какой-то злоумышленник, который выдаёт себя за меня, копирует, так сказать.

Так что, друзья, будьте осторожны. Если наткнётесь на этого самозванца – не верьте. Мой настоящий и единственный аккаунт в телеграме – @feliks_shifrin.

Наконец, спортсмены, которые находят радость в самом процессе (6), тоже могут столкнуться с замещением. Их природная мотивация – удовольствие от игры, от тренировок, от самого занятия спортом. Но если на них начинают давить с требованиями результатов, если им внушают, что главное – это победы, а не процесс, их мотивация может замещаться на мотивацию желания (3). В этот момент они забывают о том, что для них важен сам процесс, и начинают гнаться за результатом любой ценой. Они теряют радость от занятий, и вместо того чтобы получать удовольствие от игры, превращаются в людей, которые гонятся за победами, но чувствуют внутреннюю пустоту.

Таким образом, природная мотивация – это внутренний компас спортсмена. Под давлением он может сбиться, и тогда тренеру или психологу важно заметить это и вернуть человека к его истинной мотивации, чтобы он снова двигался вперёд с удовольствием и уверенностью.

Тренировать спортсменов – задача сложная и многослойная. Каждый приходит в спорт со своей природной мотивацией, которая диктует, как он реагирует на успехи и неудачи, как строит отношения с тренером и командой. Эта природная мотивация – основа, которая движет человека к успеху, но она не статична. Под давлением внешних обстоятельств и факторов она может замещаться на свою противоположную по принципу компенсации.

Возьмём, например, спортсменов, чья мотивация основана на страхе (1). Это те, кто постоянно боится сделать ошибку, всё время на чеку, чтобы не упустить что-то важное. Их природная мотивация – избегать неудач любой ценой. Но если давление со стороны тренера или обстоятельств усиливается, их страх может перерасти в нечто другое – в мотивацию нужды (4). Вместо того чтобы избегать ошибок, они погружаются в перфекционизм и берут на себя слишком много обязанностей, что в конечном итоге приводит к истощению. Таких ребят нужно вовремя возвращать к их природной мотивации – показывать, что ошибки не конец света, и что мир не рухнет от того, что что-то пойдёт не по плану.

Другая категория – это те, кто живёт надеждой (2). Они всегда верят, что удача вот-вот повернётся к ним лицом. Даже если сейчас всё не так гладко, они уверены: завтра будет лучше. Под слишком большим давлением или после череды неудач их природная мотивация может замещаться на полное самообвинение. Вместо того чтобы продолжать надеяться, они начинают винить себя за каждую мелочь. Надежда улетучивается, и на её место приходит чувство вины. «Я недостаточно старался», «Я всё испортил» – вот что они начинают себе говорить. Здесь задача – вернуть им их веру в будущее, показать, что неудачи временные, и их усилия обязательно окупятся.

Третий тип – это люди, которые движимы желанием побеждать (3). Они ориентированы на результат, их природная мотивация – добиваться успеха любой ценой. Но если они сталкиваются с серьёзными неудачами или испытывают перегрузку, эта мотивация может замещаться на полное безразличие. Вместо стремления побеждать, они начинают воспринимать ситуацию как нечто неизбежное, теряют огонь в глазах и перестают активно стремиться к победам. Таким людям нужно вовремя напомнить, зачем они вообще пришли в спорт, дать новый вызов, но такой, чтобы он был выполнимым, чтобы вернуть им огонь в глазах.

Есть ещё те, кто движимы чувством нужды (4). Это спортсмены, которые ощущают ответственность перед командой, перед окружающими. Их природная мотивация – забота о других, желание помочь и быть полезными. Но если ответственность становится слишком тяжёлой, их природная мотивация может замещаться на мотивацию страха (1). Они начинают бояться неудачи, начинают думать: «А что если я подведу команду?» Их лидерство превращается в осторожность, и они избегают риска. Это не только снижает их эффективность, но и разрушает командный дух. Задача тренера – напомнить, что успех команды зависит от всех, а не только от них.

Еще есть спортсмены с мотивацией вины (5). Эти ребята склонны постоянно искать свои ошибки и корить себя за них. Их природная мотивация – исправлять свои промахи, не подводить ни себя, ни других. Но если критика со стороны тренера становится слишком жёсткой, если они чувствуют, что недостаточно хороши, их природная мотивация замещается на мотивацию надежды (2). Они перестают зацикливаться на своих ошибках и начинают надеяться, что всё как-то само собой наладится. Это способ избежать ответственности за свои действия, своего рода уход от проблемы. Здесь важно вернуть их к ответственности, но без давления, показать, что они могут влиять на свои результаты, если будут работать над собой.

Недавно провел живую консультацию с юным футболистом. Запрос – от родителя: парень не хочет играть в футбол. Ну, прямо совсем. Хотя некоторые успехи у него есть.

Оказалось, что в футбол он пришел достаточно поздно – в 8 лет. Но устойчивого интереса к игре у него так и не возникло. Не интересуется ни игроками, ни матчами, ни футбольными новостями. То есть, формально – футболист, но душой, как говорится, не в игре.

Однако, немного позже, после разговора с мамой, стало понятно, что такой интерес был. Комната была завешана постерами, футбол казался его миром. Но в какой-то момент всё это испарилось.

Что же пошло не так? Как выяснилось, дело в тренере. Наставник, 60+, придерживается авторитарного стиля – жёсткая критика на каждом шагу, публичные замечания, резкие оценки за любые мелкие ошибки. Не столько игровые, сколько тренировочные: не туда побежал, не ту фишку обвёл. В общем, вся радость от футбола куда-то исчезла.

Теперь вопрос – что делать? Надо ли продолжать заниматься футболом? Нет, конечно. Зачем заставлять себя, если интерес пропал? Тем более, что мальчику стали интересны баскетбол и волейбол. С психологической точки зрения важно понимать, что дети до 12 лет могут и должны пробовать разные игровые виды спорта. Это не только развивает физические и координационные навыки, но и способствует развитию игрового мышления и гибкости. Разнообразие спорта в раннем возрасте закладывает фундамент для лучшего понимания игр в будущем. Попробовав разные виды, ребёнок сам поймёт, что ему ближе.

Так что, если мальчик хочет переключиться на баскетбол или волейбол – это даже на пользу. Так что, возможно, этот переход в новый спорт – не уход, а шаг вперёд. Способ развить новые навыки, которые пригодятся ему в любом направлении.

В субботу оказался в Лодейном поле. Пригласили поработать с местной хоккейной командой "Форвард". Ребята 2015 года рождения, которые, не поверите, вынуждены играть в хоккей в девять человек. С утра до вечера я беседовал с родителями, спортсменами, общался с тренером – то есть всеми, кто окружает этих маленьких хоккеистов.

Главная задача у нас простая, но и сложная одновременно – настроить этот треугольник: родитель-спортсмен-тренер. Если треугольник гармоничный, то и ребёнок вырастет в адекватного спортсмена. Каждый должен заниматься своим делом, без лишних движений.

Родитель – влиять на ребёнка не через крик с трибуны и не через амбиции, а конструктивно. И что это значит? А вот что: найти правильный баланс. Пусть ребёнок идёт в спорт ради своего удовольствия, ради своей цели. Задача родителя – зажечь эту внутреннюю мотивацию, поддерживать её, не перебарщивая с давлением. И важное – доверить спортивную часть профессионалам. То есть тренеру. Да, отпустить контроль и просто наблюдать со стороны. Не нужно лезть в тренировки, не нужно тренировать ребёнка за ужином.

Сам спортсмен – это отдельная тема. Мальчишкам важно учиться концентрироваться на том, что они могут контролировать. Игра есть игра, многое зависит не только от них, но их задача – фокусироваться на развитии. То есть на технике, на работе над собой. Если тренировка – то тренировка, без отвлечений. Если матч – то игра на все сто.

Тренер – тот, на чьи плечи ложится самый большой груз. Ему надо быть спокойным и уверенным в своих методах. Какие бы ограничения ни были, а их, поверьте, хватает, важно держать себя в руках. Негативные моменты – часть спорта, тут ничего не сделаешь. Главное – не передавать этот негатив ребятам. Спокойно тренировать и идти вперёд.

Если все участники треугольника займутся своим делом и не полезут в чужие углы, то и гармония придёт сама собой.

Как вернуть радость движения ребенку?
#вопроснедели

Первое – уберите слово "надо". Спорт – это не то, что надо делать. Это не уроки и не работа. Это удовольствие, та самая радость движения и адреналин. Но как только на первый план выходит обязательство – всё, прощай удовольствие. Попробуйте снизить планку, перестаньте требовать результатов и просто скажите: "Делай, как хочешь. Хочешь – играй, не хочешь – не играй." Вернётся свобода выбора – вернётся и радость.

Второе – попробуйте сделать акцент не на том, что "ты должен выиграть", а на том, что "ты должен получать удовольствие". Проблема в том, что мы часто так увлекаемся результатами, что забываем про сам процесс. А иногда ребёнку нужно просто поиграть, без давления и ожиданий.

Третье – дайте ему отдохнуть. Когда спорт становится рутиной, иногда лучший выход – это пауза. Пусть соскучится по мячу, по льду, по беговой дорожке. Это как в отношениях: стоит на время разойтись, как тут же снова захочется быть вместе.

И главное – верните элемент игры. Может, не нужно столько серьёзности? Придумайте что-то новое: необычные упражнения, игровые моменты. Пусть спорт снова станет весёлым и лёгким, как это было в начале. Здесь как в жизни: если нет радости – значит, пора что-то менять.

Ну что ж, большинство проголосовало за то, чтобы я написал обстоятельный текст о своей книге. Хотя, мы видим, что другие варианты тоже вызвали интерес, но, как говорится, книгу один раз написать – это полдела, а вот рассказать о ней – совсем другое. Презентация книги действительно заслуживает отдельной статьи, и я её подготовил.

Так что, не тяните! Переходите по ссылке на сайт и читайте. Там всё просто, по делу, как я люблю. Ну, и чтобы не отходить от темы, права на электронную версию принадлежат мне. В общем, если хочется почитать книгу – ссылку на приобретение тоже можно найти внутри статьи.

Министерство просвещения решило встряхнуть школьные программы, сделав очередной шаг к национальному воспитательному идеалу. На первый взгляд – просто изменения в учебниках, но за каждым пунктом (их взял из статьи на спортсе) кроется определённая психология. Давайте разберёмся.

1. Гольф и чир-спорт отправляются в архив. Мотивировка: эти виды спорта «не соответствуют нашим традициям и нормам». Здесь прослеживается принцип «свой-чужой». Когда убирают что-то «не наше», людям проще ощущать себя частью «своей» культуры. Ведь психология принадлежности всегда сильнее, когда мы противопоставляем себя кому-то внешнему. Так что, если спорт не отражает национальный колорит – прощай.

2. Массаж и банные процедуры исключили из программы. Тут ключевой фактор – возрастная психофизиология. Что за этим стоит? Сложные темы, касающиеся тела, могут вызывать дискомфорт в подростковом возрасте. И вот Министерство решает: проще убрать это, чтобы избежать ненужных вопросов и не загружать подростков лишними переживаниями. Стратегия ясна: лучше не тревожить внутренние процессы, чем пытаться их проработать.

3. Достижения сборных теперь абстрактны. Тут действует эффект «размытых границ». Когда не указываются конкретные достижения на чемпионатах, мозгу сложнее привязаться к чему-то реальному. Всё остаётся на уровне эмоций, что даёт простор для гордости за любые достижения, даже если не очень понятно, где они были. Такой вот способ поддерживать национальное самосознание, не привязываясь к фактам.

4. «Толерантность» вычеркнули. Замена на «уважение» в боксе не случайна. В психологии толерантность – это принятие различий, а уважение – это более строгий, иерархический термин. В боксе, как и в других силовых видах спорта, проще говорить об уважении как о чём-то, что требуется завоевать. Толерантность, напротив, предполагает принятие без условий. Но для системы проще внедрить термин, связанный с дисциплиной, чем с гибкостью.

5. «Гендерные особенности» теперь «пол». Это про ясность и предсказуемость. Психологически термины, связанные с «гендером», вызывают больше вопросов, чем ответов. «Пол» – это понятие конкретное, простое и понятное всем. Система выбирает, как избежать неопределённости, и делает ставку на простоту. Чем меньше сложных терминов, тем меньше противоречий.

6. Футбол вне мирового контекста. Психология здесь проста: локализация. Если мы не обсуждаем Пеле, Месси и Марадону, школьники начинают чувствовать, что всё самое важное происходит у нас. Это типичный пример создания внутреннего круга: когда ты убираешь внешний мир, всё внимание концентрируется на том, что есть внутри. Так проще контролировать восприятие истории и успехов.

Всё это сводится к одной идее: национальная идентичность через простоту и предсказуемость. Чем меньше размытых границ и чужих элементов, тем проще поддерживать чувство принадлежности и управлять восприятием. Психология работает – система становится цельной, понятной и предсказуемой, хоть и за счёт урезания многих аспектов.

​​1. Тимоти Гэллувей, "Психология успешной игры". Гэллувей учит: перестань оценивать свои действия на поле каждую секунду. Фокус на процессе, а не на результате, позволяет войти в состояние потока и играть свободнее и лучше.

2. Дэн Миллмен, "Путь мирного воина". Книга о том, как сохранять баланс и спокойствие в сложных ситуациях. Миллмен в лице своего главного персонажа Сократа предлагает находить уверенность внутри себя и видеть смысл даже в самых простых моментах игры и жизни.

3. Михай Чиксентмихайи, "Поток". Чиксентмихайи описывает состояние, когда ты полностью погружён в игру. Книга помогает понять, как чаще входить в это состояние, где всё получается само собой.

Думаю, эти книги помогут футболистам стать лучше. Гэллувей пишет: чем меньше зацикливаешься на результате, тем свободнее играешь. Миллмен говорит: сила внутри. Настоящая игра – это сохранять спокойствие и двигаться вперёд. А Чиксентмихайи описывает то самое ощущение, когда играешь на автопилоте, и всё получается – о том, как погружаться в этот поток, где нет места сомнениям.

#вопроснедели