دنیای مادر و کودک(رشد و تغذیه کودک)

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m3TYPf_QdM4MA

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m3TYPf_QdM4MA

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m3TYPf_QdM4MA

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m3TYPf_QdM4MA

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m3TYPf_QdM4MA

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2

‍ ‍
#ویتامینها

🍊🍊🍊پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. #موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. #پرتقال به میزان قابل توجهی #منیزیم و #مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر #کروم هم موجود است.🍋🍋🍋
🍉🍉🍉🍉هندوانه مانند #سیب زرد، #زردآلو و #طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی #بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود.🍉🍉🍉

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m3TYPf_QdM4MA

💬 میدونید هر #ویتامینی تو کدوم خوراکی ها یافت میشه⁉️

🆔 @ninibhbh2 🚼

📝پیشنهاد‌های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از #ویتامین‌ های ضروری:

✳️ #ویتامین_A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
✳️ #ویتامین_B1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار
✳️ #ویتامین_B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
✳️ #ویتامین_B3(نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
✳️ #ویتامین_B6 : آووکادو، موز، آجیل
✳️ #ویتامین_B12 : تخم مرغ، شیر
✳️ #ویتامین_C : مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
✳️ #ویتامین_D : ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده‌های لبنی
✳️ #ویتامین_E : انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی
✳️ #ویتامین_K : گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
✳️ #بیوتین: آجیل، شکلات
✳️ #اسید_پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
✳️ #فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
✳️ #کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m0_3dKEQB6P3g

💬 میدونید هر #ویتامینی تو کدوم خوراکی ها یافت میشه⁉️

🆔 @ninibhbh2 🚼

📝پیشنهاد‌های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از #ویتامین‌ های ضروری:

✳️ #ویتامین_A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
✳️ #ویتامین_B1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار
✳️ #ویتامین_B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
✳️ #ویتامین_B3(نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
✳️ #ویتامین_B6 : آووکادو، موز، آجیل
✳️ #ویتامین_B12 : تخم مرغ، شیر
✳️ #ویتامین_C : مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
✳️ #ویتامین_D : ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده‌های لبنی
✳️ #ویتامین_E : انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی
✳️ #ویتامین_K : گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
✳️ #بیوتین: آجیل، شکلات
✳️ #اسید_پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
✳️ #فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
✳️ #کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m0_3dKEQB6P3g

💬 میدونید هر #ویتامینی تو کدوم خوراکی ها یافت میشه⁉️

🆔 @ninibhbh2 🚼

📝پیشنهاد‌های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از #ویتامین‌ های ضروری:

✳️ #ویتامین_A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
✳️ #ویتامین_B1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار
✳️ #ویتامین_B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
✳️ #ویتامین_B3(نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
✳️ #ویتامین_B6 : آووکادو، موز، آجیل
✳️ #ویتامین_B12 : تخم مرغ، شیر
✳️ #ویتامین_C : مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
✳️ #ویتامین_D : ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده‌های لبنی
✳️ #ویتامین_E : انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی
✳️ #ویتامین_K : گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
✳️ #بیوتین: آجیل، شکلات
✳️ #اسید_پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
✳️ #فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
✳️ #کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw