دنیای مادر و کودک(رشد و تغذیه کودک)

💬 میدونید هر #ویتامینی تو کدوم خوراکی ها یافت میشه⁉️

🆔 @ninibhbh2 🚼

📝پیشنهاد‌های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از #ویتامین‌ های ضروری:

✳️ #ویتامین_A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
✳️ #ویتامین_B1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار
✳️ #ویتامین_B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
✳️ #ویتامین_B3(نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
✳️ #ویتامین_B6 : آووکادو، موز، آجیل
✳️ #ویتامین_B12 : تخم مرغ، شیر
✳️ #ویتامین_C : مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
✳️ #ویتامین_D : ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده‌های لبنی
✳️ #ویتامین_E : انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی
✳️ #ویتامین_K : گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
✳️ #بیوتین: آجیل، شکلات
✳️ #اسید_پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
✳️ #فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
✳️ #کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m0_3dKEQB6P3g

💬 میدونید هر #ویتامینی تو کدوم خوراکی ها یافت میشه⁉️

🆔 @ninibhbh2 🚼

📝پیشنهاد‌های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از #ویتامین‌ های ضروری:

✳️ #ویتامین_A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
✳️ #ویتامین_B1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار
✳️ #ویتامین_B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
✳️ #ویتامین_B3(نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
✳️ #ویتامین_B6 : آووکادو، موز، آجیل
✳️ #ویتامین_B12 : تخم مرغ، شیر
✳️ #ویتامین_C : مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
✳️ #ویتامین_D : ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده‌های لبنی
✳️ #ویتامین_E : انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی
✳️ #ویتامین_K : گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
✳️ #بیوتین: آجیل، شکلات
✳️ #اسید_پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
✳️ #فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
✳️ #کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m0_3dKEQB6P3g

💬 میدونید هر #ویتامینی تو کدوم خوراکی ها یافت میشه⁉️

🆔 @ninibhbh2 🚼

📝پیشنهاد‌های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از #ویتامین‌ های ضروری:

✳️ #ویتامین_A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
✳️ #ویتامین_B1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار
✳️ #ویتامین_B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
✳️ #ویتامین_B3(نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
✳️ #ویتامین_B6 : آووکادو، موز، آجیل
✳️ #ویتامین_B12 : تخم مرغ، شیر
✳️ #ویتامین_C : مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
✳️ #ویتامین_D : ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده‌های لبنی
✳️ #ویتامین_E : انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی
✳️ #ویتامین_K : گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
✳️ #بیوتین: آجیل، شکلات
✳️ #اسید_پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
✳️ #فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
✳️ #کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

#دنیای_مادر_و_کودک 👇

🆔 @ninibhbh2
https://t.me/joinchat/AAAAAEc_6m1zXkB3ze3Lvw