Как начать день и быть более продуктивным
1️⃣Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Регулярный режим сна улучшает самочувствие и помогает чувствовать себя бодрым с утра.
2️⃣Поставьте будильник подальше. Это заставит вас встать с кровати и поможет избежать привычки "переспать ещё 5 минут".
3️⃣Не обязательно начинать свой день со стакана с водой.Тем более воды с лимоном на голодный желудок.
4️⃣Сделайте лёгкую зарядку. 5–10 минут растяжки или легкой физической активности помогут разбудить тело.
5️⃣Практикуйте осознанность. Медитация или несколько глубоких вдохов помогут настроиться на спокойный и продуктивный день.
6️⃣Не хватайтесь за телефон. Утро — время для себя, а не для чужих новостей или соцсетей.
7️⃣Составьте план на день. Определите 2–3 главные задачи и сосредоточьтесь на них.
8️⃣Примите утренний душ. Контрастный душ бодрит, улучшает кровообращение и настраивает на активность.
9️⃣Съешьте сбалансированный завтрак. Комбинируйте белки, сложные углеводы и полезные жиры для долгой энергии.
🔟Найдите 5 минут для вдохновения. Прочитайте мотивационную книгу, послушайте подкаст или просто подумайте о том, за что вы благодарны.
Ставьте 🌭 и следуйте этим простым шагам, чтобы утро стало вашим временем силы 
