Булки в булки

Переедаете или едите не по голоду? Как понять, чего вы действительно хотите?

Иногда за чувством голода скрываются совсем другие потребности. Желание поесть может быть связано не с физиологическим голодом, а с эмоциями – скукой, стрессом или усталостью. Чтобы понять, чего вы действительно хотите, начните с простого: остановитесь и задайте себе вопрос – «Я действительно хочу есть или это что-то другое?

Если вы не уверены, попробуйте выпить воды или сделать несколько глубоких вдохов. Часто ложное чувство голода исчезает через несколько минут. Также полезно научиться различать физический голод (он возникает постепенно и сопровождается легкой слабостью) и эмоциональный, который приходит внезапно и требует конкретной пищи, например сладкого или солёного.

Регулярно анализируйте свои эмоции и потребности. Возможно, вместо еды вашему организму нужны отдых, общение или небольшая прогулка.
Выстраивая осознанный подход к питанию, вы сможете лучше понимать свои истинные желания.

И в комментариях будут два фаила, которые помогут лучше понять себя.

Раннее утро — это когда ты просыпаешься и чувствуешь себя героем: победил будильник, встал с кровати и даже умылся. А если ещё и завтрак успел — всё, день можно считать продуктивным.

Осталось только понять, зачем ты вообще так рано встал в выходные… и идешь спать опять, пошла досыпать!

День свежего маникюра = любимый день. Сменила свои готские черные, на нежно розовую базу. Кстати буду рада советам классных студий в спб, а то так и не нашла ту самую

И вы показывайте, что у вас на ноготочках!

А что бы такого не было выполняем эти лайфхаки и радуемся жизни!

Как удерживать регулярность?

Ставьте минимальные цели. Лучше сделать короткую тренировку, чем пропустить её вовсе.

Включите тренировки в расписание. Пусть они станут таким же делом, как работа или поход в магазин.

Делайте спорт удобным. Тренируйтесь рядом с домом или выбирайте формат, который не требует много времени на подготовку.

Не ждите вдохновения. Делайте, даже если лень. Прогресс рождается не из мотивации, а из дисциплины.

Регулярность — это не про идеальную частоту. Лучше тренироваться три раза в неделю стабильно, чем пытаться штурмовать зал каждый день и через месяц бросить. Вы строите привычку, а она строит вас.

Почему тренировки не работают без регулярности?

Многие начинают тренироваться с энтузиазмом, но через пару недель теряют темп: то пропустили одну тренировку, то две, а потом и вовсе решили, что "всё это не работает". Почему так важно держаться за регулярность, даже если кажется, что результата нет?

Тело нуждается в адаптации Регулярные тренировки — это способ научить тело работать эффективнее. Если вы тренируетесь хаотично, организм не успевает адаптироваться. Прогресс строится на цикличности: стресс (тренировка) → восстановление → рост. Без постоянного повторения этот цикл не замыкается.

Прогресс — это накопление маленьких шагов Один пропуск, может, и не так страшен. Но когда "один раз" превращается в систему, вы начинаете топтаться на месте. Регулярные тренировки — это как проценты на счёте: пусть и медленно, но они накапливаются и приводят к заметным результатам.

Нерегулярность — главный враг техники Если тренироваться от случая к случаю, техника страдает. Мышечная память требует времени. Когда между тренировками слишком большие паузы, тело забывает, как правильно выполнять упражнения, а вы рискуете получить травму.

Регулярность снижает стресс Физическая активность помогает справляться с тревогой и усталостью. Если вы не тренируетесь регулярно, организм не получает этот "гормональный допинг" — эндорфины и серотонин. В результате, вместо удовольствия от спорта вы начинаете видеть в нём только стресс.

Формирование привычки Чтобы тренировки стали частью вашей жизни, важно встроить их в рутину. Для этого требуется время. Хаотичные подходы не дают мозгу шанса встроить спорт в привычный график, и вы каждый раз сталкиваетесь с сопротивлением.

Если было интересно ставьте 🌭 расскажу как удержать регулярность.

Ну мы?