Лайфхаки: как быть активнее зимой? Знаю не по наслышке: у многих активность в зимний период падает. Тем более все мы изрядно устали, на улице холодно, световой день короткий, мотивация падает, а фокус смещается на оливье и вкусняшки. И это нормально. Однако от нашей активности зависит здоровье и иммунитет. ✨Высыпайтесь. Без этого пункта все остальные советы не имеют значения так как уровень вашей энергии будет низким, а иммунитет - слабым. Если вам нужно сейчас спать по 10-11 часов, значит так надо. ✨Купите себе термобелье. Так абсолютно всё зимой станет для вас комфортнее. Я часто в горах и привыкла к тому, что зимой на мне 4-5 слоев одежды, к тому же хорошее термобелье это правда удобно. ✨Встречайтесь вне дома. Идеально, если встреча с друзьями и близкими это не только ресторан и кафе, а возможность покататься на коньках или просто прогуляться, насладившись зимней сказкой. ✨Have fun! Не забывайте, что зимой есть много доступных развлечений: даже активная игра в снежки или катание на санках это весело и сжигает калории! ✨Сходите в баню. Во-первых, это полезно, во-вторых – приятно, а в третьих хорошо выводит воду из организма, т.е. те самые «лишние килограммы». ✨Тренируйтесь онлайн. Это отличная возможность оставаться в форме круглый год и заниматься, если из дома выходить не хочется. Йога, силовые, танцы, занятия с резинками - хотя бы 10-15 минут в день! ✨Ходите в магазин пешком, а доставки сведите на минимум. Кажется это мелочь, но это тоже повышает активность зимой. Даже если до магазина рукой подать! ✨Будьте на солнце! Солнце очень сильно влияет на состояние и иммунитет, поэтому в солнечный, пусть даже холодный день, обязательно найдите возможность выйти на улицу хотя бы на 15-20 минут пройтись. И на последок - не забывайте про витамины! Проверьте ваш уровень витамина Д и если он в дефиците, пусть доктор подберет вам нужную дозировку. Старайтесь, чтобы ваш рацион был также разнообразен, а организм получал необходимую норму белка, важную для каждой клеточки нашего организма! Оставайтесь активными и пусть зима не станет поводом впасть в зимнюю спячку! Канал «Выдыхай»