Как начать день и быть более продуктивным 1️⃣Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Регулярный режим сна улучшает самочувствие и помогает чувствовать себя бодрым с утра. 2️⃣Поставьте будильник подальше. Это заставит вас встать с кровати и поможет избежать привычки "переспать ещё 5 минут". 3️⃣Не обязательно начинать свой день со стакана с водой. Тем более воды с лимоном на голодный желудок. 4️⃣Сделайте лёгкую зарядку. 5–10 минут растяжки или легкой физической активности помогут разбудить тело. 5️⃣Практикуйте осознанность. Медитация или несколько глубоких вдохов помогут настроиться на спокойный и продуктивный день. 6️⃣Не хватайтесь за телефон. Утро — время для себя, а не для чужих новостей или соцсетей. 7️⃣Составьте план на день. Определите 2–3 главные задачи и сосредоточьтесь на них. 8️⃣Примите утренний душ. Контрастный душ бодрит, улучшает кровообращение и настраивает на активность. 9️⃣Съешьте сбалансированный завтрак. Комбинируйте белки, сложные углеводы и полезные жиры для долгой энергии. 🔟Найдите 5 минут для вдохновения. Прочитайте мотивационную книгу, послушайте подкаст или просто подумайте о том, за что вы благодарны. Ставьте 🌭 и следуйте этим простым шагам, чтобы утро стало вашим временем силы