Переедаете или едите не по голоду? Как понять, чего вы действительно хотите? Иногда за чувством голода скрываются совсем другие потребности. Желание поесть может быть связано не с физиологическим голодом, а с эмоциями – скукой, стрессом или усталостью. Чтобы понять, чего вы действительно хотите, начните с простого: остановитесь и задайте себе вопрос – «Я действительно хочу есть или это что-то другое? Если вы не уверены, попробуйте выпить воды или сделать несколько глубоких вдохов. Часто ложное чувство голода исчезает через несколько минут. Также полезно научиться различать физический голод (он возникает постепенно и сопровождается легкой слабостью) и эмоциональный, который приходит внезапно и требует конкретной пищи, например сладкого или солёного. Регулярно анализируйте свои эмоции и потребности. Возможно, вместо еды вашему организму нужны отдых, общение или небольшая прогулка. Выстраивая осознанный подход к питанию, вы сможете лучше понимать свои истинные желания. И в комментариях будут два фаила, которые помогут лучше понять себя.