🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡Ты даже не представляешь себе, как много триггерных событий скрывает от нас наш мозг. Как много всего происходит с течением времени, каждый день. Помимо того, что какие-то события могут приносить нам реальный дискомфорт, который не выходит из головы, мозг продуцирует (по данным различных исследований)
в среднем 10 тысяч негативных мыслей за сутки, которые тоже запускают телесные (эмоциональные) реакции: тревогу, скуку, грусть, злость, апатию, гнев и другие.
🧡 Рефлексия наш единственный верный помощник.
Откуда не возьмись,
я поймала себя на депрессивном состоянии, полном тревоги, отчаяния и
ненависти к себе. Дело даже не в каких-то конкретных вещах за которые я могла бы на себя злиться, а всепожирающее чувство изнутри. Так продолжалось ровно неделю. Уверена, не будь я такой осознанной, это могло бы ввести меня в затяжное тяжелое состояние, которое вылилось бы в раздражение и ссоры со всем вокруг, а так же потерю работоспособности. Я рассказывала маме случай, который произошёл на дне рождении моего сына, и в ту же секунду меня осенила причина моего состояния, которое катилось по наклонной с горы.
Само осознание факта резко изменило направление маршрута по горе.
Или подруга, которая не могла начать писать. «
Я хочу, но почему-то не могу. Я бы и рада себя заставить, но ничего не выходит.» Как же ты заставишь себя, дорогая, (
хоть заставлять себя делать что либо изначально проигрышная позиция), если часть тебя всего лишь, просто напросто, ненавидит твои посты. Твой внутренний критик еще на подходе к чистому листу, обосрал все твои идеи, а ты этого даже не замечаешь.
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡Вот оно! Да-да, дело в том, что мы просто не замечаем. Вещи, которые действительно влияют на нас,
тяжелые эмоции — кажутся не важными! «
Ну, это де ерунда, это же не конец света! Вот у Таньки то сейчас вообще тяжелый период, а у меня всё хорошо».
Клиент, который приходит на консультацию и говорит, что пару дней назад ему резко стало хуже,
в 9/10 случаев, говорит, что ничего не обычного не произошло. Кстати именно такие клиенты чаще всего выбирают
антидепрессанты вместо терапии, потому что
им кажется, что проблема в гормонах, а не в триггерах. Я пытаю их подробностями вплоть до мелочей, пока не увижу телесную реакцию от конкретного события в рассказе.
Тело не врёт. Рефлексируем вместе и всё проходит.
🧡 Негативные мысли,
🧡 которые запускают реакцию
🧡 на триггер, особенно,
🧡 которые нам незаметны —
🧡 дело “рук” внутренних
🧡 субличностей: критиков,
🧡 взрослых, детей и защит.
Знакомиться с ними, растождествляться, рефлексировать —
это те вещи, которые помогут тебе жить счастливо.➖➖➖➖➖➖➖➖Я учу этому своих людей и помогаю найти выход
@mental_ann 
