🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 Ты даже не представляешь себе, как много триггерных событий скрывает от нас наш мозг. Как много всего происходит с течением времени, каждый день. Помимо того, что какие-то события могут приносить нам реальный дискомфорт, который не выходит из головы, мозг продуцирует (по данным различных исследований) в среднем 10 тысяч негативных мыслей за сутки, которые тоже запускают телесные (эмоциональные) реакции: тревогу, скуку, грусть, злость, апатию, гнев и другие. 🧡 Рефлексия наш единственный верный помощник. Откуда не возьмись, я поймала себя на депрессивном состоянии, полном тревоги, отчаяния и ненависти к себе. Дело даже не в каких-то конкретных вещах за которые я могла бы на себя злиться, а всепожирающее чувство изнутри. Так продолжалось ровно неделю. Уверена, не будь я такой осознанной, это могло бы ввести меня в затяжное тяжелое состояние, которое вылилось бы в раздражение и ссоры со всем вокруг, а так же потерю работоспособности. Я рассказывала маме случай, который произошёл на дне рождении моего сына, и в ту же секунду меня осенила причина моего состояния, которое катилось по наклонной с горы. Само осознание факта резко изменило направление маршрута по горе. Или подруга, которая не могла начать писать. «Я хочу, но почему-то не могу. Я бы и рада себя заставить, но ничего не выходит.» Как же ты заставишь себя, дорогая, (хоть заставлять себя делать что либо изначально проигрышная позиция), если часть тебя всего лишь, просто напросто, ненавидит твои посты. Твой внутренний критик еще на подходе к чистому листу, обосрал все твои идеи, а ты этого даже не замечаешь. 🧡🧡 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 Вот оно! Да-да, дело в том, что мы просто не замечаем. Вещи, которые действительно влияют на нас, тяжелые эмоции — кажутся не важными! «Ну, это де ерунда, это же не конец света! Вот у Таньки то сейчас вообще тяжелый период, а у меня всё хорошо». Клиент, который приходит на консультацию и говорит, что пару дней назад ему резко стало хуже, в 9/10 случаев, говорит, что ничего не обычного не произошло. Кстати именно такие клиенты чаще всего выбирают антидепрессанты вместо терапии, потому что им кажется, что проблема в гормонах, а не в триггерах. Я пытаю их подробностями вплоть до мелочей, пока не увижу телесную реакцию от конкретного события в рассказе. Тело не врёт. Рефлексируем вместе и всё проходит. 🧡 Негативные мысли, 🧡 которые запускают реакцию 🧡 на триггер, особенно, 🧡 которые нам незаметны — 🧡 дело “рук” внутренних 🧡 субличностей: критиков, 🧡 взрослых, детей и защит. Знакомиться с ними, растождествляться, рефлексировать — это те вещи, которые помогут тебе жить счастливо. ➖➖➖➖➖➖➖➖ Я учу этому своих людей и помогаю найти выход @mental_ann