👪 خــانواده ے 💏 شـاد 💑

🔰حرف ما این نیست که نباید #رسانه در #خانه حضور داشته باشد. آنچه اهمّیت دارد، #مدیریت کردن رسانه است.

📢 ما باید یک بار برای همیشه این مسأله را در زندگی خودمان حل کنیم.

⁉️ آیا ما باید #مدیریت_رسانه را بر عهده بگیریم یا رسانه، ما را مدیریت کند؟

🔴 پدر و مادری که مدیریت زندگی خود را به دست رسانه سپرده‌اند، اولویت‌های زندگی‌شان را هم رسانه تعیین می‌کند.

⁉️ تماشای سریال تلوزیونی مهم‌تر است یا بازی با کودک؟

⁉️ دیدن مسابقۀ فوتبال، ارزش بیشتری دارد یا وقت گذاشتن برای کودک؟

⁉️ هیجانِ قسمت آخر سریال بیشتر است یا خنده‌های مستانۀ کودک به هنگام بازی؟

⁉️ اشک بازیگر نقش اوّل سریال، غم‌انگیزتر است یا گریۀ کودک در هنگام دور افتادن از بازی؟

⁉️تماشای تکرار سریال، جذّاب‌تر است یا دیدن چندبارۀ بازی کودک؟

⁉️شما فکر می‌کنید والدین رسانه‌ای، اگر بخواهند حقیقت را بگویند، چه پاسخی به این پرسش‌ها خواهند داد؟😏

🎤استاد عباسی ولدی


┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

#کارگاه_برنامه_ریزی ۹

🔰🔰🔰

✏️ما باید یاد بگیریم تا می تونیم جزئیات برنامه مون رو، روی کاغذ بیاریم، حتی اگه عمل نمی کنی بنویس و گوشه ذهنت داشته باش

👌 در بحث #جزئیات_کار_خونه ؛ یکی از موارد 👈 #مدیریت_آشپزی هست

🤔 خیلی از خانوما هر روز صبح بلند می شن فکر می کنند حالا چی درست کنم؟ این یعنی بی برنامگی

❌ اگه ما برنامه غذایی نداشته باشیم دقیقا نمی دونیم داریم چی می خوریم و چی به خورد خانواده می دیم؟ یه چیزی تو بدن زیادی می کنه و یه چیزی کم می یاد. در طول هفته چند وعده برنج می خوریم ؟چند وعده نونی می خوریم ؟ نیاز بدنمون چیه؟ چه مواد غذایی ای رو لازم داریم؟

🔔 دقت نمی کنیم طیب می خوریم یا خبیث؟ به نیت و عشق اهلبیت علیهم السلام #نذری می پزیم یا نه؟

❓❓غذاهایی که می خوریم #طبعش سرده یا گرم؟ مصلحش چیه؟

👈 برای اینکه زیاد بلاتکلیف نشین تکلیف بعدی رو حتما انجام بدین

#تکلیف9 ( دسته بندی غذاها)

🔰🔰🔰

✏️توی دفتر برنامه ریزی ت ، هر چی غذا درست میکنی و می خورید رو زیر هم بنویس

🗓 روبروی هر کدوم بنویس ؛ برنجی هست یا نونی ؟ مرغ و گوشت داره یا نه؟ حبوبات داره؟

برای مثال با دسته بندی های زیر مشخص کن ( شما می تونی به جای گوشت ، به اینکه حبوبات داره یا نداره مشخص کنی)🔰🔰

#نونی_بدون_گوشت 👈 انواع کوکو ها
#نونی_با گوشت 👈 مثل کتلت و کوفته و دلمه و خوراک و ...
#برنجی_بدون_گوشت👈 مثل عدس پلو، استامبولی و میرزا قاسمی و ...
#برنجی_با_گوشت 👈 انواع خورشتها که گوشت خورشتی دارند
#نونی_با_مرغ 👈 اولویه و ...
#برنجی_با_مرغ 👈 چلو مرغ و ...
#غذاهای_آبکی بدون گوشت و مرغ👈 انواع آشها و کالجوش و ...
#غذاهای_آبکی با گوشت یا مرغ👈 سوپ و آبگوشت و ...

حتی اگه #فست_فود ( شامل سوسیس و کالباس و ...) هم می خورید اونو در دسته بندی جدا بنویس ولی در کنارش بنویس طیب نیست

#طبع هر غذا رو هم از اینترنت پیدا کن جلوش بنویس.
#روش_پختش که سرخ کردنیه یا پختنی یا کبابی یا بخارپز یا و...را هم بنویس

فعلا تا اینجا بنویس و برای ما بفرست تا ادامه ش که باشه برای تکلیف بعدی


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی9



https://eitaa.com/jalasaaat

#کارگاه_برنامه_ریزی ۷

🔰🔰🔰

👈 تا امروز ما راجع به خوب و بد برنامه هاتون صحبت نکردیم و فقط گفتیم با تشخیص خودتون از همونجایی که هستین یه قدم خیلی کوچیک بیاین به سمت جایی که فکر می کنید درسته و باید باشید. چون به هر حال مومن، خودش در تشخیص خوب و بد و #اولویت زندگیش، تا حدی مهارت داره همینجور که در برنامه هاتون کم و بیش دیده شد.

و اینکه فرض رو بر این گذاشتیم که مطالب #نظم_و_هدف و بقیه مطالب مربوط به سبک صحیح زندگی رو خوندین یا می خونید.

ولی حالا همینجوری که چشمتون به برنامه ی مورچه ای تون هست (و با گول زدن خودتون و روش هایی که بلدین و‌ یاد می گیرین، روی انجام اون برنامه، یک ماه مداومت می کنید ) حواستون اینجا هم باشه.

شما کم کم راهت رو برو و ما دوباره یه مروری می کنیم روی جزئیات کارهایی که داریم انجام می دیم.

تقریبا همه، توی برنامه هایی که نوشتند ؛ زمانی رو به کارهای خونه اختصاص داده بودند. لذا ما اول از #مدیریت_کارهای_خونه صحبت می کنیم

🤔 شاید بعضی ها فکر کنند که کار خونه تمومی نداره و یا اگه بخوان یه خونه نسبتا مرتب و تمیز و غذای تازه و فضای آرامش بخشی داشته باشند باید ۲۴ ساعته سر پا باشند‌ و قید برنامه های دیگه شون رو بزنند

🤔 یا فکر می کنند با بچه کوچیک دو راه بیشتر ندارند؛ یا خونه نامرتب و کثیف و یا امر و نهی و جنگیدن با بچه که هر دو غلطه. چون به هیچ عنوان بچه زیر ۷ سال نباید امر و نهی بشه و آزادیش محدود بشه، بالای ۷ سال هم قرار نیست مدام امر و نهی بشه.

❌دلیل همه این فکرها؛ برنامه درست نداشتنه. ❌

📝 شما اگه برنامه داشته باشید کم کم به همه کارهاتون می رسید و همه ابعاد وجودتون رو می تونید رشد بدین.

✅ این قابل امتحانه؛ به همه اونایی که بچه کوچیک دارند پیشنهاد می کنیم امروز ۵ دقیقه وقت بزارند سریع ظاهر خونه شون رو قبل از ورود همسرشون و یا قبل از اینکه بچه شون از خواب بیدار بشه، مرتب کنند. مثل کسی که الان مهمون مهمی داره که تا ۵ دقیقه دیگه می رسه. ولی به هیچ عنوان به بچه شون امر و نهی نکنند اگرم بعدش ریخت و پاش کرد اشکال نداره. آیا شما نتونستی این ۵ دقیقه رو وقت بزاری بدوی و این کار و انجام بدی؟

👈 حالا برای اینکه با هم قدم قدم برنامه درستی برای #مدیریت_کارهای_خونه تنظیم کنیم، تکلیف بعدی رو انجام بدین.

و اما #تکلیف7
🔰🔰🔰

✏️ تمام #جزئیات_کارهای_خونه تون رو به صورت زیرِ هم، در یک برگه بنویسید؛ جاهایی که باید تمیز باشه، شستن ظرفها و یخچال و فریزر و کمد و کشو و کابینت و آشپزخونه و اتاق خواب و بالکن و ورودی خونه و شستن و اتوی لباسها و غذا درست کردن و گردگیری و جارو و ... مثل کسی که می خواد خونه تکانی کنه.

👌جلوی هر کدوم بنویسید کدوم کارها باید هر روز انجام بشه، کدوم کارها هفته ای یه بار، کدوم ماهی یه بار ، کدوم سالی یه بار ؟؟؟؟ و هر کاری نسبتا چقدر زمان لازم داره؟

🔔 تکالیف را برای خودتون توی یه دفترچه بنویسید و اگر برای ما می فرستید حتی المقدور تایپ کنید.


♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی7



https://eitaa.com/jalasaaat

❓❓❓دخترم 15 سال دارد و یک سالی است که اصرار بر خریدن تلفن همراه هوشمند دارد. از طرفی شنیده‌ایم که استفاده نوجوان از تلفن همراه، مخاطراتی دارد که نمی‌توان از آن جلوگیری کرد. در این شرایط چه کنیم؟


✍زمانی که #فناوری بدون فرهنگ استفاده صحیح در اختیار #نوجوان قرار می‌گیرد، مشکلات زیادی دامن‌گیر او و خانواده‌اش خواهد شد. از این رو نگرانی شما بجاست.
به همین دلیل به چند #قانون زیر توجه فرمایید.

✅ اصل در خریدن تلفن همراه، تاخیر در خرید است. یعنی تا زمانی که فرزندتان تمایلی به داشتن این وسیله ندارد، اصراری برای تهیه آن نداشته باشید.

✅حداقل سن خرید که می‌توان انتظار #مدیریت اولیه بهتری را داشت، تمام کردن کلاس نهم است که نوجوان آمادگی بیشتری نسبت به کودک برای استفاده از این وسیله دارد.

✅قبل از خرید، نوجوان را از آسیب‌های تلفن همراه مثل #اتلاف وقت، از دست دادن #تمرکز، #بیهوده‌گرایی در فضای اجتماعی و نیز آسیب‌های ارتباطی آگاه کنید.

┏⊰✾✿✾⊱━━━─━━┓
💐 @khanoOomaneha 💐
┗━━─━━━⊰✾✿✾⊱┛

✅مدیریت خانواده

خانه با ترکیب #عقلانیت مرد و #عواطف زن اداره می‌شود؛ زیرا قوه تعقل و #خردورزی مردان بر #احساسات و عواطف آنان غلبه دارد و عواطف زنان نیز بر #تعقل آنان غالب است و خانه با تعقل تنها یا عاطفه تنها اداره نخواهد شد.

✍يعنی همان‌طور که زنان معمولاً قادر به #ریاست کلی خانه نیستند، مردان هم نمی‌توانند محیط داخلی خانه را #مدیریت و اداره کنند و از این جهت زنان بر مردان برتری دارند.

👌پس با دانستن #تفاوت‌ها به راحتی می‌توان پذیرفت که تکلیف و وظایف هریک از #زوجین در خانواده چیست و دیگر به دنبال #برابری نخواهیم رفت.

و بسیاری از #مشکلات در خانواده ها به دلیل عدم #آگاهی به #وظایف و #حقوق خود و همسر در خانواده است.

💕🌿💕🌿💕
#مدیریت_آرامش_و_شادی

🌻استفاده از کلماتی نظیر :
❌نمی شود ، ❌نمی توان ، ❌نمی گذارند ، ❌امکان ندارد ، ...

همانند سمی خطرناک قادرند روحیه ما را افسرده و تضعیف کنند . 

بیائیم از امروز به خود قول دهیم که از بزبان آوردن
این نوع کلمات خود داری کنیم . 
کلمات رادیو اکتیویته دارند .

کلمات مثبت ، بار مثبت انتقال می دهند و کلمات منفی ، اثرات 
ویران کننده بر جای می گذارند .

🌻بیائیم تمام لغات منفی را از فرهنگ لغات روزمره خود حذف 
کنیم تا اثرات مطلوب آن را به زودی در زندگی خود شاهدو ناظرباشیم .


🌻یاد گرفتن زندگی‌ كردن در زمان حال یكی دیگر از مواردی است كه به
حفظ آرامش بیشتر ما كمك می‌كند. 

درواقع بیشترین وقت ما به افسوس‌خوردن نسبت به گذشته یا هراس از آینده صرف می‌شود.

.

@khanoOomaneha
┅═•✿~🌟~✿•═┅

🌺🌿﷽🌿🌺
#مدیریت_زمان

✔️ جدول زمانی اهداف آینده خود را طبق برنامه زیر زمان‌بندی کنید :

اهداف دراز مدت (۲ تا ۱۰ سال)
اهداف میان مدت (۶ ماه تا ۲ سال)
اهداف کوتاه مدت (یک روز تا ۶ ماه)

✔️جدول زمانی فعالیت‌های آینده خود را طبق جدول زیر برنامه ریزی کنید :

الف) در ماه‌های آینده چه کارهایی را باید انجام دهید .
ب) در هفته‌های آینده چه کارهایی را باید انجام دهید .
ج) در روزهای آینده چه کارهایی را باید انجام دهید .
3⃣ جدول اهمیت فعالیت‌های خود را کامل کنید .
4⃣ یک سر رسید ویژه تهیه کنید و تمام برنامه‌های روزانه خود را در آن وارد کنید .

#استاد_حلت
📚اعتماد‌به‌نفس‌فوق‌العاده‌در‌چهل‌روز

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
@mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#تکنیک_همسرداری

👈نام تکنیک: حضرت ابراهیم

✍این یک تکنیک بسیار موثر برای #مدیریت روابط با همسر است. من این تکنیک را از داستان حضرت ابراهیم در قرآن گرفتم ، البته مشابه این تکنیک در روانشناسی وجود دارد(دکتر حمیدرضا ایمانی فر).

📖داستانش این گونه است که: حضرت ابراهیم ابتدا به مشرکان گفت: من حرف شما را تایید می کنم، ستاره، خدای من است، اما بعدش گفت ستاره کم نور است و ماه خدای من است و بعد گفت ماه در روز ناپدید می شود و خورشید خدای من است و سپس گفت: من چیزهایی که غروب می کند را دوست ندارم(انعام،78).


👌با استفاده از تکنیک حضرت ابراهیم؛ اگر همسرت نظر و پیشنهاد و چیزی گفت. ابتدا آن را تایید کن و با تشخیص خودت تا مدتی نظر نده و بگو درست است. اما پس از گذشت مدتی(به تشخیص خود و شرایط)، با استدلالات بهتر، آن را زیر سئوال ببر.

مثال اول؛
👤مرد: می خواهم ماشین بخرم.
👩🏻زن: خیلی خوبه، بگو ان شاءالله . چند ساعت بعد یا یکی دو روز بعد(به تشخیص شرایط)، زن می گوید: ماشین خوبه، اما خانه واجب تره، امکان داره پول پس انداز کنی تا عید بتونیم خانه بخریم؟

👩🏻مثال دوم؛ زن: می خوام مبل بخرم.
👤مرد: خیلی خوبه، خونه خالیه، هر کسی هم می آید خجالت می کشم. بعد از مدت چند ساعت تا چند روز(به تشخیص مرد)؛ مرد می گوید: مبل خریدن خوبه، اما با وضعیت مالی و قسط های عقب افتاده فعلی بهتر نیست که فعلا نخریم؟


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
@mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#صوتی

#موضوع : چگونه #کودک #بزرگ تر را آماده #ورود #نوزاد جدید بکنیم؟

#استاد محمد #ترکمان

#حسادت های کودک اول نسبت به کودک دوم را چگونه #مدیریت کنیم؟

#بایدها و #نبایدها در ورود #نوزاد جدید به #خانواده.

💕خانواده شااااد💕

@khanevade_shaad👈👨‍👩‍👧‍👦

👇👇👇👇👇👇👇

#تاثیر_رسانه
#مدیریت_شبکه_مجازی
#اعتیاد_مجازی


‼️💗دوستی های مجازی

این روزها به يمن شبکه هاي اجتماعی دوستی های مجازی نیز شکل گرفته ،

♨️زنی که در رختخواب در کنار همسرش است ولی با گوشی با مردی که همکار یا عضو یک گروه هستند چت می کند مرد نيز به بهانه هاي واهى همسر خود را می پیچاند تا با خانمى که در یک گروه.هستند خوش و بش کند.

📚درکتاب تذکره الاولیاء، داستان دلچسبی از بایزید بسطامی روایت شده که می تواند الگوی مناسبی برای 'دوستی های اجتماعی' این روزهای ما باشد!

🎗احمد خضرویه -مرید بلندمرتبه ی بایزید بسطامی-همسری داشت به نام 'فاطمه' که از نوادر زمانه بوده است. گفته اندکه فاطمه با بایزیدبسطامی دوستی بسیار نزدیکی داشته و با ایشان بی مهابا(خودمونی)سخن گفته است. این مسئله البته صدای شوهررا در می آوردو بافاطمه بحثشان بالامی گیرد.فاطمه به شوهر می گوید: 'عزیزم، تو محرم طبیعت من می باشی و بایزید محرم طریقت من' احمد که می فهمد این دوستی خوشبختانه پاک است و اجتماعی، آرام می گیرد.(ناگفته نگذارم که احتمالا فاطمه این تفکیک محرم طبیعت ومحرم طریقت رااز عارفه ی بزرگ، بانو رابعه عدویه آموخته است که در یک رباعی عربی به خداوند می گوید: من تو را در دل محرم خود قرار داده ام و تن خود را به آنکه بخواهد با من بنشیند بخشیده ام) از بحث دور نشوم;

🎗خلاصه دوستی اجتماعی فاطمه و بایزید ادامه داشت تا اینکه یک روز فاطمه به دستان خود 'حنا' می زند، بایزید کنجکاوی می کند و می پرسد: 'فاطمه از بهر چه حنا بسته ای؟' فاطمه پاسخ تکان دهنده ای به استاد می دهد: 'تا این غایت تودست و حنای من ندیده بودی. مرابا تو انبساط بود.اکنون که چشم تو براین هاافتاد،صحبت مابا تو حرام است' به تعبیر دیگر، فاطمه همین که می بیند بایزید -با آن همه وارستگی و پاکدامنی -به اندازه ی پرسشی ساده، از وادی طریقت به صحرای طبیعت درغلتیده است و وارد حریم شخصی می شود، روی از او می پوشد و دیگربااو هم سخن نمی شود!

✅درست اینجاست که مفهوم عمیق تعهد و پایبندی به زندگی زناشویی، معناومفهوم پیدامی کند.

❎اینکه بهراسیم، اگر همسر ما با مردی بیگانه هم کلام شود کلاهمان را باد خواهد برد، به گمان من دلهره ای بی مورد و باوری آزاردهنده است.

♻️نه هیچ زنی می تواند شوهر را از همه ی زنان دیگر دور نگه دارد و نه هیچ مردی می تواند - به تعبیر مهستی گنجوی- همسر خود را در 'حجره ی دلگیر' زندانی کند.

✅‼️ و حالا که این واقعیت زمانه ی ماست، باید بیاموزیم که 'فاطمه وار' دوستی های اجتماعی خود را مدیریت کنیم و نگذاریم کسی به آسانی از 'حنای حریم شخصی مان' چیزی بپرسد که این دیگر دوستی پاک نخواهد بود.

🔅چنانکه قطب الدین ابوالمظفر المروزی در مناقب الصوفیه می گوید: 'تا مادام که در دوستی، غرض هوا و طلب وصال و طمع نصیب نفس می یابد. آن دوستی را محبت نشایدگفت بلکه آنرا هوا گویند'

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

🌼🍃🌼🍃🌼


🔰 رازهایی برای #مدیریت_بهتر_زمان


🔻 سامان‌دهی
👈 دور و بر خودتون را خلوت کنید و لیست کارهایی که باید روزانه انجام بدید را بررسی و سامان‌دهی کنید. آشفتگی و تعدد کارها شما را سردرگم می‌کنه.


🔻 داشتن پلان
👈 یک چک‌لیست روزانه تهیه کنید و با انجام هر کار، تیک مربوط به اجرای صحیحش را بزنید؛ می‌تونید از اپلیکیشن‌های تلفن همراه هم واسه این کار بهره ببرید.

🔻 اولویت‌بندی امور
👈 مسلماً شما با کارهای مختلفی سر و کار دارید؛ ببینید کدوم‌ها بیشتر در راستای اهداف‌تون هستند، اون‌ها را در اولویت بگذارید.


🔻 اثرگرا باشید نه بهره‌گرا
👈 هیچ مسابقه‌ای در کار نیست! ملاک شما نباید میزان بهره‌وری و خروجی موقتی هر کار باشه؛ چه بسا کارهای موثری که نتایج بلندمدتی را در آینده براتون خواهند داشت.


🔻 تمرکز (فوکوس)
👈 بر یک یا چند کار محدود متمرکز باشید؛ این به‌معنی تفکر بیش از حد و افراطی نیست. چراکه over thinking نتایج منفی و ناامید کننده‌ای به‌همراه دارد.

🔻اتمام کار
👈 کاری را که مسئولیت انجام آن‌ بر عهده‌ی شماست را در زمان مقرر تکمیل کنید وگرنه اعتماد به‌نفس خودتون، اختیار و ترتیب امور کارها را از دست خواهید داد.


🔻پرهیز از به‌تاخیر انداختن
👈 اغلب مردم عادت دارند که کارهای آسان را زودتر انجام بدهند و کارهای مشکل‌ را به تاخیر بیاندازند، مواظب باشید در این دام نیافتید! کارها طبق اولویت باید انجام بشن نه طبق سهولت؛ در غیر اینصورت یک سری کارهای دست‌نیافتنی در ذهن خود خواهید پروراند.


🔻 سازمان‌یافته بمانید
👈 استمرار در نظم و سازمان‌یافتگی بسیار حائز اهمیت است؛ اگر وسط کار و به مرور زمان دچار سستی شوید مسلماً بازخورد جالب توجهی نخواهید گرفت.

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅

#مقاله
#مهارتهای_زندگی
#مدیریت_استرس

💥کاهش استرس در 5 دقیقه 💯

📢به نقل از سلامت نیوز: برای درمان استرس پیشنهاد می‌کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.

✔️برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
استرس :
انگشت شست :
به مبارزه با نگرانی کمک می‌کند.
انگشت اشاره :
به مبارزه با ترس کمک می‌کند.
انگشت میانی :
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می‌کند.
انگشت انگشتری :
این انگشت به شما کمک می‌کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه‌تر عمل کنید.
انگشت کوچک :
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتمادبه‌نفس را بالا می‌برد.

برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت‌ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می‌کنید تأثیر آن را هم متوجه می‌شوید.
برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.

⚠️البته این موضوع بر اساس مبحث «رفلکسولوژی» می‌باشد که هنوز تحقیقات گسترده‌ای در خصوص آن صورت نگرفته. اما امتحان آن ضرر ندارد!

🔵ولی باید در نظر داشته باشیم که در خصوص این موضوع حتماً مهارت‌های علمی مدیریت استرس را فرابگیریم.

💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅💮

@khanevade_shaad

#مدیریت و کنترل دخالت دیگران
استاد #حورایی
قسمت دوم

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

#مدیریت و کنترل دخالت دیگران
استاد #حورایی
قسمت اول

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

⚠️ #تلنگر 👌🏻
#مدیریت_شبکه_مجازی


🌻موبايل ِ قفل نشده؛ پرچم ِ اعتماد

دیروز در حال خوردن غذا در یک رستوران بودم. یک زن و مرد که به نظر دوست یا همسران تازه نفس میرسیدند، روی میز کناری نشسته بودند. دیدم که زن برای شستشوی دستهایش بلند شد. مرد با نگاههای مهربان و لبخند محبت آمیزش، زن را تا درب دستشویی بدرقه کرد.

بلافاصله پس از بسته شدن درب، مرد به سمت موبایل زن هجوم آورد و مشغول جستجو در موبایل شد. چهره اش مانند آیینه ای بود که میتوانستی نوشته های داخل موبایل را در آن بخوانی. گاهی شاد، گاهی غمگین، گاهی کنجکاو، گاهی بی حوصله.


به سرعت موبایل را در جای خود گذاشت و زمانی که زن برگشت، با همان لبخند همیشگی، با زن صحبت کرد. این بار در چهره اش نشانه ای از غرور و زیرکی نیز دیده میشد. میتوانم فکر کنم که در آن لحظه با خودش چه می اندیشیده است…

شاید خودش را با شرلوک هولمز هم رده می دانسته، یا پوارو یا هر کدام از این شخصیت هایی که احساس «تسلط، تجسس و هوشمندی»، تصویر آنها را در ذهن ما تداعی میکند.
🌱 🌱
یاد یکی از مدیرانم در سالهای دور افتادم. که پس از همه ی ما، شرکت را ترک میکرد. به تک تک اتاقها میرفت. میزها را بازبینی میکرد. دستگاه شنود در اتاقها میگذاشت و از شنیدن آنها لذت میبرد. صدای مکالمات تلفنی را ضبط میکرد و در یک کلام، شرکت برای او، نه محلی برای کسب و کار، که یک لابراتوار انسان شناسی (یا کارمندشناسی) بود.

آمار دقیقی وجود ندارد. اما اگر کمی در فضای آنلاین،‌ گشت و گذار داشته باشید و با دوستانتان در این باره، گفتگو کنید میتوانید برآورد کنید که چه حجم زیادی از زمان، در جامعه ی ما، صرف جستجوی پسورد دیگران (فیس بوک، ایمیل یاهو، جیمیل و…) می شود. هر کس کارآگاهی است که میکوشد اطلاعات شخصی دیگران را جستجو، طبقه بندی و تحلیل کند…
🌱 🌱
خانمی از میان دانشجویانم به من میگفت: «این حق طبیعی من است. میخواهم بدانم که همسرم به من وفادار است یا نه. میخواهم بدانم که به زندگی با او ادامه بدهم یا طلاق بگیرم و زندگی بهتری را آغاز کنم…»

تنها حرفی که توانستم به او بزنم این بود که: «از همان لحظه ای که برای ارزیابی وضعیت رابطه، مجبور شده ای دزدانه وارد حریم شخصی همسرت شوی، پیداست که دیگر رابطه ای بین شما وجود ندارد و طلاق گرفته اید. هر چند که شاید سالهای سال، نامتان در شناسنامه ی یکدیگر بماند…»


آیا من، قبل از آنکه این سرزمین شگفت انگیز نابسامان سرشار از تعارض و تضاد را ترک کنم،‌ مردمی را خواهم دید که:
از دین یکدیگر نپرسند؟
درباره ی اینکه چه کسی در خانه اش چه حیوانی یا چه نوشیدنی نگهداری میکند، تجسس نکنند؟

بدانند که موبایل قفل نشده ی روی میز، «ابزار جاسوسی» نیست، بلکه «پرچم اعتماد» است و این پرچم را با نگاههای خیانت آمیز، به آتش نکشند؟
سلیقه ی خود را به دیگری تحمیل نکنند؟
«عقده» های خود را به عنوان «عقیده»، به قانون تبدیل نکنند؟
و بپذیرند که هر کس – دوست، همسر، مدیر یا کارمند – حریمی دارد: شخصی، برای خودش.
میتوانی در کنار او باشی یا نباشی. اما تا روزی که بودی، باید به حریم شخصیش احترام بگذاری.
آیا روزی جامعه ام را خواهم دید که در آن، «حریم شخصی» اگر نه بیشتر، لااقل به اندازه ی «حوله و مسواک شخصی» اهمیت داشته باشد؟

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

#صیغه_موقت
#مهارت_در_پاسخگویی
#مدیریت_هیجانات

سلام.لطفا یه راهکار بدید برای خانهایی که همسرشون برای صیغه اجازه میخوان واون رو حق خودشون میدونن.صحبتهای زیادی کردیم ولی فایده ای نداره.واقعااعصابم خوردمیشه هروقت حرفشو میزنن.میگن تو فطرت مرداتنوع طلبیه.

#پاسخ_استاد_پوراحمد 👇👇

#حرف_خودمونی
#مدیریت_خشم
#پرخاشگری


✍امروز عهد ببندیم
قبل از هر واکنشی بگیم
"یک دقیقه بعد جواب میدم"!
"فقط یک دقیقه"❗️

اگه با کسی بحثتون شده، 😡
اگه تو ترافیک گیر کردین، 🚗🚗🚗
اگه همکارتون داره حرف بیخود میزنه😤
اگه تو جمع کسی مسخره تون کرده، اگه ....

قبل از هر کاری بگین "فقط یک دقیقه بعد"! هر واکنشی رو به تاخیر بندازین❗️

اینجوری خشم و کنترل میکنیم
و تصمیمهای آنی نمیگیریم
صبورتـــــر میشیم😌

📛❌ تمرین امروز اینه : یک دقیقه بعد‼️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

@khanoOomaneha @khanevade_shaad

#صوتی

#موضوع : چگونه #کودک #بزرگ تر را آماده #ورود #نوزاد جدید بکنیم؟

#استاد محمد #ترکمان

#حسادت های کودک اول نسبت به کودک دوم را چگونه #مدیریت کنیم؟

#بایدها و #نبایدها در ورود #نوزاد جدید به #خانواده.

💕خانواده شااااد💕

@khanevade_shaad👈👨‍👩‍👧‍👦

👇👇👇👇👇👇👇

💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅

#مقاله
#مهارتهای_زندگی
#مدیریت_استرس

💥کاهش استرس در 5 دقیقه 💯

📢به نقل از سلامت نیوز: برای درمان استرس پیشنهاد می‌کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.

✔️برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
استرس :
انگشت شست :
به مبارزه با نگرانی کمک می‌کند.
انگشت اشاره :
به مبارزه با ترس کمک می‌کند.
انگشت میانی :
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می‌کند.
انگشت انگشتری :
این انگشت به شما کمک می‌کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه‌تر عمل کنید.
انگشت کوچک :
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتمادبه‌نفس را بالا می‌برد.

برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت‌ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می‌کنید تأثیر آن را هم متوجه می‌شوید.
برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.

⚠️البته این موضوع بر اساس مبحث «رفلکسولوژی» می‌باشد که هنوز تحقیقات گسترده‌ای در خصوص آن صورت نگرفته. اما امتحان آن ضرر ندارد!

🔵ولی باید در نظر داشته باشیم که در خصوص این موضوع حتماً مهارت‌های علمی مدیریت استرس را فرابگیریم.

💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅💮🔅💮

@khanevade_shaad

💕🌿💕🌿💕

#مدیریت_آرامش_و_شادی

اصول پنج گانه موفقیت و آرامش

🌻#اصل_اول

💟من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.

🌻 #اصل_دوم

💟من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است

🌻 #اصل_سوم

💟من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم

🌻 #اصل_چهارم

💟من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم

🌻 #اصل_پنجم

💟من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم❤️
️
@khanevade_shaad