آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

⭕️نوشیدن #آب_ولرم همراه با آب #لیمو_ترش پیش از صبحانه سیستم بدن شما را پاکیزه و تصفیه میکند

@Akademi_Razmi

🛡فیلم #هیدروتراپی
#آب_درمانی
۶ حرکت ساده در آب برای تسکین دردهای
#ستون_فقرات

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

طرز استفاده درست از #آب

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#آب_رسانی و نوشیدن مایعات هنگام فعالیت ورزشی
@Akademi_Razmi
👈 زمانی که که در یک #محیط_گرم یا مرطوب ورزش می کنیم، بدن می تواند از راه تعریق حداکثر بین 2 تا 3 لیتر آب را در ساعت از دست بدهد و بیشتر آن از سلول ها و فضاهای بین بافتی بدن تامین می شود که درنتیجه به #دهیدراسیون(کم آبی) می انجامد. با وجود این، بیشترین کاهش نسبی حجم مایع از دست رفته متعلق به بخش عروقی است(کاهش حجم پلاسما) بدیهی است که بدون جایگزین کردن مایعات، این مقدار کاهش آب را نمی توان به مدت طولانی حفظ کرد، در نتیجه میزان تعریق کاهش می یابد و باعث افزایش خطر بیماری گرمایی می شود.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#آب_درمانی
#کمر_درد
💢یکی از بهترین راه های درمان کمر درد و دردهای اسکلتی عضلانی آب درمانی و استفاده از استخر میباشد در این ویدیوی کوتاه با حرکات پیشنهادی در استخر آشنا شوید.

@Akademi_Razmi

🔴بمب های #چربی_سوز #خوراکی را بشناسید

♦️اگر شما #چربی_شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روش‌های کلی کاهش #وزن برای آب کردن چربی #شکم هم استفاده کنید.

♦️ #سیر
🔺 #سیر را همراه با #آبلیمو و #آب گرم مخلوط کنید

♦️ #آبلیمو
🔺 #آبلیمو را با آب #ولرم مخلوط کرده و میل کنید

♦️ #کلم
🔺 #کلم یک #سم زدای قوی است و باعث کاهش #چربی_شکم و #پهلو می شود

♦️ #چای_سبز
🔺با اضافه کردن #آبلیمو به چای #سبز #چربی_سوزی را 2 برابر کنید.

♦️ #دارچین
🔺 #دارچین کاهش دهنده چربی #شکم و #پهلو است و بهتر است آن را با #عسل و آب #گرم مخلوط کنید و با #معده_خالی بنوشید؛

♦️ #گشنیز
🔺 #گشنیز یک داروی #طبیعی عالی برای رفع #نفخ_معده است.
@Akademi_Razmi

#آب و تاثیر آن بر روی عضله🔰
@Akademi_Razmi

✅نسبت به مصرف آب کافی در تمرینات غفلت نکنین👇

۷۵%درصد عضلات تقریبا از آب تشکیل شده است.

✅اگر ماهیچه‌های شما کاملا سرشار از آب نباشند نمیتوانند بیشترین عملکرد خود را نشان دهند.

✅اگر عرق نیز بکنید حتی آب بیشتری را در طول تمرین خود از دست خواهید داد.

نه تنها شما باید در طول روز آب کافی‌ مصرف کنید بلکه هنگام تمرین نیز حداقل نیازمند ۲۰ انس آب هستید

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

ورزشکارانی که حین انجام تمرینهای سنگین دچارتشنگی وخشکی دهان میشوند #تخم_شربتی به همراه #آب_لیمو نیم ساعت قبل تمرین میل کنند
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#آب_یخ ، بزرگترین علت نابودی#کبد ☠

آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب می شود ، هرگز با شکم خالی آب یخ نخورید حتی در گرمای تابستان اهواز !

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس
@Akademi_Razmi
روش‌های #درمانی شامل پوشیدن جوراب‌های محكم مخصوص واریس و نشستن در حالتی است كه پاها در سطحی #بالاتر از #قلب قرار داشته باشند (به طور مثال قرار دادن پاها بر روی یك صندلی در حالت نشستن و یا دراز كشیدن بر روی زمین). در اغلب موارد برای برطرف كردن مشكل واریس، #عمل_جراحی مورد نیاز است.

#تغذیه🍱🍱 در بیماران مبتلا به واریس:

@Akademi_Razmi
چه غذاهایی #مفید هستند؟
#برطرف كردن_یبوست گام #نخست در بهبود این بیماری است. یبوست فشار وارده بر سیاه‌رگ‌های ساق پا را افزایش می‌دهد و منجر به تشكیل واریس می‌شود. #رژیم_غذایی غنی از #فیبر، سبب كاهش یبوست و پیش‌گیری از بروز واریس می‌شود.

🍄ـ برای حجیم كردن مدفوع و پیش‌گیری از یبوست، مصرف #غلات_سبوس_دار، #نان_سبوس‌_دار🍞، ماکارونی 🍨و #برنج 🍚 توصیه می‌شود. غلات غنی از فیبر نامحلول، مدفوع را حجیم كرده و آب را در خود نگه می‌دارند، در نتیجه مدفوع حاصل، نرم‌تر و بزرگ‌تر بوده و آسان‌تر از دستگاه گوارش عبور می‌كند. بدین ترتیب فشار كمتری به وریدهای پا وارد می‌شود. این نكته حائز اهمیت است كه افزایش دریافت فیبر در رژیم غذایی باید همراه با افزایش دریافت #آب، حداقل به میزان ۶ لیوان در روز باشد.

ـ #سبزیجات دارای #برگ_سبز ☘️🍀 و انواع كلم به وسیله تامین فیبر نامحلول به ویژه در طول دوران بارداری اهمیت دارد. چرا كه در این زمان، سطوح بالای هورمون #پروژسترون، سبب آهسته كردن انقباضات روده بزرگ می‌شود و احتمال بروز یبوست را افزایش می‌دهد.

ـ مركبات به ویژه #پرتقال و #گریپ_فروت 🍊🍊همچنین #شاتوت، #توت_فرنگی 🍓🍓، #فلفل_دلمه ای و انواع سبزیجات دارای برگ سبز تامین كننده #ویتامین C 💊💊 هستند. این ویتامین برای حفظ استحكام #كلاژن ضروری است. كلاژن ماده‌ای است كه به حفاظت از دیواره رگ‌ها كمك می كند. فقدان ویتامین C در رژیم غذایی منجر به پارگی وریدهای كوچك و بدتر شدن واریس وریدها می‌شود.
#ادامه_دارد....

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#آب_هندوانه تسکین‌ دهنده‌ دردهای عضلانی!
@Akademi_Razmi
هندوانه از جمله میوه‌هایی است که علاوه بر طعم و مزه مطلوبش، فوائد و خواص بسیاری برای سلامتی دارد. مصرف هندوانه می‌تواند بخشی از کالری، ویتامین C و A‌ مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین هندوانه حاوی فیبر خوراکی و پتاسیم است که به کاهش فشارخون کمک می‌کند. شبکه خبری ABC نیوز در گزارشی گفت: نتایج یک بررسی نشان می‌دهد مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای عضلانی و افزایش ضربان قلب جلوگیری می‌کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده "سیترولین" در این میوه است که عملکرد رگ‌ها را بهبود داده و فشارخون را پایین می‌آورد

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

🗣4 روش برای کاهش چربی های دور شکم👌

1⃣ کاهش مصرف #آب همراه با غذا
2⃣ #پیاده روی تند 30 دقیقه در روز
3⃣ استفاده از #روغن های غیر اشباع
4⃣عدم مصرف نوشابه ، سس و بستنی به خصوص در هنگام #شب

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

✅فوايد نوشيدن #آب_گرم_و_ليمو🍋 در صبحانه
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مفید برای کاهش وزن و تناسب‌اندام
لیمو سرشار از فیبر پکتین است که اشتها را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است، افرادی که رژیم غذایی قلیایی دارند، بسیار سریع‌تر از دیگران می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. اگر مایلید وزن خود را کاهش داده و به‌تناسب اندام برسید، نوشیدن هرروز صبح، یک لیوان آب گرم و لیمو را به شما توصیه می‌کنم،همچنين اين نوشيدني در مفيد در تقويت سيستم ايمني،پاكسازي پوست و كمك به هضم غذا ميكند.
💠💠💠💠💠💠💠💠💠
#عضویت در کانال👇👇👇👇👇👇
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi

✅فوايد نوشيدن #آب_گرم_و_ليمو🍋 در صبحانه
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مفید برای کاهش وزن و تناسب‌اندام
لیمو سرشار از فیبر پکتین است که اشتها را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است، افرادی که رژیم غذایی قلیایی دارند، بسیار سریع‌تر از دیگران می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. اگر مایلید وزن خود را کاهش داده و به‌تناسب اندام برسید، نوشیدن هرروز صبح، یک لیوان آب گرم و لیمو را به شما توصیه می‌کنم،همچنين اين نوشيدني در مفيد در تقويت سيستم ايمني،پاكسازي پوست و كمك به هضم غذا ميكند.
💠💠💠💠💠💠💠💠💠
#عضویت در کانال👇👇👇👇👇👇
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi

✅فوايد نوشيدن #آب_گرم_و_ليمو🍋 در صبحانه
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
مفید برای کاهش وزن و تناسب‌اندام
لیمو سرشار از فیبر پکتین است که اشتها را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است، افرادی که رژیم غذایی قلیایی دارند، بسیار سریع‌تر از دیگران می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. اگر مایلید وزن خود را کاهش داده و به‌تناسب اندام برسید، نوشیدن هرروز صبح، یک لیوان آب گرم و لیمو را به شما توصیه می‌کنم،همچنين اين نوشيدني در مفيد در تقويت سيستم ايمني،پاكسازي پوست و كمك به هضم غذا ميكند.
💠💠💠💠💠💠💠💠💠
#عضویت در کانال👇👇👇👇👇👇
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی 🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi

‍ ✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعده‌های اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید.

7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالت‌های اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi