آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#واریس چیست ؟
وقتی که جریان گردش خون به درستی انجام نشود، رگها بر اثر جمع شدن خون در آنها برجسته میشوند که بیشتر در پاها و رانها دیده میشود که به آنها واریس گفته میشود.

@Akademi_Razmi

🛡 چند تمرین عالی برای درمان #واریس

@Akademi_Razmi

🛡حرکات ورزشی مناسب برای بیماران مبتلا به #واریس
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس

@Akademi_Razmi
از نظر #تغذیه ای مهم ترین کارها برای بهبود واریس، برطرف کردن یبوست و کاهش وزن اضافی در افراد #چاق است.

ـ مصرف #عصاره_شاتوت در افراد دچار واریس سبب كاهش نشت دیواره نازك رگ‌های خونی می‌شود. این عصاره دارای آنتی اكسیدان‌هایی به نام آنتوسیانین است. آنتوسیانین‌ به بهبود بافت پیوندی آسیب دیده كمك می‌كند. مصرف میوه شاتوت نیز اثر مشابهی در رفع این مشكل دارد.

– #مغزها 🌰🍠🥜🥔، #دانه ها و #ماهی های 🐟🐠 روغنی حاوی اسید های چرب ضروری هستند كه مصرف مقداری از این غذاها به طور روزانه برای كمك به استحكام دیواره وریدها ضروری است.
@Akademi_Razmi
از چه غذاهایی باید #پرهیز كرد؟
ـ #كره، مارگارین، روغن‌ها، كیك، شیرینی، شكلات، پای و بیسكویت سرشار از چربی بوده و تامین كننده مقدار زیادی انرژی هستند كه احتمال افزایش وزن و واریس وریدی را افزایش می‌دهند.🍫🍩🍪🍭❌❌

ـ هر غذایی كه به طور تجربی سبب بروز یبوست می‌شود، باید به میزان كمتر یا به طور تركیبی همراه با غذاهای ملین مصرف شود. #مهم ترین مواد غذایی #ملین شامل #آلو ، #انجیر و #زرشك است.✅

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس
@Akademi_Razmi
روش‌های #درمانی شامل پوشیدن جوراب‌های محكم مخصوص واریس و نشستن در حالتی است كه پاها در سطحی #بالاتر از #قلب قرار داشته باشند (به طور مثال قرار دادن پاها بر روی یك صندلی در حالت نشستن و یا دراز كشیدن بر روی زمین). در اغلب موارد برای برطرف كردن مشكل واریس، #عمل_جراحی مورد نیاز است.

#تغذیه🍱🍱 در بیماران مبتلا به واریس:

@Akademi_Razmi
چه غذاهایی #مفید هستند؟
#برطرف كردن_یبوست گام #نخست در بهبود این بیماری است. یبوست فشار وارده بر سیاه‌رگ‌های ساق پا را افزایش می‌دهد و منجر به تشكیل واریس می‌شود. #رژیم_غذایی غنی از #فیبر، سبب كاهش یبوست و پیش‌گیری از بروز واریس می‌شود.

🍄ـ برای حجیم كردن مدفوع و پیش‌گیری از یبوست، مصرف #غلات_سبوس_دار، #نان_سبوس‌_دار🍞، ماکارونی 🍨و #برنج 🍚 توصیه می‌شود. غلات غنی از فیبر نامحلول، مدفوع را حجیم كرده و آب را در خود نگه می‌دارند، در نتیجه مدفوع حاصل، نرم‌تر و بزرگ‌تر بوده و آسان‌تر از دستگاه گوارش عبور می‌كند. بدین ترتیب فشار كمتری به وریدهای پا وارد می‌شود. این نكته حائز اهمیت است كه افزایش دریافت فیبر در رژیم غذایی باید همراه با افزایش دریافت #آب، حداقل به میزان ۶ لیوان در روز باشد.

ـ #سبزیجات دارای #برگ_سبز ☘️🍀 و انواع كلم به وسیله تامین فیبر نامحلول به ویژه در طول دوران بارداری اهمیت دارد. چرا كه در این زمان، سطوح بالای هورمون #پروژسترون، سبب آهسته كردن انقباضات روده بزرگ می‌شود و احتمال بروز یبوست را افزایش می‌دهد.

ـ مركبات به ویژه #پرتقال و #گریپ_فروت 🍊🍊همچنین #شاتوت، #توت_فرنگی 🍓🍓، #فلفل_دلمه ای و انواع سبزیجات دارای برگ سبز تامین كننده #ویتامین C 💊💊 هستند. این ویتامین برای حفظ استحكام #كلاژن ضروری است. كلاژن ماده‌ای است كه به حفاظت از دیواره رگ‌ها كمك می كند. فقدان ویتامین C در رژیم غذایی منجر به پارگی وریدهای كوچك و بدتر شدن واریس وریدها می‌شود.
#ادامه_دارد....

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس
@Akademi_Razmi

#واریس بیماری است كه در طی آن دیواره ی #وریدها( #سیاهرگ ها) دچار تورم و برآمدگی پیاز مانند می‌شوند. این مشكل به طور عمده در دیواره ی وریدهای قسمت تحتانی ساق پا دیده می‌شود. هر ورید یا سیاه‌رگ دارای دریچه‌های كنترل كننده جریان خون است. واریس هنگامی ‌رخ می‌دهد كه این دریچه‌ها دچار نارسایی شده باشند و به فعالیت طبیعی خود ادامه ندهند. یكی از #علل به وجود آورنده این حالت، فشارهای درون لوله گوارشی مثلا به دلیل ابتلا به #یبوست است. بعضی از سیاه‌رگ‌های واریسی به طور عمیقی درون ساق پا قرار داشته و قابل مشاهده نیستند.♦️

🗯#واریس هنگامی ‌رخ می‌دهد كه این دریچه‌های كنترل كننده جریان خون در سیاهرگ، دچار نارسایی شده باشند و به فعالیت طبیعی خود ادامه ندهند. در نتیجه دیواره ی وریدها(سیاهرگ ها) دچار تورم و برآمدگی پیاز مانند می‌شوند.

واریس می‌تواند منجر به كاهش تامین مواد مغذی برای #پوست و #ماهیچه شود و در نتیجه #قانقاریا و #زخم ایجاد كند. 😣😣😲

#علامت_اصلی این بیماری #درد و تورم خفیف در قوزك پا و بد منظره شدن ناحیه مبتلا به واریس است. برخی مواقع نیز هیچ علامتی مشاهده نمی‌شود. ❌❌
#ادامه_دارد...

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi