آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#سوزاندن_چربی‌های_شکم
@Akademi_Razmi

چربی‌سوزی موفق و حفظ آن نیاز به ترکیبی از #رژیم_‌غذایی_و_ورزش دارد.

به نظر می‌رسد که تاثیر رژیم‌غذایی برای از دست رفتن چربی‌های شکم بیشتر است. اما ورزش هم تاثیر بسیار خوبی بر کنترل استرس نشان داده است. تقویت واکنش به استرس به استفاده از چربی آزادشده توسط کورتیزول کمک می‌کند تا اینکه اجازه دهد که این چربی‌ها در بدن ذخیره شوند. در نهایت پشتکار و ثبات‌قدم به یک برنامه کاهش‌وزن موجب موفقیت در این زمینه می‌شود.

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس
@Akademi_Razmi
روش‌های #درمانی شامل پوشیدن جوراب‌های محكم مخصوص واریس و نشستن در حالتی است كه پاها در سطحی #بالاتر از #قلب قرار داشته باشند (به طور مثال قرار دادن پاها بر روی یك صندلی در حالت نشستن و یا دراز كشیدن بر روی زمین). در اغلب موارد برای برطرف كردن مشكل واریس، #عمل_جراحی مورد نیاز است.

#تغذیه🍱🍱 در بیماران مبتلا به واریس:

@Akademi_Razmi
چه غذاهایی #مفید هستند؟
#برطرف كردن_یبوست گام #نخست در بهبود این بیماری است. یبوست فشار وارده بر سیاه‌رگ‌های ساق پا را افزایش می‌دهد و منجر به تشكیل واریس می‌شود. #رژیم_غذایی غنی از #فیبر، سبب كاهش یبوست و پیش‌گیری از بروز واریس می‌شود.

🍄ـ برای حجیم كردن مدفوع و پیش‌گیری از یبوست، مصرف #غلات_سبوس_دار، #نان_سبوس‌_دار🍞، ماکارونی 🍨و #برنج 🍚 توصیه می‌شود. غلات غنی از فیبر نامحلول، مدفوع را حجیم كرده و آب را در خود نگه می‌دارند، در نتیجه مدفوع حاصل، نرم‌تر و بزرگ‌تر بوده و آسان‌تر از دستگاه گوارش عبور می‌كند. بدین ترتیب فشار كمتری به وریدهای پا وارد می‌شود. این نكته حائز اهمیت است كه افزایش دریافت فیبر در رژیم غذایی باید همراه با افزایش دریافت #آب، حداقل به میزان ۶ لیوان در روز باشد.

ـ #سبزیجات دارای #برگ_سبز ☘️🍀 و انواع كلم به وسیله تامین فیبر نامحلول به ویژه در طول دوران بارداری اهمیت دارد. چرا كه در این زمان، سطوح بالای هورمون #پروژسترون، سبب آهسته كردن انقباضات روده بزرگ می‌شود و احتمال بروز یبوست را افزایش می‌دهد.

ـ مركبات به ویژه #پرتقال و #گریپ_فروت 🍊🍊همچنین #شاتوت، #توت_فرنگی 🍓🍓، #فلفل_دلمه ای و انواع سبزیجات دارای برگ سبز تامین كننده #ویتامین C 💊💊 هستند. این ویتامین برای حفظ استحكام #كلاژن ضروری است. كلاژن ماده‌ای است كه به حفاظت از دیواره رگ‌ها كمك می كند. فقدان ویتامین C در رژیم غذایی منجر به پارگی وریدهای كوچك و بدتر شدن واریس وریدها می‌شود.
#ادامه_دارد....

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi