آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#ساختار_چربی ها چگونه است؟

@Akademi_Razmi
🤔 چربی ها و #روغن موجود در مواد غذایی به طور عمده از تری گلیسرید تشکیل شده اند.

👈 چربی ها از یک واحد #گلیسرول و ۳ نوع اسید چرب تشکیل شده اند.

🔬 هر اسید چرب زنجیره ای است از اتم های کربن و هیدروژن به همراه گروه کربوکسی(–COOH) در یک سر و گروه متول (–CH3) در سر دیگر.

💡 زنجیره های چربی با طول ۱۴ الی ۲۲ اتم کربن متداول تر هستند.

@Akademi_Razmi

❗️چربی ها با توجه به ساختار شیمیایی خود در ۳ گروه عمده قرار میگیرند👇

1⃣ چربی های #اشباع شده
2⃣ چربی های اشباع نشده
3⃣ چربی های دارای حلقه های اشباع نشده

📣 نسبت هرکدام از این چربی ها در مواد غذایی تعیین میکند که چربی به شکل #جامد است یا مایع، چگونه توسط بدن هضم میشود و چه تاثیری بر روی سلامتی دارد.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#­روغن_حیوانی بخورید...

@Akademi_Razmi
👌خواص ضد التهابی دارد
👌کمک به سیستم گوارش بدن
👌کمک به سوزاندن چربی ها می کند

👌روغن حیوانی که از گاوها🐄 تهیه می شود دارای این خواص هستند.
👌روغن حیوانی هیچگاه در رگ ها رسوب نمیکند آن چیز که رگ های قلب را می بندد روغن های صنعتی است که امروزه در بازار فراوان است

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

‌ #روغن_پالم

@Akademi_Razmi
شاید روغن پالم را بصورت خام در هیچ کجا مشاهده نکنید، اما این روغن خطرناک در بسیاری از خوراکی‌ها مثل کره‌های گیاهی، سوپ‌های آماده، روغن‌های پخت و پز، شیرینی‌ها، کیک‌ها و حتی در شکلات‌های نوتلا وجود دارد. این روغن دارای مقادیر زیادی چربی اشباع نشده است که برای سلامتی واقعا مضر هستند.
👌جالب است بدانید که این روغن علاوه بر انسانها، به حیوانات و طبیعت نیز لطمه وارد میکند .

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

🗣4 روش برای کاهش چربی های دور شکم👌

1⃣ کاهش مصرف #آب همراه با غذا
2⃣ #پیاده روی تند 30 دقیقه در روز
3⃣ استفاده از #روغن های غیر اشباع
4⃣عدم مصرف نوشابه ، سس و بستنی به خصوص در هنگام #شب

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#روغن_زیتون خاصیت تسکین دهنده درد مفاصل و سیاتیک دارد. روزانه دو سه بار محل مورد نظر را با روغن زیتون ماساژ دهید.
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi

✅ بهترین منابع اسیدهای چرب اشباع نشده👇

🍈 #زیتون
🌽 #بادام زمینی
🐿 #فندق
🍶#روغن بادام
🌱#آوکادو
🍈 #روغن زیتون
🐿 #آجیل
🌽 دانه های #روغنی

😍 چربی های اشباع نشده تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامتی دارند.

این نوع چربی های میتوانند میزان کلسترول بد (LDL) خون را پایین بیاورند بدون اینکه میزان کلسترول خوب خون (HDL) را تغییر دهند.

✅🌐 وزارت بهداشت توصیه میکند که میزان مصرف روزانه اسید های چرب اشباع نشده حداکثر ۱۲٪ کالری روزانه باشد.
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi

⁉️ ساختار چربی ها چگونه است؟

🤔 چربی ها و #روغن موجود در مواد غذایی به طور عمده از تری گلیسرید تشکیل شده اند.

👈 چربی ها از یک واحد گلیسرول و ۳ نوع اسید چرب تشکیل شده اند.

🔬 هر اسید چرب زنجیره ای است از اتم های کربن و هیدروژن به همراه گروه کربوکسی(–COOH) در یک سر و گروه متول (–CH3) در سر دیگر.

💡 زنجیره های چربی با طول ۱۴ الی ۲۲ اتم کربن متداول تر هستند.

❗️چربی ها با توجه به ساختار شیمیایی خود در ۳ گروه عمده قرار میگیرند👇

1⃣ چربی های اشباع شده
2⃣ چربی های اشباع نشده
3⃣ چربی های دارای حلقه های اشباع نشده

📣 نسبت هرکدام از این چربی ها در مواد غذایی تعیین میکند که چربی به شکل جامد است یا مایع، چگونه توسط بدن هضم میشود و چه تاثیری بر روی سلامتی دارد.
📢کانال رسمی تربیت بدنی و علوم ورزشی📢
منبع👆👆👆👆👆👆👆
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯

@akademi_razmi
@akademi_razmi