بهداشت زنان و مامایی

#تمریناتی برای #کاهش #درد #سیاتیک در #بارداری


@zanan_pm

🟩®️®️®️®️®️®️®️®️®️®️®️®️


🟢مراقبت های  بعد از #سزارین :

⭐معمولاتا 24 ساعت بعد از #زایمان ممکن است #خونریزی داشته باشید و به‌تدریج از حجم خونریزی کاسته شود

⭐مدجو باید به‌اندازه کافی راه بروید، راه رفتن به جلوگیری از یبوست و لخته شدن خون در پاها کمک می‌کند.

⭐هنگام راه رفتن ،#سرفه و تنفس عمیق ، محل #بخیه را با دست یا بالش گرفته تا از #درد ناحیه عمل جلوگیری کند.سعی کند در فواصل #فعالیت استراحت کافی داشته باشد، استراحت مفید به بهبود مددجو کمک می‌کند.

⭐از نشستن #طولانی‌مدت روی صندلی و انداختن پاها روی یکدیگر و بی‌حرکتی #اجتناب نمایید.

⭐به‌صورت مرتب از هر دو پستان  به نوزاد #شیر بدهد و قبل از شیردهی دست‌ها را با آب و صابون شسته و برای تمیز کردن سینه‌ها فقط از #آب ساده استفاده کند.

⭐درد محل عمل و درد ناشی از #انقباضات رحم در پی شیردهی ممکن است احساس شود، این درد به علت برگشت #رحم به حالت قبل از حاملگی است و با مصرف #مسکن طبق تجویز پزشک کم می شود.

🅾️ برای کاهش #درد_دندان درآوردن نوزاد👇

❄️دندونی یا پستانک کودک را در فریزر منجمد کنید تا هنگام مک زدن آن،

💧 سرمای موجود باعث بی‌حس شدن لثه‌ها و کم شدن درد دندان در آوردن شود.

🍼 @zanan_pm 👶

#سیاستهای_رفتاری

#خیانت


🔵 هیچ فردی فکر نمیکرد ( و نمیکند) که به همسرش #خیانت کند. دقیقا وقتی که آدم بیش از اندازه به خودش مطمئن باشد #جرات می کند که پیش برود با این فکر که " من #خیانت نمی کنم " ...
دقیقا مثل افراد #معتاد که اصلا هیچوقت فکر نمی کردند معتاد شوند!



🔵خیانت از یک #درد_دل ساده با همکارتان , همسر دوست صمیمی و .. شروع خواهد شد. شما در ابتدا فکر میکنید چقدر خوب درکتان میکند بعد تصور میکنید به عنوان یک #انسان با او هم فکری دارید به مرور دلتان می خواهد بیشتر با او #صحبت کنید چون حرف های او روی شما تأثیر زیادی دارد کم کم فکر میکنید فقط وقتی با او صحبت میکنید برایتان همه چیز خوب است و #آرام می شوید, حتی گاهی هیچ گله و #شکایتی از #همسرتان ندارید ولی برای دردودل با او از همسرتان شکایت میسازید ” همسرم زشته اصلا نمی فهمه من چی میگم , منو درک نمی کنه و....

@zanan_pm 🌺

#دانستنی_زنان
#خارش و درد سینه

علل احتمالی #درد_سینه ها
⭕️درد سینه ها معمولا قبل و یا حین دوره ی قاعدگی طبیعی می باشد و علت اصلی آن تغییرات هورمونی است که در این دوره در بدن خانم ها ایجاد می شود. در این صورت می توانید با استفاده از ژل های مخصوص و یا روغن گل پامچال یا روغن گیاه مریم گلی این نواحی را ماساژ دهید. این کار باعث تسکین درد می شود.
⭕️ خارش سینه ها می تواند صرفا ناشی از لباس زیر تنگ یا با جنس الیاف مصنوعی باشد. در صورت ادامه ی این مشکل و همراه شدن آن با علائم دیگر به پزشک مراجعه کنید


💕@zanan_pm

.
وقتی درد زایمان شروع شد شال و کلاه نکنید چون بیمارستان محیط شلوغیه و درد زایمان رو بهتره تو خونه بکشید تا آرامش بیشتری داشته باشید. بهتره تا وقتی که فاصله انقباضات کمتر از 5 دقیقه از هم نشد و کیسه آبتون پاره نشده به بیمارستان مراجعه نکنید✋🏻. .
وقتی دردتون شروع شد تکنیک هایی برای آرام کردن خودتون به کار ببرید😌. .
خوراکی های سالم بخورید و حتما تشنگی خودوتون رو از بین برید. غذای چرب و سنگین اصلا توصیه نمیشه✋🏻. .
تنفس عمیق انجام بدید. چون درد و استرستون رو کم می کنه. .
آب گرم میتونه دردتون رو کم کنه🙏🏻. .
راه برید و پوزیشن های مختلف رو امتحان کنید و پوزیشنی که در آن راحت ترید رو امتحان کنید🙏🏻. .
ماساژ خیلی می تونه به شما کمک کنه.
.
#درد_زایمان
#انقباضات_زایمان
.🦋 سلام 💕@zanan_pm

برای شروع #درد_زایمان چیکار کنیم؟
.
اگر 40 هفته دارید و منتظر لحظه زایمان هستید و وسایل مورد نیازتون و جمع کردید ولی هنوز انقباضات زایمانی رو حس نکردید میتونید از روشهای طبیعی زیر کمک بگیرید:
.
🔹استفاده از ادویه کاری برای کمک به شروع زایمان طبیعی
🔹تحریک سر پستانها
🔹استفاده از اناناس
🔹داشتن رابطه جنسی
🔹پیاده روی
🔹استفاده از روغن کرچک
🔹دوش اب گرم
.
✔️دردهای زایمانی دردی هستند که فواصل منظم داره و حالت گرفتن و ول کردنه

🦋 💕@zanan_pm

⏪ #علل_سقط_ناخواسته_ی_جنین👶


✔ #خونریزی_یا_لکه_بینی: خونریزی یا لکه بینی از طریق واژن معمولا اولین علامت سقط ناخواسته است لکه بینی ممکن است ناشی از لانه گزینی جنین باشد و برخی از زنان باردار نیز در اوایل بارداری کمی خونریزی یا لکه بینی خواهند داشت که این به معنی سقط جنین نیست اما بهتر است هر نوع خونریزی یا لکه بینی را با پزشک خود در میان بگذارید

✔ #درد_در_ناحیه_ی_شکم: درد شکمی معمولا پس از شروع خونریزی آغاز می شود درد ممکن است به صورت گرفتگی عضلانی یا مداوم تیز یا ملایم باشد و ممکن است حس کمردرد ضعیف یا افزایش فشار در ناحیه ی لگنی وجود داشته باشد

#ادامه_دارد 👇👇👇



🦋 💕@zanan_pm

🔻#درد_پاشنه
♦️یکی از بهترین راه‌ها برای درمان درد  پاشنه پا و درمان درد کف پا، ماساژ اطراف تاندون آشیل با یک روغن گرم (زیتون، سیاه‌دانه، کنجد، هسته قیسی، نارگیل، کوهان شتر، و...) است.

🔆 دلیل بروز #درد_زیر_شکم در خانم‎ها می‎تواند :

♥️ #عفونت واژن و دهانه رحم باشد که نیاز به بررسی دقیق و درمان به موقع دارد.
♥️ از طرفی ممکن است که #فیبروم یا کیستی در رحم و تخمدان داشته باشید و التهاب رحمی برایتان ایجاد شده باشد.
♥️ گاهی نیز #خشکی_رحم حین نزدیکی دلیل بروز این دردهاست.

🔅🔅اگر مشکلی خشکی باشد که با ژل های مخصوص قابل حل است در غیر این صورت باید طبق نظر پزشک معالج خود رفتار کنید و اصلا بروز درد را سرسری نگیرید؛ چون اگر عارضه ای مانند عفونت یا کیست و... باعث بروز درد در شکم شما شده باشد، میتواند روی روند #باروری تان تاثیر بگذارد و برای بچه دار شدن ملزم به درمان علت درد و رفع آن شوید.

💕@zanan_pm

🔆 #کیست_بارتولن ( #آبسه_بارتولن ) چیست؟

♥️ دو غده بارتولن در ورودی مهبل (واژن) زن، در هر طرف قرار دارد. آنها کوچک هستند و در حالت عادی دیده یا حس نمی شوند.
♥️ این غدد در زمان رابطه ی جنسی مایعی لزج و بسیار نرم را تولید می کنند ، این ترشح باعث می شود تا واژن مرطوب شود و در حین نزدیکی مشکل خشکی واژن دیده نشود.

🔅🔅چه چیزی باعث کیست بارتولن می شود؟

♥️ کیست بارتولن زمانی اتفاق می افتد که کانال خروجی غدد بارتولن به دلیل #عفونت و یا آسیب دیدن، مسدود شود. سیال تولید شده توسط غدد تجمع می کند، غدد #متورم شده و کیست ایجاد می شود. 

🔅🔅اگر کیست بارتولن عفونی شود، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

♥️احساس #درد و ناراحتی در هنگام راه رفتن و نشستن
♥️ احساس درد در هنگام مقاربت
♥️ تب
♥️ قرمزی و تورم در ناحیه واژن
♥️ احساس تخلیه ترشحات مایع از کیست

🔅🔅درمان کیست یا آبسه بارتولن تخلیه آن و درمان آنتی بیوتیکی می باشد.

♥️ بهداشت نیز باید رعایت شود .

@zanan_pm

✅ #بارداری

🔆 تفاوت #درد_زایمان و #انقباضات_براکستون_هیکس :

🔅🔅انقباضات براکستون هیکس به انقباضات متناوب رحمی گفته می‌شوند که در اوایل بارداری رخ می‌دهد.

♥️ انقباضات براکستون هیکس نامنظم بوده و معمولاً آسیبی نمی‌رسانند، اگر چه ممکن است باعث ناراحتی‌تان شده و گاهی اوقات شدید و دردناک باشند.
♥️ درد زایمان ناگهانی و بسیار شدید، رخ می دهد اما درد براکستون هیکس بسیار نادر است و به سمت پشت می رود.
♥️ درد زایمان به طور منظم می گیرد و شدت پیدا می کند و با تغییر حالت و خوردن و نوشیدن تسکین نمی یابد.
♥️ احساس می کنید که جنین به سمت پایین رحم آمده است .
♥️ ترشحات خونی و آبکی واژن نیز شدت می یابد .
♥️ در صورت درد زیاد کیسه آب پاره می شود .
توانایی راه رفتن و حرف زدن را از شما می گیرد.

@zanan_pm

‍ #تنبلی_تخمدان در #دختران جوان ❓

🚺تنبلی تخمدان اصطلاحی عامیانه است و بسیاری از زنان با این مشکل مواجه‌ هستند.
تنبلی تخمدان اصطلاحی عامیانه است و بسیاری از زنان با این مشکل مواجه‌ هستند. این عارضه شامل تخمدان ‌هایی می ‌‌شود که به دلایل مختلفی از کار افتاده ‌‌اند:
یائسگی زودرس، توقف رشد تخمدان ‌ها و قاعدگی 2 الی 3 ماه یک ‌بار از جمله موارد تنبلی تخمدان‌ است.

🚺گاهی دختران به دلیل تولید نشدن محرکه‌ ای برای رشد تخمدان از سوی مغز، عادت ماهیانه نمی‌ شوند که به آن آمنوره می ‌گویند و عده ‌ای دیگر با این که تخمدان دارند، ولی سلول ‌های تولید مثل در آن ها شکل نیافته و در نتیجه اوایل بلوغ یا پس از چند سال با قطع ناگهانی قاعدگی مواجه می‌ شوند که به آن یائسگی زودرس گفته می ‌شود که می ‌تواند به ‌دلیل ژنتیک، جراحی یا اشعه‌ درمانی باشد.
👈اگر به تخمدان افرادی که تحت درمان اشعه‌ درمانی هستند اهمیت داده نشود، آن ها رو به تنبلی می ‌روند و بعدها قطع عملکرد(تولید تخمک)‌ در آن ها رخ می ‌دهد.
👈تنبلی تخمدان به 2 ‌بخش تخمدان ‌های پلی کیستیک و تخمدان ‌های مولتی‌ کیستیک تقسیم می ‌شود که در تخمدان ‌های پلی ‌کیستیک، قاعدگی ‌ها نامنظم و به صورت هر 2 ‌الی 3 ماه یک ‌بار رخ می ‌دهد که چاقی و رویش موهای زائد نیز از علائم آن محسوب می‌ شود.
در این بیماری کیست‌ های متعدد ریز یک سانتی‌ متری همچون گردنبند مرواریدی اطراف تخمدان را احاطه کرده ‌اند.

🚺دختران نیز دچار تخمدان ‌های پلی کیستیک می‌ شوند و هرازگاهی #خونریزی‌ های غیرطبیعی آن ها باعث می ‌شود با لخته‌ های شدید خون مواجه شوند که به پزشک مراجعه می‌ کنند و در این مواقع پزشک خونریزی را قطع و تنبلی را به ظاهر تا پس از ازدواج مخفی نگه می ‌دارد و وقتی بیمار خواهان فرزند باشد، متخصص با تدابیر در نظر گرفته شده از تولید کیست ‌های ریز توسط تخمدان ممانعت به عمل می‌ آورد و شرایط بزرگ شدن یک کیست کوچک در اطراف تخمدان(تاول)‌ را مهیا می ‌کند تا بیمار شرایطی همانند زن بالغ و سالمی که در روزهای 12 الی 14 قاعدگی یکی از این تاول‌ های بزرگش(کیست)‌ می ‌ترکد و تخمک آزاد کرده و قاعده می‌ شود، داشته باشد تا شانس حاملگی بالا برود

🚺دیر یا زود قاعده شدن دختران می ‌تواند یکی از علائم تنبلی تخمدان محسوب شود. اگر دختران هنگام قاعدگی اختلال خونریزی نداشته باشند، ‌ولی دائم در حال چاق شدن باشند مراجعه به پزشک غدد یا متخصص زنان ضرورت دارد،‌ چون یکی از دلایلی که باعث ایجاد تخمدان‌ های پلی‌ کیستیک می ‌شود بیماری‌ ای به نام مقاومت به انسولین است. در برخی به علت این که انسولین آن ها فعال نیست، قند سوخته نمی ‌شود و در نتیجه به چربی تبدیل می ‌شود و چون قندی در خون شان نیست همیشه گرسنه‌ اند.
لکه‌ بینی نیز می ‌تواند از علائم تنبلی تخمدان باشد، گاهی لکه بینی‌ ها می ‌تواند به دلیل نقص تولید پروژسترون یا جسم زرد باشد که پیش از قاعدگی رخ می ‌دهد و از مشکلات هورمونی محسوب می ‌شود، ولی لکه‌ بینی‌ های پس از قاعدگی می ‌تواند بر اثر کمبود هورمون استروژن باشد که پولیپ داخل رحم یا فیبروم را به همراه خواهد داشت.

✍توصیه‌های پزشکی
بهتر است دختران و زنان پس از مشاهده عدم نظم در سیکل ماهانه خود یا هنگام مشاهده رویش موهای زائد و #درد_پستان هنگام قاعدگی به پزشک مراجعه کنند و وضعیت خود را کنترل کنند،‌ چرا که تنبلی تخمدان درمان قطعی ندارد و بیمار تا وقتی از دارو استفاده کند قاعدگی منظم خواهد داشت و گاهی با قطع درمان، خونریزی تا حدی می ‌رسد که خطر مرگ را برای فرد به همراه خواهد داشت.
#قرص ‌های ضدبارداری می ‌تواند بهترین درمان این بیماری محسوب شود و این افراد باید تا زمان یائسگی از این قرص‌ ها استفاده کنند.
@zanan_pm

🔹عفونت‌های قابل انتقال جنسی از طریق


آمیزش بدون استفاده از #کاندوم راحت‌تر منتقل می‌شوند. اکثر این عفونت‌ها در جوانان بالای ۲۵ سال رخ می‌دهد. خانم‌های ۱۴ الی ۱۹ سال نسبت به آقایان هم‌سن‌شان در برابر ابتلا به بیماری‌های آمیزشی سه برابر مستعدتر هستند.

🔹برخی از عفونت‌های قابل انتقال آمیزشی
کلامیدیا ناشی از باکتری کِلامیدیا تِراکوماتیس است که فقط انسان‌ها را آلوده می‌کند. این بیماری شایع‌ترین عامل عفونی بیماری‌های #آلت تناسلی و چشم است.

🔶خانم ‌های مبتلا به #کلامیدیا معمولاً هیچ نشانه‌ای ندارند، اما برخی از نشانه‌ها عبارتند از:
🔸کیست
🔸تغییر در ترشحات واژینال
🔸 #درد خفیف در قسمت پایینی شکم

🔷در صورت که بیماری درمان نشود علائم زیر می‌توانند بروز کنند:
🔹درد #لگن خاصره
🔹درد هنگام مقاربت
🔹خون‌ریزی بین پریودها

🔸شانکروئید که با نام شانکر نرم هم شناخته می‌شود نوعی عفونت باکتریایی است که عامل آن باکتری هموفیلوس دوکرئی می‌باشد. نشانه‌ی اصلی این بیماری یک زخم دردناک بر روی #آلت تناسلی است. این بیماری فقط از راه تماس جنسی منتقل می‌شود. این بیماری در کشورهای در حال توسعه شایع‌تر است و در کشور‌های متمول کمتر دیده می‌شود.

🔸با گذشت یک روز الی دو هفته از آلوده شدن یک برآمدگی به وجود می‌آید که پس از یک روز به زخم تبدیل می‌شود و به شدت دردناک است. اگر پایه‌ی زخم خراشیده شود معمولاً خونریزی را به دنبال خواهد داشت. در ۳۰ الی ۶۰ درصد موارد غدد لنفاوی متورم و دردناک (لنفادنوپاتی) خواهند شد.

🔸برای درمان شانکروئید از داروی اریترومایسین، آزیترومایسین یا سفتریاکسون استفاده می‌شود.

🔸شپش عانه اصولاً از طریق تماس جنسی منتقل شده و حیوانات خانگی نقشی در انتقال شپش انسانی ندارند. شپش به موی عانه و همچنین گاهی زیربغل، ریش، مژه و ابرو متصل شده و از خون انسان تغذیه می‌کند.

🔹 #ایدز یا HIV
به بیان ساده HIV ویروسی است که باعث بیماری ایدز می‌شود. سیستم ایمنی افراد مبتلا به ایدز دست‌خوش تغییراتی می‌شود که آنان را نسبت به ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها ضعیف‌تر می‌کند.

🔹ویروس HIV در مایعات بدن افراد آلوده به ویروس مانند #منی، خون، شیر #پستان و مایعات واژن وجود دارد. این ویروس می‌تواند از طریق خون، آمیزش واژنی، آمیزش #دهانی، #شیردهی، زایمان و استفاده‌ی مشترک از سرنگ آلوده منتقل شود.

🔹ویروس پاپیلوم انسانی (HPV) نام گروهی از ویروس‌ها است که بر پوست و دیگر اعضای مرطوب بدن مانند گلو، گردن #رحم، #مقعد و دهان اثر می‌گذارد. بیش از 100 نوع ویروس HPV وجود داشته که ۴۰ نوع آنها می‌توانند اندام تناسلی را آلوده کنند.

🔷عفونت HPV می‌تواند:
🔹باعث رشد غیرعادی و تغییر سلول‌های گردن رحم شده و احتمال #سرطان گردن رحم را افزایش دهد.
🔹باعث به وجود آمدن زگیل‌ تناسلی شود که شایع‌ترین نوع عفونت‌های قابل انتقال جنسی در کشورهای رو به توسعه است.

✅ویروس HPV معمولاً از طریق آمیزش واژینال، مقعدی و دهانی یا حتی فقط با تماس آلت‌های تناسلی منتقل می‌شود. در مواردی نادر ممکن است این ویروس در هنگام #زایمان از مادر به فرزند نیز منتقل شود.

🔷واکسن بهترین راه برای محافظت در برابر HPV است.

@zanan_pm

#سیاستهای_رفتاری

#خیانت


🔵 هیچ فردی فکر نمیکرد ( و نمیکند) که به همسرش #خیانت کند. دقیقا وقتی که آدم بیش از اندازه به خودش مطمئن باشد #جرات می کند که پیش برود با این فکر که " من #خیانت نمی کنم " ...
دقیقا مثل افراد #معتاد که اصلا هیچوقت فکر نمی کردند معتاد شوند!



🔵خیانت از یک #درد_دل ساده با همکارتان , همسر دوست صمیمی و .. شروع خواهد شد. شما در ابتدا فکر میکنید چقدر خوب درکتان میکند بعد تصور میکنید به عنوان یک #انسان با او هم فکری دارید به مرور دلتان می خواهد بیشتر با او #صحبت کنید چون حرف های او روی شما تأثیر زیادی دارد کم کم فکر میکنید فقط وقتی با او صحبت میکنید برایتان همه چیز خوب است و #آرام می شوید, حتی گاهی هیچ گله و #شکایتی از #همسرتان ندارید ولی برای دردودل با او از همسرتان شکایت میسازید ” همسرم زشته اصلا نمی فهمه من چی میگم , منو درک نمی کنه و....

@zanan_pm 🌺

☘#خوردن گشنیز جلوی #خرابی دندان کودک را میگیرد و #درد دندان را بر طرف میکند.
🧚‍♀🍃🌼🍃🌼🍃🧚‍♂

🍼 @zanan_pm 👧

#انجیر یک داروست ، #رطوبت بدن را از بین میبرد ، #استخوان ها را محکم کرده، #مو را بر بدن می رویاند و #درد را از بین میبرد !

انجیر بهترین میوه برای #رفع_یبوست و #پاکسازی #روده هاست

🍼 @zanan_pm 👶

🅾️ برای کاهش #درد_دندان درآوردن نوزاد👇

❄️دندونی یا پستانک کودک را در فریزر منجمد کنید تا هنگام مک زدن آن،

💧 سرمای موجود باعث بی‌حس شدن لثه‌ها و کم شدن درد دندان در آوردن شود.

🍼 @zanan_pm 👶

🌼〰🌼〰🌼

⚠️نشانه #درد_گوش در نوزادان

🔺بیقراری زیاد
🔺دست به گوش بردن
🔺تکان دادن سرومالیدن گوش به بالش
🔺سبز بودن مدفوع نوزاد

🌀قسمت بیرونی ودرونی گوش راگرم کنید(بامالش روغن سیاهدانه,بنفشه یازیتون)

@zanan_pm 👶

#درد_زیر_شکم

🔹اگر در طول بارداری در زیر شکم درد احساس کردید نترسید
در بیشتر موارد درد زیر شکم به خاطر
رشد رحم وکشیدگی رباط ها،نفخ،یبوست یا رشد جنین است اما اگر شدت درد زیاد بود به پزشک مراجعه کنید

@zanan_pm