گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ‍ ‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت دوم و آخر

🔴شبکه ی پشتیبانی

⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.

⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.

⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.

⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.

🔴محیط تان را تغییر دهید.

⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.

⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.

⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.

🔴فراتر از اراده

⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.

⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.

⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.

#دکتر_نینا_سلامت_بخش #روانپزشک #رواندرمانگر
#زوج_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#گروه_روانپزشکی_ویان #میرداماد #سعادت_آباد #ویان #دکترسامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ‍ #هدیه_گران_قیمت
#قسمت_اول

والدین اغلب از من می پرسند «اگر ما بیش از حد به #نوجوان مان هدیه بدهیم آیا او را مادی بار نمی آوریم؟

این یک خطر جدی و واقعی در جامعه ماست. شعار امروز این است «هر کس که با وسایل بیشتری بمیرد برنده است». بزرگسالان و نیز نوجوانان مدام در
حال جمع آوری وسایل هستند. اگر ما جدیدترین، بهترین و پیشرفته ترین وسایل را داشته باشیم موفق محسوب می شویم، در حالی که بزرگسالان در حال خرید خانه های بزرگ تر و بیشتر، اتومبیل های گران قیمت تر، وسایل خانگی پیشرفته تر و آخرین مدل رایانه های شخصی هستند، #نوجوانان نیز به گردآوری ، سیستم های صوتی قوی تر، لباس ها و کفش های مارک دار، لوح های فشرده، و خرید آخرین وسایل مد روز مشغول هستند تا نشان بدهند که شبیه والدینشان نیستند. همه ما با آهنگ یک طبل رژه می رویم. همه ما صرفا اسباب بازی های متفاوت جمع آوری می کنیم.

به عنوان پدر و مادر باید از خودمان بپرسیم آیا این همان چیزی است که می خواهم به نوجوانم بیاموزم؟» همچنین باید بپرسیم «آیا این آن کاری است که می خواهم با زندگیم بکنم؟ آیا زندگی فقط خریدن و بازی کردن با اسباب بازی هایم؟
اکثر بزرگسالان این طور فکر می کنند و معتقدند که زندگی چیزی بیش از اینهاست، اما بسیاری از آنها نمی توانند برای خودشان یا دیگران شرح بدهند که زندگی چیست.

پاسخ این پرسش را در دو حوزه می توان یافت. اول، یاد گرفتن لذت بردن از چیزهای معمولی و دوم، یاد گرفتن این که آن را با دیگران سهیم شویم. برای هزاران سال زنان و مردان بدون «اسباب بازی» زندگی کردند - یعنی بدون هزاران کالای جورواجوری که انقلاب صنعتی قرن نوزدهم و بیستم وجود آنها را ممکن ساخت. مردم بدون برخورداری از این اسباب بازی ها از زندگی معمولی لذت می بردند - یعنی از غذا خوردن، خوابیدن، کار کردن، موسیقی، هنر، و ارتباط با طبیعت. ثانيا، آنها این زندگی معمولی را با دیگران سهیم می شدند. آن موقع نه تنها خانواده گسترده ای وجود داشت که همه احساس اتصال و ارتباط با هم می کردند.

وقتی روابط انسانی در اثر بی عدالتی انسان نسبت به انسان از هم گسیخته می شود وقتی #مواد_مخدر و بیماری های آمیزشی #نوجوانان ما را نابود می کند، وقتی #طلاق باعث از هم پاشیدگی زندگی #زناشویی می شود و...
آنگاه اسباب بازی هایی که ما گرد آورده ایم دیگر معنایی ندارند.

بسیاری از بزرگسالان جامعه ما به این نتیجه رسیده اند که مادی گرایی جایگزین خوبی برای اصل ساده و بنیادی #لذت_بردن از وجوه عادی زندگی روزمره و سهیم شدن این شادی ها با دیگران نیست.
پس ممکن است شما هم نگران باشید که مبادا #هدیه های بیش از حد و #گران_قیمت باعث تقویت روحیه مادی گرایی در #نوجوان شود.
این بدان معنا نیست که ما می توانیم از دنیای ماشین ها و فناوری فرار کنیم. فقط به این معناست که هدیه هایی که انتخاب میکنیم و طرز هدیه دادن تحت تأثیر ایمان و تعهد ما به این واقعیات عمیق تر زندگی خواهد بود.
#ادامه_دارد

#دکتر_مهدی_قاسمی
#روانپزشک_و_رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب_دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ 📢📢چگونه اراده ی خود را تقویت کنید💪🏻💪🏻

🔵قسمت دوم و آخر

🔴شبکه ی پشتیبانی

⭕️با استفاده از یک #شبکه_ی_پشتیبانی #اراده ی خود را #تقویت کنید. از #دوستان، #خانواده و #همکاران خود تقاضا کنید تا به شما کمک کنند.

⭕️ به عنوان مثال اگر صورتحساب کارت اعتباریتان در حال افزایش است، به دوستانتان بگویید که می خواهید #هزینه هایتان را کاهش بدهید. به جای رفتن به یک رستوران #لوکس و #گران قیمت می توانید پیشنهاد یک وعده ی #حاضری را بدهید.

⭕️یک #سازمان یا #گروه_پشتیبانی را بیابید که با #اهداف شما مرتبط باشد و در #گردهمایی های آن #شرکت کنید.

⭕️در این جلسات می توانید #توصیه ها و #اطلاعات_ارزشمندی را بدست بیاورید که موجب #تقویت_اراده و#افزایش_تعهد شما نسبت به اهدافتان خواهد شد.

🔴محیط تان را تغییر دهید.

⭕️اگر برایتان امکان پذیر است محیط خود را به منظور #کاهش_وسوسه ها یا #تقویت_رفتار_مثبت، #تغییر دهید.

⭕️می خواهید بدنتان روی فرم باشد؟ یک دست لباس ورزشی در محل کار خود همراه داشته باشید تا به شما یادآوری کند قبل از رفتن به خانه جلوی ورزشگاه توقف کنید.

⭕️یا اگر می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید، از محیط های #وسوسه کننده دوری کنید.

🔴فراتر از اراده

⭕️گاهی اوقات #تغییر یک رفتار نیازمند چیزی فراتر از اراده است. به عنوان مثال اگر درگیر #اعتیاد هستید برای یک چنین تغییر بزرگی نیازمند کمک یک فرد #متخصص هستید.

⭕️فرد #متخصص می تواند یک منبع #حمایتی قوی باشد که روند #تغییر را #پیگیری می کند و با #تجویز دارو موجب کاهش علائم فیزیکی شود.

⭕️به عنوان مثال تنها 5 درصد از افراد سیگاری به #تنهایی قادر به #ترک خواهند بود در حالی که با کمک گرفتن از #مشاوره و #دارو این میزان به 30 درصد افزایش می یابد.


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics