گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان
#افکار_بیات
Канал
5,67 тыс.
подписчиков
4,14 тыс.
фото
537
видео
2,6 тыс.
ссылок
گروه تخصصی و فوق تخصصی روانپزشکی و روانشناسی ویان
مطب دکتر سامرند سلیمی
تماس با همه مطبها
021 - 91 00 7393
رزرو وقت خارج از کشور از طریق واتس اپ
+98 933 60 65 451
@vianclinics
دارای شاخه های بزرگسال، کودک و نوجوان در شعب سعادت آباد و علامه جنوبی
Forwarded from گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان
#افکار_بیات
🔗گاهی ما به #افکاری می‌چسبیم که مانند نان هفته‌ی گذشته #بیات و #خشک هستند. به‌عنوان مثال، شاید #سال‌ها افکاری یکسان داشته‌اید
⬅️(«من نمی‌توانم کاری جدید را انجام دهم» یا «چرا هیچ‌کس در این مهمانی مرا دوست ندارد؟»).
🔗به دقت درباره‌ی #افکار_کهنه‌ای که در قفسه‌های ذهن‌تان قرار گرفته‌اند، فکر کنید. در دفتر روزانه‌تان حداقل #پنج_فکری را که سال‌ها همان‌ها را پرورش داده‌اید، بنویسید. افکاری را به کار گیرید که می‌دانید به درد شما نمی‌خورند. اگر فکری را در نظر می‌گیرید که هنوز بر زندگی‌تان تأثیر دارد، به آن بپردازید. فرض می کنیم در زندگی گذشته تان آسیب دیده اید و این فکر در شما رسوخ کرده است که
⬅️(( مردان یا زنان قابل #اطمینان نیستند.»
🔗این فکری است که در آن زمان و در گذشته معنا داشت. شما ضربه خورده‌اید و می‌خواهید دوباره از رخ دادن چنین حادثه‌ای جلوگیری کنید. اما آیا این #فکر شما را از #درد و #ناراحتی #محافظت می‌کند؟
🔗آیا چسبیدن به این فکر چشم‌های‌تان را برای تجربه‌ی دوباره‌ی این ناراحتی باز نگه می‌دارد؟
🔗تعهد بدهید که وقتی چنین افکاری به ذهن‌تان می‌رسد، آن‌ها را در چنگ بگیرید و با خود بگویید:
⬅️«این فکر من مثل نان بیات است. این فکر مرا در زندان گذشته‌ام نگه می‌دارد. این فکر بازتابی از آن‌چه امروز و در این‌جا در حال رخ دادن است، نخواهد بود.»
🔴 این را به خاطر داشته باشید هر فکری را جدی نگیرید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🔗گاهی ما به #افکاری می‌چسبیم که مانند نان هفته‌ی گذشته #بیات و #خشک هستند. به‌عنوان مثال، شاید #سال‌ها افکاری یکسان داشته‌اید
⬅️(«من نمی‌توانم کاری جدید را انجام دهم» یا «چرا هیچ‌کس در این مهمانی مرا دوست ندارد؟»).
🔗به دقت درباره‌ی #افکار_کهنه‌ای که در قفسه‌های ذهن‌تان قرار گرفته‌اند، فکر کنید. در دفتر روزانه‌تان حداقل #پنج_فکری را که سال‌ها همان‌ها را پرورش داده‌اید، بنویسید. افکاری را به کار گیرید که می‌دانید به درد شما نمی‌خورند. اگر فکری را در نظر می‌گیرید که هنوز بر زندگی‌تان تأثیر دارد، به آن بپردازید. فرض می کنیم در زندگی گذشته تان آسیب دیده اید و این فکر در شما رسوخ کرده است که
⬅️(( مردان یا زنان قابل #اطمینان نیستند.»
🔗این فکری است که در آن زمان و در گذشته معنا داشت. شما ضربه خورده‌اید و می‌خواهید دوباره از رخ دادن چنین حادثه‌ای جلوگیری کنید. اما آیا این #فکر شما را از #درد و #ناراحتی #محافظت می‌کند؟
🔗آیا چسبیدن به این فکر چشم‌های‌تان را برای تجربه‌ی دوباره‌ی این ناراحتی باز نگه می‌دارد؟
🔗تعهد بدهید که وقتی چنین افکاری به ذهن‌تان می‌رسد، آن‌ها را در چنگ بگیرید و با خود بگویید:
⬅️«این فکر من مثل نان بیات است. این فکر مرا در زندان گذشته‌ام نگه می‌دارد. این فکر بازتابی از آن‌چه امروز و در این‌جا در حال رخ دادن است، نخواهد بود.»
🔴 این را به خاطر داشته باشید هر فکری را جدی نگیرید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
#افکار_بیات
🔗گاهی ما به #افکاری می‌چسبیم که مانند نان هفته‌ی گذشته #بیات و #خشک هستند. به‌عنوان مثال، شاید #سال‌ها افکاری یکسان داشته‌اید
⬅️(«من نمی‌توانم کاری جدید را انجام دهم» یا «چرا هیچ‌کس در این مهمانی مرا دوست ندارد؟»).
🔗به دقت درباره‌ی #افکار_کهنه‌ای که در قفسه‌های ذهن‌تان قرار گرفته‌اند، فکر کنید. در دفتر روزانه‌تان حداقل #پنج_فکری را که سال‌ها همان‌ها را پرورش داده‌اید، بنویسید. افکاری را به کار گیرید که می‌دانید به درد شما نمی‌خورند. اگر فکری را در نظر می‌گیرید که هنوز بر زندگی‌تان تأثیر دارد، به آن بپردازید. فرض می کنیم در زندگی گذشته تان آسیب دیده اید و این فکر در شما رسوخ کرده است که
⬅️(( مردان یا زنان قابل #اطمینان نیستند.»
🔗این فکری است که در آن زمان و در گذشته معنا داشت. شما ضربه خورده‌اید و می‌خواهید دوباره از رخ دادن چنین حادثه‌ای جلوگیری کنید. اما آیا این #فکر شما را از #درد و #ناراحتی #محافظت می‌کند؟
🔗آیا چسبیدن به این فکر چشم‌های‌تان را برای تجربه‌ی دوباره‌ی این ناراحتی باز نگه می‌دارد؟
🔗تعهد بدهید که وقتی چنین افکاری به ذهن‌تان می‌رسد، آن‌ها را در چنگ بگیرید و با خود بگویید:
⬅️«این فکر من مثل نان بیات است. این فکر مرا در زندان گذشته‌ام نگه می‌دارد. این فکر بازتابی از آن‌چه امروز و در این‌جا در حال رخ دادن است، نخواهد بود.»
🔴 این را به خاطر داشته باشید هر فکری را جدی نگیرید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics
🔗گاهی ما به #افکاری می‌چسبیم که مانند نان هفته‌ی گذشته #بیات و #خشک هستند. به‌عنوان مثال، شاید #سال‌ها افکاری یکسان داشته‌اید
⬅️(«من نمی‌توانم کاری جدید را انجام دهم» یا «چرا هیچ‌کس در این مهمانی مرا دوست ندارد؟»).
🔗به دقت درباره‌ی #افکار_کهنه‌ای که در قفسه‌های ذهن‌تان قرار گرفته‌اند، فکر کنید. در دفتر روزانه‌تان حداقل #پنج_فکری را که سال‌ها همان‌ها را پرورش داده‌اید، بنویسید. افکاری را به کار گیرید که می‌دانید به درد شما نمی‌خورند. اگر فکری را در نظر می‌گیرید که هنوز بر زندگی‌تان تأثیر دارد، به آن بپردازید. فرض می کنیم در زندگی گذشته تان آسیب دیده اید و این فکر در شما رسوخ کرده است که
⬅️(( مردان یا زنان قابل #اطمینان نیستند.»
🔗این فکری است که در آن زمان و در گذشته معنا داشت. شما ضربه خورده‌اید و می‌خواهید دوباره از رخ دادن چنین حادثه‌ای جلوگیری کنید. اما آیا این #فکر شما را از #درد و #ناراحتی #محافظت می‌کند؟
🔗آیا چسبیدن به این فکر چشم‌های‌تان را برای تجربه‌ی دوباره‌ی این ناراحتی باز نگه می‌دارد؟
🔗تعهد بدهید که وقتی چنین افکاری به ذهن‌تان می‌رسد، آن‌ها را در چنگ بگیرید و با خود بگویید:
⬅️«این فکر من مثل نان بیات است. این فکر مرا در زندان گذشته‌ام نگه می‌دارد. این فکر بازتابی از آن‌چه امروز و در این‌جا در حال رخ دادن است، نخواهد بود.»
🔴 این را به خاطر داشته باشید هر فکری را جدی نگیرید.
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک
#روان_درمانگر_شناختی_رفتاری
#رواندرمانگر_نوجوانان
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics