گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

‍ ادامه مقاله #مهارت #مدیریت_زمان
قسمت پنجم

📘🖌 سومین و مشکلترین مرحله درفرایند #مدیریت_زمان #اجرا ی فعالیتها بر اساس #اولویت انهامیباشد .

🔍🔍چند نکته را در این رابطه باید در نظر داشته باشید :

📘🖌در لیست فعالیتهای خود ؛ حتما زمان بندی #واقعی و نه #ایده_آل را در نظر بگیرید . و ۳۰ در صد #زمان اضافی برای هر کاری #تخمین بزنید . ( بدلیل احتمال کارهای غیر قابل پیش بینی )

🖌📘بسیار مهم است #ذهن شما به انجام دادن به موقع کارها عادت بکند.

📘🖌 در #چک_لیست خود زمانی را در آخر هفته برای کار عقب افتاده در نظر بگیرید . که بارِ کارها به هفته آینده منتقل نشود

📘🖌 در #لیست #هفتگی خود حتما زمانی را برای #تفریح و #ورزش در نظر بگیرید .

🔑🔑و اما دو نکته طلایی در #اجرا ی فعالیتها
🔑🔑#تک_کاری را #تمرین کنید .

🔑🔑#تمرکز #قاطعانه داشته باشید.

✅💯 با #تک_کاری خود را موظف میکنید که کاری را که شروع کرده اید کامل کنید . و بعد به سراغ کار دیگر بروید .


✅💯 #تک_کاری و رها نکردن کار درمیانه راه برای انجام دادن کاری دیگر ؛باعث میشود زمان لازم برای انجام کارهای #مهم ۸۰ درصد کاهش یابد و کیفیت کار نهایی به شدت افزایش یابد .

و اما #تمرکز #قاطعانه

🌀🌀 تمرکز یعنی وقتی تصمیم به کاری گرفتید ان را با پشتکار ؛بدون انحراف و #حواسپرتی انجام دهید .

🌀🌀اگر خود را مجبور به #تمرکز نکنید همیشه روی کارهای کم اهمیت تر باقی خواهید ماند.

🌀🌀هر موقعیت بزرگی در زندگی با #تمرکز طولانی و #پایدار حاصل میشود. و اگر به این کار عادت کنید ؛خروجی کارتان یکشبه ۲ الی ۳ برابر خواهد شد.


🔔🔔در قسمت بعدی (آخر) به مرحله آخر فرایند مدیریت زمان یعنی#ارزیابی_نتایج خواهیم پرداخت.....



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ادامه مقاله #مدیریت_زمان
قسمت چهارم
📕🖍 اصل #پارتو میگوید ۸۰ درصد رشد و موفقیت شما نتیجه ۲۰ درصد فعالیتهای مهم شماست . پس ۲۰ درصدهای #مهم زندگی خود را پیدا کنید‌

📕🖍در لیست #اولویت_بندی ؛ کارهایتان را بر طبق اهمیت و ضرورت با AوBوCو... نشانه گذاری کنید .

📕🖍قبل از انجام دادن کار با اولویت بالاتر به سراغ کار با اولویت پایین تر نروید . کار با اولویت Bشما هرگز نباید تا قبل از تمام شدن کار Aشروع شود .

📕🖍تایمی را در طول روز برای انجام کارهای #غیرضروری ولی #غیرقابل_اجتناب در نظر بگیرید .

📕🖍یک دفترچه یادداشت مخصوص جهت نوشتن #لیست کارهای #روزانه و #هفتگی داشته باشید یا از برنامه های نرم افزاری موبایل که دارای To Do List جهت نوشتن کارها میباشد ، استفاده کنید .

📕🖍حتما در #لیست خود زمانی را هر چند کوتاه برای یک کار #غیرفوری ولی #مفید در نظر بگیرید . در دراز مدت نتایج بسیار خوبی از این کار مفید که در لیست شما گنجانده شده خواهید گرفت.

📢📢در قسمت بعدی به قدم سوم #مدیریت زمان که مرحله #اجرا میباشد خواهیم پرداخت....


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics

‍ ادامه مقاله #مدیریت_زمان
قسمت چهارم
📕🖍 اصل #پارتو میگوید ۸۰ درصد رشد و موفقیت شما نتیجه ۲۰ درصد فعالیتهای مهم شماست . پس ۲۰ درصدهای #مهم زندگی خود را پیدا کنید‌

📕🖍در لیست #اولویت_بندی ؛ کارهایتان را بر طبق اهمیت و ضرورت با AوBوCو... نشانه گذاری کنید .

📕🖍قبل از انجام دادن کار با اولویت بالاتر به سراغ کار با اولویت پایین تر نروید . کار با اولویت Bشما هرگز نباید تا قبل از تمام شدن کار Aشروع شود .

📕🖍تایمی را در طول روز برای انجام کارهای #غیرضروری ولی #غیرقابل_اجتناب در نظر بگیرید .

📕🖍یک دفترچه یادداشت مخصوص جهت نوشتن #لیست کارهای #روزانه و #هفتگی داشته باشید یا از برنامه های نرم افزاری موبایل که دارای To Do List جهت نوشتن کارها میباشد ، استفاده کنید .

📕🖍حتما در #لیست خود زمانی را هر چند کوتاه برای یک کار #غیرفوری ولی #مفید در نظر بگیرید . در دراز مدت نتایج بسیار خوبی از این کار مفید که در لیست شما گنجانده شده خواهید گرفت.

📢📢در قسمت بعدی به قدم سوم #مدیریت زمان که مرحله #اجرا میباشد خواهیم پرداخت....


#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک #زوج_درمانگر
#روان_درمانگر
#اعتیاد


#گروه_روانپزشکی_ویان
مطب #دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics