گروه روانپزشکی و روانشناسی ویان

چگونه با فرد #افسرده #همدلی کنیم :

📚📒گاهی درک نکردن رفتارها و احساسات فرد #افسرده و استفاده از جملات نادرست ؛ باعث میشود که روند افسردگی یکی از نزدیکانمان را دچار چالش بکنیم .
جملاتی از قبیل اینکه :
✂️تو خودت مقصری
✂️چرا خودت به خودت کمک نمیکنی؟
✂️ما هیچوقت روی خوش تو را ندیدیم
✂️با اراده هر کاری بخواهی انجام میدهی .

✂️تو که همه چیز داری این بچه بازیها چیه ؟؟؟
✂️تو خیلی قویتر از این حرفها هستی

📚📒گفتن این قبیل جملات ؛ نه تنها به فرد کمکی نمیکند ؛ و ناشی از عدم شناخت و پذیرش این بیماری است ؛ سیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده تر میکند .

📚📒اما چه راههایی برای #همدلی با فرد افسرده وجود دارد :

📕📗📘از ناتوانی ؛ بیقراری ؛ اضطراب و #پرخاشگری او انتقاد نکنیم

📕📒انتقاد از ناتوانی بیمار #افسرده ؛ اعتماد به نفس متزلزل وی را کاملا تخریب میکند و باعث تقویت احساس پوچی و #بی_ارزشی در وی میشود.

📕📒گاهی به سبب تحریک پذیری ناشی از افسردگی ؛ فرد دچار پرخاشگری میشود ، اگر با وی برخورد متقابل شود ؛ عصبانیت و بی اعتمادی وی بیشتر خواهد شد .

📕📒 در این حالت حمایت کردن و #نادیده گرفتن رفتارهای منفی و توجه به کوچکترین کارهای مثبت وی میزان #اضطراب و #احساس_گناه را در لین افراد کاهش میدهد .

📒📚 #نصیحت_کردن فرد را تحریک پذیر تر میکند :
📕📒هیچ نیازی به جنگ با افکار نا امیدی که فرد دارد نیست ؛ در عوض با گوش کردن ؛ احساس دلسوزی داشتن ؛ و پرسیدن اینکه که چه کمکی از دستتان بر می اید ؛ حس درک و همدلی را میتوان به فرد افسرده القا کرد .

ادامه دارد ......‌



#دکتر_نینا_سلامت_بخش
#روانپزشک
#گروه_روانپزشکی_ویان
#پویش_ملی_پیشگیری_و_درمان_افسردگی
@vianclinics

‍ #رشد_هوش_هیجانی

♻️هوش هیجانی‌ ارتباطی‌ با #خوب بودن ندارد و به مفهوم بروز سریع احساسات نیز نیست.

♻️مفهومش این است که هیجانات و #احساسات خود را به اندازه‌ای‌ درک کنید که بتوانید از آنها در #تصمیم‌گیری‌ بهره ببرید و در دوران ا#سترس‌زا بهتر هدایت‌شان کنید و با دیگران ارتباط بهتر و غنی‌‌تری‌ ایجاد کنید

♻️کودکانی‌ که توانایی‌ #همدلی‌ دارند، ارتباطات بهتری‌ دارند و در مدرسه هم عملکرد بهتری‌ دارند.

♻️احساسات آدمی‌ بی‌‌شمار است ولی‌ احساسات پایه دربرگیرنده #عصبانیت، #ناراحتی‌، #شادی‌، #ترس، #تعجب و #نفرت است.

♻️والدین اغلب به برخی‌ #احساسات #کودک توجه می‌‌کنند و برخی‌ احساسات دیگر را نادیده می‌‌گیرند، درنتیجه کودک می‌‌آموزد که برخی‌ احساسات خویش را سرکوب و از برخی‌ دیگر بیش از اندازه استفاده کند.

💢چه باید کرد؟

♻️از لحظاتی‌ که کودک احساسات خود را بر زبان می‌‌آورد استفاده کنید تا درباره احساسش به او بیاموزید.

⬅️«چون به بازی‌ دیر می‌‌رسیم احساس ناامیدی‌ و سرخوردگی‌ می‌‌کنی‌.»

⬅️«تعجب کردی‌ که مادربزرگ به دیدن‌مان می‌‌آید.»

⬅️«وقتی‌ تیم شما برنده شد خیلی‌ خوشحال شده بودی

♻️از لحظاتی‌ که با کودکان دیگر یا #حیوانات هستید استفاده کنید تا درباره احساس آنها به فرزند خویش بیاموزید.

⬅️«هر وقت از پیش سگ کوچولویمان می‌‌رویم زوزه می‌‌کشد. به‌نظر تو او چه احساسی‌ دارد؟»

⬅️«سگ وقتی‌ که صاحبش را می‌‌بیند، دمش را تکان می‌‌دهد، به‌نظر تو او چه احساسی‌ را نشان می‌‌دهد؟»

⬅️«الان گفتی‌ که دلت تاپ تاپ می‌‌زند. این احساس چه جور احساسی‌ است؟»

⬅️«چه حرفی‌ باعث می‌‌شود که عصبانی‌ شوی‌؟ ناراحت شوی‌؟ خوشحال شوی‌؟ بیزار شوی‌، نگران شوی‌؟ اگر هریک از این احساسات به تو دست بدهد چه حالی‌ خواهی‌ داشت؟»

⬅️تشخیص درست هیجانات و همدلی‌ را در کودک خود تشویق کنید: «وقتی‌ دیدی‌ که ناراحت است عروسک را به او دادی‌. این کارَت محبت تو را می‌‌رساند.»
#دکتر_مهدی_قاسمی #روانپزشک #رواندرمانگر
#مشاور_و_رواندرمانگر_نوجوانان و #بلوغ
#گروه_روانپزشکی_ویان
#مطب دکتر_سامرند_سلیمی
@vianclinics