Vera Mfit 🧘 Тренировки для здоровья🍀

3 день нашего марафона 👍
🔵Поработали с шеей
🔵Грудным отделом
🔵Порастягивали поясницу
🔵Поработали на баланс через различные планки
Сложность ⭐️⭐️⭐️

Сегодня на тренировке был наша звезда Грис 😌 😶 🥺

Оставшиеся два дня будут больше именно на упражнения на пресс ✨
Будет сложно 🧘‍♀️

1 день
2 день

Желаю вам здоровья💚

Предлагаю одну из самых важных тем 🤩
Что нарушает здоровье ЖКТ?

🔵Неправильное питание: Жирная, острая, сладкая и обработанная пища

🔵Малоподвижный образ жизни: Замедляет перистальтику кишечника

🔵Стресс: Повышает выработку кортизола, что может спровоцировать синдром раздраженного кишечника (СРК)

🔵Антибиотики и лекарства: Уничтожают полезную микрофлору

🔵Недостаток клетчатки: Ухудшает работу кишечника

🔵Плохой питьевой режим: Недостаток воды затрудняет пищеварение и выведение отходов

#1
#2
От чего зависит "плоскость" живота⁉️ #3
🔵 Положение внутренних органов
У некоторых людей живот выпирает из-за анатомических особенностей, таких как слабая передняя стенка брюшины или естественное расположение органов

🔵Питание и пищевые привычки
Слишком быстрый приём пищи, злоупотребление углеводами или продуктами, вызывающими брожение, могут приводить к вздутию

От чего зависит "плоскость" живота⁉️ #2

🔵 Особенности ЖКТ
У людей с метеоризмом, запорами или другими проблемами желудочно-кишечного тракта живот может выглядеть выпирающим из-за скопления газов или задержки содержимого🤪

🔵 Гормональный фон
Гормоны, особенно кортизол и инсулин, влияют на накопление жира в области живота. Например, при стрессах повышается уровень кортизола, что может привести к увеличению объема в этой зоне

🔵Поэтому когда мы начинаем худеть, самое главное снизить, как можно сильнее стресс
в следующем посту расскажу 👉

💻👩‍💻
Сегодня выйдет ещё 4 поста и ближе к вечеру третья тренировка в рамках марафона✨

Все посты относятся к теме нашего марафона "Плоский живот" тк внешний вид живота зависит от многих факторов и нужно всё обсудить и учитывать 👉

От чего зависит "плоскость" живота⁉️ #1

🔵 Генетика и особенности распределения жира
🔵 У кого-то жир откладывается в области живота даже при низком весе, у кого-то в грудь, у кого-то в бёдра и ягодицы
( Лично у меня всё идёт в живот🥺)

🔵Состояние мышц и осанки
Слабый тонус мышц живота, особенно поперечной мышцы (глубокого слоя), может вызывать эффект выпирающего живота.

🔵 Так же например, гиперлордоз
(поясница и попа выгибаются назад, а живот вываливается вперёд) также усиливает визуальное выпячивание.
🔵Так же от такого положения осанки часто болит поясница 🥺

#2
#3

2 ДЕНЬ МАРАФОНА 🧘‍♀️

🔵Потянули бока
🔵Подвздошно поясничную мышцу
🔵Покачали косые мышцы живота
⬜️⬜️⬜️
Скажите пожалуйста видео слишком длинные или вам нормально?)

Можем увеличить длительность проведения марафона, уменьшив время самих видео 🤩

П.С сейчас пмс и животик сильно отёк, но всё же решила записать видео 🥺

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ МАРАФОНА
ТРЕТИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА

❤️ разбор метода Эйзенхауэра ✅

🎀Первый день🎀

Мы сделали очень крутую универсальную разминку
Эту тренировку можно делать даже просто как утреннюю или вечернюю гимнастику 🧘‍♀️

🔵Мы растянули мышцы шеи
🔵Сделали самомассаж спины, межрёберных мышц, боков и поясницы
🔵 потянули животик и мышцы поясницы
🔵много дышали
🔵 Сокращали поперечную мышцу живота

ВТОРОЙ ДЕНЬ
ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Ребят, завтра стартует наш
😈😈😈😈👿😈😈
👿😈😈😈😈😈😈 😈😈👿😈😈📣

Будет идти буквально пять дней 👟🏊‍♀️🧘‍♀️

Видео будут всего по 20 минут 🤩

И чтоб легче вписать тренировки в своё расписание, покажу одну секретную технику планирования💃

Вам понравится 😊

А пока ознакомьтесь пожалуйста с постами выше, чтоб не попасть в плохую ситуацию 😌