کانون هیئات مذهبی نور"بخش بلده نور "

✨💐🔅✨💐🔅

💢چگونه به خودمان #احترام بگذاریم؟


📌اگر فکر می‌کنی کاری #اشتباهه انجامش نده!

⭕️در #صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته.

📌هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت #راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت.

⭕️سعی کن هر روز #یاد‌بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.

📌در #صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت #بد حرف نزن.

⭕️هیچ‌وقت دست از #تلاش برای رسیدن به رویاهات برندار.

📌سعی کن راحت #نه بگی، از #نه گفتن نترس.

⭕️ از #بله گفتن هم نترس.

📌با خودت #مهربان باش.

⭕️ اگه نمی‌تونی چیزی رو #کنترل کنی، بزار به حال خودش.



✨💐🔅✨💐🔅✨💐
#کانون_هیئات_مذهبی_نور_بخش_بلده_نور
@baladeh_e_noor

✨💐🔅✨💐🔅

💢چگونه به خودمان #احترام بگذاریم؟


📌اگر فکر می‌کنی کاری #اشتباهه انجامش نده!

⭕️در #صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته.

📌هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت #راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت.

⭕️سعی کن هر روز #یاد‌بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.

📌در #صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت #بد حرف نزن.

⭕️هیچ‌وقت دست از #تلاش برای رسیدن به رویاهات برندار.

📌سعی کن راحت #نه بگی، از #نه گفتن نترس.

⭕️ از #بله گفتن هم نترس.

📌با خودت #مهربان باش.

⭕️ اگه نمی‌تونی چیزی رو #کنترل کنی، بزار به حال خودش.



✨💐🔅✨💐🔅✨💐
#کانون_هیئات_مذهبی_نور_بخش_بلده_نور
@baladeh_e_noor

🌀 اگر «قدرت انصراف ذهن» نداشته باشیم، در لحظۀ مرگ، با چه بلایی روبرو می‌شویم؟

💎 #کنترل_ذهن_در_مسیر_تقرب (ج۱۰)

🔹یکی از وجوه کنترل ذهن این است که بتوانیم ذهن خودمان را از اموری که به‌طور طبیعی به آنها توجّه می‌کنیم منصرف کنیم و به آنها توجه نکنیم. البته این‌کار خیلی سخت است؛ چون موضوعات زیادی وجود دارد که ذهن انسان را به‌شدت درگیر می‌کند.

🔹انسان موجود خودخواهی است. وقتی پای درد و بلای خودش به‌میان بیاید به چیز دیگری فکر نمی‌کند! لذا فرموده‌اند مواظب باشید موقع مرگ، شیطان ایمان‌تان را نگیرد؛ چون آن لحظه، اوجِ درد انسان است.

🔹ابلیس در لحظۀ مرگ انسان، وسوسه می‌کند و می‌گوید: «ببین خدا دارد جانت را می‌گیرد؛ این کارِ خداست!» یعنی می‌خواهد او را در لحظۀ مرگ، بی‌دین کند، می‌خواهد در قلب انسان نسبت به خدا ناراحتی و دشمنی ایجاد کند.

🔹علاقه‌هایی که در دنیا به آن توجّه می‌کنی و گمان می‌کنی که «زیاد هم مهم نیست!» موقع مرگ به ذهنت می‌آید و برایت بزرگ و مهم می‌شود، لذا نمی‌توانی از این علاقه‌ها جدا بشوی و دل بکَنی!

🔹سختیِ جان‌کندن برای این است که توجّهت از دوست‌داشتنی‌‌های دنیایی‌ات کنده شود. لحظۀ وحشتناک و هولناکی است؛ اما گریه‌کن امام‌حسین(ع) در این لحظۀ سخت، یک سرمایۀ بزرگ دارد؛ موضوعی که هروقت به آن فکر می‌کند، اصلاً خودش را فراموش می‌کند، آن هم «حسین» است...

👤علیرضا پناهیان
🚩حسینیه آیت‌الله حق‌شناس - ۹۷.۰۶.۲۹
@baladeh_e_noor

🌀 چگونه ذهنمان را به امور خوب متوجه کنیم؟
🌀 متمرکزشدن بر یادِ خدا دشوار است اما «مکرّر به یادِ خدا افتادن» آسان!

💎 #کنترل_ذهن_در_مسیر_تقرب (ج۹) – قسمت دوم

🔹برای تربیت ذهن، دو نوع عملیات باید انجام شود: یکی منصرف‌کردنِ ذهن از امور بد و دیگری متوجّه‌کردنِ ذهن به امور خوب؛ که در رأس امور خوب، خود پروردگار است!

🔹خدا با آن عظمت، خودش را وسیلۀ تربیت ما قرار می‌دهد؛ از بس ما را دوست دارد! وقتی می‌خواهد به ما قوّت ذهن بدهد، می‌گوید: به من فکر کن؛ به قدرت من، به علم من، به مهربانی من، به اینکه همه‌چیز دست من است...

🔹اگر انسان نمی‌توانست به امور خوب-خصوصاً به خدا- توجّه پیدا کند، خدا دستور نمی‌داد که او را زیاد یاد کنیم (اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيراً) حتی نمی‌فرمود: کسی که از یاد خدا خودداری کند مجازات می‌شود! (مَنْ أَعْرَضَ عَن ذِکْرِی فَإِنَّ لَهُ مَعِیشَةً ضَنکًا) پس ما حتماً می‌توانیم!

🔹توجه به خدا را از کم شروع کن؛ اول سعی کن یک‌لحظه به یاد خدا بیفتی، وقتی ذهنت منصرف شد، دوباره آن را برگردان و بعد، این کار را ادامه بده و تعدادش را زیاد کن؛ یعنی تعدادِ «به‌یاد خدا افتادن» را در زندگی‌ات زیاد کن، تا مقدارِ یاد خدا افزایش پیدا کند.

🔹متمرکزشدن روی یادِ خدا، بسیار دشوار است اما «مکرّر به یاد خدا افتادن» بسیار آسان است. لذا توصیه کرده‌اند که تسبیح به‌دست بگیرید. همان‌طور که نخ تسبیح نمی‌گذارد دانه‌ها پراکنده شوند، ذکرگفتن با تسبیح هم نمی‌گذارد ذهن تو پراکنده شود. مثلاً ده تا را بدون توجه می‌گردانی، یک‌دفعه‌ای در یازدهمی یادت می‌افتد و توجه پیدا می‌کنی.

👤علیرضا پناهیان
🚩حسینیه آیت‌الله حق‌شناس - ۹۷.۰۶.۲۸

@baladeh_e_noor

🌀 تربیت ذهن، دو وجه دارد:
📌 منصرف‌کردنِ ذهن از امور بد
📌 متوجّه‌کردنِ ذهن به امور خوب

💎 #کنترل_ذهن_در_مسیر_تقرب (ج۹) – قسمت اول

🔹قدرت ذهنیِ انسان از اینجا آغاز می‌شود: «به چیزی که نمی‌خواهی، ذهنت سراغش نرود و به چیزی که می‌خواهی، ذهنت را روی همان متمرکز کنی» این بزرگترین منشأ قدرت در روح انسان و آغاز قدم‌هایی است که انسان به‌سوی رشد و کمال برمی‌دارد.

🔹البته قبل از این هم می‌توان مقدّماتی برای رسیدن به قدرت ذهنی در نظر گرفت؛ مثل سبک‌زندگیِ درست و برخی رفتارهایی که انسان باید انجام بدهد یا انجام ندهد؛ مثلاً اینکه انسان نباید هرزه‌چشمی و هرزه‌گوشی کند؛ یعنی نباید هر چیزی را گوش بدهد که ذهنش به‌سمت هر فکری برود.

🔹اسلام اصلی‌ترین برنامه‌اش یعنی نماز را برای تمرین کنترل ذهن گذاشته است. اصلِ اصلِ نماز این است که «به چی نیندیشی و به چی بیندیشی؟»

🔹اگر ذهن انسان تربیت نشود، غالباً دربارۀ امور منفی فکر می‌کند. ذهن را باید تربیت کرد؛ یک وجهِ این تربیت، منصرف‌کردن ذهن از امور بد است، وجه دیگرش، متوجّه‌کردن ذهن به امور خوب است.

🔹به چه چیزهایی نباید بیندیشیم؟ هر چیز بدی دربارۀ گذشته و آینده! باید ذهن را از آینده‌اندیشیِ بد که موجب نگرانی می‌شود و از گذشته‌اندیشیِ بد که موجب حسرت می‌شود، بازداشت.

🔹اگر قدرت ذهنی نداشته باشی، در اثر صفات خوبی مثل «کمال‌طلبی» و«خوف از خطر» ذهنت به‌طور خودکار سراغ امور منفی می‌رود. از یک‌طرف، چون کمال‌طلب هستی، نقص‌هایت تو را اذیت می‌کند. از طرف دیگر، چون می‌خواهی خودت را از خطرها نجات بدهی و دنیای اطراف پُر از عوامل خطر است؛ لذا دچار ترس و نگرانی می‌شوی.

👤علیرضا پناهیان
🚩حسینیه آیت‌الله حق‌شناس - ۹۷.۰۶.۲۸
@baladeh_e_noor

🌀 کسی که دچار ضعف کنترل ذهن است، حتماً گناهان ذهنی زیاد مرتکب شده است!

💎 #کنترل_ذهن_در_مسیر_تقرب (ج۷)

🔹 برخی از معصیت‌های نابودکننده، مثل «ریا» و «عُجب»-که موجب حبط عمل می‌شود- در واقع یک اتفاق ذهنی است. اگر به ذهن کسی خطور کند که «من آدم خوبی هستم» همۀ اعمالش به فنا می‌رود.

🔹 یکی دیگر از گناهان ذهنی، سوءظنّ به خداست، یعنی انسان در ذهن خودش به خدا شک کند؛ البته نه شکِ اعتقادی، بلکه شک‌های اخلاقی! مثلاً اینکه خدا را زیاد به «مهربان‌بودن» قبول نداشته باشد و با تردید بگوید: «یعنی خدا واقعاً هوای من را دارد؟!»

🔹 کسی که دچار «ضعف کنترل ذهن» است، حتماً گناهانی که در ذهن اتفاق می‌افتد، زیاد مرتکب شده است. وسوسۀ ابلیس هم که روی ذهن انسان کار می‌کند؛ لذا کسی که در مقابل ابلیس، قدرت کنترل ذهن ندارد (و عادت به استعاذه هم ندارد) افکار بد و منفی به ذهنش خطور می‌کند.

🔹 خیلی از نیت‌ها و افکار بد تا وقتی به عمل نرسد، گناه محسوب نمی‌شود اما در همان مرحلۀ ذهن، تأثیر روحیِ مخرّب دارد و روحیۀ آدم را خراب می‌کند. لذا باید به‌طور خاص برای گناهان ذهنی استغفار کنیم؛ چون امام باقر(ع) می‌فرماید: به‌خدا سوگند، از گناه نجات پیدا نمی‌کند مگر کسی که به آن اقرار کند (...إِلَّا مَنْ أَقَرَّ بِه؛ کافی/۲/۴۲۶)

🔹 باید بگویی «خدایا من این نقطه‌ضعف را در ذهنم دارم؛ این را ببخش!» البته خدا کریم و بخشنده است، اما ضرورتِ اعتراف در این است که «باید خودت بفهمی، این عیب را داری» لذا باید پیش خدا به این عیب و گناه خودت اقرار کنی.

👤علیرضا پناهیان
🚩حسینیه آیت‌الله حق‌شناس - ۹۷.۰۶.۲۶

@baladeh_e_noor

🌀با «کنترل ذهن» می‌توان علاقه‌ها را تغییر داد
🌀به علاقۀ بد فکر نکن؛ ضعیف می‌شود! به علاقۀ خوب فکر کن؛ قوی می‌شود!

💎 #کنترل_ذهن_در_مسیر_تقرب (ج۴)

🔹خیلی‌ها ناراحت می‌شوند از اینکه دین گفته است «دنبال علاقه‌های بد نروید» چون قدرت مخالفت با علاقه‌های خود را ندارند. خیلی‌ها ناراحت می‌شوند از اینکه دین دستور داده است «کارهای خوب انجام بدهید» چون به این کارها علاقه ندارند.

🔹اما حرف دین مهم‌تر از این است که بگوید «دنبال علاقه‌های بد نرو! یا علی‌رغم نداشتنِ علاقه‌های خوب، کارهای خوب را انجام بده!» دین می‌گوید: «علاقه‌هایت را تغییر بده!» یعنی علاقه‌های بد را تضعیف و علاقه‌های خوب را تقویت کن.

🔹به انسان برخلاف حیوان «قدرت تغییر علاقه‌ها» داده شده است. اگر کسی بتواند علاقه‌هایش را تغییر بدهد، می‌تواند به آخرت علاقه‌مند شود، از دنیا دل ببُرد و علاقه‌های بد (مثل حسادت و تکبّر و...) را در وجودش از بین ببرد.

🔹دو راه عمده برای تغییر علاقه‌ها وجود دارد: 1. «عمل و رفتار» (خصوصاً عملِ مداوم)، 2. «کنترل ذهن»: آدم به هر موضوعی بیاندیشد و توجّه کند، علاقۀ آن را در خودش تقویت کرده است و به هر موضوعی توجه و فکر نکند، علاقۀ آن را تضعیف کرده است.

🔹به علاقۀ بد فکر نکن؛ ضعیف می‌شود! به علاقۀ خوب فکر کن؛ قوی می‌شود! علی(ع) می‌فرماید: کسی که زیاد به لذّت‌ها فکر کند، مغلوبِ آنها می‌شود (غررالحکم/8564) خیلی‌ها این هنر را نیاموخته‌اند که «به بعضی چیزها نباید فکر کرد!»

👤علیرضا پناهیان
🚩حسینیه آیت‌الله حق‌شناس -

@baladeh_e_noor

🌀چرا معمولاً دنیا دلِ انسان‌ها را می‌بَرد ولی آخرت نه؟
🌀دنیا با نقد بودنش تو را خراب نمی‌کند؛ این فکر و ذکر دنیاست که خرابت می‌کند!

💎 #کنترل_ذهن_در_مسیر_تقرب (ج۳) – قسمت اول- ۲

🔹در دین، تعابیر متعددی هست که به «کنترل ذهن» اشاره دارد؛ یکی از آنها کلمۀ «ذکر» است. در مقابلش «غفلت» به‌معنای عدم کنترل ذهن است؛ یعنی عدم توانایی در توجه پیداکردن.

🔹امام صادق(ع) می‌فرماید: ریشۀ همۀ بدبختی‌ها غفلت است و ریشۀ همۀ سعادت‌ها‌ ذکر است (مصباح‌الشریعه/55)

🔹چرا ما باوجود این‌همه گرایش‌ خوبی که داریم، و باوجود اینکه گرایش‌های بدمان ضعیف است، معمولاً بد می‌شویم و خوب نمی‌شویم؟ به خاطر «ذکر»!

🔹خیلی‌ها فکر می‌کنند که دنیا به‌خاطر اینکه نقد و شیرین است، دلِ ما را بُرده و آخرت هم چون نسیه است و شیرینی‌هایش را نچشیده‌ایم، دل ما را نبرده است. این افراد به‌شدّت اشتباه می‌کنند!

🔹اتفاقاً نقدبودنِ دنیا به تو اثبات می‌کند که دنیا شیرین نیست! دنیا در کنار هر لذّتش، زجری به تو می‌دهد که باعث می‌شود حالت از دنیا به‌هم بخورد! آخرت هم چون نسیه است، شیرین‌تر است؛ چون خیالِ شیرینی از خود آن شیرینی بالاتر است!

🔹دنیا چون ذکرش بیشتر در ذهن ما هست و بیشتر به یادش هستیم، دل‌مان را برده است؛ یعنی خودمان سرِ خودمان را کلاه می‌گذاریم و دنیا را شیرین تصور می‌کنیم! دربارۀ آخرت هم چون کمتر به یادش هستیم، لذا کمتر دل به آن داده‌ایم.

👤علیرضا پناهیان
🚩حسینیه آیت‌الله حق‌شناس - ۹۷.۶.۲۲

@baladeh_e_noor

🔻 قدرت روحی را چگونه تمرین کنیم؟ با تمرین «کنترل ذهن»

💎 #کنترل_ذهن_در_مسیر_تقرب (ج۲) - ۱

🔹همان‌طور که برای تقویت عضلات بدن، باید ورزش و تمرین کنیم، برای رسیدن به قدرت روحی هم باید «ورزش ذهنی» انجام دهیم؛ چون قدرت روحی به قدرت ذهنی خیلی وابسته است و تمرین ذهنی، راه رسیدن به قدرت روحی است.

🔹ورزش ذهنی در واقع همان تمرین «کنترل ذهن» است، یعنی تمرین کنم که «ذهن من هرجایی نرود؛ آن‌جایی برود که من به او دستور می‌دهم!»

🔹قدرت کنترل ذهن یعنی «بتوانی به آن موضوعی که می‌خواهی عمیقاً بیاندیشی و کسی توجّه تو را به چیزی که نمی‌خواهی جلب نکند و هروقت اراده کردی، بتوانی توجّه خودت را از آن منصرف کنی.

🔹کنترل ذهن یعنی اینکه هر مقدار خواستی(مثلاً یک ساعت) بتوانی دربارۀ یک موضوع، عمیقاً فکر کنی نه سطحی؛ یعنی یک تمرکز فوق‌العاده عمیق پیدا کنی.

👤 علیرضا پناهیان - ۹۷.۰۶.۲۱

@baladeh_e_noor

💝روانشناسی روز💝
راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه

🔴#قسمت_سوم

🔶1️⃣👈بپذیرید که نمی‌توانید همه‌چیز را #کنترل کنید
🌀خیلی وقت‌ها اضطراب از این موضوع ناشی می‌شود که ما می‌خواهیم افراد، موضوعات یا شرایطی را کنترل کنیم که واقعا فراتر از کنترل ما هستند. درک این حقیقت که شما نمی‌توانید و نباید همه‌چیز را در کنترل خود داشته باشید به شما کمک می‌کند احساستان را بهتر #مدیریت کنید.
🔺بر چیزهایی #تمرکز کنید که در کنترل شما هستند.
🔺خودتان را کمی #آرام کنید و در آن‌ِ واحد، فقط به یک موضوع فکر کنید نه مسائل مختلف.
🔺حالا می‌توانید به چیزی که روبه‌روی شماست یا با آن مواجهید نگاه کنید و سپس از آن بگذرید.

✔️👌کنار گذاشتن تلاش برای کنترل شرایط، به شما کمک می‌کند از برخی ناراحتی‌های ناشی از اضطراب، خلاصی یابید.

🔹2️⃣👈ترس‌هايتان را #مشخص كنيد
✔️اگر اقرار کنید که از چیزی می‌ترسید، #ترس قدرتش را در برابر شما از دست می‌دهد و دیگر نمی‌تواند حالات شما را کنترل کند. مهم نیست از چه چیزی می‌ترسید، اگر برای مدتی خود را در آن غوطه‌ور کنید، درنهایت از بین خواهد رفت

✳️(چراکه ترس وجود #واقعی ندارد و همه‌چیز در #ذهن ما است) ✳️

📌📌هنگامی‌که می دانید از چه چیزی می‌ترسید، می‌توانید آن را به نقطه‌ قوت و عامل موفقیت خود تبدیل کنید.
@baladeh_e_noor

💝روانشناسی روز 💝
💠راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه

🔹همه ما به‌گونه‌اي داشتن استرس و اضطراب را در زندگي تجربه كرده‌ايم و مي‌دانيم كه داشتن استرس و اضطراب نه‌تنها خوشايند نيست بلكه #آزاردهنده هم هست. روانشناسان معتقدند اضطراب در بيشتر موارد از #ترس ناشی می‌شود درواقع نوعي ترس مبهم از موقعيت‌ها و اتفاق‌هايي است كه هنوز رخ نداده‌اند.
✔️🔸متخصان بهداشت روان توصيه مي‌كنند با به‌كارگيري روش‌هاي مفيد كاهنده استرس و اضطراب مي‌توان آن را در زندگي روزمره به حداقل رساند و اثرات سوء آن را كاهش داد.

1️⃣👈#خودآگاهی و #هوشياري را تمرین کنید
تحقيقات نشان داده است كه #ذهن_آگاهی و حضور در لحظه، یکی از بهترین راه‌های #کنترل_اضطراب است. به‌اين‌گونه كه بر احساسات‌تان #تمركز عميقي داشته باشيد و افكار و حواستان را بدون هيچ قضاوتي بپذيريد.هنگامي كه در کنار دیگران هستيد #حضور_واقعی داشته باشید و جهان درونی و بیرونی خود را با وضوح بیشتری ببینید.

2️⃣👈#تفکر_مثبت را تمرین کنید
زماني كه احساس اضطراب مي‌كنيد سعي كنيد موقعيت‌تان را #تغيير دهيد. مثلا اگر در منزل هستيد بيرون برويد تا هوايي به سرتان بخورد. اگر در محيط كار هستيد يا رانندگي مي‌كنيد در صورت امكان #موسيقي ملايم، آرامش‌بخش و مورد علاقه‌تان را گوش دهيد. بايد تمرين كنيد تا بتوانيد ذهنتان را از هرچه آزارتان می‌دهد، دور کنید.
❇️براي اين كار مي‌توانيد بر افکاری تمرکز کنید که به شما احساس #امنیت، #آرامش، #پذیرفته_شدن و دوست داشته شدن می‌دهد.
❇️بعد از اينكه به #تعادل و آرامش بیشتری دست پیدا کردید، بر این موضوع تمرکز کنید که چقدر می‌توانید خوشبخت و خشنود باشید.
@baladeh_e_noor