کانون هیئات مذهبی نور"بخش بلده نور "

#اطلاعیه_اربعین_حسینی(ع)

📣 اجتماع بزرگ همشهریان بخش بلده واهالی شهرستان نور در پایتخت ایران اسلامی؛

⬅️ تجلی گاه حضور و بروز همدلی و همزبانی؛

⬅️ میعادگاه دلسوختگان حضرت اباعبدالله الحسین ع ؛

🏴 همنوا با پرستار پر و بال سوخته و پای در زنجیر بسته،

👈 از 🏴شام تا 🏴 کربلا،

نوحه می خوانیم و ضجّه می زنیم:

💧« برارجان...ته خواخر بمیره...»💧

⚡امسال نیز به رسم هرساله و بلکه پرشور تر از هرساله؛ گردهم می آییم تا 🏴 پرچم عزای حسین(ع) در دستان اتحاد نوریها به اهتزاز درآید....

یک روز در تقویم سالانه ، تلآلوء پرتو خورشید نه از مشرق زمین که از سرزمین #نور طلوع خواهد کرد تا نوری های مقیم پایتخت کاری کنند"" نور علی نور ""

📢 این تجلی و این حضور ، میسر نخواهد شد مگر به همت ما که زاده نوریم و در پی اعتلای نام « نور » شایقیم و راغب.

👈 همه شما نازنین بزرگوارانی که مشتاق هستید در برپایی "" هشتمین اجتماع عظیم سوگواره اربعین حسینی (ع) "" ( هشتم آبانماه نودوهفت ) سهمی داشته باشید و نام خویش را در سیاهه نوکران ارباب بی کفن (ع) ثبت ودرج نمایید؛ دست یاری و همدلی خود را دراز کنید و در هر زمینه ای که توان و اشتیاق دارید ابراز همکاری بفرمائید.

🌑 همین امروز با #کانون_هیئات_مذهبی_نور_بخش_بلده ارتباط بگیرید و اعلام حضور و پشتیبانی نمایید تا خادمین شما به پشتوانه حمایت شما و دلگرمی حضور شما در اجرای برنامه ها مصمم تر شوند....

راه ارتباطی با کانون هیئات مذهبی نور
👇👇👇👇👇👇👇👇👇

تلگرام...👇👇👇
@baladeh_e_noor

اینستاگرام...👇👇👇

https://instagram.com/_u/baladeh_e_noor




🏴🏴«هل مِن ناصر یَنصُرُنی»🏴🏴


با احترام #مدیریت_کانال

💝روانشناسی روز💝

💠چند توصیه برای #مدیریت #اضطراب

⭐️متخصصان سلامت روان همواره تاکید دارند که اندکی استرس برای پیش بردن زندگی لازم است و می‌تواند به شما #انگیزه تلاش بدهد اما اگر این استرس، زیاد و #طولانی‌مدت شود می‌تواند به #اختلال_اضطراب_فراگير تبدیل و در نهایت انجام کارهای عادی را دشوار و زندگی #روزمره را مختل کند.
🔹بسیاری از مردم اختلال اضطراب را دستکم می‌گیرند و اغلب به اشتباه تصور می‌کنند که با قدرت اراده می‌توان به سادگی بر علائم این اختلال غلبه کرد در‌حالی‌که به هیچ وجه اینگونه نیست و در صورت ابتلا به آن باید دنبال #درمان_تخصصی بود و در عین حال برای کنترل این اختلال #تغییرات در #سبک_زندگی ضروری است.
🔸اضطراب فراگير یک اختلال جدی است که باید درمان شواد اما نوع خفيف آن را با ترفندهايي ساده و ايجاد تغییراتی در سبک زندگی می‌توان به شیوه‌ای مطلوب مدیریت کرد.

🏃🏃‍♀️#تحرک و #فعالیت_بدنی خود را بیشتر کنید.
#ورزش_منظم موجب آزادسازی و #ترشح_اندروفین‌ها در بدن می‌شود که ترکیبات شیمیایی طبیعی برای ایجاد احساس خوب هستند. حداقل در پنج روز از هفته روزانه #۳۰_دقیقه ورزش کنید.

😴#خواب_شبانه کافی داشته باشید.

📌#ذهن خود را #پاکسازی کنید.
برای این کار در ساعات بیداریِ طي روز، فواصل زمانی کوتاهی را برای جدا شدن از هر آنچه به شما استرس می‌دهد انتخاب و این زمان‌های کوتاه #مدیتیشن (مراقبه) کنید یا به موسیقی آرام‌بخش گوش دهید. این دو کار برای پاکسازی ذهن مفیدند.

🥗#رژیم_غذایی #سالم رکن اصلی #آرامش و سلامت روان است.
وعده‌های اصلی غذایی را از دست ندهید. همچنین مصرف #کافئین را محدود کنید چراکه در تشدید اضطراب و حملات پانیک (حملات ترس و وحشت) نقش دارد.

📝#احساسات خود را تحت نظر داشته باشید.
از حال و هوای روزانه خود یادداشت بردارید و نسبت به علائم هشدار اختلال اضطراب گوش به زنگ باشید. علائم احتمالی این اختلال عبارتند از
🔹#نگرانی_مداوم
🔸پرهیز از #حضور در موقعیت‌های اجتماعی
🔹حملات #پانیک
🔸#کابوس‌_شبانه

✅بهترین #درمان را برای خود بیابید.
اگر اختلال اضطراب را در خود تشخیص دادید، دید مثبت‌تان را حفظ کنید. امروزه روش‌های درمانی مفید و بسیاری مانند «#درمان_شناختي‌_رفتاري» برای حل این مشکل وجود دارد که می‌توانند الگوهای تفکری شما را تغییر دهند. البته بهترین اقدام در وهله اول پیدا کردن یک #درمانگر حرفه‌اي است تا کار شما را راحت‌تر کند؛ به‌خصوص فردی که در درمان اختلالات اضطرابي تجربه دارد.




منبع روان_آنلاين

@baladeh_e_noor

💝💝روانشناسی روز💝💝

#تفکر دلفینی

چگونه می‌توانیم راه‌حلی بیابیم که در ارتباطات اجتماعی،
برای همه اشخاص راضی‌کننده باشد و ما را به تفاهم
برساند؟
به طور کلی، انسان‌ها همانند موجودات دریایی به ۳طبقه
تقسیم ميشوند:

ماهی‌های کپور، کوسه‌ها و دلفین‌ها.

دسته اول:
ماهی‌های کپور: که همیشه ماهی‌های قربانی‌اند‌؛
زیرا توسط دیگر ماهی‌ها خورده می‌شوند.
برخی از انسان‌ها نیز چنین‌ هستند؛
آنها کم و بیش و برحسب مورد، قربانی این یا آن چیز، این
یا آن مسئله، این یا آن شخص می‌شوند و حتی ممکن است
قربانی روابط غلط و تفکرات منفی خود شوند.

دسته دوم:
کوسه ماهی‌ها:
با روش (برنده – بازنده). برای اینکه من برنده شوم‌ تو
باید بازنده باشی.
برای کوسه‌ماهی، هر نوع ماهی، دشمن و یک وعده غذایی
بالقوه است.
شاید ما نیز این نقش را بازی کرده باشیم ‌یا حداقل با
انسانهای کوسه‌ مسلک برخورد کرده باشیم مثل کارکنانی که
برای رسیدن به مقام‌های بالا یکدیگر را می‌درند.

دسته سوم:
دلفین ها: این پستانداران آبزی باهوش دارای روحیه
همکاری هستند و در ارتباطات خود شیوه برنده _ برنده را
برگزیده اند .
دلفین هیچ کمبودی ندارد و می خواهد که همه چیز را با
همگان تقسیم کند. اگر یک دلفین زخمی شود، 4 دلفین دیگر
او را همراهی می کنند تا خود را به گروه برساند.

درامریکا پژوهشگران 95 کوسه و 5 دلفین را به مدت یک
هفته در استخر بزرگ رها کرده و به مطالعه حالات
رفتاری آنها پرداختند.

ابتدا کوسه ها به یکدیگر حمله کردند و در این تهاجم تعداد
زیادی از آنها نابود شدند، سپس به دلفین ها حمله ور شدند.
دلفین ها فقط می خواستند با آنها بازی کنند ولی کوسه ها بی
وقفه به آنها حمله می کردند.

سرانجام دلفین ها به آرامی کوسه ها را محاصره کرده و
هنگامی که یکی از کوسه ها حمله می کرد آنها به ستون
فقرات پشت یا دنده هایش می کوبیدند و آنها را می شکستند.
به این ترتیب کوسه ها یکی بعد از دیگری کشته می شدند.

پس از یک هفته 95 کوسه مرده و 5 دلفین زنده در حالی
که با هم زندگی می کردند در استخر دیده شدند.

در دنیای کوسه ای، برای برنده شدن دیگران یا باید بمیرند
و یا ببازند.

اما در دنیای دلفینی، انعطاف وجود دارد و سر شار از
تشخیص های پربار است.

از کتاب راهبرد دلفینی #مدیریت #روانشناسی
@baladeh_e_noor

💝روانشناسی روز💝
راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه

🔴#قسمت_سوم

🔶1️⃣👈بپذیرید که نمی‌توانید همه‌چیز را #کنترل کنید
🌀خیلی وقت‌ها اضطراب از این موضوع ناشی می‌شود که ما می‌خواهیم افراد، موضوعات یا شرایطی را کنترل کنیم که واقعا فراتر از کنترل ما هستند. درک این حقیقت که شما نمی‌توانید و نباید همه‌چیز را در کنترل خود داشته باشید به شما کمک می‌کند احساستان را بهتر #مدیریت کنید.
🔺بر چیزهایی #تمرکز کنید که در کنترل شما هستند.
🔺خودتان را کمی #آرام کنید و در آن‌ِ واحد، فقط به یک موضوع فکر کنید نه مسائل مختلف.
🔺حالا می‌توانید به چیزی که روبه‌روی شماست یا با آن مواجهید نگاه کنید و سپس از آن بگذرید.

✔️👌کنار گذاشتن تلاش برای کنترل شرایط، به شما کمک می‌کند از برخی ناراحتی‌های ناشی از اضطراب، خلاصی یابید.

🔹2️⃣👈ترس‌هايتان را #مشخص كنيد
✔️اگر اقرار کنید که از چیزی می‌ترسید، #ترس قدرتش را در برابر شما از دست می‌دهد و دیگر نمی‌تواند حالات شما را کنترل کند. مهم نیست از چه چیزی می‌ترسید، اگر برای مدتی خود را در آن غوطه‌ور کنید، درنهایت از بین خواهد رفت

✳️(چراکه ترس وجود #واقعی ندارد و همه‌چیز در #ذهن ما است) ✳️

📌📌هنگامی‌که می دانید از چه چیزی می‌ترسید، می‌توانید آن را به نقطه‌ قوت و عامل موفقیت خود تبدیل کنید.
@baladeh_e_noor