کانون هیئات مذهبی نور"بخش بلده نور "
#ترس
Канал
218
подписчиков
10,8 тыс.
фото
1,73 тыс.
видео
1,08 тыс.
ссылок
ارتباط با مدیر👇
@hosseini_smbh
ارتباط باادمینها👇
@ghasem_bashin
@SMYH_AZARY
@Mohamad_bahramian
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_u/baladeh_e_noor
ایتا👇
http://eitaa.com/joinchat/157483014C899ce925be
سروش👇
https://sapp.ir/baladeh_e_noor
روبیکا👇
╲\ ╭``┓
╭``🦋``╯ ꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵ
┗``╯ \╲
🌿۳۰ سوال و ۳۰ جواب از امام حسن(ع)
❤️از امام حسن مجتبی علیه‌السلام
🍃سؤال شد: #زهد_چیست؟ فرمود: دلدادگی به تقوا و دل برگرفتن از دنیا.⚘
🌺سؤال شد: #حلم_چیست؟ فرمود: فرو خوردن خشم و خویشتن‌داری و تسلط بر نفس.⚘
🍃سؤال شد: #سَداد_چیست؟ فرمود: بر طرف نمودن زشتی به وسیله خوبی و پس‌زدن بدی با خوبی.⚘
🌺۵_ سؤال شد: #بزرگوارى_چیست؟ فرمود: در غرامت، عطابخشى و از جرم، چشم‌پوشى.⚘
🍃۶_سؤال شد: #مردانگى_چیست؟ فرمود: حفظ دین، حفظ عزّت نفس، نرم‌رفتارى، تداوم نیکى، پرداخت حقوق و اظهار دوستى نسبت به مردم.⚘
🌺٧. سؤال شد: #ڪرم_چیست؟ فرمود: بخششِ قبل از خواهش و طعام دادن به مردم در هنگام قحطى.⚘
🍃٨. سؤال شد: #فرومایگى_چیست؟ فرمود: خُردبینى و دریغ کردن از اندک.⚘
🌺٩. سؤال شد: #پستى_چیست؟ فرمود: اندک بخشى و بدوبیراه گفتن.⚘
🍃١٠. سؤال شد: #بزرگ‌منشى چیست؟ فرمود: بذل‌وبخشش در خوشى و در سختى.⚘
🌺١١.سوال شد: #بخل_چیست؟ فرمود: آنچه را در دست دارى، مایۀ شرف پندارى و آنچه را انفاق کنى، تلف شده بدانى.⚘
🍃١٢. سؤال شد: #برادرى_چیست؟ فرمود: همراهى در سختى و در خوشى.⚘
🌺١٣. سؤال شد: #ترس_چیست؟ فرمود: گستاخى بر دوست و گریز از دشمن.⚘
🍃١۴. سؤال شد: #توانگرى_چیست؟ فرمود: خرسندى به روزىِ تقسیم شده که نصیبش شده، هرچند کم بوده باشد.⚘
🌺١۵. سؤال شد: #فقر_چیست؟ فرمود: سیرى ناپذیرىِ نفس نسبت به هرچیزى.⚘
🍃١۶. سؤال شد: #جود_چیست؟ فرمود: بخشش دست‌رنج خود.⚘
🌺١٧. سؤال شد: #ڪرم_چیست؟ فرمود: خویشتن‌بانى در سختى و خوشى.⚘
🍃١٨. سؤال شد: #دل_و_جرأت_داشتن_چیست؟ فرمود: دست‌وپنجه نرم کردن با حریفان هم‌وزن خود.⚘
🌺١٩. سؤال شد: #نیرومندى_چیست؟ فرمود: سخت نبرد ڪردن و ستیزه با پرقدرتترین مردمان.⚘
🍃٢٠. سؤال شد: #خوارى_چیست؟ فرمود: هراس از راستى و اظهار حقیقت.⚘
🌺٢١. سؤال شد: #ڪجفهمى_چیست؟ فرمود: مبارزه با فرماندۀ خود و آن ڪس ڪه مىتواند به تو زیان رساند.⚘
🍃٢٢. سؤال شد: #جلال_و_شڪوه_چیست؟ فرمود: انجام ڪار نیک و ترک ڪار زشت.⚘
🌺٢٣. سؤال شد: #دوراندیشى_چیست؟ فرمود: صبر طولانى و مدارا با ڪارگزاران و هوشیارى نسبت به تمام [ترفندهاى] مردم.⚘
🍃٢۴. سؤال شد: #شرف_چیست؟ فرمود: همراهى با برادران و حفاظت از همسایگان.⚘
🌺٢۵. سؤال شد: #محرومیت_چیست؟ فرمود: از دست دادن بهرهاى ڪه به تو عرضه شده بود.⚘
🍃٢۶. سؤال شد: #سبک‌سرى_چیست؟ فرمود: پیروى از فرومایگان و هم‌نشینى با گمراهان.⚘
🌺٢٧. سؤال شد: #درماندگى_در_سخن_چیست؟ فرمود: با ریش خود بازى ڪردن و بسیار سینه صاف ڪردن هنگام سخن گفتن.⚘
🍃٢٨. سؤال شد: #شجاعت_چیست؟ فرمود: دست‌وپنجه نرم ڪردن با حریفان هم‌وزن خود و شڪیبایى به هنگام شنیدن سخن نیشدار.⚘
🌺٢٩. سؤال شد: #به_زحمت_افتادن_چیست؟ فرمود: اظهار نظر در امورى ڪه به تو مربوط نیست.⚘
🍃۳۰. سؤال شد: #سفاهت_چیست؟ فرمود: احمقانه از دست دادن مال و بىاعتنایى نسبت به آبروى خویش.⚘
📚منبع، تحف العقول ص ٢٢۵ الی ٢٢۶
📌ارسالی: #سرکار‌خانم‌بازدار
⛰#روستای‌کلیک
ꙮꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵ
╭``🦋``╯ ꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵ
┗``╯ \╲
🌿۳۰ سوال و ۳۰ جواب از امام حسن(ع)
❤️از امام حسن مجتبی علیه‌السلام
🍃سؤال شد: #زهد_چیست؟ فرمود: دلدادگی به تقوا و دل برگرفتن از دنیا.⚘
🌺سؤال شد: #حلم_چیست؟ فرمود: فرو خوردن خشم و خویشتن‌داری و تسلط بر نفس.⚘
🍃سؤال شد: #سَداد_چیست؟ فرمود: بر طرف نمودن زشتی به وسیله خوبی و پس‌زدن بدی با خوبی.⚘
🌺۵_ سؤال شد: #بزرگوارى_چیست؟ فرمود: در غرامت، عطابخشى و از جرم، چشم‌پوشى.⚘
🍃۶_سؤال شد: #مردانگى_چیست؟ فرمود: حفظ دین، حفظ عزّت نفس، نرم‌رفتارى، تداوم نیکى، پرداخت حقوق و اظهار دوستى نسبت به مردم.⚘
🌺٧. سؤال شد: #ڪرم_چیست؟ فرمود: بخششِ قبل از خواهش و طعام دادن به مردم در هنگام قحطى.⚘
🍃٨. سؤال شد: #فرومایگى_چیست؟ فرمود: خُردبینى و دریغ کردن از اندک.⚘
🌺٩. سؤال شد: #پستى_چیست؟ فرمود: اندک بخشى و بدوبیراه گفتن.⚘
🍃١٠. سؤال شد: #بزرگ‌منشى چیست؟ فرمود: بذل‌وبخشش در خوشى و در سختى.⚘
🌺١١.سوال شد: #بخل_چیست؟ فرمود: آنچه را در دست دارى، مایۀ شرف پندارى و آنچه را انفاق کنى، تلف شده بدانى.⚘
🍃١٢. سؤال شد: #برادرى_چیست؟ فرمود: همراهى در سختى و در خوشى.⚘
🌺١٣. سؤال شد: #ترس_چیست؟ فرمود: گستاخى بر دوست و گریز از دشمن.⚘
🍃١۴. سؤال شد: #توانگرى_چیست؟ فرمود: خرسندى به روزىِ تقسیم شده که نصیبش شده، هرچند کم بوده باشد.⚘
🌺١۵. سؤال شد: #فقر_چیست؟ فرمود: سیرى ناپذیرىِ نفس نسبت به هرچیزى.⚘
🍃١۶. سؤال شد: #جود_چیست؟ فرمود: بخشش دست‌رنج خود.⚘
🌺١٧. سؤال شد: #ڪرم_چیست؟ فرمود: خویشتن‌بانى در سختى و خوشى.⚘
🍃١٨. سؤال شد: #دل_و_جرأت_داشتن_چیست؟ فرمود: دست‌وپنجه نرم کردن با حریفان هم‌وزن خود.⚘
🌺١٩. سؤال شد: #نیرومندى_چیست؟ فرمود: سخت نبرد ڪردن و ستیزه با پرقدرتترین مردمان.⚘
🍃٢٠. سؤال شد: #خوارى_چیست؟ فرمود: هراس از راستى و اظهار حقیقت.⚘
🌺٢١. سؤال شد: #ڪجفهمى_چیست؟ فرمود: مبارزه با فرماندۀ خود و آن ڪس ڪه مىتواند به تو زیان رساند.⚘
🍃٢٢. سؤال شد: #جلال_و_شڪوه_چیست؟ فرمود: انجام ڪار نیک و ترک ڪار زشت.⚘
🌺٢٣. سؤال شد: #دوراندیشى_چیست؟ فرمود: صبر طولانى و مدارا با ڪارگزاران و هوشیارى نسبت به تمام [ترفندهاى] مردم.⚘
🍃٢۴. سؤال شد: #شرف_چیست؟ فرمود: همراهى با برادران و حفاظت از همسایگان.⚘
🌺٢۵. سؤال شد: #محرومیت_چیست؟ فرمود: از دست دادن بهرهاى ڪه به تو عرضه شده بود.⚘
🍃٢۶. سؤال شد: #سبک‌سرى_چیست؟ فرمود: پیروى از فرومایگان و هم‌نشینى با گمراهان.⚘
🌺٢٧. سؤال شد: #درماندگى_در_سخن_چیست؟ فرمود: با ریش خود بازى ڪردن و بسیار سینه صاف ڪردن هنگام سخن گفتن.⚘
🍃٢٨. سؤال شد: #شجاعت_چیست؟ فرمود: دست‌وپنجه نرم ڪردن با حریفان هم‌وزن خود و شڪیبایى به هنگام شنیدن سخن نیشدار.⚘
🌺٢٩. سؤال شد: #به_زحمت_افتادن_چیست؟ فرمود: اظهار نظر در امورى ڪه به تو مربوط نیست.⚘
🍃۳۰. سؤال شد: #سفاهت_چیست؟ فرمود: احمقانه از دست دادن مال و بىاعتنایى نسبت به آبروى خویش.⚘
📚منبع، تحف العقول ص ٢٢۵ الی ٢٢۶
📌ارسالی: #سرکار‌خانم‌بازدار
⛰#روستای‌کلیک
ꙮꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵꁵ
🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶
#پیام_پزشڪے
#مزاج_انسان_به_شدت_از_حالات_روح_و_روان_تأثیر_می‌پذیرد.
#ترس دارای مزاج سرد و تر, غم و #افسردگی دارای مزاج سرد و خشک, #نگرانی دارای مزاج گرم و تر, هیجان و #خشم دارای مزاج گرم و خشک است ڪه هریڪ بر ڪیفیت مزاج افراد تاثیر می‌گذارد.
حڪیم سید اسماعیل جرجانی در ڪتاب اغراض‌الطبیه درباره اعراض نفسانی یا حالات روحی و روانی می‌گوید: "اعراض نفسانی, شادی, غم, خشم, لذت, ایمنی, ترس, خجالت, اندیشه کارهای مهم, امید و نومیدی است و هر یڪ را اندر تن مردم اثری ظاهر است".
این بدین معنی است ڪه مزاج انسان به شدت از حالات روانی تأثیر می‌پذیرد؛ برخی از این حالات با سرعت بسیار زیاد و برخی با سرعت ڪمتر مزاج انسان را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
به عنوان مثال #خشم، حرارت را به‌طور ناگهانی به بیرون می‌راند در حالی‌که #لذت، حرارت را کم‌کم به بیرون می‌راند. #ترس، حرارت را به‌طور ناگهانی به داخل می‌راند (چهره سفید می‌شود) ولی #اندوه، حرارت را ڪم‌ڪم به داخل رانده، در دراز مدت موجب بیماری‌های #سودایی می‌شود.
🔰مزاج حالات روحی و روانی
تمام بیماری های انسان، از افڪار او سرچشمه میگیرند؛ یعنی افڪار ما هستند ڪه بیماری ها را در وجودمان تولید میڪنند:
🔹تیروئید: وجود بغضی در گلو، ڪه ترڪیده نمیشود!
🔸سرطان: ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است!
🔹ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و ڪینه ورزی است!
🔸بیماری قند: بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است!
🔹سر درد: به دلیل انتقاد از خود و دیگران است!
🔸زڪام: بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است!
🔹درد مفاصل: به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است!
🔸فشارخون: به خاطر مشڪل عاطفی درازمدتی است ڪه حل نشده باقی مانده!
پس بیایید ذهن هایمان را پاڪ ڪرده و شستشو دهیم. دیگران را #ببخشیم، خودمان را ببخشیم، بیشتر #محبت کنیم، #کمتر_گله_و_شکایت ڪنیم، فراوان تر #بخندیم و شاد باشیم و بدانیم #افڪار ما بسیار #قدرتمند و اثرگذار هستند و تاثیرات بسیار شگفت انگیزی از خود باقی می گذارند.
،👇👇👇
@baladeh_e_noor
🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶
#پیام_پزشڪے
#مزاج_انسان_به_شدت_از_حالات_روح_و_روان_تأثیر_می‌پذیرد.
#ترس دارای مزاج سرد و تر, غم و #افسردگی دارای مزاج سرد و خشک, #نگرانی دارای مزاج گرم و تر, هیجان و #خشم دارای مزاج گرم و خشک است ڪه هریڪ بر ڪیفیت مزاج افراد تاثیر می‌گذارد.
حڪیم سید اسماعیل جرجانی در ڪتاب اغراض‌الطبیه درباره اعراض نفسانی یا حالات روحی و روانی می‌گوید: "اعراض نفسانی, شادی, غم, خشم, لذت, ایمنی, ترس, خجالت, اندیشه کارهای مهم, امید و نومیدی است و هر یڪ را اندر تن مردم اثری ظاهر است".
این بدین معنی است ڪه مزاج انسان به شدت از حالات روانی تأثیر می‌پذیرد؛ برخی از این حالات با سرعت بسیار زیاد و برخی با سرعت ڪمتر مزاج انسان را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
به عنوان مثال #خشم، حرارت را به‌طور ناگهانی به بیرون می‌راند در حالی‌که #لذت، حرارت را کم‌کم به بیرون می‌راند. #ترس، حرارت را به‌طور ناگهانی به داخل می‌راند (چهره سفید می‌شود) ولی #اندوه، حرارت را ڪم‌ڪم به داخل رانده، در دراز مدت موجب بیماری‌های #سودایی می‌شود.
🔰مزاج حالات روحی و روانی
تمام بیماری های انسان، از افڪار او سرچشمه میگیرند؛ یعنی افڪار ما هستند ڪه بیماری ها را در وجودمان تولید میڪنند:
🔹تیروئید: وجود بغضی در گلو، ڪه ترڪیده نمیشود!
🔸سرطان: ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است!
🔹ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و ڪینه ورزی است!
🔸بیماری قند: بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است!
🔹سر درد: به دلیل انتقاد از خود و دیگران است!
🔸زڪام: بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است!
🔹درد مفاصل: به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است!
🔸فشارخون: به خاطر مشڪل عاطفی درازمدتی است ڪه حل نشده باقی مانده!
پس بیایید ذهن هایمان را پاڪ ڪرده و شستشو دهیم. دیگران را #ببخشیم، خودمان را ببخشیم، بیشتر #محبت کنیم، #کمتر_گله_و_شکایت ڪنیم، فراوان تر #بخندیم و شاد باشیم و بدانیم #افڪار ما بسیار #قدرتمند و اثرگذار هستند و تاثیرات بسیار شگفت انگیزی از خود باقی می گذارند.
،👇👇👇
@baladeh_e_noor
🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶🔹🔶
💝روانشناسی روز💝
راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه
🔴#قسمت_سوم
🔶1️⃣👈بپذیرید که نمی‌توانید همه‌چیز را #کنترل کنید
🌀خیلی وقت‌ها اضطراب از این موضوع ناشی می‌شود که ما می‌خواهیم افراد، موضوعات یا شرایطی را کنترل کنیم که واقعا فراتر از کنترل ما هستند. درک این حقیقت که شما نمی‌توانید و نباید همه‌چیز را در کنترل خود داشته باشید به شما کمک می‌کند احساستان را بهتر #مدیریت کنید.
🔺بر چیزهایی #تمرکز کنید که در کنترل شما هستند.
🔺خودتان را کمی #آرام کنید و در آن‌ِ واحد، فقط به یک موضوع فکر کنید نه مسائل مختلف.
🔺حالا می‌توانید به چیزی که روبه‌روی شماست یا با آن مواجهید نگاه کنید و سپس از آن بگذرید.
✔️👌کنار گذاشتن تلاش برای کنترل شرایط، به شما کمک می‌کند از برخی ناراحتی‌های ناشی از اضطراب، خلاصی یابید.
🔹2️⃣👈ترس‌هايتان را #مشخص كنيد
✔️اگر اقرار کنید که از چیزی می‌ترسید، #ترس قدرتش را در برابر شما از دست می‌دهد و دیگر نمی‌تواند حالات شما را کنترل کند. مهم نیست از چه چیزی می‌ترسید، اگر برای مدتی خود را در آن غوطه‌ور کنید، درنهایت از بین خواهد رفت
✳️(چراکه ترس وجود #واقعی ندارد و همه‌چیز در #ذهن ما است) ✳️
📌📌هنگامی‌که می دانید از چه چیزی می‌ترسید، می‌توانید آن را به نقطه قوت و عامل موفقیت خود تبدیل کنید.
@baladeh_e_noor
راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه
🔴#قسمت_سوم
🔶1️⃣👈بپذیرید که نمی‌توانید همه‌چیز را #کنترل کنید
🌀خیلی وقت‌ها اضطراب از این موضوع ناشی می‌شود که ما می‌خواهیم افراد، موضوعات یا شرایطی را کنترل کنیم که واقعا فراتر از کنترل ما هستند. درک این حقیقت که شما نمی‌توانید و نباید همه‌چیز را در کنترل خود داشته باشید به شما کمک می‌کند احساستان را بهتر #مدیریت کنید.
🔺بر چیزهایی #تمرکز کنید که در کنترل شما هستند.
🔺خودتان را کمی #آرام کنید و در آن‌ِ واحد، فقط به یک موضوع فکر کنید نه مسائل مختلف.
🔺حالا می‌توانید به چیزی که روبه‌روی شماست یا با آن مواجهید نگاه کنید و سپس از آن بگذرید.
✔️👌کنار گذاشتن تلاش برای کنترل شرایط، به شما کمک می‌کند از برخی ناراحتی‌های ناشی از اضطراب، خلاصی یابید.
🔹2️⃣👈ترس‌هايتان را #مشخص كنيد
✔️اگر اقرار کنید که از چیزی می‌ترسید، #ترس قدرتش را در برابر شما از دست می‌دهد و دیگر نمی‌تواند حالات شما را کنترل کند. مهم نیست از چه چیزی می‌ترسید، اگر برای مدتی خود را در آن غوطه‌ور کنید، درنهایت از بین خواهد رفت
✳️(چراکه ترس وجود #واقعی ندارد و همه‌چیز در #ذهن ما است) ✳️
📌📌هنگامی‌که می دانید از چه چیزی می‌ترسید، می‌توانید آن را به نقطه قوت و عامل موفقیت خود تبدیل کنید.
@baladeh_e_noor
💝روانشناسی روز 💝
💠راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه
🔹همه ما به‌گونه‌اي داشتن استرس و اضطراب را در زندگي تجربه كرده‌ايم و مي‌دانيم كه داشتن استرس و اضطراب نه‌تنها خوشايند نيست بلكه #آزاردهنده هم هست. روانشناسان معتقدند اضطراب در بيشتر موارد از #ترس ناشی می‌شود درواقع نوعي ترس مبهم از موقعيت‌ها و اتفاق‌هايي است كه هنوز رخ نداده‌اند.
✔️🔸متخصان بهداشت روان توصيه مي‌كنند با به‌كارگيري روش‌هاي مفيد كاهنده استرس و اضطراب مي‌توان آن را در زندگي روزمره به حداقل رساند و اثرات سوء آن را كاهش داد.
1️⃣👈#خودآگاهی و #هوشياري را تمرین کنید
تحقيقات نشان داده است كه #ذهن_آگاهی و حضور در لحظه، یکی از بهترین راه‌های #کنترل_اضطراب است. به‌اين‌گونه كه بر احساسات‌تان #تمركز عميقي داشته باشيد و افكار و حواستان را بدون هيچ قضاوتي بپذيريد.هنگامي كه در کنار دیگران هستيد #حضور_واقعی داشته باشید و جهان درونی و بیرونی خود را با وضوح بیشتری ببینید.
2️⃣👈#تفکر_مثبت را تمرین کنید
زماني كه احساس اضطراب مي‌كنيد سعي كنيد موقعيت‌تان را #تغيير دهيد. مثلا اگر در منزل هستيد بيرون برويد تا هوايي به سرتان بخورد. اگر در محيط كار هستيد يا رانندگي مي‌كنيد در صورت امكان #موسيقي ملايم، آرامش‌بخش و مورد علاقه‌تان را گوش دهيد. بايد تمرين كنيد تا بتوانيد ذهنتان را از هرچه آزارتان می‌دهد، دور کنید.
❇️براي اين كار مي‌توانيد بر افکاری تمرکز کنید که به شما احساس #امنیت، #آرامش، #پذیرفته_شدن و دوست داشته شدن می‌دهد.
❇️بعد از اينكه به #تعادل و آرامش بیشتری دست پیدا کردید، بر این موضوع تمرکز کنید که چقدر می‌توانید خوشبخت و خشنود باشید.
@baladeh_e_noor
💠راهكارهايي براي كاهش #استرس و #اضطراب روزانه
🔹همه ما به‌گونه‌اي داشتن استرس و اضطراب را در زندگي تجربه كرده‌ايم و مي‌دانيم كه داشتن استرس و اضطراب نه‌تنها خوشايند نيست بلكه #آزاردهنده هم هست. روانشناسان معتقدند اضطراب در بيشتر موارد از #ترس ناشی می‌شود درواقع نوعي ترس مبهم از موقعيت‌ها و اتفاق‌هايي است كه هنوز رخ نداده‌اند.
✔️🔸متخصان بهداشت روان توصيه مي‌كنند با به‌كارگيري روش‌هاي مفيد كاهنده استرس و اضطراب مي‌توان آن را در زندگي روزمره به حداقل رساند و اثرات سوء آن را كاهش داد.
1️⃣👈#خودآگاهی و #هوشياري را تمرین کنید
تحقيقات نشان داده است كه #ذهن_آگاهی و حضور در لحظه، یکی از بهترین راه‌های #کنترل_اضطراب است. به‌اين‌گونه كه بر احساسات‌تان #تمركز عميقي داشته باشيد و افكار و حواستان را بدون هيچ قضاوتي بپذيريد.هنگامي كه در کنار دیگران هستيد #حضور_واقعی داشته باشید و جهان درونی و بیرونی خود را با وضوح بیشتری ببینید.
2️⃣👈#تفکر_مثبت را تمرین کنید
زماني كه احساس اضطراب مي‌كنيد سعي كنيد موقعيت‌تان را #تغيير دهيد. مثلا اگر در منزل هستيد بيرون برويد تا هوايي به سرتان بخورد. اگر در محيط كار هستيد يا رانندگي مي‌كنيد در صورت امكان #موسيقي ملايم، آرامش‌بخش و مورد علاقه‌تان را گوش دهيد. بايد تمرين كنيد تا بتوانيد ذهنتان را از هرچه آزارتان می‌دهد، دور کنید.
❇️براي اين كار مي‌توانيد بر افکاری تمرکز کنید که به شما احساس #امنیت، #آرامش، #پذیرفته_شدن و دوست داشته شدن می‌دهد.
❇️بعد از اينكه به #تعادل و آرامش بیشتری دست پیدا کردید، بر این موضوع تمرکز کنید که چقدر می‌توانید خوشبخت و خشنود باشید.
@baladeh_e_noor