🌹 بانوان اردبیلی🌹

🔸 #بیشتر_بدانیم | احتمال کمبود آهن در چه کسانی بیشتر است؟

⚪️افراد مبتلا به بیماری های مزمن !مانند اختلالات گوارشی ، سرطان ها
⚪️نوجوانان ، مخصوصا دختران
⚪️افرادی که مکرراً خون اهدا میکنند ! بدون رعایت فواصل زمانی مناسب
⚪️زنان باردار و شیرده
⚪️نوزادان نارس و کودکان نوپا

این افراد می‌توانند با مصرف مرتب موادغذایی حاوی #آهن بالا از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری کنند.

⚘ #کانال‌بانوان‌اردبیلی 😷⚘
🆔️ @ardbanovan

#تغذیه

✍️ #دل_مرغ سرشار از #آهن است و نقش قابل توجهی در درمان کم‌خونی دارد و نیز حاوی پتاسیم، روی و فسفر است.

همچنین به‌علت داشتن #فیبر به بهبود گوارش کمک می‌کند.

@ardbanovan  👈👈👈

#سلامتی
#تغذیه

خواص عدسی 🍲🍛

سرشار از #آهن، #فسفر و #فولات است که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک می‌کند و عوارض بی‌خوابی را کاهش می‌دهد.

@BanovanMashhad

#پزشکی

☘جعفری☘ به دلیل دارا بودن #آهن_گیاهی در غذاى روزانه افراد کم‌خون یا بچه‌هایی که روند رشد ضعیفی دارند توصیه می‌شود.

🌹 #کانال‌بانوان‌اردبیلی 🌹
https://t.center/ardbanovan

#تناسب_اندام
#کوچک_شدن_شکم

🔹خوردن #تره‌فرنگی به دلیل داشتن
املاح معدنی چون #آهن و #کلسیم به
کاهش چربی نواحی شکم کمک بسزایی
می‌کند

🌹 #کانال‌بانوان‌اردبیلی 🌹
https://t.center/ardbanovan

#تغذیه
#سلامتی

🔹آهن موجود در #تخمه_آفتابگردان باجوانه گندم ،جگر و زرده تخم‌مرغ رقابت می‌کند.🌻

🔸تخمه آفتابگردان بمب #اسیدفولیک و #آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می‌کند.

🌹 #کانال‌بانوان‌اردبیلی 🌹
https://t.center/ardbanovan

#تغذیه
#سلامتی

🔷بهترین زمان مصرف برگه زرد آلو #صبح‌ها می‌باشد 🍑🍑🍑

👌زیرا #آهن و #فیبر آن به سرعت جذب بدن می‌شود و به سرعت چربی‌های اضافه را می‌سوزاند.

🌹 #کانال‌بانوان‌اردبیلی 🌹
https://t.center/ardbanovan

#سلامتی
#تغذیه

#آهن موجود در دانه #کنجد و #کدو_تنبل، از جگر بیشتر است. میزان #کلسیم موجود در هر ۲۸ گرم دانه کنجد، به اندازه میزان کلسیم شیر است.


🌹 #کانال‌بانوان‌اردبیلی 🌹
https://t.center/ardbanovan

اگر دست و پاهای شما همواره سرد هستند، ممکن است با مشکل سطح پایین #آهن در بدنتان مواجه باشید

گوشت قرمز🥩
ماهی🐟
تخم مرغ🥚
سبزیجات برگدار🌿
غلات🌾
شیر 🥛
و مکمل‌های آهن استفاده کنید.

#کانال‌بانوان‌اردبیلی
🧤 @ardbanovan  👈👈👈