Как связан перфекционизм и травматический опыт?Когда я размышляю про это, мне тут же приходит образ из мультика про Простоквашино. Помните, когда мама главного героя рассказывает про картину на стене:
📍"От этой картины очень большая польза. Она дырку на обоях загораживает".
Вот и с перфекционизмом часто такая история: он как та картина, которая загораживает внутреннюю дыру от детских (а иногда и взрослых) травм*.
*Под травмой имею ввиду опыт, когда человек длительно и системно подвергается насилию (физическому, эмоциональному, сексуализированному и др.).
Такой опыт может приводить к кПТСР (комплексное посстравматическое стрессовое расстройство) - что это такое и как проявляется, я подробно рассказываю в своей
лекции на Докпсифесте. Посмотрите, если ещё не.
А один из корневых признаков комплексной травмы -
негативное представление о себе.Человек чувствует себя "сломленным", "никчемным", "неудачником", "недойстойным любви и сочувствия", "хуже всех".
Так жить очень больно и стыдно.
И тут появляется идея, как с этим справиться (спойлер
- это только иллюзия) - перфекционизм.
"Ведь если я стану идеальной или идеальным, достигну все достижения, то я почувствую свою нужность и нормальность".И вот отсюда рождаются жёсткие требования, самокритика и попытки пристыдить, если что-то идёт не так. А это опять насилие - то, к чему человек, к сожалению, так привык.
Увы, такой способ обращения с собой приводит только к подкреплению негативного отношения к себе - ведь под таким нажимом рождается только ещё больше сомнений в себя, усталость, выгорание и депрессия, а иногда и саботаж, прокрастинация - за что еще больше ругаем себя. Круг замкнулся...
💥Я называю такой способ жить и справляться "
раненым перфекционизмом". И да, я сама такая же и прохожу этот путь восстановления и исцеления.
❤️И помогаю своим клиентам становиться "здоровыми перфекционистами" - там есть место любви и заботе о себе, принятию своих особенностей и опыта, признанию своей силы и возможностей. А ещё есть место здоровым амбициям и целям. И я верю, что многое можно достичь без насилия над собой, а в любви и поддержки.
Что же делать, если узнали в себе раненого перфекциониста?
В следующем посте расскажу про первый шаги для самопомощи.
(Обещала дать это в лекции, но кажется времени не хватило, чтобы чётко обозначить конкретные шаги. Исправляюсь)
P.S. и хочу переименовать канал в "Психолог для раненых перфекционистов".
Как вам такое название?
Откликается или нет?
Психолог для раненых перфекционистов
