Как связан перфекционизм и травматический опыт? Когда я размышляю про это, мне тут же приходит образ из мультика про Простоквашино. Помните, когда мама главного героя рассказывает про картину на стене: 📍"От этой картины очень большая польза. Она дырку на обоях загораживает". Вот и с перфекционизмом часто такая история: он как та картина, которая загораживает внутреннюю дыру от детских (а иногда и взрослых) травм*. *Под травмой имею ввиду опыт, когда человек длительно и системно подвергается насилию (физическому, эмоциональному, сексуализированному и др.). Такой опыт может приводить к кПТСР (комплексное посстравматическое стрессовое расстройство) - что это такое и как проявляется, я подробно рассказываю в своей лекции на Докпсифесте. Посмотрите, если ещё не. А один из корневых признаков комплексной травмы - негативное представление о себе. Человек чувствует себя "сломленным", "никчемным", "неудачником", "недойстойным любви и сочувствия", "хуже всех". Так жить очень больно и стыдно. И тут появляется идея, как с этим справиться (спойлер - это только иллюзия) - перфекционизм. "Ведь если я стану идеальной или идеальным, достигну все достижения, то я почувствую свою нужность и нормальность". И вот отсюда рождаются жёсткие требования, самокритика и попытки пристыдить, если что-то идёт не так. А это опять насилие - то, к чему человек, к сожалению, так привык. Увы, такой способ обращения с собой приводит только к подкреплению негативного отношения к себе - ведь под таким нажимом рождается только ещё больше сомнений в себя, усталость, выгорание и депрессия, а иногда и саботаж, прокрастинация - за что еще больше ругаем себя. Круг замкнулся... 💥Я называю такой способ жить и справляться "раненым перфекционизмом". И да, я сама такая же и прохожу этот путь восстановления и исцеления. ❤️И помогаю своим клиентам становиться "здоровыми перфекционистами" - там есть место любви и заботе о себе, принятию своих особенностей и опыта, признанию своей силы и возможностей. А ещё есть место здоровым амбициям и целям. И я верю, что многое можно достичь без насилия над собой, а в любви и поддержки. Что же делать, если узнали в себе раненого перфекциониста? В следующем посте расскажу про первый шаги для самопомощи. (Обещала дать это в лекции, но кажется времени не хватило, чтобы чётко обозначить конкретные шаги. Исправляюсь) P.S. и хочу переименовать канал в "Психолог для раненых перфекционистов". Как вам такое название? Откликается или нет? Психолог для раненых перфекционистов