Cross.Expert - кроссфит тренировки

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 OG3-WOD2
Задача 👉🏻 выполнить с максимальной интенсивностью (наиболее количество повторений за 1 мин.)
Количество раундов 👉🏻 2️⃣

Задание:
✅ 1 минута - рывок гири 24 кг правой рукой
✅ 1 минута - рывок гири 24 кг левой рукой
✅ 1 минута - махи гирей двумя руками 24 кг
✅ 1 минута - боковые перепрыгивания через штангу
✅ 1 минута отдыха

Рабочую неделю нужно начинать с хорошего настроения 😉

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Пламя (The Heat)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время
Количество раундов 👉🏻 3️⃣ (21-15-9 повторений)

Задание:
✅Начать и закончить комплекс бегом на 800 м
✅Отжимание в стойке на руках
✅Берпи
✅Колени к локтям на перекладине

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

До чего техника дошла...

Компания Nike представила свои первые кроссовки, напечатанные на 3D-принтере.

Это произошло на выставке ComplexCon в Лас-Вегасе. Инновационные кроссы Air Max 1000 созданы с помощью 3D-печати.

Благодаря такой технологии удалось реализовать инновационный дизайн, который невозможно воспроизвести традиционными методами.

В разработке этой модели учтены элементы легендарных Air Max 1 1987 с воздушной подушкой в ​​пятке.

Пока неизвестно, появятся ли эти кроссовки в продаже.

Хотели бы примерить кроссы, сделанные на 3D-принтере?

Дайте реакцию:

🔥 – смотрятся круто
😁 - какие-то калоши

Придумайте название для упражнения. А то у нас фантазия закончилась...

По ходу это не спорт, а реклама стоматолога...

Как вам такое упражнение?

Страхи кроссфитера 😜
Немного юмора вам в ленту.

Поделитесь в комментариях, какой у вас самый большой "страх" в кроссфите ?

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♀️

Название 👉🏻 Сэврин (SEVERIN)
Задача 👉🏻 закончить задание за минимальное время

Задание:
✅ 50 прямых подтягиваний на перекладине (без раскачки)
✅ 100 отжиманий с отрывом рук в нижней фазе
✅ Бег 5 км
❗️Для дополнительного отягощения можно использовать 9 кг жилет

📌#WOD

Тренировка дня 🏋️‍♂️

Название 👉🏻 Fight gone body
Задача 👉🏻 выполнить 3 раунда по 5 минут каждый (по 1 минуте на каждое упражнение)

Количество раундов 👉🏻 3⃣

Задание:
✅ бёрпи
✅ подтягивания на турнике
✅ отжимания от пола
✅ воздушные приседания
✅ сит-ап пресс
⚠️ отдых - 1 минута

Кто знает номер его стоматолога?🤔

📌#WOD

Тренировка дня🏋

Название👉 Тест Бена Берджерона
Задача 👉 выполнить максимальное количество раундов за 2️⃣0️⃣ минут

Задание:
✅ 3 силовых взятия штанги на грудь, 84 кг/61 кг
✅ 3 фронтальных приседания со штангой, 84 кг/61 кг
✅ 3 толчковых швунга штанги, 84 кг/61 кг

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

После тяжёлой тренировки мышцы горят, а тело просит о помощи. Тут на сцену выходит ледяная ванна!🧊Она снимает воспаление и помогает быстрее вернуться в строй для новых рекордов.

Хорошая новость для жителей Москвы. Команда ICEBOX Delivery создала сервис по доставке льда для приема ледяных ванн.  Прямо домой, в любое удобное время.

Цена удивит! От 599 руб. за 10 кг включая доставку и специальные абонементы для постоянных пользователей. Прокачивай не только силу, но и восстановление!

https://t.center/icebox_delivery