آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#مهم و #خواندنی

🔰آیا زردچوبه واقعا" برای سلامتی مفید است؟
@Akademi_Razmi

محققان نشان داده اند که ماده ای شیمیایی در ادویه زردچوبه وجود دارد که خواص شفا بخشی دارد. این ماده «کرکامین» نام دارد.

اخیرا" در یکی از مستندهای پزشکی بی بی سی، روی 100 داوطلب آزمایشی انجام دادند. آنها به سه گروه مختلف تقسیم شدند.

از گروه اول خواسته شد هر روز به مدت شش هفته یک قاشق زردچوبه هر روز هنگام پخت غذا در مواد اولیه بریزند.
@Akademi_Razmi
از گروه دوم خواسته شد تا همان میزان قرص زردچوبه را بخورند و به گروه سوم قرصی بدون اثر (دارونما) دادند.

محققان دریافتند که بعد از شش هفته تنها در گروهی که در پخت غذایشان از زردچوبه استفاده کرده بودند تغییر اساسی در یکی از ژنها دیده شد.

این ژن در سه بیماری نقش اساسی دارد: افسردگی، آسم و اگزما (التهاب پوستی) و سرطان.

جالب است بدانید که این تاثیر شگرف تنها در گروهی که زردچوبه را با غذا پختند دیده شد نه گروهی که زردچوبه را به صورت قرص (یا پودر زردچوبه) مصرف کرده بودند. بنابراین برای گرفتن این اثرات حتما باید زرچوبه با غذا پخته شود.

سال 2009 هم تحقیقی در"مرکز تحقیقات سرطان کورک" نشان داد که کرکامین می تواند سلول های سرطان مری را در آزمایشگاه نابود کند.

دکتر شارون مکنا و تیم تحت سرپرستی او دریافتند که کرکامین ظرف 48 ساعت پس از ورود به بدن شروع به کشتن سلول های سرطانی می کند. کرکامین باعث ارسال علائم مرگبار سلولی شد و سلول ها شروع به هضم خود کردند.

💥 با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

نکات #مهم در #ورزش_صبحگاهی

@Akademi_Razmi
۱) معمولا آلودگی هوا در صبح کمتر است و می توانید در هوای پاک صبح ورزش کنید.

۲) اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، زمان کافی برای ورزش کردن خواهید داشت.

۳) هنگامی که در ساعات اولیه روز ورزش می کنید، سرعت ضربان قلبتان را افزایش می دهید و در ساعات اولیه روز کالری های اضافی را می سوزانید.

۴) ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به دست آورید.

۵) ورزش صبحگاهی توانایی و قدرت فعالیت های ذهنی شما را افزایش می دهد.

۶) در تابستان، در ساعات صبح معمولا دمای هوا پایین تر است و شما می توانید بهتر ورزش کنید.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#انگیزشی
@Akademi_Razmi
بدون سختی و شکست، موفقیت به دست نمی‌آید.
اجازه‌ ندهید این موارد باعث دلسردی شما شوند.
در واقع این‌ها باید موجب تشویق شما شوند.
لذت موفقیت در آن است که برای رسیدن به آن اشک و عرق ریخته باشید.
#موفقیت_بدون_سختی، اصلا موفقیت نیست.
#مهم_نیست شما برنده شوید، مهم #تلاشی است که بکار گرفته‌اید.
زمان به احترام هیچکی واینمیسته. اگه تا حالا به رویاهات فکر می کردی کافیه. زمانش رسیده باید دست به کار بشی.👍

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

✳️ 10توصیه برای افزایش قد

@Akademi_Razmi
🔹جنسینگ هندی مصرف کنید
🔸شیر بنوشید
🔹در تمرینات یوگا شرکت کنید
🔸حرکات کششی انجام دهید
🔹در تمرینات ورزشی شرکت کنید
🔸خواب کافی و مناسب داشته باشید
🔹رژیم غذایی متعادل داشته باشید
🔸از نور خورشید لذت ببرید
🔹موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید
🔸آب زیادی بنوشید
@Akademi_Razmi
⛔️نکات #مهم:

🔹سعی کنید وزن ایده آل و مناسبی داشته باشید زیرا چاقی می‌تواند تاثیر منفی بر روی قد شما داشته باشد.

🔹سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا مانع رشد قد می‌شود.🚬

🔹از خوردن غذاهای فست فودی خودداری کنید.🍔

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

اطلاعيه #مهم_سبك_ساندا_سنتى
بدينوسيله به اطلاع ميرساند استاد #غلامرضا_مصلح با دارابودن تجارب فراوان در رشته ارزشمند ووشو و سوابق بسيار مطلوب بعنوان نايب رئيس سبك ساندا سنتى منصوب شده اند ، اميد است با به كار گيرى نيروهاى فعال و واجد شرائط در راستاى گسترش هرچه بيشتر سبك اقدام نمايند .
با تبريك و آرزوى موفقيت🌺
#محمد_پورغلامى
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

اطلاعيه #مهم_سبك_چانگ_چوان
بدينوسيله به اطلاع ميرساند استاد #محمد_نورى با دارابودن تجارب فراوان در رشته ارزشمند ووشو و سوابق بسيار مطلوب بعنوان نايب رئيس سبك چانگ چوان منصوب شده اند ، اميد است با به كار گيرى نيروهاى فعال و واجد شرائط در راستاى گسترش هرچه بيشتر سبك اقدام نمايند .
با تبريك و آرزوى موفقيت🌺
#پورغلامى-زارعى
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#تغذیه_بعد_از_ورزش_را_نادیده_نگیرید🤔🤔😳😳
@Akademi_Razmi

💥در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می‌کند.

💥ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می رسد. ( ذخیره معمولی ۳۵۰ تا ۴۰۰ گرم است).

@Akademi_Razmi
💥پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات رو هم در نظر داشته باشید.

💥برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود.که در درجه اول پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است. پس تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد، برای شما بسیار #مهم است

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس

@Akademi_Razmi
از نظر #تغذیه ای مهم ترین کارها برای بهبود واریس، برطرف کردن یبوست و کاهش وزن اضافی در افراد #چاق است.

ـ مصرف #عصاره_شاتوت در افراد دچار واریس سبب كاهش نشت دیواره نازك رگ‌های خونی می‌شود. این عصاره دارای آنتی اكسیدان‌هایی به نام آنتوسیانین است. آنتوسیانین‌ به بهبود بافت پیوندی آسیب دیده كمك می‌كند. مصرف میوه شاتوت نیز اثر مشابهی در رفع این مشكل دارد.

– #مغزها 🌰🍠🥜🥔، #دانه ها و #ماهی های 🐟🐠 روغنی حاوی اسید های چرب ضروری هستند كه مصرف مقداری از این غذاها به طور روزانه برای كمك به استحكام دیواره وریدها ضروری است.
@Akademi_Razmi
از چه غذاهایی باید #پرهیز كرد؟
ـ #كره، مارگارین، روغن‌ها، كیك، شیرینی، شكلات، پای و بیسكویت سرشار از چربی بوده و تامین كننده مقدار زیادی انرژی هستند كه احتمال افزایش وزن و واریس وریدی را افزایش می‌دهند.🍫🍩🍪🍭❌❌

ـ هر غذایی كه به طور تجربی سبب بروز یبوست می‌شود، باید به میزان كمتر یا به طور تركیبی همراه با غذاهای ملین مصرف شود. #مهم ترین مواد غذایی #ملین شامل #آلو ، #انجیر و #زرشك است.✅

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

✳️ 10توصیه برای افزایش قد

@Akademi_Razmi
🔹جنسینگ هندی مصرف کنید
🔸شیر بنوشید
🔹در تمرینات یوگا شرکت کنید
🔸حرکات کششی انجام دهید
🔹در تمرینات ورزشی شرکت کنید
🔸خواب کافی و مناسب داشته باشید
🔹رژیم غذایی متعادل داشته باشید
🔸از نور خورشید لذت ببرید
🔹موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید
🔸آب زیادی بنوشید

⛔️نکات #مهم:

🔹سعی کنید وزن ایده آل و مناسبی داشته باشید زیرا چاقی می‌تواند تاثیر منفی بر روی قد شما داشته باشد.

🔹سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا مانع رشد قد می‌شود.🚬

🔹از خوردن غذاهای فست فودی خودداری کنید.🍔

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi

نگذارید
#گوشهایتان گواه چیزی باشد،
که #چشمهایتان ندیده.

#مهم تر اینکه نگذارید
#زبانتان چیزی را بگوید،
که #قلبتان باور نکرده...

یا👈 سخنی داشته باش،
دلپذیر
یا👈 دلی داشته باش،
سخن پذیر..

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

نگذارید
#گوشهایتان گواه چیزی باشد،
که #چشمهایتان ندیده.

#مهم تر اینکه نگذارید
#زبانتان چیزی را بگوید،
که #قلبتان باور نکرده...

یا👈 سخنی داشته باش،
دلپذیر
یا👈 دلی داشته باش،
سخن پذیر..

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

نگذارید
#گوشهایتان گواه چیزی باشد،
که #چشمهایتان ندیده.

#مهم تر اینکه نگذارید
#زبانتان چیزی را بگوید،
که #قلبتان باور نکرده...

یا👈 سخنی داشته باش،
دلپذیر
یا👈 دلی داشته باش،
سخن پذیر..

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi