آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

💎✍
برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
@Akademi_Razmi
كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

روشهای #کاهش_استرس
#ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود و استرس را کاهش میدهد.


#شكلات_تلخ:
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.

@Akademi_Razmi
#مركبات:
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.


#بادام:
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.


#چای:
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.

@Akademi_Razmi
#ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.


#كلم_بروكلی:
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.


#سیر:
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#ماهی فوتبالیست🦈⚽️

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

اینم #ماهی_فوتبالیست🐟

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

شکار #ماهی عظیم جثه توسط #جگوار_سیاه

@akademi_razmi

💪اگر نمیتوانید #ماهی بخورید؛ #گردو را جایگزین کنید💪

🔹میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد)

🔸امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز می‌شود

https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

#ماهی_قزل_آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است
◀️برای سلامت مغز توصیه میشود
◀️بدن قادر به تولید اسیدهای چرب امگا3 نیست

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
https://telegram.me/Akademi_Razmi

⚪️#معرفی_بیماری
🔴#واریس

@Akademi_Razmi
از نظر #تغذیه ای مهم ترین کارها برای بهبود واریس، برطرف کردن یبوست و کاهش وزن اضافی در افراد #چاق است.

ـ مصرف #عصاره_شاتوت در افراد دچار واریس سبب كاهش نشت دیواره نازك رگ‌های خونی می‌شود. این عصاره دارای آنتی اكسیدان‌هایی به نام آنتوسیانین است. آنتوسیانین‌ به بهبود بافت پیوندی آسیب دیده كمك می‌كند. مصرف میوه شاتوت نیز اثر مشابهی در رفع این مشكل دارد.

– #مغزها 🌰🍠🥜🥔، #دانه ها و #ماهی های 🐟🐠 روغنی حاوی اسید های چرب ضروری هستند كه مصرف مقداری از این غذاها به طور روزانه برای كمك به استحكام دیواره وریدها ضروری است.
@Akademi_Razmi
از چه غذاهایی باید #پرهیز كرد؟
ـ #كره، مارگارین، روغن‌ها، كیك، شیرینی، شكلات، پای و بیسكویت سرشار از چربی بوده و تامین كننده مقدار زیادی انرژی هستند كه احتمال افزایش وزن و واریس وریدی را افزایش می‌دهند.🍫🍩🍪🍭❌❌

ـ هر غذایی كه به طور تجربی سبب بروز یبوست می‌شود، باید به میزان كمتر یا به طور تركیبی همراه با غذاهای ملین مصرف شود. #مهم ترین مواد غذایی #ملین شامل #آلو ، #انجیر و #زرشك است.✅

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi