#تغذیه_بعد_از_ورزش_را_نادیده_نگیرید🤔🤔😳😳@Akademi_Razmi💥در طول تمرین، بدن شما
از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می‌کند.
💥ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می رسد. ( ذخیره معمولی ۳۵۰ تا ۴۰۰ گرم است).
@Akademi_Razmi💥پس
بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن
را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات رو هم در نظر داشته باشید.
💥برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود.که در درجه اول پروتئین
از اهمیت بیشتری برخوردار است. پس تا یک ساعت پس
از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که
از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد، برای شما بسیار
#مهم است
🏯آکادمی ورزشهای رزمی
🏯عضویت
👇🔰👇🔰https://telegram.me/Akademi_Razmi
